ለነዚህ ምልክቶች ምንም ዓይነት ሕክምና ባይኖርም, እነዚህ ምክሮች ሊረዱ ይችላሉ
ከልክ በላይ ሙቀት መጨመር የ MS በሽታ ምልክቶች በበርካታ ሰዎች እንዲከፈት ሊያደርግ ይችላል, ይህ ከ MS-related thermal አለመቻቻል ይባላል . እንዲያውም የሰውነት ሙቀት መጨመር አነስተኛ ቢሆንም እንኳ የአንድ ዲግሪ ግማሽ ያህሉን መናገራችን የሕመም ምልክቶችን ይቀንሳል, በብሔራዊ የሴል ስክሪትሮሲስ ማህበረሰብ እንደተገለፀው. ይህ የሆነው ከኤምኤስ ጋር ችግር ያለባቸው ነጠላ ነጠላ ነርቮች, በሞቃት የሙቀት መጠን የኤሌክትሪክ ፍንጮችን በመፍጠር የበለጠ ችግር ስላጋጠማቸው ነው.
በዚህ ምክኒያት በስራዎ ላይ ሊዝናኑ በሚችሉ እንቅስቃሴዎች ማለትም እንደ ልምምድ ወይም ሙቅ ውሃ ገላ መታጠብ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችዎ የከፋ ሁኔታ ሊያጋጥምዎት ይችላል. የፀሐይ ሙቀት, በጣም በሞቃት ወይም እርጥበት የአየር ሁኔታ, ወይም ትኩሳትን ማብሰል ለፍጥረተ ሥጋ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
የምስራች ዜናው ሙቀቱ በአጠቃላይ በሂደት ላይ ያለ ማሞቂያ ወይም ማሽኮርመትን አላስከተለም. ነገር ግን ምቾት የማይሰማ እና ህመም ሊሰማው ይችላል. የሰውነትዎ ሙቀት ሲቀዘቅዝ ምልክቶችዎ ይቀንሳሉ. ለእዚህም, እርስዎን የሚያሞቅኑ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
ቤትን ያለምንም ዋጋ ይቆጣጠሩ
በበጋው ወራት የአየር ማቀዝቀዣዎች ለ MS ላሉ ሰዎች ለድርድር የማይመዘገቡ ናቸው. ሐኪምዎ ለህክምና አስፈላጊ ሆኖ ካገኘው የቤትዎ AC መከፈሉ ግብር ይቀንሳል. ለዚህ ጉዳይ የሚጠየቅ የወረቀት ስራን በተመለከተ አንድ የሂሳብ ባለሙያ ወይም CPA ይጠይቁ. የቤቶች ማብቂያውን በመጨመር የኤሌክትሪክ ሂሳብዎን መክፈል ይችላሉ, ይህም ክፍያዎችዎን በበጋው ወራት በከፍተኛ ደረጃ ሊሽር ይችላል (እና ለቤትዎ ውስጣዊ "አሪፍ" ስሜት ይሰጣል).
ይህ በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ብቻውን ይከፍላል.
የግል ማቀዝቀዣ ውጤቶችን ይጠቀሙ
የተለያዩ ዓይነት የማቀዝቀዣ ምርቶች አሉ, የተለያዩ አይነት ጌጣጌዎችን, የአንገት አንጓዎችን እና ባርኔጣዎችን ጨምሮ. አብዛኛው የሳልስ ስክላስሮሲስ አሶሲዬሽን የአምስት ማቀዝቀዣ መርሃግብሮች እነዚህን እቃዎች በሚፈልጉት ላይ ለሚፈልጉት ሰዎች እንዲያገኙ ያስችላቸዋል.
የተሻለ ሆኖ, የራስዎን ለማድረግ ይሞክሩ.
ቀዝቃዛ ምግቦችን ተመገብ
በተለይ በበጋ ወቅት, ብዙ ሰዎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ፍራፍሬዎች ያላቸውን ፍራቻ እንደወደዱት ይናገራሉ. ለጊዜው አልፎ አልፎ የሚደረግ ሕክምና ቢጤ እንኳን, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር እንዳይዝልዎ በቂ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ለጤናማ ቀዝቃዛ ምግቦች የተወሰኑ ሀሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ከተለያዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጥሬ የሰላጣዎች, እና እንደ ፕሮቲን, ባቄላ, እንቁላል, ዓሳ ወይም ስጋ ያሉ አንዳንድ ፕሮቲን, እንደ ኸምሞስ ያሉ ጤነኛ ኩፕታዎች, ቺፕ እና አትክልቶች. ቀዝቃዛ ሳንድዊች; ጋፔላቾ (ቀዝቃዊ ሾርባ); ፍራፍሬን, ፍራፍሬን እና ቀዝቃዛ ወተት (ወይም አኩሪ አተር).
ቂጣዎችን በእጃቸው ያቆዩ
ቀዝቃዛ መጠጦችን መጠጣት የሰውነትዎን ሙቀት ዝቅ ሊያደርግ ይችላል. በሚቀዝፉበት ጊዜ ለመጠጣት ለመኪናዎ ውስጥ ለመግባት ሁለት የቆዳ የፕላስቲክ ጠርዞችን ይቁሙ. (በሚቀለው ሻይ ወይም በተጨመረ ክራንቤሪ ጭማቂ ይሞክሩ). ቀንዎን በጋሽ ቡና ለመጀመር ልምድ ካሎት, ይልቁንም የጋንዲ ቡና ይሞክሩ. ከ ማታ በፊት ማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ.
ከመከሰቱ በፊት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመራቸው በፊት ሰውነትዎን እንዲሞቁ ያድርጉ
ከቀዘቃዛ ገላ መታጠቢያ ጋር ሙቀትን በሚያንገበገቡ እንቅስቃሴዎች ቀዝቅዝ.
በሞቃት ቀን ወደ ውጭ ከመሄዳችን በፊት ቀዝቃዛ መሆኔ ሙቀቱን ከመሞካቱ በፊት ብዙ ጊዜ የሚገዛ ይመስላል. የፀሐይ መታጠቢያ ምን ያህል እንደሚጸና እና ምን ያህል እንደሚረዳዎት መለማመድ አለብዎት, ነገር ግን ሙቀትን መቻቻል በመጨመርዎ መደነቁ ሊያስገርምዎ ይችላል.
አንድ ጊዜ ይቅጠሩ
85 ዲግሪ ያለበት ወይም ቀዝቃዛ ካለው ውሃ ጋር ገንዳዎች ለመለማመዴ ወይም ለመዝናናት ተስማሚ የሆኑ ቦታዎች ናቸው. በበጋው ወቅት በአካባቢው የሕዝብ መዋኛ ቦታ ወይም YMCA ለየትኛው የቤት ውስጥ መዋኛዎች ይሂዱ.
ከኤሌክትሪክ መሳሪያዎች ሙቀትን ይመልከቱ
መሣሪያዎቼ ለመሥራት የሚሞክሩትን ስራዎች የመጥለፍ ልማድ አለኝ. የማድረቂያውን ማብቂያዎች አቆማለሁ. የእኔን ሰዓት ቆጣሪ አምናለሁ እና እስከ 20 ጊዜ ያህል "ምግብ ማብሰል" እርግጠኛ ለመሆን በምንም ላይ አይጥፉም.
ብርጭቆን ለመጨመር የማብሰያ ሳህንውን በመከርከሚያው ውስጥ እከፍታለሁ. ይህንንም ቢያደርጉም, በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊያመጣብዎ እና ቀስ ሊያልዎት ወይም ሊደክምዎት ስለሚችል የሙቀት ምክንያት ይረዱ. ለቤት ሙቀት በጣም የተጋለጡ ከሆኑ ወይም ቤትዎ ሙቀት ካጋጠመው, ትኩስ የአየር ትኩሳት በአየር ጠባሳ ለመርጋት በቂ ሙቀት ብቻ ሊሆን ይችላል. መቆም ከቻሉ ማሽኖቹ ያለ እርስዎ ጣልቃ ገብነት ሥራቸውን ቢሰሩ የተሻለ ሊሆን ይችላል! ምግብ ለማብሰል የሚያስፈልጉ ሥራዎች, ምድጃውን መቆንጠጥ ወይም ማቅለጫዉን ከቡና ማዉጫዉ ውጭ ለማቆም, ይህንን ማስጠንቀቂያም ያካትታል.
የማጋገጫ ደጋፊዎች ይጫኑ
ደካማ የሆኑ ደጋፊዎች መልካም የውሀን ውሃ ወደ አየር ይከነቃሉ እና በአካባቢው የሙቀት መጠን ከ 20 እስከ 30 ዲግሪ እንዲቀንስ ያደርጋሉ. ምናልባትም በቤት ውስጥ መዝናኛዎች ወይም አልፎ ተርፎም የመዝናኛ ፓርኮች ባሉ ምግብ ቤቶች ውስጥ ሳያያቸው አይተዋቸው ይሆናል. በክረምትዎ, በዴንገትዎ ወይም በረንዳዎ ውስጥ በበጋ ወራት በውጭ እንዳይሆኑ የሚያግዙ እጅግ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ነገር ግን በጣም ውጤታማ ናቸው. ወደ ግድግዳ ወይም ከፊት ለፊት የሚንቀሳቀሱ ጣውላዎች ላይ ሊሰሩ ይችላሉ, እና መሬት ላይ ተቀምጠው ነፃ የሆኑ መቀመጫዎች አሉ.
Cool-Off ስርዓቱን በደንብ የሚያብራራ ድር ጣቢያ አለው. በራሪ ወረቀታችን ላይ የእኛን የማይረባ ደጋፊዎች ገነን. በ 85 ዲግሪ የአየር ሁኔታ ውስጥ ከአድናቂዎች ስር ተቀምጠኝ አጣቢ መሆን አለበት.
ለአካል ጉዳተኝነት ማቆሚያ ማመልከቻ ያመልክቱ
የመውደጃ ቦታዎች ካሉ የአካል ጉዳተኛ የመኪና ማቆሚያ ፈቃድ ለማግኘት ለእርስዎ አይሆንም. የመኪና ማቆሚያውን ቀላል ያደርገዋል - በበጋው ወቅት በሚነድድ የተቃጠሉ ማቆሚያዎች ውስጥ እንዳይራመዱ ይረዳዎታል. አንዳንዶቻችሁ የአካል ጉዳተኝነት መለያ ምልክት የማያስፈልጋችሁበት ምክንያት ወይም ሌሎች ስለሚያምኑበት ፍራቻዎትን ለመቀበል የማይችሉበትን ምክንያቶች ዝርዝር ሊኖራችሁ ይችላል. ሙቀትን የማወቅ አቅም ካለህ, የአካል ጉዳተኛ ምልክት በአስቸጋሪ ወራት ውስጥ ሕይወት መቆጠብ ሊሆን ይችላል. የሚያስፈልግዎትን አንድ ብቻ እንዲያገኙ እገፋፋለሁ. እንቅስቃሴዎን ከመገደብ ወይም ወደ መድረሻዎ አንዴ እንደደረሱ ለመደሰት ጥሩ ስሜት ሳይሰማዎት ያግዝዎታል.
ከከተማ ውጣ
ወደ ቀዝቃዛው የአየር ጠባይ መዘዋወር በዝርዝሩ ውስጥ በጣም በጣም ጽንሰ-ሐሳብ ነው እና ምናልባትም በጣም በተወሰነ ደረጃ ሊከሰት የሚችል (ወይም የሚፈለግ) ነው. ሆኖም ግን, ከማይደግፉት በፀደይ አጋማሽ ላይ "ሙቀትን" የሚጀምሩ እና እኩለ ሌሊት እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ "እሳትን" መጀመር የሚጀምሩ እርስዎ ከሆኑ, ሊተው የማይችለው የህይወት ጉዳይ ሊሆን ይችላል.
የሚቻል ከሆነ በበጋው ወራት ቢያንስ ወደ ቀዝቃዛ ቦታዎች እረፍት ይውሰዱ. አንዱ ተመጣጣኝ አማራጭ "ቤት መግዛትን" ለሆነ ጊዜ ከሌላ ሰው ጋር የንግድ ቤቶች (ከሳምንቱ ጀምሮ እስከ ሙሉ ሰመር). ይህንን አገልግሎት የሚያቀርቡ ብዙ ድርጣቢያዎች አሉ. ቫይኒንግ ኢንተርናሽናል ኢንስቲትዩት በተቃራኒ ጓድ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሙሉ ለሙሉ የተሟላ መኖሪያ ቤቶችን, እንደ አይስላንድ እና ፊንላንድ የመሳሰሉ እጅግ በጣም ውብ (እና ቀዝቃዛ) አካባቢዎች ውስጥ ለመለዋወጥ የሚያስችለውን አስደናቂ የቤት ውስጥ ልውውጥ አገልግሎት አለው.
ምንጮች
Edlich RF, et al. በአብዛኛው ደም አፍሳሽ የስክሊሮሲስ ታካሚዎች ላይ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚያስችሉ ስልቶች. የረጅም ጊዜ ማራዘሚያ መድማት ማተሚያዎች. 2004; 14 (6): 467-79.
በርካታ የሳይካትስ-የመርዛ-ግብዓት ማዕከል, ቀዝቀዝ ያለዉ.
የሙቀት እና የአየር ሙቀት መጠን, ብሄራዊ የብዙ ሕዋስ የስክሊሮሲስ ማህበር.