የሆድ ውስጥ እንቅስቃሴዎች በአዋቂዎች መካከል የንግግር ልውውጥ ክፍል አይደሉም, ነገር ግን አብዛኛዎቻችን የሆድ ድርቀት ወይም መደበኛ የመስተካከል እንቅስቃሴ አለመኖር ደርሶባቸዋል. የሆድ ድርቀት መግለጫ ለሁሉም ሰው ልዩ ነው, ለቤተሰብዎ ውስጥ ላለው ለማንኛውም ሰው የተለመደ አይደለም.
እርስዎ ለማወቅ ቢፈልጉ መጠየቅ እና ማወዳደር ቢፈልጉ ግን የእኛ ዕለታዊ "ውጤት" በእንቅስቃሴዎቻችን, ምን እንበላለን አልበላንም, እና ስሜታዊ ሁኔታን በተወሰነ ደረጃ ይለያያል.
የጨርቅ መወጋት ከግለሰብ ወደ ግለሰብ ይለያያል. አንድ ሰው በሶስት ቀናት አንድ ጊዜ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ ሊኖረው ይችላል, ሌላ ሰው ደግሞ በየቀኑ ሶስት ልጓም እንቅስቃሴዎች ሊኖረው ይችላል. ይህ ልዩነት የተለመደ ነው, እናም የራስዎ የአካል ልምምድ ብቻ ለእርስዎ መድሃኒት ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ይችላል.
ውጥረት እና ቁርጠት
ጭንቀት የተለመዱ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎች እንዲወርዱ እና በሂደቱ ላይ ህመም እና ምቾት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል. ጭንቀት እንደ ነርሲንግ ትምህርት ቤት ፈተና ወይም በቤት ወይም ሥራ ላይ ችግርን ሊያካትት ይችላል. በተጨማሪም ጭንቀት ሰውነት ሲታመም ወይም ሲደክም, ከመጠን በላይ መሥራት ወይም ቀዶ ጥገና ማድረግ የመሳሰሉ ጭንቀትን የመሳሰሉ አካላዊ ጭንቅላትን ሊጨምር ይችላል.
ምግብ እና ቁርጠት
የተወሰኑ ምግቦች እንደ ደረብ እና በአረፋ ውስጥ ያሉ ምግቦች (በተለይም ስጋ ዝቅተኛ) ናቸው, እና የአመጋገብ ለውጦች ብቻቸውን ነገሮችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ . እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ከፍተኛ የ A ሰር መጠን ያላቸው ምግቦች, የሆድ ድርቀት ይሻሻላሉ.
ብዙ ውሃን እና አነስተኛ የካፌይን መጠጣት ጠቃሚ ነው.
ቀዶ ጥገና እና ቁርጠት
ቀዶ ጥገና ከማድረጋቸው በፊት ምንም ሳይጨነቅ የሚፈልግ በሽተኛ ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ለብዙ ሰዎች አካላዊ ውጥረት እና ስሜታዊ ውጥረት ነው. በቀዶ ጥገናዎች ጭንቀቶች በተጨማሪ ያልታሰበ ቀዶ ጥገና በሽተኞችን ደጋግመው በበሽታው የመያዝ አዝማሚያ የሚያስከትሉት ጥቂት ምክንያቶች አሉ.
ብዙ ቀዶ ጥገናዎች የምግብ መፍጫውን የሚያባክኑ የሆድ ዕቃ ስብ (ናሙና) ያስፈልጋቸዋል. ለእነዚህ ሕመምተኞች, ቀዶ ጥገና ከማድረጉ በፊት ብዙ ቀናቶች ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ቀዶውን ማስወጣት የማይገባ በመሆኑ እና አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ቀዶ ጥገና ከተደረገበት ቀን በኋላ ሙሉ ሙሉ ምግቦችን አልመገቡም. ይህ ሙሉ በሙሉ እንደ መደበኛ ይቆጠራል.
ህመም እና መድኃኒት
የህመም መድሃኒቶች, በተለይም ኦፒዮይድስ, በማገገሚያዉ ወቅት ከባድ የሆድ ድርቀት ያስከትላል . እነዚህን መድሃኒቶች የሚወስዱ ከሆነ, ይህንን ችግር ለመከላከል በየቀኑ ለስላሳ ነጠብጣብዎ እና ለካፋይን ያልያዘ ፈሳሽ መጨመር ያስቡበት.
መከላከያ ነውን?
አንዳንድ ጊዜ እኛ ተወስኖናል ምክንያቱም እኛ ከዚህ በፊት ተከታትሎ አያውቅም ምክንያቱም ለህመም እጥረት ወይም ለሌላ ዓይነት የሆድ ህመም ህመም ምርመራ ሪፖርትን ማስታወቅ. የጨለመክ መከላከያ ህመም ሊጎዳ ይችላል እንዲሁም ሰዎች የሆድ ህመም ሲያጋጥማቸው የሚመለከቱት የመጀመሪያ ነገር አይደለም. ቃሉ ይቅር ማለት ካለብዎት ይህ ከባድ ህመም ሊሆን ይችላል.
የሚገጥምዎት ችግር የሆድ ድርቀት መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ለሆድ ህመምዎ ህክምና ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ቀላል ኤክስሬይ ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ያስከትላል, እና የሆድ ህመም ለሆድ ድርቀት የሚያመጣ ከባድ የካልኩካን እክል አለመኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው.