ሥር የሰደደ የነርቭ ሕመም መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?

የአኗኗር ጥራትዎን ለማቆየት ዘመናዊው የነርቭ ህመም መቆጣጠር

የረዥም ጊዜ ህመም በሰውነትዎ ላይ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል - ከፈቀዱ. ይህ ምርመራ በተለይም ለማዳን በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የነርቭ ሕመም ማለት ነው. ይሁን እንጂ ሥር የሰደደ የነርቭ ሕመም የኑሮዎን ጥራት መወጣት የለብዎትም. ዛሬ ህመምዎ በቁጥጥርዎ እንዳይታወቅ ለመርዳት ብዙ መድሃኒቶችና ህክምናዎች አሉ.

ነገር ግን አሁንም ድረስ የከፋፈውን የነርቭ ህመምህን መቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘህ ልትሞክራቸው የምትችላቸው ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ.

እኩዮቻችንን ፈልግ

እኩዮች የእርስዎን ሁኔታ ብቻ ሳይሆን የእራሳቸውን የመቋቋሚያ ስልቶች ከእርስዎ ጋር ማጋራት ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ አንድ እኩይ ልጅ እንደማታውቀው ሊገልጽልዎት ይችላል. ቢያንስ, ስሜትዎን ለመግለጽ የሚችሉበት ሰው ሊሆኑ ይችላሉ.

የህመም ማስታገሻ ይያዙ

አንድ የህመም ቀን (ሪህ) ሪፖርቱ ስለ ህመምዎ ለመናገር የሚያስችዎት ቦታ ነው, በተለይ እነዚህን ስሜቶች ለሌላ ሰው ማጋራት የማያስቸግሩ ከሆነ. አንዳንድ ጊዜ ብስጭቶችዎን በወረቀት ላይ ማፍሰስ እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ በቂ ነው. በተጨማሪም በማስታገሻዎ ውስጥ ስላለው ስቃይዎ ዝርዝሮችን መዘርዘር, ይህም የህመም ስሜትን የሚያሻሽሉ እና / ወይም የሚቀንሱ አዝማሚያዎችን ለመለየት ይረዳዎታል.

መዝናናት ይለማመዱ

ለአንዳንድ ሰዎች ከልክ ያለፈ ውጥረት ምክንያት የሚመጣ ውጥረት የስቃይ ስሜትን ሊያባብሰው ይችላል. እርግጥ ነው, ከጭንቀት ነፃ ሆኖ መኖር አይቻልም.

በመዝናናት መማር ግን ለዚያ ሰው ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤንነትህም ጭምር የሚበዛውን በየዕለቱ ውጥረትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. አንዳንድ ሰላማዊ ሙዚቃዎችን ለማዳመጥ, በሆቴል ሙቅ መታጠቢያ ወይም በጥሩ ጉዞ ላይ ለመደሰት ይሞክሩ.

መደበኛውን የዶክተር ጉብኝት ያዙ

ሥር የሰደደ የነርቭ ሕመም ለረዥም ጊዜ ከቆየዎት; መበሳጨት ሊሰማዎት ይችላል.

አንዳንዴ በአለም ላይ ያሉ ሁሉም የመቋቋሚያ ዘዴዎች በቂ አይደሉም. የሕክምናዎ ወቅታዊነት ለመጠበቅ ከሀኪምዎ ጋር አዘውትሮ መከታተል ጥሩ ሀሳብ ነው.

ጭንቀት ከተሰማህ እርዳታ ጠይቅ

የዕለት ተዕለት ህመም ውጤቶች ሰዎች ለዲፕሬሽን የተጋለጡ ናቸው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ማዘኑ የተለመደ ነው. ይሁን እንጂ, የሀዘን ስሜት የሚደግፉ አዝማሚያዎችን ከተመለከቱ, ወይንም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ከተሰማዎ, የአእምሮ ሕክምና ምክርን ለመፈለግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ብቃት ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ለማግኘት ምክር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ.

_ምንጭ

_{ብሔራዊ ፔይን ፋውንዴሽን. ኒውሮፓቲክ ስቃይ: ከአቅራቢዎ ጋር መስራት.}