የፒኤምኤስ ምልክቶችን መቀነስ

የወሊድ መከላከያ (PMS) አብዛኛዎቹ ሴቶች በተወሰነ ጊዜያት በመውለድ ጊዜያቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አብዛኛዎቹ ሰዎች የፀረ-ሙቀት ጠቋሚዎችን (PMS) ብቻ እንደመጣ አድርገው ቢያስቡም ምልክቶቹ ከአዕምሮ ወደ አካላዊ ሊሆኑ ይችላሉ. የ "PMS" የተለመዱ ምልክቶች የመንፈስ ለውጥ, የመንፈስ ጭንቀት, የሚያበሳጫ ባህሪ, የምግብ ፍላጎት, የሆድ እብጠት, የጡንታ ጥንካሬ, ድካም, መንቀጥቀጥ, እድገትና ራስ ምታት ናቸው.

PMS የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመቀነስ በየትኞቹ የህመም ስሜቶች ላይ ይወሰናል. የበሽታዎ ምልክቶች ሙሉ ለሙሉ አካላዊ ከሆኑ - የሆድ ቁርጠት, የጡት ጫኝ, ድካም - የ PMS የ Ah ምሮ ጤንነት ምልክቶች ላይ የሚያተኩር መድሃኒቶች ለማገዝ የማይችሉ ናቸው. ሁለቱም አካላዊ እና አዕምሮአዊ ምልክቶችን ካዩ, እያንዳንዱን ተምሳዩ ለይተው በማጥራት ወይም የተለያዩ ምልክቶችን ለመርዳት የሚወስዱትን ሕክምና ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል.

PMDD እና PMS-ተኮር የአድናቆት ለውጦችን ማከም

አንዳንድ ሰዎች ይበልጥ የከፋ የፒኤምሜርስራል Dysphoric Disorder (PMDD) በመባል የሚታወቁ ናቸው. PMDD ከወር አበባ በፊት በነበረው ቀናቶች ውስጥ በተለምዶ አሠራር አስቸጋሪ እንዲሆን የሚያደርጉትን የስሜት ለውጦች ሊያስከትል ይችላል. በፒኤምሲ (PMS) የተጋለጡ አይነት አካላዊ ህመሞች የስሜት ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል

ጠንቃቃ የስሜት መለዋወጥ ካጋጠመዎት, ዶክተርዎ ለኤን.ፒ.ዲ. (FDD) በ FDA የተረጋገጠ መድፊያ (Serafem) ሊያዝልዎት ይችላል. ሰርፋም በድጋሚ የተሰየመ እና በኬሚካል አቻ ተመሳሳይ በሆነ የፕሮዛክ (Serzac) የተመረጠው የሴሮቶኒን መልሶ የመጠጥ መቆራረጥ (SSRI) ነው.

እነዚህ ከ PMDD ወይም PMS ጋር የተዛመደ የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት, እና የስሜት ለውጦችን ለማገዝ የሚረዱት ብቻ ናቸው. ዶክተርዎ የተለየ SSRI ሊሰጥዎት ይችላል.

የ PMS ን በርካታ የበሽታ ምልክቶች መታከም

የምርምር ውጤቶችን (የሰውነት ስሜት መቀነስ, የመንፈስ ጭንቀትና የወር አበባ ቅዠት ጨምሮ ) የ 1200 mg ካልሲየም በየቀኑ በብዛት በመውሰድ የምርምር ውጤቶችን ያሳያሉ.

ካልሲየም በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ሴቶች አስፈላጊ ንጥረ ም ንጥረ ነገር ሲሆን በኋላ ላይ ደግሞ ኦስቲኦፖሮሲስስ እንዳይከሰት ይከላከላል .

PMS ን ለመቀነስ አንዱ ምርጥ መንገድ በመደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ አማካኝነት ነው. የቅድመ ወሊድ ህመም ምልክቶች ብቻ ሳይሆን ቀዶ ጥገናን ለመቀነስ እና እንደ የልብ እና ካንሰር የመሳሰሉ ሌሎች በሽታዎች አደጋን ለመቀነስ ጥሩ ዘዴ ነው.

የ PMS ን ምልክቶች ለመቀነስ የሚረዱ የአመታት ለውጦች ዝቅተኛ የስብ ቬጀቴሪያን አመጋገብን ተከትሎ ወይም የስኳር, የወተት, የቀይ ስጋ, የአልኮል እና የካፌይን ፍጆታዎን መቀነስ - ሁሉም በቀላሉ የሚያስቆጣ ምግቦች ናቸው. ይልቁንስ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት , ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, እና ጥራጥሬዎች መጠቀምን ይጨምሩ.

ተጨማሪ መድሃኒቶች, ቫይታሚኖች, እና ከመቆጣጠሪያ መድኃኒቶች ጋር

ስኳር እንደ ፒኤምኤስ ምልክት በመፈለግ የሚመርጡት ሴቶች ከ 300 እስከ 500 ሜጋሲየሺየስየ ማግኒዚየም አመጋገብን በማሟላት እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ. ማኒዥየም እንዲሁ የጡት ካንሰርን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. አንዳንድ ሴቶች በየቀኑ ከ 50 እስከ 300 ሊትር ቪታሚን ቢ 6 በመውሰድ የበሽታ ምልክቶችን ይቀንሳሉ. ትክክለኛውን መጠን መውሰድዎን ያረጋግጡ, በጣም ብዙ ቪታሚን ቢ 6 ደግሞ የመታጠብ እና ሌሎች አሉታዊ ጎኖችን ያስከትላል. በቅድመ ወሊድ ወቅት የጡት ጫኝን የሚያሟሉ ሴቶች ይህንን ምልክቱን በመቀነስ 600 I ዩ ቫይታሚን ኢ በየቀኑ መውሰድ ይችላሉ.

ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ደግሞ በየቀኑ 1500 ኪሎ ግራም ፕራይዞሪን ዘይት መውሰድ ወይም የተፈጥሮ ፕሮጄትሮን ክሬን መጠቀም.

አንዳንድ ሴቶች የኣፈ-ማሕፀን (PMS) ምልክቶችን ይቆጣጠራሉ.

ቅድመ ወሊድ የሆኑ የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ ሲሉ ibuprofen, naproxen እና ሌሎች መድሃኒቶችን ያካተቱ ሊገዙ የሚችሉ ያለፉ መድሃኒቶች. የወር አበባ የደም መፍሰስ ርዝማኔ እና ክብደትን ለመጨመር ስለሚችል አስፕሪን የተሻለ ምርጫ አይደለም.

_ምንጭ

_{የፊዚሺያን PMS ምልክቶች ቅነሳ. Healthywomen.gov.}