ልብ በቀን 100,000 እጥፍ የሚገርም አስደናቂ ጡንቻ ነው. ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ደም ሁሉ ለማሟላት ሲባል የደም ግፊት, ፍሰት እና መጠን መለወጥ የሚችል ውስብስብ ፓምፕ ነው. ልብህ ከምትሠራው እና የአካልህን ሁኔታ በተደጋጋሚ ያስተካክላል. ዕድሜህ እየገፋ ሲሄድ ልብህ ከአረጋው አካል ፍላጎቶች ጋር ይላመዳል.
እነዚህ ማስተካከያዎች ለውጦች ይመጣሉ, ልብ ለልብና ለሌሎች ችግሮች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው.
የእርስዎ ልብ ስራ
በየቀኑ የልብዎ የደም ቧንቧዎች ከ 60,000 ማይሎች በላይ (ከደ-ወደ-ጫፍ እስከ ጫፍ) ከ 18,000 ጋር የደም ደም ለማውጣት ከልብዎ ከ 100,000 ጊዜ በላይ መምታት አለባቸው. በተጨማሪም ልብህ በእንቅስቃሴ ደረጃህ ላይ የሚሰጠውን ፍጥነት እና ኃይል ማስተካከል አለበት. ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በሰውነት ውስጥ ያሉት ለውጦች ልባችን እንዴት እንደሚሠራ ያስተካክራል. ለምሳሌ, አተሮስስክሌሮሲስስ በመባል የሚታወቀው ደም ወሳጅ (ቧንቧ) ውስጥ የሚገኘው ስብ ውስጥ ሁሉም ደም ያጠጣቸውን በጠባብ ቱቦዎች ለማፍሰስ ልብ ሊሠራ ይችላል.
እርጅና
የልብ በሽታ ለሞት ዋነኛ መንስኤ ነው. ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የልብና የደም ግፊትን በማሟላት ልባችን ለተደፈነባቸው የደም ቅዳ ቧንቧዎች ያገለግላል . እነዚህ ለውጦች ልብን አደጋ ላይ ጥለውና የኑሮችንን ጥራት ይነካሉ:
- ከ 65 እስከ 74 ዓመት ላሉ ሰዎች 40 በመቶ የሚሆኑት በልብ በሽታ (ከ 80 በላይ ለሆኑት 60 በመቶ) ናቸው.
- ከ 20 እስከ 80 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሟላት የሰውነት መጠን 50 በመቶ ቅናሽ አለ
- በ 20 ዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ ከፍተኛ የልብ መጠን በ 180 እና በ 200 ደቂቃዎች መካከል ያለው ነው. በ 80 ላይ 145 ነው.
- የአንድ የ 20 ዓመት ህመም የልብ ምት ማቆም ከ 3.5 እስከ አራት ጊዜ ሊፈጅ ይችላል. አንድ የ 80 ዓመት ልጅ ሁለት ጊዜ የማቆም አቅም ሊኖረው ይችላል.
እርጅና የደም ንቅናቄዎች
ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ኦክሲጅን-የበለጸገው ደም ከልብ ይይዛሉ እና ወደ ሰውነት ያደርሳሉ. ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ, የደም ቅዳ ቧንቧዎች ይበልጥ ጠንካራና ተለዋዋጭ ይሆናሉ. ይህ የደም ግፊታችን እንዲባዛ ያደርጋል. ልብን በከፍተኛ መጠን በማጥለቅና የቫልቮቹን ጊዜ በመለወጥ ረገድ የደም ግፊቱ መጨመር ያስፈልገዋል. እነዚህ ማስተካከያዎች በልብ ላይ ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው. በልጅነት ለመኖር, የደም ቅዳ ቧንቧዎችዎን በሚከተሉት መንገድ ይጠብቁ:
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የደም ግፊትዎትን መቆጣጠር
- ኮሌስትሮልዎን መመልከት
የግራ ሽክርክሪት መወፈር
ተመራማሪዎች እንደገለጹት የልብ የልብ ventricle ግድግዳው በዕድሜ እየጨመረ እንደሚሄድ ተናግረዋል. ይህ ወፍራም ልብ ልብን የበለጠ ጠንካራ እንዲሆን ያደርጋል. የደም ሥሮችዎ በዕድሜ ስለሚወሰዱ ጠባብ ይሆኑና የደም ግፊት ይጨምራል. ልብዎ የበለጠ ኃይለኛ እና የበለጠ ኃይል በመጨመር ልባችንን ያካክላል.
ሚትራል ቫልቭ በበለጠ በዝግ ተቆልፏል
ሚዛን ሻርሳው በእርጅና ምክንያት ዘግይቶ ይዘጋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ከግራ ቮለር ያለው የደም ፍሰት መጠን ቀስ በቀስ ስለሚንሸራተት ነው. በዕድሜ እየጨመረ ስለሚሄድ ቀስ ብሎ ያለፈ ይሆናል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅነሳ
የልብ ዘመን እንደመሆኑ መጠን ከአንጎል ወደ ኬሚካላዊ መልእክቶች በፍጥነት ምላሽ መስጠት ይቀንሳል. ተመራማሪዎች ለከፍተኛ ደረጃ እንቅስቃሴዎች በፍጥነት እንዲለዋወጡ እና ተጨማሪ ነገሮችን ለመለዋወጥ በፍጥነት ምላሽ የማይሰጡ ልብ በትክክል አያውቁም.
በውጤቱ እንደ ሰውነት ረዥም ወይም እንደነቃቃ የቀድሞ ልምምድ ማድረግ አይቻልም. ይህ እንደ ትንፋሽ እጥረት የሚታየው - የሳንባዎች ብዙ ኦክስጅንን ለመተንፈስ ስለሚሞክሩ በሰውነት ውስጥ በኦክሲጅን የበለፀገ ደም ማለት በፍጥነት የማይንቀሳቀስ ምልክት ነው.
"መቀመጥ" የልብ ምት ማጣት
እየተቀመጠ ያለው በዕድሜ ትልቅ የሆነ የልብ መጠን ከልጅ በሚቀንስ ወቅት ያነሰ ነው (ግን ሲተኛ ተመሳሳይ ነው). ይህ ቀስ በቀስ የልብ-አንጎል ልውውጥ መኖሩን ይደመጣል ተብሎ ይታመናል ምክንያቱም የሰውነት አካል እና የደም ቅባቶች የልብ እና የአንጎል ነርቮች ላይ በሚገናኙ ነርቮች ላይ ስለሚገነቡ ነው. ልብን ለማካካስ የልብ ደም እንዲጨምር በማድረግ የደም መጠን እንዲጨምር ያደርጋል.
ልብ እንደ ጥብቅ አድርገው ማቆም አይችልም
የዲያስክክሊን የደም ግፊት መጨመር ምክኒያት የልብ መጠን ከፍተኛ ስለሆነ የደም ፍኖው (ፍራንክ-ስታርሊንግ) በመባል የሚታወቀው የደም መጠን ከፍ እንዲል ከፍተኛ የሆነ ጥንካሬ እንዲጨምር ያደርጋል. ይሁን እንጂ በታላላቅ የዲያስፕሊን ግፊቶች ምክንያት, ልብ እንደዚያው ጥብቅ ማድረግ አይችልም.
ልብ ትልቅ ቦታ ይሰጣል
የአንድ ጤናማ የ 70 ዓመት ህይወት የ 20 ዓመት ዕድሜ ከነበረው የልብ ልብ ውስጥ 30 በመቶ ያነሰ ሴሎች አሉት. የልብ ህዋሳት በሚሞቱበት ጊዜ, ሌሎች ሴሎች ተጣብቀው መቆየት አለባቸው. አንድ አረጋዊ የልብ የደም ሕዋሳት ከአንድ ወጣት ሰው እስከ 40 በመቶ የሚበልጡ ሊሆኑ ይችላሉ.
ልብዎን ጤናማና የልብ ምት እንዲመለስ ማድረግ
ልብዎ ልክ እንደ የደም ቅዳ ቧንቧዎችዎ ጤናማ ነው. የደም ቅዳ ቧንቧዎ ጤንነትን ለመጠበቅ ጠንክሮ ይስሩ:
- የደም ግፊትዎትን መቆጣጠር
- ኮሌስትሮልዎን ማሻሻል
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ዘና ማድረግ
- ለልብ-ጤናማ አመጋገብን መማር
> ምንጭ:
> የእርጅናን ተቋም (National Institute on Aging): እርጅናን እና ልምዶች