ማረጥ ለሚፈቀድባቸው ሴቶች በተለይም የመመገቢያ ምግብ
ላንድሮጅ ጌሌስፒ የተባሉት የመርማሪው አመጋገብ ጸሐፊ ስለ ማረጥ ማፅዳት ዝርዝሮችን በደንብ በተደራጀ ቅርጸት እና በሚታወቅበት ቋንቋ ሴቶች ለምን በጊዜ ወቅት ክብደት እንደያዛቸው የሚያሳይ ነው. ሴቶች ለክብደት ክብደት እንዲያድርጉ የሚያግዙ እነዚህን የተወሰኑ እርምጃዎች ያቀርባል. መጽሐፉ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ በሚገፋበት ጊዜ, የመጽሐፉ ክቡር እና ለሽያጭ የቀረቡ ዋና ዋና ምክሮች ጤናማ ስለመሆኗ የተሰጠው ሰፋ ያለ መረጃ ነው.
እርስዎም ይህ የአመጋገብ መጽሐፍ ቢሆንም, ዓላማው ማረጥያቸውን ሴቶች በእራሳቸው ሁኔታ እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ማስተማር ነው.
የአመጋገብ ቅነሳ በ Amazon.com ላይ ይግዙ.
ሆርሞኖች, የእሳት ቃጠሎ እና እሷ
መጽሐፉ ጸሐፊው ወደ ማረጥ ስለሚወስደው ጉዞ በሚያስገርም ሁኔታ በመቃኘት ይጀምራል. ስለ ኣስትሮጅን እና 'በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ሚና, እንዲሁም ስለ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እና የምግብ ቡድኖች ዝርዝሮችን ግልፅ እውነታዎችን ያቀርባል. ሴቶች በየቀኑ ከመጠን በላይ ምግብ መመገብ ያለባቸው ለምን እንደሆነ እና ጡንቻዎችን ለማቃጠል ለምን ከሰውነት የተለየ ምግብ ማግኘት እንዳለባቸው, በቀን አምስት ትንሹን ምግብ በመመገብ ለክብደቱ መሳካት ስኬታማነትዎ እንዴት ነው, የአካል ቅርጽ የወደፊት የጤና ችግሮችን እንዴት እንደሚገመት, ለምን አነስተኛ ስብ, ከፍተኛ የካርቦሃይድ / የአመጋገብ ስርዓቶች የራስዎን መቃብር ከመቆፈርዎ, ምን ያህል ትኩስ መብራቶች ስብ እንደሚመስሉ, የኢረጂኔሽን የሰውነት ስብ ስብትና ሌሎች ጠቃሚ መረጃዎችን እንዲያጡ ሊረዳዎ ይችላል. የእርስዎን ስኬት ለመከታተል የምግብ ዝርዝሮች, የምግብ አሰራሮች እና መጽሔቶች ያካትታል. በእያንዳንዱ ሴት ቤተመፅሐፍ ውስጥ የሆነ የእውቀት መጽሐፍ.
ምንም እውነተኛ እገዳዎች የሉም
የማር መግሇጫ ምግብ ሇማንኛውም የምግብ አይነቶችን አይዯሇም. ነገር ግን የእኛን እጅ ሇመመገብ እና በተሇመደ የጉዞ መጽሐፍት ምግብ ሇመመገብ ዝግጁ ሇሆኑት ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባሌ. ከመጽሐፉ ማእዘናት ውስጥ አንዱ የመመገቢያ ምክኒያት ቀኑን ሙሉ ትንሹን ምግብ ለመብላት ምክር ነው.
በቀን ውስጥ ምግብ ለመብላት አስቀድመው ለመመገብ የ Mini-Meal ኩኪ መጽሐፍ ይገኛል. ግሪስፒ በማረጥ ወቅት በሚከሰቱ ለውጦች, አመጋገብ, የሆርሞን ምትክ, የአመጋገብ ማሟያዎች እና የአካል ልምምድን ጨምሮ, ለዕድሜ ማከም የሚያበረክቱትን ነገሮች ሁሉ አንባቢው ትምህርት ይሰጣል.
ስለ ደራሲው
Larry Gillespie ከ UCLA የህክምና ትምህርት ቤት ተመረቀ እና በቦቨርሊ ሂልስ ውስጥ የ urology እና urogyncology ትምህርትን ለ 15 አመታት አገልግሏል. የሶስት ሳይንሳዊ ምርቶች የፈጠራ ባለቤት ናት. በታካሚ-ተስማሚ ቅርፀቶች ውስጥ ውስብስብ የሕክምና መረጃን በማስተላለፍ አስደናቂ የማድረግ ችሎታዋ የታወቀችው መልካም ጎደና አሜሪካን, የቤት ትርዒት እና ሲ ኤንኤን ጨምሮ በርካታ ዋና ዋና የኔትዎርክ ፕሮግራሞች ላይ ታይቷል, እንዲሁም ለ SHAPE መጽሔት የህክምና አማካሪ ቦርድ ውስጥ በማገልገል ላይ ትገኛለች. በተጨማሪም ከሃምሳ ሳይንሳዊ ጽሁፎችና ሶስት ምዕራፎች በህክምና መፅሃፍች ውስጥ አሳትመዋል, እና በኪነ-ስቲን መኖር የለብዎትም.