ለበሽታ መዝናኛዎ አይለፈቁት - ለሚቀጥለው ባርቤኪ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ
የአየሩ ሁኔታ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የባርቢኪስ እና የተመራቂዎች ግብዣዎች, የልደት ቀናት እና የቤተሰብ ስብሰባዎች እንደገና ይጀምራሉ. ለአብዛኞቹ ሰዎች, በዚህ በክረምቱ ክረምት ወራት የሚጠብቁበት ጊዜ ነው, ፀሐይን ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር በጣም የተወደደ ነው. ይሁን እንጂ የሆድ በሽታ መከላከያ (IBD) ላላቸው ሰዎች ግን ቅዳሜና እሁድ ውጪ የሚንቀሳቀሱ ቡድኖች ውጥረትና ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ.
IBD ካለዎት መሄድ ይችላሉ?
የመጀመሪያዎ አዝማሚያ ለፓርቲዎች በተለይም በመጫወቻ ቦታ ወይም ሌሎች ማረፊያዎች በማይገኙበት ቦታ ላይ የሚገኙ ከሆነ ወይም ንጹህ እና በደንብ ያልዎ ሊሆን ይችላል. እናም, እውነት ነው, በፍላስልዎ መካከል ከሆኑ እና ወደ መጸዳጃ ቤት በቀን 10 ጊዜ እየሄዱ ከሆነ - ምቹ ከሆነ የመፀዳጃ ቤት መሄድ አይፈልጉም. ነገር ግን, ጥሩ ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ካከናወኑ ወይም በመርሳት ላይ ከሆኑ , ወደ ፓርቲ መሄድ የማይችሉበት ምክንያት የለም. የድንገተኛ አደጋ ቁሳቁሶችን ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣትዎን , ዋናው ቦታ የት እንዳሉ ማወቅ, እና ጥልቅ ትንፋሽ ይዛ ለመጠገንና ለማረጋጋት ይሞክሩ.
ግብዣው በአንዲን ሰው ቤት ውስጥ የሚገኝ ከሆነ, ጤንነት ባይሰማዎትም እንኳን ለመቀበል ቀለል ያለ ግብዣ ሊሆን ይችላል. አስተናጋጁ ቤቱን በንፅፅር በየጊዜው እንዲጠቀሙ ማድረግ እንዳለብዎ እስካስተዋሉ ድረስ, ኢ.ቲ.ቢ. ከቤተሰብ እና ጓደኞችዎ ጋር ጊዜዎን እንዳይጠቀሙ መፍቀድ የለብዎትም.
ምን ሊሆኑ ይችላሉ?
ለቤት ውጭ የሚደረግ የውይይት መድረክ በጣም የተለያዩ ሊሆን ይችላል, እና በአካሉ ላይ በሚገኙ የፓርቲ አይነት ላይ እንዲሁም በቦታው ላይ የሚወሰን ይሆናል. አንዳንድ የተለመዱ የቢርባ ምግቦች እነዚህ እና በርስዎ IBD ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳርፉ እንደሚችሉ እነሆ-
ባቄላዎች . ይህ ምናልባት ያለ ምንም ማለት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ባቄላ በጣም አስማሚ ምግብ ስለሆነ, ጥሩ ምክንያት ነው.
ይህ ለርስዎ ዋነኛው ችግር ሊሆን ይችላል, ወይም ትንሽ ልጅ ሊሆን ይችላል - ምን ያህል እህል እንደሚነኩዎት ተስፋ እንደሚያደርጉ ተስፋ ያደርጋሉ. ባቄላዎች ገንቢ ናቸው, እና እነሱ በቋሚነት ዘላቂ በሆነ መንገድ ለማስወገድ የሚፈልጓቸው ምግብ አይደሉም, ነገር ግን ብዙ ፈገግታ ወይም ምቾት ካጋጠመዎት, በፓርቲዎች ላይ ግልጽ መሆንዎን ይፈልጉ ይሆናል.
አረንጓዴ ሰላጣዎች . አረንጓዴ ሰላጣ ሌላ የተመጣጠነ ምግብ ነው, ግን አንዳንድ ጊዜ የ IBD ችግር ላለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ህመም እና እብጠት ሊኖር ይችላል. አንድ ሰላጣ አንተ ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳድርብህ ካወቅህ, ሰላጣ በሌላ ጊዜ እንድትደሰት የምትፈልግበት ነገር ሊሆን ይችላል.
ሃምበርገር . መልካም ዜና: አንድ ሃምበርገር በአይቲኤም (IBD) ውስጥ በቀላሉ ሊገኝ በሚችል የቢብ ለብቱ ከሚገኙ ምግቦች አንዱ ሊሆን ይችላል. በተለይም በኩሬ ሳይሆን በመጥረቢያ የተዘጋጀ ከሆነ ይህ በተለይ እውነት ነው. ይሁን እንጂ ያንን ብስለት ይፈልጉት, ዘሮች ለመመገብ በጣም አዳጋች ሊሆኑ ይችላሉ, እናም ዳቦዎቹ ሙሉ በሙሉ ቢሞሉም, ሀምበርገርዎን ያለ አንድ (ወይም 2 ታች ቦንሶችን መጠቀም) ይፈልጋሉ.
ሆት ውሾች . አብዛኛዎቻችን ትኩስ ውሾች በጣም የተመጣጠነ የምግብ እምብርት አለመሆናቸውን እናውቃለን. በአሁኑ ጊዜ ያለ ገበሬዎች ያለ የተሻለ ናይት እና የተሻሉ ስጋዎች ሲሆኑ አሁን በገበያ ላይ ያሉ የበሰለ ውሻዎች "የተሻለ" ናቸው. ጥያቄው, ትኩስ ውሾች ተወዳጅነት ያለው መሆኑን ታውቃለህ?
ባለፉት ጊዜያት ከኃይለኛ ውሻዎች ጋር ችግር ከሌለዎት እና ሰራዊዎችዎ ከናይትሬትድ ነጻ የሆኑ ሙቅ ውሾች እየሰሩ እያደረጉ ነው, ምናልባት በልክዎት ሊበሉ ይችላሉ. ነገር ግን, ጥርጣሬ ካለዎ, ለቀኑ ውሾች ይራቁ.
የፍራፍሬ ሰላጣ . የፍራፍሬ ሰላጣ ሙሉ በሙሉ ወይም ምንም የሌለው ሐሳብ ሊሆን አይችልም. አንዳንድ ፍራፍሬዎች ለመፈጨት በቀላሉ ሊቀልሉ ይችላሉ, ይህም እንደ አትክልት, ማርና እና ሙዝ የመሳሰሉትን ያካትታል. ሌሎች ፍራፍሬዎች, በተለይም ፖም, ወይን እና ብርኒዎች, ለመመገብ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በዚህ ፍራፍሬ ላይ ከገጠመዎት የግል ልምድዎ ጋር በመመካከር ከዚህ ምግብ ጋር መራጮች መሆን ይፈልጋሉ.
ዶሮ . እዚህ ላይ የዶሮ ዓይነት እና እንዴት የተዘጋጀ ነው ትሉ ለመብላት መሞከር ስለመፈለግዎ ዋነኛው ነው.
በግልጽ የሚታይ የተጠበሰ የአትክልት ዶሮ ለምግብ ማቅለሚያዎ ጥሩ ምርጫ አይሆንም. ቆንጨራውን ቆንጥጦ በመያዝ ስጋውን ብቻ በመብላት መሄድ ትችል ይሆናል, ነገር ግን ከቤት ሠራተኞቹ ጋር ጥሩ ግንኙነት ላይሰጥዎት ይችላል, ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለብዎ በጣም ጥሩው ፈራጅ መሆን ያስፈልግዎታል. የተከበረው ዶሮ, ለዶሮ የቀረበው ዶሮ የእርግብዎ ችግር አይደለም, ምናልባት እርስዎ ሊበሉ የሚችሉዋቸው ነገሮች ናቸው, በተለይም አስተናጋጅዎ ያለ ምንም የባርበሰ ኩኪ ያለ ዶሮ ትንሽ ዶሮ ያቀርብሎታል.
Corn On the Cob . በቆሎ በቀላሉ አይቆራረጥም, እናም በጣም ጥሩ ካልሆኑ እና በሽታው ስርየት ከሌለ, በቆሎ መብላት የሚፈልጉት ነገር አይደለም. ፈንጂ ወይም ቀዶ ጥገና ከተደረገ በቅርብ የበዛው የበቆሎ መብላትን ማምለጥ አደጋ ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም የበቆሎ ለርኩሰት መከላከያዎች አስተዋፅኦ እንዳለው ይታወቃል.
ድንች ስጋና . የድንች ሰላጣ በበርካታ የተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል, ግን በአጠቃላይ, ድንች (ቆዳ የሌለባቸው) እና ማዮኔዝ በቀላሉ ለመመገብ የሚያስቸግሩ ምግቦች አይደሉም. አንዳንድ ሰዎች ድንች እንደ ጋዝ እንዲሠሩ ያገኟቸዋል, ስለዚህ ከነዚህ ውስጥ አንዱ ብትሆኑ ይህንን ምግብ ይዝጉ. የድንች ሰላጣ የአደገኛ ቆዳዎችን ወይም ሌሎች አትክልቶችን እንደ ሄሊየም ካሉ ጥንቃቄ ማድረግ ሊፈልጉ ይችላሉ. እንዲሁም, ምግብ በምግብ ውስጥ ያለ ማብሰያ በፀሐይ ውስጥ ተቀምጦ ተቀምጧል የምግብ መመረዝን እና የምግብ መመረዝን አይፈልጉም.
እንቁላል ሰላጣ . እንቁላል ለ IBD ቫይረስ ያለባቸው ሰዎች ዋነኛ ምንጭ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው, ስለዚህ ሌሎች ንጥረ ነገሮች በ "አይመገብዎ" ዝርዝር ውስጥ ከሌሉ የእንቁላል ሰላጣ ማግኘት ይችሉ ይሆናል. እና, ልክ እንደ ድንቹ ሰላጣ ነው, የእንቁው ሰላጣ በፀሐይ ውስጥ ከጨመረ - ይዝለሉት. ይህ ከእርስዎ ጋር ለመምጣት ቀላል ምግብ ነው, እና እርስዎም የማይስማሙትን ፍራፍሬ እና ሽንኩርት ወይም ሹፍ ወይንም ሌሎች መርገጫዎች መተው ይችላሉ.
ቢራ እና ወይን . ቢራ በተለይ በጣም ጥቂቱ መጠጥ ነው, እና ወይን በጥሩ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ አያመጣብዎም ካወቁ ብቻ (መጠነኛ!) መጠጣት ይችላሉ. እንደዚያም ቢሆንም ውኃ ለመጠጥ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
ምግብ ለማለፍ ዱቄትን ማምጣት ይችላሉ?
ከቤት ውጪ የሚደረጉ ግብዣዎች ትንሽ ያልተለመዱ ናቸው, ስለዚህ መጋገሪያውን ማመጣጠን ብዙውን ጊዜ በአስተናጋጆች ምቹ ነው. አስተናጋዮቹ እንግዶቻቸው አንድ ነገር እንዲያመጡላቸው ባይጠይቁም እንኳ ብዙ ሰዎች አሁንም ለክባሪዎች ምግብን እንደ ምስጋና ምልክት ያቀርባሉ. ጉርሻው የሚደሰቱትን ምግብ ይዘው መምጣቱን እና እርስዎም "ደህንነቱ የተጠበቀ" እንደሆነ የሚያውቁት መሆነቱን ማረጋገጥ ይችላሉ.