ምናልባት እንደ ቀልድ ወይም ጨዋታ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የእንቅልፍ መድሃኒቶችን ካቆሙ በኋላ የመታጠብ የእንቅልፍ ችግር ካጋጠምዎት, አስቂኝ ሆኖ አይታይዎትም. እንቅልፍ የመያዝ ችግር ምንድነው? የእንቅልፍ መድሃኒቶች (Ambien ወይም zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan እና ተጨማሪ ጨምሮ) እንዴት እንደሚከሰቱ ይወቁ, በግማሽ ህይወቶች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ, እና በእርስዎ ላይ የመተኛት ችሎታ.
አጠቃላይ እይታ
ሽምግልና መቋረጥ ማለት የእንቅልፍ ክኒን ማቋረጥ በሚያስከትል ሁኔታ ላይ እየባሰ የሚሄድ የእንቅልፍ ማነሳሳት ወይም መቋረጥ ማለት ነው. እንቅልፍ ማጣት ከምንጊዜውም የከፋ ሊሆን ስለሚችል, አንዳንዶች ለብዙ ሰዓታት የሚቆዩ ወይም እንቅልፍ ሳይበላሽ ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርግ ይሆናል.
መንስኤዎች
የእንቅልፍ ክምችቶችን መጠቀም በአንጎና ነርቭ ሥርዓት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ኬሚካሎችን ይጠቀማል. በመድሃኒቱ ላይ በመመስረት, እነዚህ እንደ ጋባ, ሴሮቶኒን, ወይም ፕሮቲፋፋን, እና ሜላቶኒን የተባሉት የሆርሞን ልምዶች ይገኙበታል. አንድ መድሃኒት, ቤልሜራ, በኦሮክስ (ወይም ሃይኮይቲን) በኩል የሚሰጠውን የንቃት ምልክት ይዘጋል. የእንቅልፍ መድኃኒት በድንገት ሲነቃ አእምሮው ከመርከቧ ውስጥ እንደታጠፈች ሁሉ በአንጎል ውስጥ ተወስዷል.
የእንቅልፍ እና የማነቂያ ዘዴዎች የአደንዛዥ እፅ ኬሚካሎች እንዳሉ ይጠብቃሉ. የውስጥ ስርዓትዎ በተወሰነ ደረጃ እነዚህን የተሻሻሉ የኬሚካላዊ ደረጃዎችን ማስተዳደር ሊኖርበት ይችላል.
የእንቅልፍ እርዳታዎን በድንገት ቢያቆሙ መጀመሪያ ላይ ያልተከፈለው ጉድለት አለ. ይህም በመቻቻል እና ጥገኛዎች ውስጥ ሊገባ ይችላል.
አንድ ሰው እንደ የእንቅልፍ ክኒን የመሳሰሉ መድሃኒቶች ላይ መታገስ ሲቸገር, ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት መድሃኒት የበለጠ እንደሚፈልጉ ይገነዘባሉ.
በጣም ያነሰ እና በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ እና ሙሉ በሙሉ መስራቱን ሊያቆም ይችላል. እንደ ተጠቀመበት መድሃኒቱ ሁኔታ, ይህ አካላዊ ጥገኝነት ያስከትላል. እንደ ኪሎኖፒን እና አቴኒን ያሉ ቤንዞዚያፒፒኖችን የመሳሰሉ አንዳንድ የትዕዛዝ መድሃኒቶች ከፍ ያለ ክትባቶች ከተወሰዱ ድንገት መድሃኒት ወደ ማቆም ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ምት ለውጥን ሊያስከትል አልፎ ተርፎም የመናድ ችግር ሊያመጣ ይችላል.
ምን ያህል ረጅም ጊዜ ይነሳል?
የእንቅልፍ ማጣት የእለት ተእለት መድሃኒቶች ዕለታዊ መድሃኒቶችን በተለይም ከፍተኛ መጠን በመውሰድ ድንገተኛ ችግር ያጋጥመዋል. ከመድሀኒት ማዘዣ ወይም በመድሃኒት የእንቅልፍ መርጃዎች ላይ ሊከሰት ይችላል. የእረፍት እንቅልፍ መቀነስ ከፍተኛነት ሊፈጠር ይችላል. እንቅልፍ እንዳያጡ በሚያደርጉት ምክንያቶች የተነሳ ሊባዛ ይችላል. መድሃኒቱ በጣም አጣዳፊ በሚሆንበት ጊዜ መድሃኒቱ አጭር ህይወት አጋማሽ ካደረገ የበለጠ አደጋም ይደርስበታል.
የእንቅልፍ ግማሽ ህይወት
በአጠቃላይ, የመድሃኒቱ ግማሽ ግዜ በተፈጠረ ውቅያኖስ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ላይ የተወሰነ መመሪያ ሊያቀርብ ይችላል. የአንድ መድሃኒት ግማሽ ህይወት ለአንድ ½ መድሃኒት የሚወስደው የጊዜ መጠን ሲሆን, በሰውነት ውስጥ ያሉትን ደረጃዎች ወደታች ማውጣቱ ነው.
ለምሳሌ, አንድ መድሃኒት የ 4 ሰዓት ግማሽ ህይወት ያለው ከሆነ, በ 12 ሰዓቶች ውስጥ (በ 4 ሰዓት ውስጥ 50%, በ 8 ሰዓት ውስጥ 25% እና በ 12 ሰዓት ውስጥ 12.5%) ላይ ወደ 12.5% ይወርዳል.
በጣም የተለመዱት የእንቅልፍ ዕቅዶች እና ግማሽ ህይወታቸው, በቅንፍ ውስጥ, የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- ቤንዴርል ወይም ዲፊሄዲራሚን (ከ 3.4 እስከ 9.2 ሰዓታት)
- Unisom ወይም ዶክስልሚሚን (10 ሰዓት)
- Ambien , Ambien CR ወይም zolpidem (ከ 2.5 እስከ 3 ዐ ሰዓታት)
- ላunesta ወይም eszopiclone (6 ሰዓቶች)
- ሶላታ ወይም ዛላፐን (1 ሰዓት)
- ዜኖር ወይም ዶክስፖፔን (ለወላጅ መድኃኒት 15.3 ሰዓታት, ለሜታብሊዩስ 31 ሰዓታት)
- ቤልሚራ ወይም ሱቮርክስ (12 ሰዓት)
- ትራዞዶን (የመጀመሪያ ደረጃ ከ3-6 ሰዓት, በሁለተኛው ደረጃ ከ5-9 ሰአት)
- ሮዜሜን ወይም ራማሌን (ለወላጅ መድሃኒቶች 1-2.6 ሰአት, ለሙታን-ምግቦች ከ2-5 ሰአታት)
- Xanax ወይም alprazolam (11.2 ሰዓቶች)
- አኒቫን ወይም ሎራፓፓማ (14 ሰዓቶች)
- ክሎኖፕን ወይም ክሎኖዛፔማ (20-50 ሰዓታት)
- ቫዮሊየም ወይም ዳይዞፖም (ለወላጅ መድሃኒት 30-60 ሰአታት, ለሙታን መለዋቶች ከ30-100 ሰዓታት)
አጭር አጋማሽ መድሐኒት በአስቸኳይ ይወጣል እና የእንቅልፍ ማጣት ደግሞ የበለጠ ኃይለኛ እና ፈጣን ሊሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, በፍጥነት ችግሩን ይፈታል, ብዙውን ጊዜ መድሃኒቱን ካቆሙ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ እየቀነሰ ይሄዳል. ረዘም ያለ ተከላካይ መድሃኒቶች የእንቅልፍ መዳንን እንደሚያንፀባርቅ የሚገልጹ ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን መድሃኒቱ ሙሉ ለሙሉ ሙሉ ለሙሉ እንዲወጣ ለማድረግ ረዘም ሊወስድ ይችላል. እነዚህ መድሃኒቶች የጠዋት ጠለፋዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ሕክምና
ለእንቅልፍ ችግር መድሃኒት እየወሰዱ እና ወዲያውኑ እንዳታቆሙ የእንቅልፍ ማጣትዎ ይመለሳል, ከመቼውም ጊዜ የበለጠ የከፋው, ለመተኛት መድሃኒቱን በትክክል እንደሚያስፈልግዎት ለራስዎ መናገር ይችላሉ. እነዚህ ውጤቶች ለአጭር ጊዜ የረቁ ሲሆን በአብዛኛው ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ድረስ መፍትሔ ያገኛሉ. በሀኪም ቁጥጥርህ ደረጃ ቀስ በቀስ የመድገሙን መጠን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከፍ ያለ መጠን የሚወስዱ ከሆነ ወይም የቤንዚዚዝፔን መድኃኒቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለጨመሩት ሰው አዲስ መድሃኒት ለመተካት ሊፈተኑ ይችሉ ይሆናል. ይህን ፈተና ተቋቋሙ. ለአንድ አዲስ መድሃኒት በማዛባት ማለቂያ የሌለው የሼል ጨዋታ ነው. ከዚህ ይልቅ የማንቂያ ጊዜዎን በቦታው ማስተካከል ያስቡበት, ከ 15 እስከ 30 ደቂቃ የፀሐይ ብርሃን ከእንቅልፍ ሲነሱ ይተኛሉ እና እንቅልፍ ሲጠጡ ይተኛሉ. በአልጋዎ ጊዜ የእንቅልፍ ገደብዎን ( በእንቅልፍ ላይ ከ 6 እስከ 7 ሰዓታት ብቻ በመተኛት) በመተኛት እንቅልፍ እንዲወስዱ በማድረግ በመተኛት ጊዜዎ እንቅልፍ ይነሳል እና እነዚህን ተፅዕኖዎች ይቀንሱ.
የመከላከል እርምጃ አንድ ፓውንድ መድኃኒት ዋጋ ሊኖረው ይችላል. በአጠቃላይ, በየዕለቱ ከእንቅልፍ ክኒን መጠቀምን መቆጠብ ጥሩ ነው. የክትባቱን መጠን ለማራዘም አይፍቀዱ, በተለይ ዶክተርዎ ለእርስዎ ምክር እንደሰጠዎት ብቻ. ብዙ መድሃኒቶችን በአንድ ጊዜ ላለመጠቀም ሞክርና የአልኮል መጠጦችን አለመውሰድ ይህ ከመጠን በላይ መውሰድ እና ሞትን ሊያስከትል ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ከእንቅልፍ በላይ ከ 2 ሳምንታት በላይ የሚያስፈልግዎት ነገር ካገኙ ስለ እንቅልፍ ማጣሪያ (CBTI) የእውቀት ባህሪ ሕክምናን ጨምሮ ሌሎች አማራጮችን ያነጋግሩ . ይህ ሕክምና ህክምናን የመቀያየር ችሎታ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ መድሃኒቶችን በማስቀመጥ የእንቅልፍ ማነስን ለመከላከል ይረዳል.
> ምንጮች:
> Epocrates Rx Pro. Version 15.12, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.
> ቃይኤም ኤ, et al . "የአዕምሮ እድገት ውስንነት ያለባቸው አዛውንቶች ማስተዳደር-በአሜሪካ ኮምፕዩተሮች ኮሌጅ ውስጥ የሚገኝ የክሊኒካዊ ልምምድ መመሪያ." አኒ ኮምፕል ሜ . 2016, 165 (2) 125-133.
> Sateia MJ, et al . " የአዕምሮ ስፔን ዲስኤርዲ ኦቭ ዊሊን ኦንሊን ኦንሊን ኦንሊን ኦንሊን ኮምፕሊንዴ ኮምፕሊንደር ኦቭ ኦን አልኮኒያ ሱስን በተመለከተ የአልኮል መቆጣጠሪያ መድሃኒት ህክምና መመሪያ ." ጆርናል ኦፍ ክሊኒካዊ የእንቅልፍ ሕክምና . 2017; 13 (2): 307-349.