የአኗኗር ዘይቤና ልማዶች በአካባቢያዊ እድሜ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ

የዘመን ቅደም ተከተሎችን እና ባዮሎጂካል እድልን ይመልከቱ

የስነ-ቁሳዊ እድሜ (የስነ-ቁሳዊ) እድሜ (ስፒዮሎጂስ) እድሜ ልክ የሰውነትዎ ትክክለኛውን የቀን መቁጠሪያ ዕድሜ ጋር ሲነጻጸር ምን ያህል ጥሩ ወይም ደካማ መሆኑን ይለካል. ለምሳሌ, የቀን መቁጠሪያ ወይም የዘመናት ዕድሜ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን በጤናማ እና በገቢ አኗኗር (እንደ ትንባሆ እና ከልክ ያለፈ ውፍረት የመሳሰሉ የመተጋለጥ አደጋዎችን በማስወገድ), የሰውነትዎ ዕድሜ ከ 55 ዓመት ዕድሜ ጋር ከሚመሳሰል ሰው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው.

ስለሆነም የእርስዎ ባዮሎጂካል እድሜ 55 ነው.

ባዮሎጂካል እድሜዎን መወሰን የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ ነገር ግን አንዳቸውም ቢሆኑ ግልጽ ወይም ትክክለኛ ናቸው. ይሁን እንጂ ዕድሜዎ በአማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜዎ እንዲመለስ የሚያደርጋቸው የጤና ሁኔታዎች አሉ. እነሱን እንመልከታቸው.

የአኗኗር ዘይቤ

ጤናማ ልምዶች ረዥም ዕድሜዎን እና ባዮሎጂካል እድሜዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ
• የአመጋገብ ልማድ
• ውጥረት
• የአልኮል ፍጆታ
• የትምህርት ደረጃ
• የእንቅልፍ መጠን
• ጾታዊ ግንኙነትን እና በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች

ፍጥረት

የባዮሎጂካል እድሜ ዋነኛው ዋና አስተዋጽዖ ካላቸው ልምዶችዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ውርስ, ወይም የጂን መዋኛዎ, ለሥነ-ህይወትዎ ኃላፊነቱን ይወስዳል. ልክ በተወሰኑ በሽታዎች በቤተሰብ ውስጥ እንደሚንቀሳቀሱ ሁሉ, ረጅም ዕድሜም ይኖረዋል. ከ 96 አመት እድሜ በላይ የኖሩ የቤተሰብ አባላት ካለዎት ምንም እንኳን የእርስዎ ልምድ ጤናማ ካልሆነ በስተቀር ረጅም ዕድሜም እድል ይኖራታል.

አካባቢ

ባዮሎጂካል እድሜ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ሌላው አስፈላጊ ነገር እርስዎ የሚኖሩበትን ቦታ ነው.

እርስዎ የሚኖሩበትን አካባቢ እና ባህል ጤናማ ልምዶች ጋር የተገናኘ ነው, ነገር ግን ከእርስዎ ደህንነት, ከምግብዎ እና ከተጨማሪው ጋር የተሳሰረ ነው.

ለምሳሌ, በአደጋው ​​አደገኛ አካባቢ የሚኖሩ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም. በተጨማሪም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ምርትን የሚሸጡ ሱቆች የማግኘት እድላቸው አነስተኛ ነው.

ምናልባትም ይበልጥ ጉልህ በሆነ መልኩ የበለጠ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል.

አንድ ቃል ከ

ትክክለኛ ሳይንስ ባይሆንም ባዮሎጂካል እድሜ እንደ የልብ ምት, የደም ግፊት እና የብርሃን ግፊት እንዲሁም እንደ ተለመዱ መስፈርቶች, እንደ ዕለታዊ ተግባራትን, የጡንቻ ጥንካሬን እና አጠቃላይ የመንቀሳቀስ ችሎታን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ.

ስለዚህ, ባዮሎጂካል እድሜዎ ምን ያህል ጤናማና ጠንካራ እንደሆኑ ማወቅ እና እና እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታን የመሳሰሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችም አደጋ ላይ እንደሆንዎት ነው.

የእርስዎ ባዮሎጂካል ዕድሜ ከስራ ቅደም ተከተላዊ ጊዜዎ በላይ ከሆነስ? አሁን አዎንታዊ ለውጥ ሊያመጣ የሚችል አወንታዊ ለውጥ ለማምጣት ጥሩ ጊዜ ነው. ግቡ ዝቅተኛ የእድሜ ትንበያን በሚያደርጉ እምዶች ላይ እንዲያተኩሩ እና ወደ ህይወትዎ በሚጨምሩ ጤናማ ልማዶች ላይ እንዲያተኩሩ ማድረግ ነው.

ወዲያውኑ ሊለወጡ የሚችሉ አንዳንድ ችግሮችን በመፍጠር ይጀምሩ. ለምሳሌ:

• አስቀድመው ካላጨስክ ማጨስን አቁም.
• ተጨማሪ የፍራፍሬ, የአትክልት, የጡን ምግብ እና ውሃን ለየዕለት ምግቦችዎ ይጨምሩ.
• • ማታዎችን ከማጥፋትና ከማታ ከመጀመራችሁ በፊት አንድ ሰዓት በመዝናናት ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕናን ይለማመዱ.
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእግር በመሄድ ወይም በመጀመር ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ያግኙ.
• እንደ ውስብስብ ወይም አተነፋፈስ የመሳሰሉ ለጭንቀት መቀነስ እና አስተዳደር የመሳሰሉ ዘዴዎችን ይወቁ.

ሁሉንም ወይም አንዳንዶቹን መሠረታዊ የሆኑ ጥቆማዎችን ከተከተሉ ከአብዛኞቹ አዋቂዎች የተሻለ ጤንነት እንደሚኖርዎት እርግጠኛ ይሁኑ ስለዚህ ከእድሜዎ ዕድሜዎት ይበልጡ.

_ምንጭ

_{ዋሃሊን ኤ, ማክዶናልድ ኤስኤንኤ, ዲ ፍሪያስ ሲ ኤም ሴል, ኒልሰንሰን, ዲሲን ራ. "የጤና እና የዝቅተኛ ዕድሜ በእድሜው ዘመን እና በፆታ ልዩነት ላይ ተፅእኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው? አወቃቀር, አስታራቂ, ወይም ሁለቱም?" Psychol Aging . 2006 እ.ኤ.አ. ጁን 21 (2): 318-32.}