ምናልባት ቫይታሚን እጥረት እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል ብለህ ታስብ ይሆናል. በአማራጭ መድኃኒቶች ውስጥ እንዲህ ዓይነት ጉዳይ ቀርቦ ነበር. ከተለመደው የእንቅልፍ በሽታ, እንቅልፍ ማጣት , አንዳንድ ጊዜ በቫይታሚን እጥረት እንደ ቪታሚን ዲ, ቢ 12 እና ብረት የመሳሰሉ የቫይታሚን እጢዎች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ይነገራል. ሊወድቁ ወይም እንቅልፍ ሊወስዱ ከሚችሉ ቫይታሚኖች ጋር ሊገናኝ ይችላል?
ቫይታሚኖችን መውሰድ እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል? ከእንቅልፍ, ከእንቅልፍ ማጣት, የመተንፈስ ችግር, እና የእንቅልፍ አፕኒያ, እና ተጨማሪ ቪታሚኖችን በመጨመር ጥቅም ሊያገኙ ይችሉ እንደሆነ ይወቁ.
ቫይታሚኖች E ንዴት E ንደሚነፍሱ E ና E ንዴት E ንደሚያስከትሉ ማወቅ
የቫይታሚን እጢዎች የተለያዩ የነርቭ አካላት ችግር ሊያስከትሉ ቢችሉም, ይህ ተለይቶ የሚታወቅ የእንቅልፍ ችግር አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚኖች እና እንቅልፍ ማጣት ከሚወስዱ ሰዎች ጋር ቁርኝት አለ. ቫይታሚኖች ከእንቅልፍ ጋር ተጣብቀዎት አለመሆኑ, ወይም ደግሞ በደንብ የሚያድሩ ሰዎች ለተለያዩ ቫይታሚኖች እርዳታ ይፈልጋሉ.
የቫይታሚን ዲ እጥረት በጣም የተለመደ ስለሆነ ለበርካታ የአደገኛ በሽታዎች ተጠያቂ ነው. ቆዳው በቂ የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት እንዲኖረው ቫይታሚን D ማምረት ይችላል. እንዲያውም በአደገኛ እንቅልፍ ውስጥ ተካትቷል. በእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ችግር ምክንያት እንቅልፍ ማጣት በትክክል አልተገለጸም. ሚናው በጥርጣሬ የተሞላ በመሆኑ ቫይታሚን መተካት የብክለት ስራን ለማዳከም ይረዳል.
የብረት ችግር እምብዛም የማይረባ የጭንቀት እክል ያለባቸው ሰዎች ይታያሉ. በማታ መተኛት በሌሊት ተኝቶ መተኛት እንቅልፍ ሊወስደው ይችላል. ሌሊት ላይ ከእንቅልፍ በኋላ እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, በተዘዋዋሪ እንቅልፍ ማጣት እና ለ መተካት የተሻለ ሊሆን ይችላል.
ሌሎች የቪታሚን እጥረቶች እንቅልፍ እንዳያጡ የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም. በጣም አስፈላጊ ከሆነ, ቫይታሚን መተካት እንቅልፍን ማሻሻል ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ወይም ደግሞ በማናቸውም ደካማነት ግንኙነት አስፈላጊነት አለመኖሩን ያመላክታል.
ተለዋጭ የሕክምና ዘዴዎች ያልተረጋገጡ መድ ምግብዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ
ከነዚህ አማራጭ የሕክምና ባለሙያዎች መካከል አንዳንዶቹ የእንቅልፍ ችግርን ጨምሮ የተለያዩ የቫይታሚን የበለጸጉ ምግቦችን እና "ወተት ጣፋጭ" የመሳሰሉትን ጨምሮ የተለያዩ መድሃኒቶችን ያቀርባሉ. የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው, እና ማርና ወተት ደግሞ የሚያጽናኑ እና ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ, ቫይታሚን ማሟላት የእንቅልፍ ችግርን ይከላከላል. የሕክምና ጽሑፎችን በመመርመር እነዚህን ጥያቄዎች የሚደግፍ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
እንደ ጭንቀት መቀነስ, የእለት ተእለት እንቅስቃሴ እና ለ እንቅልፍ አመቺ ሁኔታን መፍጠር ያሉ እንቅልፍ ማጣት የሚረዱ ሌሎች ምክሮች አሉ. እነዚህ የእንቅልፍ ንጽሕና መመሪያዎች እና የእንቅልፍ ማስተካከያ አካል ናቸው. ለከባድ እና ለረጅም ጊዜ የማያሳልፍ ህመም ለሚሰቃዩ እና ለዲንሽ እዉነተኛ (CBTI) የምህንድስና የባህርይ ህክምና (ዲ ኤምቢቲካል ቴራፒን) የመሳሰሉ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎች ይገኛሉ እናም ከታወቁ የህክምና ባለሙያዎች ማግኘት አለባቸው.
የታችኛው መስመር ቫይታሚክ-ጉድለሽ እንቅልፍ ማጣት የታወቀ መታወክ መታወክ እና የዲቪማንን መድሃኒት ለማዳን የቪታሚን ማሟያ መድሃኒት ከቫይሚንቶች እምብዛም አይበልጥም.
> ምንጭ:
> Lichstein KL, et al . "ቫይታሚኖች እና የእንቅልፍ ጥናቶች." እንቅልፍ ሜዲ . 2008 ጃን 9; (1): 27-32.