እነኛን ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች በመጠቀም እነዚያን ቅጠሎች ወደ መከለያው ይነጉቁት
አብዛኛዎቹ ሴቶች በተወሰነ ደረጃ የወር አበባ መከሰት ያጋጥማቸዋል. ለአብዛኞቹ ሰዎች ችግር መቁረጥ በዕድሜ ምክንያት ይቀንሳል. ብዙ ወጣት ሴቶች በሰውነታዊ ሆርሞኖች ላይ ተመርኩዘው የሚከሰተዉ ዲስፐርኒንያ (ዲስክፔንያ) ይባላል. እነዚህ ለውጦች በይበልጥም ከወር አበባ ለሚመጡ ሰዎች ከፍተኛ ስሜት አላቸው. ድንገተኛዎች መካከለኛ ቫይረሶች ወደ ከባድነት ሊሆኑ ይችላሉ ኢንዶሜሪዝየስ, ፋይብሮይድ ስትሪምስ , የእፅዋት ድብደባ እና ሌሎች ሁኔታዎች አስከፊ የሆነ መቁሰል ሊያስከትሉ ስለሚችሉ, በህይወትዎ ውስጥ የማያቋርጥ ህመም ካጋጠምዎ የርስዎን የማህጸን ሐኪም ለማየት ቀጠሮ መያዝ አለብዎ.
የአኗኗር ለውጥ
መድሃኒት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የማትፈልጉ ከሆነ, በየእለቱ ዑደትዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች ወይም መዘግየት ለመቀነስ የሚረዱት ወደ ዑደትዎ ይመራሉ.
- እንደ መራመድ የመሳሰሉ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለአንዳንድ ሴቶች የወር አበባ ቅጠልን ለመከላከል ወይም ቢያንስ ቢያንስ ለመቀነስ ይረዳል. ለመሠልጠን በጣም ብዙ ህመም ካለብዎ እንደ ዉሃ-ተኮር መርሃ ግብር ወይም ዮጋ የመሳሰሉ ይበልጥ ረቂቅ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴን ያስቡ.
- በሆድ ሆድዎ እና በጀርባዎ ላይ በሙቀት መሙያ ሙቀት መጠቅለያ የተሞላ ወይም ሙቀት መታጠብ ብዙውን ጊዜ የወር አበባ መዘጋትን ለማስታገስ ይረዳል.
- እንደ ካፌይን, ወተት, ቀይ ስጋ እና አልኮል ያሉ አንዳንድ ምግቦችን እንደ መራቅ ያሉ የአመታት ለውጦች በደም ውስጥ ማስተላለፍን የሚያበረታቱ ምግቦች - ጊዜያዊ ቁስሎችን ለማስታገስ ይችላሉ.
- የማሞቂያ ፓድ ከሌለዎት አንድ ሰሃን በመሙላት ለስላሳ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ በማሞቅ ሳር (የሴቶች የወንዶች የብረት ቱቦ ጫማ ይሠራል) በሩስ መሙላት ይችላሉ.
በአጠቃላይ መቆጣጠሪያዎች ላይ
የወቅቱ የዝግመተ ምግቦች መከላከያዎች (ፐስፕላንስን) እንዲለቁ በመከልከል በበርካታ ሴቶች ላይ የሚከሰተውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ ይረዳል.
በምግብና በተጨመሩ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙት ዚንክ, ካልሲየም እና ቢ ቪታሚኖች ተቅማጥ, የሆድ እብጠት እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቀነስ ተገኝተዋል.
እንደ Viburnum prunifolium, Scutellaria እና Cimicifuga racesmosa የመሳሰሉ ከእጽዋት መድሐኒቶች የተወሰኑ የእርግዝና መከላከያ ውጤቶች አሉ. እርስዎ ሊወስዷቸው ከሚችሏቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ጣልቃ እንዳይገቡ ለማረጋገጥ ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒቶች ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎ.
በሐኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች
የወሊድ መከላከያ ዘዴዎች ለአንዳንድ ሴቶች የወር አበባ ቁርጥጥርን ሊቀንስ ወይም ሊሽር ይችላል. ይሁን እንጂ የአፍ ወይም የወሊድ መከላከያ መድሃኒቶችን ከመቀነባበጣቸው በፊት የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት መመርመር ይኖርብዎታል. የጭንቀት መንስኤዎን የሚያመጣው ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት (ሐኪምዎሪዮሲስ) ሐኪሙ ለማገገሚያ መድሃኒት ከሚታከም ነገር የበለጠ ብርታት ሊሰጥዎ ይችላል. እንደ ማቅለሽለሽር የመሳሰሉት በወቅትዎ ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች በመድሃኒት ህክምና ሊወገዱ ይችላሉ. የሆድ ምች መዘጋትን ለመከላከል ሁል ጊዜም ምግብ ያለው ህመምተኛ የሆኑትን ህመምተኞች ይውሰዱ.
እነዚህ ምክሮች የማይጠቅሙ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ, ምናልባት ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል. ህመም የሚያስከትሉ መቅሎች - የፀረ-ሕመም (ሆምሜቲሪዮስስ), የማህጸን ዘሮችን (fungal fibroids), ሳይክሎች (ስታይስ) - የመሳሰሉት ሊኖሩ ይችላሉ. በቅርቡ የልብ ምትን ( IUD) ካገኙት, ይህ ደግሞ የመንጠባጠብ ምክንያት ሊሆን ይችላል. በአንደኛው IUD ምክንያት መቅንዘፍ በተለይም ከመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት በኃላ ይቋረጣል.
አስደንጋጭ ድንገተኛ ምልክቶች, ማስመለስ ወይም ትኩሳት የሕክምና ድንገተኛ ምልክት ምልክት ሊሆን ይችላል, ለሐኪምዎ ወዲያውኑ ይገናኙ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ.