በዚህ ወሳኝ ንጥረ ነገር ላይ የሴላሊክ በሽታ ምርመራ የሚያደርጉ ብዙ ሰዎች
በቅርቡ ሴላኪድ በሽታ እንዳለባቸው ብዙ ሰዎች በቪታሚን ዲ (ዲ ኤን ኤ) እጥረት ውስጥ ገብተው ለሁለቱም የአጥንት ጤንነት እና ለጠቅላላው በሽታ የመከላከያ ጥንካሬ አስፈላጊ መሆኑን አረጋግጠዋል. በሴሊከስ ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት በቅርቡ ከተመረተው ጋር ብቻ የተገደበ አይደለም - ይህም ለተወሰነ ጊዜ ለታመመ እና ለታመመላቸው እና ከግላይን-አልባ አመጋገብ ጋር በሚጣጣም መልኩ የተለመደ ነው.
በእርግጥ ቫይታሚን ዲ ችግር 64% እና ወንዶች 71% እና ሴላካዊ በሽታ ይከሰታል, ይህም ሴላክካሎች በከፍተኛ ሁኔታ የተለመዱ ችግሮች ናቸው, ምንም እንኳ በአጠቃላይ ህዝብ የተለመደው ቢሆንም.
የሴሎክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ችግሩ ቀጣይነት ያለው ነው, ወይም ለፀሀይ መገለል እና በቂ የምግብ አቅርቦት እጥረት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ሁለቱም ከግዜው በተለምዶ ከግትር በተሰራው የፍራፍሬ ምርቶች በተለየ መልኩ ከግሎት-ነት የማይበሉ ምግቦች በተለምዶ ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የተመሸጉ አይደሉም.
ምክንያቶች ምንም ቢሆኑም, የቫይታሚን D መጠንዎን ለመመርመር መሞከር አለብዎት, እንዲሁም ቫይታሚን ዲ ውስጥ ዝቅተኛ ከሆነ, ስለ ተጨማሪ እቃዎች ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
ቫይታሚን ዲ ችግሮችን ለማዳን ማነቆር
ከፕሮቲን ውስጥ የደም -ግሉ-አልባ አመጋገብን አልጀመሩም , እና በአንዳንድ ታካሚዎች ከአመጋገብ ጋር የማይጣበቁ አንዳንድ የቲቢ በሽታዎች ህመምተኞች እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል. ይህም ማለት እርስዎ በምግብ ምግቦች ውስጥ የቫይታሚን ዲ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አልወስዱም ማለት ነው. እየደወሉ ያሉት ተጨማሪ.
በምግብ ውስጥ ካልሲየም ለመውሰድ በቂ የቫይታሚን D መጠን ያስፈልጋችኋል ምክንያቱም የቫይታሚን ዲ እጥረት ደግሞ ወደ ካልሲየም እጥረት ያመጣል. በርግጥም ብዙ ሴሊአካቶች የላክቶስ አለመስማማት ምክንያት የወተት ተዋጽኦዎችን ከመውሰድ ይልቅ በካይኒየም ውስጥ ብዙ ካልሲየምን አይመገቡም, እና በካይየም እጥረት ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ.
ምልክቶቹ ደካማ ቦርሶች, ኦስቲዮፖሮሲስ
አብዛኛዎቹ የቫይታሚን ዲ እጥረት በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች አይታዩም, ስለዚህ እርስዎ ችግር እንዳለብዎት ላያስተውሉ ይችላሉ.
ከባድ የቫይታሚን ዲ እጥረት የአጥንት በሽታዎች እንደ ህጻናት ሪኬትስ እና በአዋቂዎች ውስጥ ኦስቲኦማካሲያ ሊያስከትል ይችላል. ሪኬትስ ውስጥ የአንድ ህጻን አጥንት በትክክል እንዳይበታተኑ እና የልጁ እጆች እና እግሮች ብዙ ጊዜ ይሰግዳሉ. በኦስቲዮማላክያ በሚባለው አጥንት ውስጥ የአጥንት መዋቅር ጠፍቷል ይህም ህመም እና ለስላሳ አጥንት ነው.
ኦስቲዮፖሮሲስ በተጨማሪ የአጥንት እጥረት በመፍጠር ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል. ሴሎሊክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለኦስቲዮፖሮሲስ ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው.
የቫይታሚን ዲ ጉድለት የጡንቻን ህመም እና ድክመት ሊያስከትል የሚችል ሲሆን እነዚህ ምልክቶች ከአጥንት ችግር የበለጠ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. ሴሎሊክድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግሉኮትን ሲበሉ ጡንቻ እና የጆሮ ህመም ያስከትላል , ስለዚህ የእርስዎ ክስተት በአጋጣሚ ከትክክለኛ ተጋላጭነት ወይም ሌላ ነገር የመጣ ስለመሆኑ ለመናገር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
የምርምር ውጤቶች ቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ካንሰር, ራስን ሟም በሽታዎች
ምንም እንኳን መንስኤ እና ውጤት ገና አልተረጋገጠም የሕክምና ተመራማሪዎች ዝቅተኛ ደረጃ የቫይታሚን ዲ እጥረት ለብዙ የጤና ችግሮች ማለትም እንደ ኮሎን ካንሰር , የጡት ካንሰር , የፕሮስቴት ካንሰር , የደም ግፊት እና ራስን በራስ ማሳመሪያ በሽታዎች የመሳሰሉትን ያካትታል.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በከፍታ ቦታዎች ላይ የሚኖሩ ሰዎች - የፀሐይ ብርሃን ዝቅተኛ በሆነ ቦታ ላይ የሚኖሩ ሰዎች ከፍተኛ የስኳር የስኳር በሽታ ( ስክለሮሲስ) እና የሩማቶይድ አርትራይተስ (rheumatoid arthritis) ከፍ ያለባቸው ናቸው . ምንም እንኳን ይህ ምክንያትና ውጤት ባይሆንም አንዳንድ ሐኪሞች እነዚህን ታካሚዎች ቫይታሚን D
የሴሎሊክ በሽታ መኖሩን በቫይታሚን ዲ ደረጃዎች የተመለከተ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 25 በመቶዎቹ ደካማ ናቸው, እና አነስተኛ የቪታሚን ዲ ደረጃዎች ከግላይን ፍጆታ ጋር ተያያዥነት ያለው የፀረ-ቂነት ሕመም አደጋን ሊያስከትል ችለዋል. ይሁን እንጂ ያ ጥናት, ዝቅተኛ ቫይታሚን ዲ ለአንዳንድ የራስ-ሙታን በሽታዎች የበለጠ የተጋለጡ ሰዎችን ሊያመለክት አልቻለም.
መደበኛ ደረጃዎች መደበኛ ደረጃዎችን ወደነበሩበት ይመልሱ ይሆናል
የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ጥሩ የቫይታሚን D ደረጃ ምን መሆን እንዳለበት ቢስማሙ ነገር ግን ከ 20 ሺ / mL ያነሰ ሆኖ በተገቢው መጠን መካከለኛ ሲሆን በ 20 ና / mL እና በ 29 ሺ / mL መካከል ያለው ደረጃ በቂ አይደለም. አንዳንድ ኤክስፐርቶች ተስማሚ የሆነ ክልል ከ 50 እስከ 60 ና / ማትር ነው ብለው ያምናሉ.
የሴላሚክ በሽታ እንዳለብዎ ከተረጋገጠ እና ተጨማሪ ፈሳሽ በቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለብዎ ካሳዩ, ደረጃዎን በፍጥነት ለማምጣት ሐኪዎዎ በጣም ከፍተኛ መጠን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል. ይሁን እንጂ በቫይታሚን D ከልክ በላይ መውሰድ ከመጠን በላይ ማፍሰስ ስለሚቻል, የቫይታሚን D መጠንዎን በጥንቃቄ መከታተል የለብዎትም.
ብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚዎች ከፍተኛውን የቫይታሚን ዲ ተጨማሪነት በ 2,000 ዩ.ሜ. በቀጣይ ጥናት ላይ ለውጥ ሊያደርግ ይችላል. በአሁኑ ጊዜ በዩናይትድ ቫይረስ የቫይታሚን ዲ መጠን በየቀኑ የሚመጥን መጠን 400 IU ነው.
ቫይታሚን D ምርመራን በቪታሚን ዲ ካውንስል, ለትርፍ ያልተደረገ ቡለትን ለማሻሻል እና የቪታሚኒስ ድጐማ ጥቅሞች የህዝብ ግንዛቤ ላይ በተሳተፈበት ለትርፍ ያልተቋቋመ ቡድን ነው. ይሁን እንጂ ይህን መንገድ ከመረጡ, ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ከመወሰንዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መከታተል አለብዎት.
ለጉንፋን መጋለጥ, የፀሐይ ብርሃን የቫይታሚን D ፍቃድን ሊያመጣ ይችላል
የቫይታሚን D መጠንዎን በመመገብዎ - ከፍሬዎቹ ዓሳ እና ቪታሚን ዲ የተሟላ የወተት ተዋጽኦዎች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው - እንዲሁም የፀሐይን አከባቢ በመግፋት.
በየጊዜው ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ (ብዙውን ጊዜ ጥቁር ቆዳ ካለብዎት) የሚለቀቀው አብዛኛዉ የቆዳ ቆዳዎ በፀደይ, በበጋ እና ወለድ ወራቶች ውስጥ የተሸፈነ ከሆነ, በቫይታሚን ዲ ካውንስል መሰረት በከፍተኛ ደረጃ የቫይታሚን ዲን ማመንጨት ይችላሉ. ይህ ምንም አይነት ተጨማሪ የቫይታሚን D ጥቅማ ጥቅም ሳያቀርቡ የቆዳ ካንሰርዎን አደጋ ከፍ ሊያደርገው ስለሚችል ብቻ ቆዳዎ እንዳይቃጠል ይጠንቀቁ.
ምንጮች:
ሃርቫርድ የጤና ምርቶች. ተጨማሪ ለቪታሚን ዲ.
Javorsky BR et al. የቫይታሚን ዲ ችግኝ የጨጓራና የአንጀት ምጣኔ. ተግባራዊ የጨጓራዎች ትምህርት. ማርች 2006, ገፅ. 52-72.
የኦሪገን ግዛት ዩኒቨርስቲ ሊኖንስ ፓሊንግ ተቋም ማይክሮንታንት ማዕከል. ቫይታሚን ዲ
ታቫካሊ ኤ እና ሌሎች. የቫይታሚን ዲ ሁኔታ እና በሲላይክ በሽታ መከላከያ. ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ጋስትሮንስሮሎጂ. > 2013 ጁላይ; 47 (6): 515-9.