እራስን መቆጣጠር የግሉኮስን ቁጥጥር ለመቆጣጠር ቁልፍ ነው
የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ከተሰማዎ በመጀመሪያ ምን ያህል ሊሰማዎት እንደሚችል ያውቃሉ. ብዙ የሚያከናውኑዋቸው ነገሮች እና የበሽታዎን ሁኔታ በትክክል መቆጣጠር እንዲማሩ ብዙ ነገር አለ. የስኳር በሽታም ይህን ያደርገዋል. ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ, በእራስዎ እንክብካቤ የተሸከሙት እና በጥሩ ሁኔታ ወይም በደንብ በሚሰሩበት ሁኔታ አብዛኛውን ኃላፊነት አለብዎ.
እንደ እድል ሆኖ, ሊያግዙ የሚችሉ መገልገያዎች አሉ.
በትንሽ ዘመን እና በጊዜ, በህይወትዎ የስኳር ህመምታን ደረጃውን መበከል መጀመር እና የደምዎ ስኳር ለረዥም ጊዜ ያለዎትን የስኳር መጠን መቆጣጠር ይችላሉ.
የደም ውስጥ የግሉኮስ ክትትል
በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በየቀኑ በተደጋጋሚ መመርመር ሰውነትዎ ለህክምና, ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለሚመገቧቸው ምግቦች ምላሽ እንደሚሰጥ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል. ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ ግሉኮስ ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ ብዙውን ጊዜ የሚንቀሳቀስ ዒላማን መምታት ይችላል. ሕክምናዎ ሙሉ በሙሉ የተሞላ ቢሆኑም ድንገት ድንገት ድንገት ድንገት ሊጨምር ወይም በሚቀጥለው ቀን ሊዝል ይችላል.
ነገር ግን, ከጊዜ ወደ ጊዜ, ለውጦች, የተወሰኑ የካብ ወይም ከልክ በላይ የአካል እንቅስቃሴዎች እነዚህ ለውጦች መንስኤ የሆነውን ማወቅ ይችላሉ.
በጉብኝትዎ ላይ እርስዎን ለማገዝ በየቀኑ የ ግሉኮስ መጠንዎን ጨምሮ, ስለበሉት ምግብ, መቼም ሲበሉ, እና የተሳተፉባቸው እንቅስቃሴዎች ማስታወሻዎችን ጨምሮ በየቀኑ መዝገቦችን ይያዙ. በአጭር ጊዜ እነዚህ ግንዛቤዎች ትክክለኛውን ቦታ እንዲሰጡዎ ይመራዎታል. ምርጫዎች እና ከደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መለዋወጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀስቅጮችን በማስወገድ.
የቃል ህክምና
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ብዙውን ጊዜ ሐኪምዎ በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመቀነስ የቃል ምክር ይሰጣል. በአሁኑ ጊዜ በአጠቃላይ ሰባት ዓይነት የአፍ ውስጥ የስኳር በሽታ መድሃኒት ፈቃድ ያለው ሲሆን:
- የቢንዩኒዩድስ (ሜፕሽን ፎን) ያጠቃልላል, እሱም 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ለማከም የታወቀ መድሃኒት ነው
- የሱልፋይሮሌስዎን (ፓንሰሮች) የበለጠ ኢሱሊን እንዲወስዱ የሚያበረታቱ
- በካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን የመመገብ እንቅስቃሴን የሚያጓት የአልፋ-ግሉሲሲድ እብዶች
- ኢንሱርዲንሴንስስ ለኢንሱሊን የመረዳት ችሎታዎን ከፍ የሚያደርጉ ናቸው
- ኢንሱሊን የተባለ ውንጀል የሚያራግፉ የኬልቲን አሲዶች እንጂ ከሱለላነይላሬዎች ይልቅ አጫጭር ናቸው
- የዲፒፒፒ 4 መድሃኒቶች በመደበኛነት በሁለተኛ-መስመር ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ-ከግብ-ምግብ በኋላ ቅቤን ዝቅ ያደርጋሉ
- SLGT-2 በሚታመሙበት ጊዜ ከሰውነትዎ ውስጥ ያለ የግሉኮስ ፈሳትን ያስወግዱ
- GLP-1 agonists (ግሉኮስ) ወደ ግሉኮስ (ግሉኮስ) ይዘት ምላሽ ለመስጠት ኢንሱሊን ለማምረት ያነሳሳሉ
በተጨማሪም ከሁለት የተለያዩ መድሃኒቶች በተጨማሪ ሁለት ዓይነት መድሃኒቶችን የሚጣጣሙ መድሃኒቶች አሉ.
የኢንሱሊን ሕክምና
ኢንሱሊን በሰውነትዎ ውስጥ ከሚመገቡት ንጥረ ነገሮች ውስጥ የግሉኮስን ሂደት የሚያስተዋውቅ ሆርሞን ነው. ከእሱ ውጭ ግሉኮስ ሊጠራቀም እና ችግር ሊያስከትል ይችላል. በራስዎ ኢንሱሊን የማመንጨት አቅም ስለሌለ ከሌላ ምንጭ ማግኘት አለብዎ.
በሕክምናው ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ኢንሱሊን ተለጥፏል እና በአካልም ሆነ በተፈጥሮዎ የሚወጣውን አይነት በቅርብ ይሞላል. በአብዛኛው በቀን ቢያንስ ሁለት ኢንሹራንስ ያስፈልግዎታል, እና ዶክተርዎ በሚያቀርባቸው ምክሮች ላይ በመመስረት ከአራት ወይም ከዚያ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
በምርምር ወቅት ጥቅም ላይ የዋሉ አራት የተለያዩ የኢንሱሊን ማቅረቢያ መንገዶች አሉ:
- በአምስት ደቂቃ ውስጥ በአራት ደቂቃ ውስጥ መሥራት የሚጀምር እና እስከ አራት ሰአት ድረስ የሚቆይ ፈጠን ያለ ተቆጣጣሪ
- በ 30 ደቂቃ ውስጥ መሥራት የሚጀምረው አጭር ማስታገሻ ኢንሱሊን ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓት የሚደርስ ሲሆን ለስድስት ሰዓታት ያህል መሥራት ይቀጥላል
- መካከለኛ-አሠራሩ ኢንሱሊን ከሁለት እስከ አራት ለሚሰሩ ሰዓቶች መሥራት የሚጀምር ሲሆን ለስድስት ሰዓታት ያህል መስራት ይቀጥላል
- ለረጅም ጊዜ የሚሰራ ኢንሱሊን ከስድስት ሰዓት እስከ 10 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ መሥራት የሚጀምር ሲሆን እስከ 24 ሰዓት ድረስ መስራት ይቀጥላል
በተጨማሪም ፈጣን-ተለጣፊ ወይም አጭር ማነቂያ ኢንሱሊን በመጠቀም መካከለኛ-አሠራሩ ኢንሱሊንን የሚያዋህዱ ቅድመ-የተደባለቀ ቅጾች አሉ.
የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ብዙ ሰዎች የስኳር ህመም ካለብዎ, ከዚያ በኋላ ከስኳር ጋር ምግብ መብላት አይችሉም.
እንደ ውብ ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭነት አሁንም እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን አይችልም.
የትኛው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያስፈልገዋል ማለት ክብደት መቀነስ ነው . ለእዚህም, አመጋገብዎ በዋነኝነት በዋነኝነት የሚያተኩረው በእንቁላል ፕሮቲን, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፋይበር እና ጤናማ ቅባቶች ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ለማቆሽት ነው.
አዘውትሮ የሰውነት እንቅስቃሴ እኩል አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን የሰውነት ክብደትዎን እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን, በደምዎ ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥር ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት የኢንሱሊን መድሐኒት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና የጡንቻን ክብደት መቀነስ ስለማይችል ነው. የጡንቻ ሕዋሳት ከሱ ጋር በበቂ ሁኔታ ኢንሱሊንን በብዛት ይጠቀማሉ, ስለዚህ ጡንቻዎችን እና የሚቃጠል ስብን በመገንባት, የደም ግሉኮስ መጠንዎን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
ለመጀመር, ለመራመድ, ቢስክሌት ለመዋኘት, ለመዋኘት, ለአፓርተሮች, ለዮጋ, ታይኪ, ኤሮቢክስ, የመስቀል ስልጠና እና የቡድን ስፖርቶች ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ እንቅስቃሴዎችን በሳምንት አምስት ጊዜ ዓላማ ይውሰዱ. ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር የግብዓት መርሀ ግብር ( ዲሲፕሊን) ይቅረቡ , ግብረ ገብነት ወይም የሙያ ስልጠናም የለም .
እነዚህን መሳሪያዎች በትክክል በመጠቀም, በአነስተኛ የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ተጽእኖ በማድረግ ወይም የረጅም ጊዜ የህይወትዎ ጥራት ማሻሻል ይችላሉ.
> ምንጭ:
> ስልጣን, ሚ. ቦርድስ, ጄ. ሲፕስት, ኤም እና ሌሎች "የስኳር በሽታ እራስን በራስ የማስተዳደር ትምህርት እና አይነት 2 የስኳር በሽታ: የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች የጋራ የጀርባ አቋም, የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች አስተባባሪ እና የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ" ናቸው. የስኳር ሕክምና ባለሙያ. 2017; 43 (1) 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.