በጣም አጣዳፊ ሁኔታ ጋር በተያያዘ ሙቀትና ቅዝቃዜ በ MS ምቾትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ
ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ እና ብዙ ደም ስክለሮስስ (MS) በደንብ ከጤና ጋር ተያይዘው ለሚመጡት ሆስፒታል የተጋለጡ ናቸው. ከ MS ጋር ለሚኖሩ ብዙ ሰዎች ግን ሙቀቱ እየቀነሰ ሲሄድ ምልክቶቹ ሊባዙ ይችላሉ.
የጨቅላነቱ የጨጓራ ሰው ምን ያህል አየር አለው?
በርካታ የ ስክላሮሲስ (ኤም.ኤስ) ያላቸው ብዙ ሰዎች በከፍተኛ ደረቅ የሙቀት መጠን ውጭ ወደ ውጭ መሥራትን መቻል ላይ ናቸው.
ለብዙዎች የ 80 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ወይም ከዚያ በላይ የሙቀት መጠን ሊቋቋሙት የማይችሉት ናቸው.
ይሁን እንጂ ብዙ የጨጓራ ስክለሮሲስክለብ ባሉ ሰዎች መካከል ያለው የሙቀት መጨናነቅ የበለጠ ትኩረት የሚስብበት ነገር ብዙ ሰዎች ሞቃት የሙቀት መጠጦች ምቾት የማይመች መሆኑ ነው, ቅዝቃዜ የአየር ጠባይ እና MS ለእራሳቸው አብረው መጓዝ አይችሉም ይላሉ.
ለምሳሌ አንዳንድ ሰዎች ይህ ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የጡንቻ መጨናነቅ, ጠንካራነት እና ጥብቅነት ሊያመጣ ይችላል. በተጨማሪም በጡንቻዎች መካከል ባሉ ጥቃቅን ጡንቻዎች መካከል በተፈጠረው የጭንቅላት እጥረት ምክንያት የጨቅላጭ ስሜትን ማለትም MS hugging ሊባባስ ይችላል.
ሌሎች ደግሞ በክረምት ወራት የበለጠ ድካም ይሰማቸዋል. ከላይ ከተጠቀሱት ጡንቻዎች ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በመቋቋም ይህ ቀጥተኛ ውጤት ሊሆን ይችላል. ምናልባትም እንደምታውቀው አጫጭር ቀናት እና የተወሰነ የፀሐይ ብርሀን የመንፈስ ጭንቀትዎ እንዲጨምር አድርገው ሊሆን ይችላል, የመንፈስ ጭንቀት የ MS የጋራ ምልክት ነው.
አሁንም ሌሎች ግን ቀዝቃዛ ማድረጉ በእግር መሄድ አስቸጋሪ እንደሆነ ያስተውሉ (ይህም የጡንቻ መጨፍጨር ውጣ ውረድ ) ሊሆን ይችላል.
ኤምኤስ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች ቀዝቃዛ የሆኑት ለምንድን ነው?
ኤክስፐርት ለሆኑ አንዳንድ ሰዎች ቀዝቃዛ የሙቀት መጠቆሚዎች የበሽታ ምልክት ለምን እንደሚቀንስ ባለሙያዎች አያውቁም.
ይህ በመባል በሚታወቀው የቪታሚን ዲ ተሣታፊነት ላይ አዲስ መረጃ በየጊዜው እየጨመረ ነው. ባለሞያዎቹ አነስተኛ የቪታሚን ዲ አምራች በሽታን የመንከባከብ ሚና እንደሚጫወቱ ተገንዝበዋል, አሁን አሁን ግን እንደ ቪታሚን ዲ ደረጃዎች ( ሪህ- ደረጃዎች) በመውሰዳቸው እና በአርማታዎቻችን ላይ በሚከሰቱ ችግሮች ላይም ተጽእኖ ያሳድራሉ.
በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን D መጠን በክረምት ወራት ዝቅተኛ በመሆኑ ለፀሃይ ብርሃን ተጋላጭነት (ለቫይታሚን ዲ አምራቹን ለማምረት የሚያስፈልግ በመሆኑ) በጣም ዝቅተኛ ነው. ምናልባትም የቫይታሚን D መጠባበቂያ ክረምታቸው በክረምቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የእኛን የ MS ሕመም ምልክቶች በይበልጥ ይሰማን ይሆናል.
ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና ኤምኤስን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሊጋለጥ የሚችል ማንኛውም MS-ተጓዳኝ እክልን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.
እጆችዎንና እግሮቻችሁን ያሙቁ
አንዳንድ የኤች አይ ቪ ህመም ያላቸው ሰዎች በራንዴድ (ፕሬዝዳንት ) ላይ ችግር ያጋጥማቸዋል . በዚህ ምክንያት ጥፍሮች እና ጣትዎ ላይ ያለው አካባቢ ሰማያዊ እና በጣም የሚያሠቃይ ሊሆን ይችላል. በክረምት ወቅት ቤቱን እንኳን ደጋግመው ማምለጥዎን እና በመርሳሻዎ ውስጥ ተጨማሪ ልብሶችን ማስቀመጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ, በበረዶ ቅንጣቢ ተሽከርካሪ ውስጥ ሞቃታማ መኪና ውስጥ ከመሆን የከፋ ነገር የለም.
የፀሐይ ብርሃን ወደ ላይ ያዙ
በፀሐይ ግማሽ የቀዝቃዛው የበጋ ወቅት ወደ ውጭ ይውጡ እና በሞቃት ስሜት ይሞሉ. ይበልጥ በተሻለ ሁኔታም, እዛው ላይ ሳሉ ውጫዊ ስፖርት ይኑርዎት. በተጨማሪም የፀሐይ ብርሃን ሰውነትዎ ቫይታሚን D እንዲፈጥር ይረዳል, ነገር ግን ቆዳዎ በሚሸፈንበት ጊዜ ቪታሚን ዲን ማዘጋጀት ከባድ ነው. ለዚህም ነው ዶክተራችሁ በክረምት ወቅት የቫይታሚን D (የቫይታሚን D) መጠንን ሊያሳርገው ይችላል (ግን ይህን በራሳችሁ እንዳደረጉት እርግጠኛ ይሁኑ).
የውስጥ ሙቀትን አትሽሺው
በሳራቂው ምክንያት, በጣም ሞቃታማ ገላ መታጠብ ወይም መታጠብ አለብዎት. ነገር ግን ይጠንቀቁ. ያስታውሱ, ከፍተኛ ሙቀት ጓደኛዎ አይደለም. በመጨረሻም, ሚዛናዊ ሚዛን ነው, ስለዚህ አየር ከልክ በላይ ከመቆጠብ ይልቅ በመጦም ለጎን ነው.
ራስዎን ከውስጥ ያቅቡ
እንደ ብሩክ ቸኮሌት, ሻይ ወይም ጣፋጭ ቡና የመሳሰሉ ጠጣር ምግቦችን ለመጠጣት ሞቅ ያለ የአልኮል መጠጦችን ለመጠጣት ሞክር.
አንድ ቃል ከ
የቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና MS የሚፈልጓቸው ነገሮች አብረው ሊሄዱ አይችሉም, ግን የተሻለ ግንዛቤን መከታተል ይችላሉ. ሊኖሩበት የሚገባው እንደ ሌሎች ብዙ MS-ተጓዳኝ ሁኔታዎች, ስለ ክረምት እንቅስቃሴዎች ትንሽ ስትራቴጂካዊ እቅድ ስለ ህመም ምልክቶች ቢያንስ በትንሹ ቁጥጥር እንዲኖርዎ ሊረዳ ይችላል.
በክረምቱ ወቅት ምን እንደሚሰሩ ያስቡ, ተገቢ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ, እና ከማቀዝቀዣ ወረዳዎች ምርጡን ያግኙ.
> ምንጮች
> ባrola > ዋ እና ሌሎች. የአካለ ስንኩልነት ደረጃዎችን የ 25-hydroxyvitamin D መከላከያዎች ማህበርን በማስታገሻ ማዳን- ዩር ጄ ክሊንተ ኑር. 2016 ሴፕቴ; 70 (9): 995-9.
> ብሄራዊ የ MS ህብረተሰብ. (2016). የሙቀት እና የሙቀት መጠንን.
> Stachowiak J. (2012). ብሄራዊ የበርካታ ኤስፕሌዚዥክስ ማህበረሰብ የ MS Connection: የ MS ምልክቶች እና የክረምት አየር.