አልፎ አልፎ የሆድ ቁርጠት ሲገጥምብዎት, የሚያቃጥል ስሜት የሚሰማው ስሜት ምን ያህል አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ. ህመምዎ የሆድዎ ይዘት ወደ አፍሶአጉስ (ወደ ምግብዎ የሚተላለፈው ውስጣዊ ቱቦ) ወደ አእምሯቸው የሚወስደው ነው, አሲድ መጨመር (ባሲድ) በመባል ይታወቃል, ወይም ደግሞ በጣም ከባድ ወይም ለከባድ ቀውስ የሚከሰቱ ጉብሮኖሆናልድ ሪፍሊ በሽታ (ጂኤጀር) .
የአሲድ መከላከያ መድሃኒቶች
ለመድሃኒት ምንም ምላሽ የማይሰጡ ምልክቶችን ለመፈለግ ወይም ለመድሃኒት ምላሽ የማይሰጡ ምልክቶችን ለመፈለግ ፍላጎት አለማለት, አንዳንድ ሰዎች ህመምን ለማስታገስ የአኗኗር ዘይቤና የአኗኗር ለውጥ እና የተፈጥሮ መድሃኒቶች ይመለሳሉ.
ከዚህ በታች ሊረዱህ የሚችሉ በርካታ መድሃኒቶችና የህይወት ማሻሻያዎችን ይመልከቱ.
1) ቀስቅጣሽ ምግቦችዎን ያስወግዱ
አንዳንድ ምግቦች የወርበርሽ ምልክቶችዎን እና የንጽሕና ውጤቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ. የመርገጥዎን ጠባይ የሚያባብሱ ምግቦችን ለመለየት እንዲያግዝዎት የምግብ እና የስነ-ምግባር ማስታወሻ ደብተር ጠብቀው እንዲቆዩ ያድርጉ. አንዳንድ የተለመዱ የምግብ ቀስቅሴዎች እነኚሁና-
- ቡና እና ሻይ
- ቸኮሌት
- የሚያቃጥል ምግብ
- ቢራ, ወይን እና ሌሎች የአልኮል ዓይነቶች
- የተጠበሰ ወይም ከልክ በላይ የሆኑ ምግቦች
- አይንት
- ቲማቲም እና ቲማቲም ላይ የተመሰረቱ ምግቦች
አንዳንድ ሰዎች ጣፋጭ ምግቦች እና ከፍ ያሉ የጋጋጣ ማስታገሻ ምግቦች እና ምግቦች በጣም ሞቃት የሆኑ ምግቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
2) ለጤነኛ ክብደትዎ ይንከባከቡ
ክብደትን መቀነስ የልብሸት ምልክቶችዎን ለመቀነስ ይረዳል. ጤናማ እንክብካቤ እንዲኖርዎ ስለሚያግዙ ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ከእርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ተነጋገሩ.
3) የአመካኙን የአመጋገብ ዘዴ ተመልከት
ቶሎ ቶሎ መመገብ እና ከመጠን በላይ መብላት ከቆርቦር እና ከቀዝቃዛ ጋር ተያያዥ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎ ፈጣን መሆኑን እያሳየ እንደሆነ እያዩ ቶሎ ቶሎ ቶሎ እየበሉ ወይም አልመገብዎ ይሆናል. የአእምሮን አመጋገብ ዘዴዎች መለማመጥን ለመቀነስ እና ሰውነትዎ የሚናገረውን ለማዳመጥ ሊረዳዎት ይችላል.
እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:
- በምግብ ሰዓት ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን ማስወገድ. እየበሉ ሳሉ ስልክዎን አይመለከትም, ቴሌቪዥን አይመለከትም ወይም ቴሌቪዥን አይመለከትም.
- እያንዳንዱን ነገር በጥፊ ይመዝንብሉ.
- ከትልልቅ ምግቦች ይልቅ አነስተኛ ምግብ ይሙሉ. ከልክ በላይ መብላት በበሽተኛው የአካል ክፍሎች ላይ ከፍተኛ ጫና ያመጣል.
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ምግብዎን ለመመልከት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ. በመደርደሪያዎ ውስጥ ያለውን ምንነት ያስተውሉ እና እሽታዎቹን ይያዙ. በተጨማሪም, የመጀመሪያውን ነክሳችሁን ከመውሰዳችሁ በፊት ምን ያህል ርሃብ እንዳለ ለማወቅ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ.
4) ወደ አልጋ ከመሄድህ በፊት ጠብቅ
ምግቡን ካለቀሱ በኋላ ወዲያው መተኛት ልበ ምስት ሊያመጣ ይችላል. ምግብ ከመብላት ተውጠው ከመተኛት ወይም ከመተኛት ይልቅ ከመተኛት በፊት ከሶስት እስከ አራት ሰዓት ድረስ ለመብላት ይሞክሩ.
5) የመኝታዎ ጭንቅላትን ከፍ ያድርጉ
ጆርናል ኦቭ ጋስትሮጀሮሎጂ ኤንድ ሄፓቶሎጂ በሚባል አነስተኛ ጥናት ላይ, የአልጋቸው አልጋ በ 20 ሴንቲ ሜትር ቁመት ሲጨመር የአሲድ እሳትን በመቀነስ (በአዕፅሮነት አኩሪ አሲድ ሲጋለጥ እና አሲድ የማውጣት ጊዜ) .
የአልጋውን ጭንቅላት ለማንሳት ጥቂት መንገዶች ያሉት የአልጋ ቁራሾች, የሽራጩ ትራሶች እና የጭራሾች ጥንድ (በፍራፍሬ እና በሳጥኑ ፀሀይ መካከል የሚጣጣም) ናቸው. ምንም እንኳን አንዳንድ ባለሙያዎች የአልጋውን ራስን ከ 6 እስከ 8 ኢንች ወይም ከዚያ በላይ አድርገው እንደሚደግፉ ቢመክኑም, የአልጋን ጭንቅላት ማሳደግ አንዳንድ ሰዎች እንዳይተኙ እና የሆስፒታል ህመም ወይም ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የትንሽ ምልክቶችን ምልክቶች ወይም እንቅልፍ እንዳይታያቸው የሚያግዙ የሕመም ምልክቶች ለምርመራው ብቻ ይመከራል.
6) በግራ በኩልዎ ይተኛል
ከእንቅልፍዎ ጋር ሲነጻጸር, በግራ በኩልዎ (በስተ ግራ በኩል ባለው የኋለኛ ክፍል) ተብሎ የሚጠራውን (በስተ ግራ የደቀ-ሕዋስ ቦታ) ይባላል) የእንቅልፍ በሽታ ያስከትሉ.
7) የተጣበበ ልብስ ጨርሰው ማስወገድ
አጣቢ ወፎችን እና ቀበቶዎች በሆድዎ ላይ ጫና ይጭናሉ, ይህም ወደ አሲድ መርዛማነት ሊያመራ ይችላል. በወገብዎ የማይታጠፉ (እንደ ጥቁር ጭን ኮሮሽ ያሉ), ሱሪጣማ ያለወላወጠ ሸሚዝ, ወይም የፒራን መጠንን የሚያንቀሳቅስ ሱሪዎችን ይያዙ. ቀሚሶችን የሚለብሱ ከሆነ, ይልቁንስ ልብሶችዎን ይለብሱ እና የፀጉር ቁሳቁስዎን ለመርዳት ይረዳሉ.
8) ውጥረትዎን ይቀንሱ
ብዙውን ጊዜ ውጥረት ለተነሳሽነት መንስኤ ወይም ለዓለት ቀዝቃዛ መንስኤ እንደሆነ ተደርጎ አይቆጠርም, በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሕመም ስሜቶችን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም በ 2004 በፖስኮሶሜትሪክ ሜዲካል (Medical Psychosomatic Medicine) የታተመ አንድ ሰው ከባድ ህይወትን ወይም አካላዊ ውጥረት ሊያሳጣ ይችላል. የባለሙያ ድጋፍ ከመፈለግ በተጨማሪ እንደ ውስጣዊ አሰራር እና የየዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጡንቻዎች የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊረዳ ይችላል.
9) ሲጋራ ማቆም
ኒኮቲን ዝቅተኛ የአጥንት ህዋስ (fracture sphincter) ዝቅተኛነት (የአሲዞፊስን ለመዝጋት እና አሲድ መርዛማውን ለመከላከል በተሳተፉ ጡንቻዎች ጡንቻዎች) እከሻ ስለሚያደርገው, ሲጋራ ማጨስን ማቆም ልፋትዎን ሊከላከልልዎ ይችላል. ማጨስን ለማቆም ስለሚቻል ተፈጥሯዊ አቀራረቦች ይማሩ.
10) የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ያስሱ
በአንዳንድ ተቅማጥና አመክንዮዎች ላይ የሚረዱ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የ Apple ኮምጣ ኮምጣጤ
- ዝንጅብል
- የሊዮ ቬራ ጭማቂ
- ሙዝ
- ሙሙት
- የዲጂኤል ፍሎረር
- ዲ-ሊዮንኔኔ
- ማር
- Marshmallow
- የሚያንጠባጥጥ እርከን
አንድ ቃል ከ
የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ብቻዎን ልቦን ማቆየት በቂ ሊሆን ይችላል. የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤዎች ማቀዝቀዝ ከቆዳ ጋር የተያያዘ ህመም እንዲሰማሩ ሊያደርግ ይችላል, መደበኛ እና ከባድ የሆድ ቁርጠት ከተሰማዎት የህክምና እንክብካቤ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ በእንቅልፍ ምክንያት የሚመጣ ቆሻሻ ማመቻቸት የአዞ ዕዋው ላይ ጉዳት ሊያሳድርና ወደ ችግሩ ሊያመራ ይችላል.
ህመምዎ ለእርስዎ አዲስ ከሆነ የሆስፒታል ህመም ምልክቶች (ለምሳሌ የጉሮሮ / የደረት ህመም, የምግብ ወይም የአፍንጫ መታፈን, የጉሮሮ መቁሰል, እና በአፍ አለመታዘዝ) በተደጋጋሚ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልጋል. እንደ የልብ ድካም ያሉ ከባድ የጤና እክል. ለመጀመሪያ ጊዜ በደረትዎ ላይ ህመም ሲሰማዎ በትክክል ምርመራ እንዲደረግለት ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው.
> ምንጮች:
> ካን ቢ, ሶዶ JS, Zargar SA, et al. በእንቅልፍ ወቅት የእንቅልፍ ራስን ከፍ ያደርጋል . J Gastroenterol Hepatol. 2012 እሁድ, 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "የሆድ ቁርጠት ምልክቶች የህይወት ውጥረት." ሳይኮሶም ሜም. 2004 ግንቦት-Jun, 66 (3) 426-34.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.