እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ማጣት ሊከሰቱ የሚችሉ የስሜት ቀውስ ያስከትላል?

ነገሮች ከፍተኛ በሆነ የእንቅልፍ ማጣት ሊከሰቱ ይችላሉ

ከባድ የእንቅልፍ ችግር አጋጥሞህ ከሆነ , የአእምሮ ህመምህን መጠየቅ ይጀምራል, በተለይ ደግሞ እዛ እንዳልሆኑ የሚያውቁትን ነገሮች ማየት ከጀመሩ. እንቅልፍ መተኛት ወይም እንቅልፍ ማጣት የስሜት ሕዋሳት እንዲከሰቱ ሊያደርግ ይችላል. የመተኛትን እንቅልፍ እና የመታየት / የመታሸት / ቅዠቶች እድገት ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ. ምን እንደሚከሰት ለማወቅ, በእንቅልፍ ማጣት ለመርሳት የሚመጡ ቅዠቶች ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ, እና ውጤቶችን እንዴት እንደሚቀያይሩ ለማወቅ.

የእንቅልፍ ሚና በእምቢተኝነት ማጣት

ሰዎች በቂ እንቅልፍ ስለሌላቸው እና እንቅልፍ ሳይነኩባቸው, ከሥራ ፍላጎትና ከቤቶችም ጭምር የመሳሰሉ እንቅልፍ የሌላቸው ችግሮች ያሉ እንቅልፍ ማጣትን የመሳሰሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ. እንቅልፍ ማጣትን ምን ያህል እንደምንመንም ሆነ በምን ያህል ጊዜ በእንቅልፍ እንዳንቀላፋና በጤንነታችን እና በደህንነታችን ላይ ከፍተኛ መዘዝ ሊጀምሩ ይችላሉ.

በተከታታይ ለበርካታ ሌሊት ምንም እንቅልፍ የማይገኝበት የተጠቃለለ እንቅልፍ ማጣቀሻ, ቀስቅተኛ ሊሆን ይችላል. ዘግይቶ መቆየት የብዙ ሰዓታት የእረፍት ጊዜ ማራዘም ሊኖር ይችላል. የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመለየት የሚያስፈልጉትን የእንቅልፍ ማጣት ለእያንዳንዱ ሰው በእያንዳንዱ የእንቅልፍ ፍላጎቶች እና በእውቀት ላይ ተመስርተው ተመጣጣኝ ተጓዳኝ ሁኔታ ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ. A ንድ ሰው E ረፍት ለመሰማት ለ 10 ሰአቶች መተኛት ቢፈልግ, ነገር ግን ከ 8 ሰዓት E ስከ 8 ሰዓት ብቻ ቢነሳም በሕዝብ ብዛት አማካይ መሠረት በቂ እንቅልፍ E ንዳለባቸው ቢመስሉም ቀስ በቀስ እንቅልፍ ይነሳባቸዋል.

እንቅልፍ ማጣት ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. በእንቅልፍ ጊዜ መዘግየት ላይ ያሉ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ጎረምሳዎች የእንቅልፍ ፍላጎታቸውን ለማሟላት ችግር ሊገጥማቸው ይችላል.

በእንቅልፍ ላይ ማጣት እና የአእምሮ ሕመም የሚከሰቱ የስነ-ህዋሶች

የእንቅልፍ ማጣት ከሚታወቁት የተለመዱ ምልክቶች መካከል አንዱ የመንቀሣቀስ ስሜት ነው.

ግራ መጋባት ማለት በአካባቢያዊ ሁኔታ ውስጥ የማይታይ ነገር ነው, በሌላ አባባል የተሳሳተ ትርጓሜ ነው, እሱም በተያዘው ነገር ላይ የተሳሳተ ትርጓሜ ነው. ለምሳሌ, ምንም ነገር የማይኖርበት ድመት ማየት አለመቻል ነው, ነገር ግን የአንድ ሰው መደረቢያ መሣሪ ማታ ማታለል ነው.

በእንቅልፍ እጦት ርዝመት ላይ በመመርኮዝ, በህዝብ ውስጥ 80 ከመቶ የሚሆነው የተለመዱ ህዝቦች በመጨረሻም ቅዠት ይኖራቸዋል. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ የዓይን ቅዥቶች ናቸው. በተቃራኒው, የስሜታዊ ችግር (ስኪትፍራኔንያ) ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የሌላቸው ድምፆች (ድምፆች) የሌላቸው ድምፆች ናቸው.

እንቅልፍ ማጣት የአእምሮ ህመምን እንደ መታፈንና ግራ የሚያጋቡ አስተሳሰቦች ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ተጎጂው ሰው በጊዜ ወይም በቦታ ላይ ስለሚዛመድ ዝርዝር መረጃ ግራ መጋባቱ ላይሆን ይችላል. ተውካሽነት ለስደት ስሜት ሊዳርግ ይችላል. እንዲያውም አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 11 ዐ ከ 350 በላይ እንቅልፋቸው ለ 112 ሰዓታት የቆዩ ሰዎች ከጊዚያዊ እኩይ ምጣኔያቸው ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ጊዜያዊ ሁኔታዎች አጋጥሟቸዋል.

እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ ምልክቶች ህጻናት በቂ እንቅልፍ ሲወስዱ ይመርጣሉ. ስለዚህ በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ እጦት የሌለ የሆነ ነገር ካየህ አትጨነቅ; የተወሰነ ጊዜ ማረፍ ጊዜ ሊሆን ይችላል.

በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ቀን ምሽት እንቅልፍ መተኛት የሚያስከትለውን የተለያዩ ችግሮች እንዲቀንሱ በቂ ማስረጃ አለ. በቂ ዕረፍት ቢያገኙም ህመምዎ ከቀጠለ ከዶክተርዎ ጋር ለመነጋገር ያስቡበት.

_{ምንጮች:}

_{Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." Elsevier , 6th edition, 2017.}

_{ሙላኔይ, ዲጄ እና ሌሎች . "በእንቅልፍ መጥፋት እና በንጽሕና ቀጣይነት ያለው አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖዎች."} Psychophysiol 1983, 20: 643-651.