የእንቅልፍ በሽታን የሚያስከትለው ምንድን ነው? እንዳይወገድ የሚቻለውስ እንዴት ነው?

ቀስቅሴዎች የእንቅልፍ ማጣት, ናርኮሌፕሲ እና የእንቅልፍ አፕኒያ ያካትታሉ

የእንቅልፍ ሽባነት በአንጻራዊነት የተለመደ ልምድ ነው - እስከ አራት የሚደርሱ ሰዎች በአንድ ወይም በሌላ አቅጣጫ ያልታሰበበት ነገር ያጋጥማቸዋል. የሚከሰተው ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (REM) እንቅልፍ ሲያንቀሳቅሰው ወደ መንቀሳቀስ የማይችሉ ጡንቻዎች, የመተንፈስ ችግር, እና እንደ ፍርሃትና ቅዠት የመሳሰሉ የገፅ ህልሞች ባህርይ ሲከሰት ነው.

ይህ በአዕምሮ እና በአካል ጡንቻዎች መካከል ያለው ግንኙነት መቋረጥ አስፈሪ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.

እንቅልፍ እንቅልፍ መንስኤ ምንድን ነው? ከእሱ ለመዳን ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ? ከእንቅልፍዎ ውጭ የሆኑ የእንቅልፍ በሽታዎች ሊፈጠሩ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ራስን የመግደል ባህሪዎች የእንቅልፍ ሽባነት በትክክለኛው ሁኔታ ላይ ሊፈጥር ይችላል. አንዳንድ መንስኤዎች የአደገኛ ውጥረት መንስኤ ምን እንደሚከንኑ ለማወቅ, ከዚህ የተሻለ መራመድ ይችላሉ.

የእንቅልፍ ሽባነት እንደ የፈረንሳይ ኤክስቴንሽን አካል አድርጎ

የእንቅልፍ ሽባነት የሆም ግዛት (የኤይ.ኤም. ወይም ፈጣን የዐይን የእንቅልፍ እንቅልፍ ይባላል) ነው, ስለዚህ በቴክኒካል ምንም ጉዳት የለውም. ይሁን እንጂ ሰዎች ደስ የማይል አድርገው ስለሚያስታውሱት አንድ ዓይነት ነገር ለመናገር አይሞክሩም. ምንም እንኳን ንቁ እና ሰሚ ቢሆኑም ሰውነታቸውን ለመንቀሳቀስ, ለመናገር ወይም ለመቆጣጠር አለመቻል ይለምዳሉ. አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ግራ የሚያጋባ ሁኔታ ላይ የሚጨምሩ አንዳንድ ግርዶች ከእውነታዊ ቅዠት ጋር ይታያሉ.

መንስኤዎችን መገንዘብ

አንዳንድ ሰዎች ሰፋ ያለ ማብራሪያ ቢሰነዝርም, እንቅልፍ መንስኤ ምክንያቶች እጅግ ውስብስብ ናቸው. እንቅልፍ ምን ማለት እንደሆነ ለመረዳት, ሁለት የንቃተ-ህሊና ደረጃዎች አሉ-ተኝተው እና ነቅተው. በመሰረቱ በእነዚህ ግዛቶች መካከል የሽግግር ጊዜ አለ.

የእንቅልፍ ገጽታዎች (እንደ ህልም የመሰለ) ሊሆኑ ይችላሉ. በአጠቃላይ, ይህ ሽግግር አጭር እና የማይበገር ነው. ይሁን እንጂ ለረዥም ጊዜ የተዘወጠ ወይም የተዘገመ ሽግግር ወደ መደበኛ ባልተለመደ ሁኔታ የእንቅልፍ ሽባነት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ቁጥጥር እና ማቋረጥ REM

በተለይ የእንቅልፍ ሽባነት የ REM እንቅፋትን ከሚቆጣጠር ችግር ጋር እንደሚዛመድ ይታመናል. ህልቶቼን ማዳን አንችልም ምክንያቱም ሰውነታችን ሽባ እንዲሆን እየተደረገ ነው. አንዳንድ ጊዜ ነቅተው ሲነሱ አንዳንድ ጊዜ የጡኒያ ተብሎ የሚጠራው ይህ ጡንቻ ዘና የሚል ይሆናል. ስለዚህ, እርስዎም ቢሆኑ እንኳን ማንቀሳቀስ አይችሉም. ይህ የእንቅልፍ ሽባነት ባህርያት አንዱ ነው.

በግልጽ እንደሚታወቀው የአልጋ እንቅፋቶች አሉ. ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በእንቅልፍ እና በንቃት ወቅት ነው. ብዙ ሰዎች የእንቅልፍ ጊዜዎ የተበታተነበት, ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ይህ ችግር ነው. የሥራ ፈረሰኝነት ችግር ያለባቸው ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ቀን እንቅልፍ የሚወሰድ ከሆነ የእንቅልፍ መቋረጥ ሊያጋጥመው ይችላል.

በተጨማሪም, REM ን በማጥፋት የትንፋሽ ሽፋን በአማካይ መሞከር ይቻላል. ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ (እንደ የእንቅልፍ ጥናት ), ይህ ሊሞክር ይችላል - እናም ክስተቱን ለማነሳሳት ታይቷል.

የ AE ምሮ በሽታዎች

በተጨማሪም እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ካሉ የሥነ-አእምሮ ችግሮች ጋር ጠንካራ ግንኙነት አለ. አልኮል ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን መጠቀም የአደገኛ ሽባነትን ያስከትላል. ለአንዳንድ ሰዎች የነርቭ በሽተኛ ታሪክ የአካል ጉዳተኝነት በግልጽ ይታይበታል, ምንም እንኳን የቫይረሱ መንስዔ ለይ የታወቀ ባይሆንም.

የእንቅልፍ አቀማመጥ

በእንቅልፍ (ፓርኪንግ) ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች በጀሮቻቸው ላይ ሲተኙ የሚከሰቱ መሆኑን (የእንቅልፍ እንቅልፍ). ይሁን እንጂ በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ሌሎች ደግሞ በሆድዎቻቸው ላይ ወይም በደረታቸው ላይ ሲተኛ የሚከሰተውን ሪፖርት ያቀርባሉ.

ሰዓት

አብዛኛዎቹ ሰዎች የእንቅልፍ ሽፋኑ በሚተኛበት ወቅት በሚመጣበት ጊዜ እንደሚከሰቱ ይናገራሉ ( hypnagogic phenomenon), ነገር ግን ከእንቅልፍ ሲነሱም ሊከሰት ይችላል.

አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በሌሊት ነው, ነገር ግን በየቀኑ እንቅልፍ ይነሳል.

ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች

የእንቅልፍ ሽባነት በተጨማሪም ከእንቅልፍ ችግር ጋር ተያይዞም እንቅልፍን የሚያደናቅፍ እንቅልፍን, አፕኒያ እና ናርኮሌፕሲን ጨምሮ. የእንቅልፍ አፕኒያ ብዙውን ጊዜ በጀርባዎ ውስጥ እና በ REM መተኛት ላይ በመምጣቱ ብዙ ጊዜ ይባክናል, ስለዚህ እንደ መሳብ እና መሞከር የመሳሰሉት ሌሎች ምልክቶች እንደ መሞከር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

እንደ እንቅልፍ, ቅዠት, እና ካታሊፕሲ የመሳሰሉ ምልክቶችን , ናርኮሌፕሲ የተባለ የእንቅልፍ ችግር ሊጠቁም ይችላል. እነዚህን በሽታዎች መከላከል የእንቅልፍ ሽፋንን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳል.

እንቅልፍን መራቅ የሚቻለው እንዴት ነው?

እንቅልፍ የሚያመጡትን እንቅልፍ ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል ከሆኑ, እንዴት ማስወገድ ይችላሉ? እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር የተሻለ የእንቅልፍ መመሪያን መከተል ይሆናል . በመደበኛነት የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው, በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ እና ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ለይተው ካሳያኗቸው ውስጥ ከላይ ከተጠቀሱት ቀስቶች መራቅዎን ያረጋግጡ.

የእንቅልፍ ሽባነት (ሳይንሳዊ) ማብራሪያዎች

የእንቅልፍ ሽባነት በመላው የታሪክ ታሪክ ውስጥ ተከስቷል, እና በሥነ-ጽሁፍ እና በሥነ-ጥበብ ውስጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ምሳሌዎች አሉ. በአንዳንድ የዓለም ክፍሎች ይህ ሁኔታ "አሮጌ ሆስ" ይባላል.

ሃይማኖት

ብዙ ሰዎች በሃይማኖታዊ ቋንቋ ያለውን ልምምድ ይናገራሉ. አንዳንዶች እንደ መንጋ, ጋኔን ወይም ዲያቢሎስ መንስኤ ሊሆን ይችላል. የእንቅልፍ ሽባነት የሚያስከትላቸው አስደንጋጭ አካላት በቀላሉ በተንሰራፋበት መገኘት ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ. ሌሎች የውጭ አገር ዜጎች ምክራቸው ነው አሉ ለእነዚህ እምነቶች ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

የሕክምና እና የአዕምሮ ችግሮች

ሌሎች ደግሞ ሌላ የሕክምና ወይም የአእምሮ በሽታ ችግር ሊሆን እንደሚችል ይሰማቸዋል. የእንቅልፍ ሽባነት ተሞክሮዎችን ሊያብራሩ የሚችሉ ዝርዝር የሕክምና ችግሮች በሽታን ከመድከም እስከ ልብ ድብደባዎች ድረስ. እንዲያውም አንዳንዶች (ቢያንስ ለአጭር ጊዜ) እንደሞቱ ያስባሉ. አሁንም ሌሎች ሰዎች ለስሜታቸው ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ስለሚሰማቸው እራሳቸውን የተጎዱ እና እንዳይናገሩ አድርገው ያስባሉ.

የእንቅልፍ ሽባነት / ሽርሽር ዘላቂ ውጤት ከሌለ እራሱ የተገደበ ስለሆነ እነዚህ ማብራሪያዎች ውሸት ናቸው.

ህልሞች እና ጭፈራዎች

በመጨረሻም አንዳንድ ሰዎች የእንቅልፍ ሽባ ሕልም ሆነ ሕልም አይደለም. ይህ በእውነት ከእውነት የቀረበ ሊሆን ይችላል. ከላይ እንደተገለፀው የነርቭ ሽባነት የሚከሰተው የህልም ሽክርክራችን በንቃተ ህሊና ስንታወክ ላይ ነው.

እንደ እድል ሆኖ, ብዙ ሰዎች ስለ እንቅልፍ ሽባነት ሁኔታ የተሻለ ግንዛቤ በመሰጠታቸው ተረጋግጠዋል, ስለዚህም እንደገና ከተደገፈ, የተሞክሮውን እንዴት እንደሚተረጉሙ ማወቅ እና መጨረስ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ሊታገለው ይችላሉ.

አንድ ቃል ከ

ለአብዛኞቹ ሰዎች የእንቅልፍ ሽፍታ በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን በተደጋጋሚ ከተከሰተ እና በተለይ ከባዱ ላይ ችግር ካጋጠመዎት, ወደ ቦርድ የተረጋገጠ የእንቅልፍ መድሃኒት ሐኪም እንዲያዛውሩ ለሐኪምዎ ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. ካለ ናኖፒፕሲ ወይም የእንቅልፍ ጊዜ መቆጣት (አያያዝ) እርዳታን ሊያግዝ ይችላል.

ምንም እንኳን የእንቅልፍ ሽባዎ እራስዎን በተለየ ብቻ ቢቆይ እንኳን ለሕይወትዎ ረቀቅ ላይ ከሆነ የሕክምና አማራጮች ይገኛሉ.

_{ምንጮች:}

_{McCarty, DE et al . "ስነ-አዕምሮአዊ እብሪት ያላቸው የእንቅልፍ ሽባነት." ጆርናል ኦፍ ክሊኒካዊ የእንቅልፍ ሕክምና . 2009 (እ.አ.አ.); 5 (1) 83-84.}

_{ሞርቶን, ኬ. "በምሽት ሽባ ነው እንቅልፍ እንቅልፍ ነውን?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.}

_{Takeuchi, T. et al . "እንቅልፍ መተኛት የሚከሰተው ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ምክንያቶች ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ሲወስዱ ሲቀሰቀሱ ይሠራሉ." እንቅልፍ 2002; 25: 89-96.}