ዝቅተኛ የካባ ቅርፅ በአድአ ኤዲ መመሪያዎች ውስጥ ነው
በአመጋገብ ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት መቀነስ ሰውነት በመስተጓጎል ችግር በሚገጥመው በሽታ ውስጥ ሊጠቅም ይችላል ብሎ ማሰቡ ምክንያታዊ ይሆናል. የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ይህ እውነት መሆኑን ይገነዘባሉ. አንዳንድ ዶክተሮች ደግሞ የስኳር በሽታዎችን ለማከም ዝቅተኛ የካሎሳይድ አመጋገብን በመጠቀም ጥሩ ውጤት እያገኙ ነው.
የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የመጠኑንና የደም ውስጥ ግሉኮስ መቆጣጠርን ለመከታተል ሲፈልጉ የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር (ADA) ታሪክ በተደጋጋሚ ጊዜያት ነበሩ.
ሆኖም ግን, ይህ አቋም ተለውጧል እና ዝቅተኛ-ካብ ስጋ ደግሞ የስኳር በሽታ እና ቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አማራጮች አንዱ እንደሆነ ይታመናል.
የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር እ.ኤ.አ. በ 2017 ደረጃቸው ዝቅተኛ የካባ ክብካቤ እና የስኳር ህመም አስመልክቶ እንዲህ ብለዋል, "የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች በሜዲቴራኒያን, በ DASH እና በእጽዋት-የተመሰረቱ ምግቦችን ጨምሮ የተለያየ አይነት የአመጋገብ ስርዓቶች ተቀባይነት አላቸው. ከምንጭ ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በአብዛኛው በአይነምድር ምግቦች እና በጂሊኬሚክ ሸክሚዎች ላይ ትኩረት በመስጠት ከሌሎች ምንጮች, በተለይም የስኳር መጠጫዎች መሰጠት አለባቸው. "
የክብደት መቀነስ
የስኳር በሽታ ካለባቸው ወይም ለከፍተኛ አደጋ ከተጋለጡ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሁሉ ከመጠን በላይ ክብደት ማጣት የሚወስዱት ክብደቱ ከ 5 ከመቶ በላይ ነው. እና 7 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ ለሆነ ክብደት መቀነስ ጥሩ ነው. ይህ የስኳር መጠን መቀነስ የስኳር በሽታዎችን ለመከላከልም ሆነ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአመለካከት እድገትን ለማሻሻል ሁለቱም እንዲታዩ ተደርጓል.
የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር "የስነ-ልቦና-ስነ-ጤንነት ደረጃ-2017" -የመመገቢያ ደረጃዎች-"አመጋገቦች አንድ አይነት ገዳይ ገደብ ያላቸው ቢሆንም በፕሮቲን, በካርቦሃይድሬት እና በጥሩ ይዘት የሚለዩት ሁሉ ክብደት ለመቀነስ እኩል ውጤታማነት አላቸው."
ሜታኪንያዊ ቀዶ ጥገና በተጨማሪም ከ 40 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የ BMI ወፍራም ወፍራም አዋቂዎች እና ዝቅተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የሂዩማን ኢነርጂ (BMI) ላይ ለሚገኙ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሽግግር ነው.
ሌሎች የክብደት ማጣት ምክሮች "አካላዊ እንቅስቃሴ እና የባህሪ ማሻሻያ የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው, እና ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው." በትንሹ ከ 150 እስከ መካከለኛ እስከ መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በሳምንት ይመከራሉ. የ 2017 መመሪያዎች በተመጣጣኝ ቁጥጥር ስር ያለ ባህሪን ለመቀነስ እና በየ 30 ደቂቃዎች ለመነሳትና ለመንቀሳቀስ እና በሳምንት ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ክፍለ ጊዜ የመቋቋም ስልጠና ይሰጡበታል.
የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ አያያዝ
የስኳር በሽተኛ የአመጋገብ ስርዓት ሚና በተመለከተ የአዳማ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የስኳር በሽታ ያለበት ግለሰብ የስኳር ግቦችን እና የግል ምርጫዎችን ለማሟላት የካርቦሃይድ, ፕሮቲን እና ቅባት ቅልቅል ሊስተካከል ይችላል.
- በካርቦሃይድሬት ቆጠራ, በምርጦቹ ወይም በተሞክሮ-የተገመተ ግምታዊ ቁጥጥር, የካርቦሃይድትን ክትትል ግሊዝሜክ ቁጥጥርን ለመምረጥ ቁልፍ ዘዴ ነው.
- ለጥሩ ጤንነት ከካቦሃይድሬ ምንጮች በተለይም ተጨማሪ ቅባት, ስኳች ወይም ሶዲየም የያዙትን ከመጠጥ ፍራፍሬዎች, ከፍራፍሬይድ, ከፍራፍሬድ, ከቆሎ እና ከወተት የተሸፈኑ ምርቶች መመገብ አለባቸው.
- የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለተመዘገበው ስብ, አመጋገብ, ኮሌስትሮል እና ትውስታ ቅባት ለጠቅላላው ህዝብ የሚሰጠውን መመሪያ መከተል አለባቸው. ትላልቅ ቅባት መውሰድ መቀነስ አለበት.
ያልተፈቀደ የአመጋገብ አተገባበር
መደበኛ የአ ADA አመጋገብ የለም. ብዙ የስታቲክ ባለሙያዎች እና የጤና ባለሙያዎች ዝቅተኛ-ካብ አመጋገብ የሌላቸው የራሳቸው መንገድ አላቸው. ነገር ግን የአ.አ.ኤ. ኤች. መመሪያዎች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የካብ ዕቅድ በጥቅም ምክራቸው ውስጥ ነው. የካርቦሃይድ ክትትል እንደ "ቁልፍ ዘዴ" እንደ የስኳር በሽታ ለመቆጣጠር, አንድ ሰው አነስተኛ የስኳር ምግቦች በደማቸው ውስጥ የግሉኮስን መጠን ለመቆጣጠር የተሻለ እንደሆነ ካወቀ, ለእነሱ የሚሰራ ግለሰባዊ አሰራር ሊሆን ይችላል.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. በ Diabetes-2012 ውስጥ የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች. የስኳር ህመምተኛ. ጥር 2012 vol. 35 አይ. Supplement 1 S11-S63.
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. በተመጣጣኝ የስኳር በሽታ-2017 የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች. የስኳር ህመምተኛ . 2016; 40 (አባሪ 1). ጥ: 10.2337 / dc17-s001.
> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. የስኳር ህመም (ስፔሻሊስ) እና የስኳር ህመምተኞች አመራሮች. የስኳር ህመምተኛ . 2013 ዓ.ም.; 37 (ተጨማሪ_1). ጥ: 10.2337 / dc14-s120.