አስፈሪ ሕልም (ሽብር) ሽባነት ከኤመሪ ወደ ጥምቀት ሊተኛ ይችላል
የእንቅልፍ ሽባነት የማይታመን ነው. ከእንቅልፍዎ ነቅተዋል. በአልጋ ላይ በሚዋኙበት ጊዜ አንድ ሰው በጨለማ እየቆለቀለዎት እንደሆነ ይሰማዎታል. ስውር እይታ ለመመልከት ትንሽ ጭንቅላትን ለማንቀሳቀስ እየሞከሩ ነው, ነገር ግን አይችሉም. አንድ ሰው የሆነ ነገር ያደርግልሃል. ትግል ለማድረግ ትጥራላችሁ, እጆቻችሁንና እግሮቻችሁን ለማራገብ ትጥራላችሁ, ነገር ግን በቦታው በረዶ ይሆናል. ሽፍታዎ እንደ ተለመደው ማራገፊያዎ ላይ ይደርሳል.
ትሞታለህ? አሁን ሞተሀል? ምንም እንኳን ይህ ሁሉ እውነት ሊሆን የማይችል ሊሆን ቢችልም, የእንቅልፍ ሽባነት በጣም እውነተኛ ተሞክሮ ነው. የእንቅልፍ ሽባነት ምልክቶች ምንድ ናቸው? ስለ ሁኔታው እውነታዎች, ባህሪያት, ድግግሞሽ, እና መድከም ይወቁ እና እንዴት ከ REM እንቅልፍ ህልሞቶች መካከል ከእንቅልፍ ጋር እንደሚዛመዱ ይወቁ.
የእንቅልፍ በሽታው ትክክለኛነት ምንድን ነው?
በመጀመሪያ, ስለ ሁኔታው አንዳንድ እውነታዎችን እንመርምር. ነቅቶ ሲነቃ ተመሳሳይ የሆነ ተሞክሮ ካጋጠመዎት, የእንቅልፍ ሽባነት ትዝ ይሉኛል . ሲተረጉሙ, የአካል ሽባነት ማለት አንድ ሰው ከአንደ ተኛ ፅንሰ-ሃሳብ ጋር ተዳምሮ, ከመተኛት ወደ እንቅልፍ ይወስደዋል .
በመተኛት ተውሳሽነት ይህ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ከንቅልፍ ( እርጋግ ) ጋር ሲነፃፀር ነው, ይህም በተቃራኒ ኔክሴፕሲ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው. ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ኤምኤሚ) እንቅልፍ ከቀላል ህልም ጋር ሲነፃፀር ለረዥም ጊዜ ሊከሰት ይችላል.
የእንቅልፍ ፓራላይስ ምልክቶች እና ባህሪያት
የእንቅልፍ በሽታን ምልክቶች የሚያሳዩ አንዳንድ የተለመዱ ባህሪያት አሉ, እነሱም የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- የአይን እንቅስቃሴዎች በተለምዶ ይጠበቃሉ.
- ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ በጀርባ ላይ ሲተኛ ነው.
- የማይታዩ እና የመስማት ችሎታ ክፍተቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ እና በክፍሉ ውስጥ ድምፆችን ወይም ድምፆችን ወይም ድምፆችን (ጩኸቶችን) ወይም ድምፆችን (ጩኸቶችን) ወይም ድምፆችን (ጩኸት) ማሰማት / መሳተፍ ሊሆን ይችላል.
- አንዳንዴ ገጽታዎች ወይም ሰዎች በአልጋው ላይ ሊታዩ ይችላሉ.
- የትንፋሽ ስሜት (ወይም የደረት ግፊት, በደረት ላይ የቆመ ሰው እንኳ) ሊኖር ይችላል. የአያፍክራጉራን ጥበቃ በተደረገለት ተግባር ምክንያት መተንፈስ አሁንም ይቻላል.
የእንቅልፍ በሽታን በተደጋጋሚ የሚከሰተው እንዴት ነው?
በሕዝቡ ቁጥጥር ላይ በመመርኮዝ የተለመደው 20% - 60% ይሆናል. በኮሌጅ ተማሪዎች ላይ በተደረገ ጥናት, 21% የሚሆኑት ቢያንስ አንድ የእንቅልፍ ሽባነት እንዳጋጠማቸው ቢታወቅም 4% ብቻ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ክፍሎች ነበሩ.
እንቅልፍ ማጣት ምን ያስከትላል?
በእንቅልፍ ማጣት, ውጥረት, እና የእንቅልፍ የጊዜ ሰሌዳ ላይ መዘጋት እንደሚከሰት ይታመናል. በፈተናዎች ውስጥ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ኤምኤም) በመፍጠር ወይም ህልም እንቅልፍ እንደሚፈጠር ታይቷል. በተጨማሪም የጭንቀት መዛባት ሊያስከትል ይችላል. እነዚህም ራሳቸው ቀለል ያለ እንቅልፍ እንዲወስዱ, እንቅልፍ እንዲወስዱና እንቅልፍ የማጣት እንቅልፍ ሊሆኑባቸው ይችላሉ.
ምንም እንኳን የተወሰኑ ቀስቅሴዎች ሊኖሩ ቢችሉም, በመጨረሻም የእንቅልፍ ሽባነት የ REM ደንቦች ችግር እንደሆነ ይታመናል. በዚህ የእንቅልፍ ወቅት, አካላት ዞረው እንዳይገለፁ ዘገምተኛ ነው. ሰውዬው ነቅቶ በሚቆይበት ጊዜ ይህ ዘናቢል ወይም የቶኒኖል እክል ቢከሰት ጊዜያዊ ሽባነት ሊያስከትል ይችላል. ህልም እንቅልፍ የሌላቸው ሌሎች ነገሮች ከእንቅልፋቸው ሊመጡ ይችላሉ.
ይህ የ REM ጊዜ ሲቋረጥ ሊኖር ይችላል.
የመተንፈስ ችግር እንቅልፍ መቁረጥ (እንቅልፍ ማጣት) በአተነፋፈስ ምክኒያት ምክንያት የእንቅልፍ ጊዜ እንዲነሳ ሊያደርግ እና የእንቅልፍ ሽባነትን ሊያስከትል ይችላል. ይህ ደግሞ አንድ ሰው በጀርባው ላይ ተኝቶ እያለ ምን ዓይነት ሽባነት እንደሚከሰት ያብራራል. እንደ እንቅልፍ ማቆም, የአተነፋፈስ, የመተንፈስ ወይም የመተንፈስ, የዕለት ተዕለት እንቅልፍ ማጣት, የጥርስ ብሩሽ (ብሩሺዝም) እና ብዙውን ጊዜ በማታ ማታ ወደ ማታ ማታ (ኖትሪላ) ይህንን የአደገኛ እክል መንስኤ እንደሆነ ሊያመለክት ይችላል.
ስለ እንቅልፍ ሽባነት እና ህክምና
እንደ እድል ሆኖ, የአልጋ እንቅልፍ ምንም ጉዳት የለውም. ራስን ለመገደብ የተገደበ ሲሆን, ተኝተው በመተኛት ወይም ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍ ሲያነሱ ያበቃል.
በተደጋጋሚ ጊዜያት ሊከሰቱ ይችላሉ. አንድ ጊዜ ከታወቀ በኋላ, የመድን ዋስትናው በአብዛኛው በቂ ነው. በአብዛኛው የሚከሰተው መንስኤው በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ደካማ ሊሆን ይችላል. እነዚህ በሽታዎች ሲከሰቱ የመሞት አደጋ የለውም. አሁንም ቢሆን በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል.
ምንም እንኳን እነዚህ ትዕይንቶች አስደንጋጭ ሊሆኑ ቢችሉም, በሽታው በራሱ ራሱ ጎጂ አይደለም እናም በአጠቃላይ በራሱ ይፈታል. ምንም ዓይነት ህክምና አያስፈልግም, ነገር ግን ከእንቅልፍ እጦት, ጭንቀትና ሌሎች ፍሳሾች ማስወገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እነዚህ በእንቅልፍ ንጽህና መመሪያ ውስጥ ተጠቃልለዋል.
በበርካታ ኤፒዲዎች ለተሰቃዩ እና የሥነ ልቦና ችግርን በቸልታ ለማለፍ የማይችሉ ሰዎቶቶኒን መቀበያ መቆራረጥ (ወይም SSRI) ሊታወቅ ይችላል. እነዚህ መድሃኒቶች REM እንቅልፍን ይከላከላሉ.
በተጨማሪም የእንቅልፍ, የአይምሮ ጤንነት, ወይም እንቅልፍን የሚረብሽ ሌላ የሕክምና ችግርን አስመልክቶ በሐኪም መገምገም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በተለይ የእንቅልፍ አፕኒያ (ለትንፋሽ መቋረጥ) እንደ ምክንያት የሚያደርገው ምክንያት መገምገም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በተደጋጋሚ ከተከሰተ, በተለይም ደግሞ የሚያበሳጭ ከሆነ, በቦርዱ በተረጋገጠ የእንቅልፍ ልዩ ባለሙያተኛ ወይም የእንቅልፍ ጥናት ሊደረግ ይችላል.
ከ
የእንቅልፍ ሽባነት አስቀያሚ ተሞክሮ ነው, ነገር ግን ምስራች እንደገና ከተደገፈ እራሱን እራስዎ ማረጋጋትን መስጠት ነው. ሌሊት ከእንቅልፉ ብትነቃ ለመንቀሳቀስ ስለማልችል አእምሮዎን ለማዝናናት ይሞክሩ. ምን እየተፈጠረ እንደሆነ, እውነታ እንዳልሆነ, እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በራሱ መፍታት እንዳለበት እራስዎን ይንገሯቸው. እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች በሚያስገርም ፊልም ውስጥ ተዋንያኖች እንደሚሆኑ በማስመሰል የተሞክሮውን ሙሉ ለሙሉ ማገዝ ይፈልጋሉ. ይህም የኃይል ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎ የሚችል ተሞክሮ ሊሰጥዎት ይችላል. እራስዎን ማረጋግጥ እና ማሰናከል ከቻሉ, ተኝተው ሲወገዱ, ሁኔታው በፍጥነት ይቋረጣል. አዕምሮ እንግዳ እና ኃይለኛ ነገር ነው, እናም የእንቅልፍ ሽባነት የእሱ ድንቅ የተፈጥሮ ችሎታ መገለጫ ነው.
> ምንጮች:
> Kryger, MH et al. "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." Elsevier, 6th edition, 2016.
> McCarty, DE et al. "ስነ-አዕምሮአዊ እብሪት ያላቸው የእንቅልፍ ሽባነት." ጆርናል ኦፍ ክሊኒካዊ የእንቅልፍ ሕክምና . 2009 (እ.አ.አ.); 5 (1) 83-84.
> ሞርቶን, K. "በማታ ማሽተት መተኛት እንቅልፍ ነውን?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. በአንድ የዩኒቨርሲቲ ናሙና ውስጥ የእንቅልፍ አለመጣጣም እና ተመሳሳይነት. " J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "እንቅልፍ መተኛት የሚከሰተው ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ምክንያቶች ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ሲወስዱ ሲቀሰቀሱ ይሠራሉ." እንቅልፍ 2002; 25: 89-96.