የሮማን ምግቦችን ማበጀት የሚችሉት የኮሌስትሮል ቅነሳዎን ነው?

ሮም ( Puncia granatum L ) በተለያዩ የአለማችን ክፍሎች, ደቡብ ምሥራቅ እስያንና የምዕራብ ዩናይትድ ስቴትስን ጨምሮ በርካታ ፍሬዎችን ያፈራል. በቫይታሚን ሲ, ሮማኖች ሙሉ ለሙሉ ጣዕም እና ጣፋጭ ምግቦች ብቻ የተጨመሩ አይደሉም - በተጨማሪም ተቅማጥን, ማረጥን እና የሂሳብ አሠራርን ጨምሮ የተለያዩ የሕክምና ሁኔታዎችን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በፀረ ኤንጂንጂን እና በሌሎች ጠንካራ የሆኑ ንጥረ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ ምክንያት ሮማን እንደ ተጨማሪ ምግብ ይሰጣሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንዳሉት የሮማን ኮሌስትሮል እና ትራይግሌድራይድ መጠን በመጨመር የልብ ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ግን በእርግጥ ይሠራሉ?

ሮማን እና ኮሌስትሮል

በሚያሳዝን ሁኔታ, ኮሌስትሮል እና ትሪግሪድራይድ ደረጃዎች የሮማን ተመጣጣኝ ውጤቶችን የሚገመቱ ብዙ ጥናቶች የሉም. በሰውና በእንስሳት ላይ ተካሂደው የነበሩት ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶች አግኝተዋል. ብዙዎቹ ጥናቶች ሮማን ሳይሆን የሮማን ፍራፍሬ ውጤት ሳይሆን የሮማን ወረርሽኝን ውጤት ይመረምራሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት LDL እና ጠቅላላ የኮሌስትሮል መጠኑ በትንንሽ መጠን (ከ 3 እስከ 10 በመቶ) ዝቅተኛ ሲሆን በሮማኒት ጭማቂ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች ጥራቶች ደግሞ ሮሜቶች እርስ በእርሳቸው የ lipid ገጽታ ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አይኖራቸውም. በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ጤናማ ተሳታፊዎች ወይም የስኳር በሽተኞች በየቀኑ ከ 5 ሊትር እስከ አንድ አመት ከ 50 ሊትር እስከ 1 ሊትር የሮማንራጭ ጭማቂ ይጠቀማሉ.

የሮማን ፍራፍሬን በሊዲዎች ላይ የሚያመጣውን ተጽእኖ ሲመለከቱ የሮማን ፍራፍሬን ጸረ-ተባይ (ፐርጂየንት) ባህሪያት በሃይሮስክሌሮሲስ በሽታ ምክንያት የሚፈጠረውን የዲ ኤን ኤል ሎሌን (LDL ) አይነት ኦዲኤን (LDL) መጠን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ. በተጨማሪም በካሮቲድ የደም ቧንቧ ላይ የተሸፈነ የካርቶሪት ውስጣዊ ውፍረት በካቶሪድ የደም ቧንቧ ላይ የመለኪያ ውፍረት ሲለካው በአንድ ሰው ውስጥ እስከ 30% የሚደርስ የሮማንራስ ጭማቂ ሲቀንስ በ 9% የቦምቦ መጠጥ.

በሮማን ውስጥ የሚገኙት ፖሊፎሆል የፀረ-ሙቀት ቫይረስ እንቅስቃሴ ምንጭ ነው ተብሎ ይታመናል. ፖሊፊኖልስ እንደ ፍራፍሬ, ቀይ ወይን እና ፕሉም የመሳሰሉት በተለያዩ ፍራፍሬዎች, አትክልቶችና ቡናዎች ውስጥ የሚገኙ ኬሚካሎች ናቸው.

Lipids ለመደምሰስ ሮማን መቀበል ይኖርብሃል?

የላቲን ዓይነቶች ላፕቶዶችዎን እና በሆሴሮስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድሎትን ለመቀነስ ሊያግዙዎ የሚችሉ ነገሮችን ለመመርመር ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ. ብዙዎቹ ጥናቶች ያካሄዱት የሮማን ፍራፍሬን ተከትለው - ሙሉ በሙሉ የሮማን ምግቦች አለመብላት - በልብ ጤና ላይ. እስካሁን ድረስ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሮማን ፍራፍሬ የኮሌስትሮል መጠንን ቀስ በቀስ ሊያሳርፍ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መቋቋሚያ ሁኔታን ሊቀንስ ይችላል-ነገር ግን እስካሁን የተገኘው ውጤት ተስፋ ሰጪ ነው.

የሮማን ዓይነቶች ፋይበርን ጨምሮ በበርካታ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው - ስለሆነም ፍራፍሬሽን ለመቀነስ የአመጋገብ መመሪያን የምትከተሉ ከሆነ ይህ ፍሬ መጨመር ጥሩ ይሆናል. ይሁን እንጂ ለኮሌስትሮል ዝቅተኛ አመጋገብዎ ሮማን ለመጨመር ከወሰኑ, ይህ ፍሬ እና ጭማቂዎቹ ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ እንደሚችሉ መገንዘብ አለብዎት. ስለሆነም የሮማን ወይንም የሮማን ፍራፍሬ ሌላ መድሃኒትዎ ላይ ጣልቃ እንዳይገባ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መማከር አለብዎት.

በተጨማሪ, አንዳንድ ጭማቂዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የተጣራ ስኳር ሊይዝ ይችላል - ይህም በዕለት ተዕለት ምግብዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይጨምሩ. የአመጋገብ ምልክቱን በመመልከት በስኳር ውስጥ ጭማቂን ከመምረጥ መዳን ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{አብርራም ኤም, ዶረንፋልድ ሊ, ሮዜንባት ቢት እና ኤድ. የሮማራንት ጭማቂዎች በኦክሳይድ ውቅረ ንዋይ ዝቅተኛ መጠን ያላቸው የሊፕቶክሮን ፕሮቲኖች እና የፕሮባቲት ፕሮቲን ቅልቅል ጥናቶችን ይይዛሉ-በ "ኤቲሮስክሌርቶሮቲክ ኤ አይ" እና በሰዎች ላይ የሚደረጉ ጥናቶች. ኤች ጄ ክላኒ ኑርድ 2000, 781010626.}

_{አብርራም ኤም, ራንዝላት መ, ጌታይኒ ዲ, እና ሌሎች. የካቶሮቲክ የደም ቅዝቃዜ (ካሮቲት) ሽታኒስ በተባለው ህመምተኞች ለ 3 ዓመታት የሮማራንት ጭማቂ የተለመዱ የካርዲዮቲስ የስሜቲክ ውፍረት, የደም ግፊት እና የኤልዲአይድ ኦክሳይድ መጠን ይቀንሳል. ክሊኒካል አልሚታሪ 2004; 23: 423-233.}

_{አሪራም ኤም, ሮዝንልባታል ኤም. ሮማን ለእርስዎ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት. Rambam Maimonides ሜዲ 2013 ዓ.ም.; 4 (2): e0013.}

_{ሳሂባካር ኤ, ሲያንዲን ሜኒያ ሊ, ጊዮርጊኒ ፒ እና ሌሎች. የፒሜግራንን ፍጆታ ከተከተለ በኋላ የሊፕይድ መግለጫዎች ይለዋወጣሉ: በተመጣጣኝ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ላይ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ ትንተና. Phytomedicine 2016;}

_{የተፈጥሮ ደረጃ. (2014). ሮማን [ሙግት]. ከ http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp ተገኝቷል}