የምሽት ዋነኛ መንስኤዎች እና ምርጥ ህክምናዎች

በተደጋጋሚ ለሚረብሹ መጥፎ ሕልሞች እፎይታ ያግኙ

በክፉ ሕልም እና ቅዠቶች ከተሰቃዩ መንስኤዎን እንዴት መመርመር እንደሚቻል ሳያወቁ - እና ምን አስፈሪ ቅዥቶች ሊኖሩ ይችላሉ. የጭንቀት ጊዜያት ህመም የሚደርስባቸው እንደ ዳይሬክተሩ ችግር አይደለም . እንደ እድል ሆኖ, መድሃኒቶች እና ሕክምናን ጨምሮ ውጤታማ የሕክምና አማራጮች አሉ.

ስለእነሱ ምርጥ አማራጮች ይወቁ.

የንቅልሞቹ መንስኤዎች

ቅዠቶች ችግር ካጋጠማቸው የመጀመሪያ እርምጃዎች የሚከተሉትን ጨምሮ የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ-

• መድሃኒቶች
• የሚጥል በሽታ
• Non-REM ፓራሳይሚኒየስ
• እንቅልፍ-አጣብኛ እንቅልፍ (ማለትም, የእንቅልፍ ጊዜ መቆረጥ )
• ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት (PTSD) በኋላ
• የእንቅልፍ ሽብር
• የ REM የባህሪ ችግር
• የእንቅልፍ ሽባ

እነዚህን መሰረታዊ መንስኤዎች በማስመልከት ምንም ተጨማሪ ግምገማ ወይም አያያዝ አስፈላጊ አይሆንም. ከእነዚህ እንቅፋት መንስኤዎች መካከል አንዳንዶቹን ለመጣር ከሐኪም ጋር ለመነጋገር, በአብዛኛው የእንቅልፍ ስፔሻሊስት ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ሐኪም ማነጋገር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ህልሞችን እንዴት እንደሚመረምሩ

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፖሊሶመኖግራም ተብሎ የሚጠራ መደበኛ የእንቅልፍ ጥናት ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ይህ ጥናት ተጨማሪ የማስተማር ዘዴዎችን ለማካተት በትንሹ ተስተካክሏል. ይህ የተስፋፋ የኤሌክትሮኤንሰፋሎግራም (EEG) ለቅዠቱ አስተዋፅኦ አስተዋጽኦ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም ይህ ጥናት የእንቅልፍ ጊዜ መቁረጥ (አፕኒያ) እንደ ማጎልበት አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የምሽት ህክምናዎች

እንደ ተጠቀሰው, የቅናሽ ሽምግልና የእንቅልፍ ወይም የአይምሮ ጤንነት ባለሙያ እርዳታ ይጠይቃል. መድሃኒት ፓራዚን ( PTSD) በአደገኛ ሰዎች ላይ ቅዠት ያደረባቸው አዋቂዎች ላይ ቢኖሩም በልጆች ላይ ግን አልተመረጠም.

በተጨማሪም እንደ ህክምና ለመውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል:

• ሳይኮቴራፒ
• የመዝናኛ ዘዴዎች
• Hypnosis
• Lucid የህልም ህልም

በጣም ከተለመዱት ህክምናዎች አንዱ የሕልም ሒደት ሕክምና ነው. በአጭሩ, ተደጋጋሚ የሌሊት ቅዠቶች በተለዋጭ, በበለጠ ተስማሚ, መጨረሻ ላይ ይከናወናሉ. ለመባረር እና ለመጥሰስ ከተመኙ, ለማምለጥ የሚችሉ መንገዶችን ያገኛሉ, ለምሳሌ.

በመጨረሻም, የ REM ን እንቅፋት ለማቆም የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀምም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. እነዚህም ለጭንቀት እና ለመንፈስ ጭንቀት የሚሰጡ መድሃኒቶች, ለምሳሌ እንደ ሴሪቶንኒን የመጠባበቂያ መድሃኒት አንቲ እና ትራይሳይክላንት ፀረ-ጭንቀቶች የመሳሰሉትን ያጠቃልላል.

በእንቅልፍህና በህይወትህ ላይ የሚረብሹ ቅዠቶች ካጋጠሙ, ለርስዎ ከሚገኙ አማራጮች ጋር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. ችግሮቹ ከቀጠሉ, ሁኔታውን ለመቅረፍ የሚያስፈልገውን ልዩ ግምገማ ያግኙ.

_{ምንጮች:}

_{ዱመርሪ, ጂ.ኤስ እና ቼቨን, ዲ. "የሕፃናት የእንቅልፍ መድኃኒት." የቀደሙት ኔሮል 2007; 13 (3): 153-200.}

_{Hobson, JA et al . "የ REM እንቅልፍ የሚፈልገው ኒውሮሳይኮሎጂ". Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.}

_{Raskind, MA et al . "ቅዠት እና ሌሎች የ PTSD ምልክቶች በአይሮፕሲን በጦርነት ተመራማሪዎች ውስጥ መቀነስ: በአለብቶ እንዲታገድ የተደረገ ጥናት." Am J Psychiatry 2003; 160 (2) 371-373.}