ኤም.ኢ. (REM) በበዓለ-ማታ ወደ ማለዳ ይመለሳል
የህልሞትን ህልሞች ከሌሎች ሕልሞች ይበልጥ በብዛት ታስታውስ ይሆናል. ለጋ ጠርጠህ አስቂኝ እና ለምን ብዙ ጊዜ ታስታውሳቸዋለህ? የጠዋት ህልሞች እውን ሊሆኑ ይችላሉ? ስለዚህ ክስተት እና ወደ ጥዋት ከሚመጡት የ REM እንቅልፍ ደረጃዎች ጋር ይነጋገሩ.
የእንቅልፍ ደረጃዎች እና ህልም መሰረታዊ ነገሮች
ምሽት ላይ, አንጎል የእንቅልፍ ደረጃዎች በመባል የሚታወቀው በአራት እስከ ስድስት ጊዜ ነው.
በእያንዳንዱ ዙር የ " NREM" እንቅልፍ የሚወስዱ አንዳንድ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ ( REM) እንቅልፍ .
ምንም እንኳን የተከፋፈሉ ህልሞች ብዙውን ጊዜ ቀላል የሆኑ ሀሳቦች ወይም ምስሎች በ NREM እንቅልፍ ውስጥ ቢከሰቱም, እጅግ በጣም የተወሳሰቡ የህልም ተሞክሮዎች REM ውስጥ ይከናወናሉ. የአንጎል ህልሞች በህልማሬው እንቅልፍ ሲወስዱ ነው. ብዙ ሰዎች በአዕምሮአቸው ውስጥ ከሚታይ ፊልም ጋር ይመሳሰላሉ. እነዚህ ሕልሞች ቀለም ወይም ጥቁር እና ነጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ምናልባት አስገራሚ ወይም እንዲያውም የከበሩ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ. በህልም ውስጥ, ሁሉም ነገር ሊሆን ይችላል.
በእያንዳንዱ የእንቅልፍ ዑደት 90 ደቂቃዎች አካባቢ ነው. ንጋቱ ሲቃረብ የኒኤምአር ክፍለ ጊዜዎች አጠር ያሉ እና የ «REM» ረዘም ይላል. አብዛኛዎቹ REM የሚተኛው ባለፈው ሶስተኛው ሶስተኛው ውስጥ ነው. በዚህም ምክንያት ብዙ ሰዎች የመጨረሻውን የ REM ክፍለጊዜን ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ እና በጠዋቱ ውስጥ የህልምን መጀመሪያ ያስታውሳሉ.
ወደ ሕልሙ ለማስታወስ ይረዳሉ
ያሉን ቅጦች ካገኙ, ወደ ጠዋት ሲቃረቡ, የእረፍት እንቅልፍ የመውሰድ እድልዎ, ወይም REM, ይጨምራሉ.
በተደጋጋሚ REM በሚሆኑበት ጊዜ የተሳሳቱ ህልሞችን ለማስታወስ የበለጠ እድል ይፈጥራል. ከዚህም በላይ የእንቅልፍህ መንዳት ወይም ለመተኛት መፈለግህ በእንቅልፍህ ረዘም ላለ ጊዜ መቀነስ. ስለዚህ, ማለዳው እየቀረበ ሲመጣ እረፍት ላይ እና ከእንቅልፍ የመነቃቃት ዕድልዎ ከፍ ሊል ይችላል, ይህም እድገታቸው እየጨመረ ሲሄድ እነዚህ ረዘም ያለ የ REM ክፍለ ጊዜዎች እንዲቋረጥ ያደርጋሉ.
በ REM መተኛት ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ይከሰታል. ሕልሞች ሕልሙ እንዳይፈፀም ለመከላከል በሚደረገው ጡንቻ መረጋጋት ምክንያት ሊሆን ይችላል. የአየር ዌሮቹ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ሊያደርግ ይችላል, ይህ የአተነፋፈስ እንቅፋት ሊፈጥር እና ወደ ንቃት ሊመራ ይችላል.
ከእያንዳንዱ እነዚህ ምክንያቶች ጋር ተጣምሮ ከመነሳትዎ በፊት ህልማዎቻችሁን የማስታወስ ዕድላቸው ሰፊ ነው.
መልካሙን ጥዋት ጥዋት እየመጣ ነውን?
በግልጽ የተቀመጡት ህልሞች እውን ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ የለም. ይህ የግንዛቤ ማወጃ ይባላል እና ለተፈጠረው ሁኔታ ምንም ዓይነት ድጋፍ የለም. ብዙ ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚሰማቸው (በኋላ ላይ እንደተገለፀው) ተብለው ሲገመቱ የቆዩ ህልሞች ይኖራሉ, ነገር ግን ይህ የአንባቢዎቹን አንዳንድ የኤሌክትሪክ ቅስቀሳዎች የሚያመለክት ሊሆን ይችላል, የወደፊቱን ለመተንበይ ከሚያስችለው ችሎታ ይልቅ. ህልም.
የሚያስጨንቁ ህልሞች ወይም ቅዠቶች ካለዎት ግምገማዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ከህልም ልምምድ ጋር ተያይዞ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ. የማለዳ ማለቂያዎች ከእንቅልፍዎ ጋር ቸነፈር ቢመጣብዎት, እንቅልፍን ለመፍታት እንቅልፍ የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም ሌሎች ህክምናዎችን ለመቆጣጠር ሙከራ ያድርጉ.