የወር አበባ ቅዠት እና ህመም ጊዜያት

ለስቃይ እርዳታ ጠቃሚ ምክሮች

እርስዎ ልክ እንደ ብዙዎቹ ሴቶች ከሆኑ, በወር አበባ ጊዜያት ወይንም ብዙ ጊዜ መቁሰል ያጋጥምዎ ይሆናል. ለአንዳንድ ሴቶች የወር አበባ መከሰት አቅም እያሽቆለቆለ ነው, ሌሎቹ ደግሞ መለስተኛ መቆጣት ወይም በጊዜያቸው ምንም ነገር አይከሰትም.

ሁለት አይነት የወር አበባ ቅባቶች, ቀዳሚና ሁለተኛ ደረጃዎች አሉ.

ዋናው ዲሞሬሪራ

ቀዶ ጥገና (dysmorrhoea) ብዙውን ጊዜ የወር አበባ ጊዜያቸውን በጀመሩት ወጣት ሴቶች ላይ ነው.

ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በሃያዎቹ አጋማሽ ላይ ስትደርስ ወይም የመጀመሪያ ልጇን ካገኘች በኋላ በአብዛኛው በጣም አነስተኛ ይሆናል.

እነዚህ የማይመች ቀውሶች የፀጉሩን መወዛወዝ እና በሰውነትዎ ውስጥ ፕሮስጋንላንድ (prostaglandin) ተብለው በሚጠሩት ንጥረቶች ምክንያት የሚቀሰቅሱ ናቸው.

ሁለተኛ ደረጃ ዲሞሪርረይ

የወር አበባ መከሰት በእርግዝና ወቅት በሚመጣው የጤና ሁኔታ ምክንያት የሚመጣ የእንሰሳት በሽታ, የ ፋይብሮይድ ስትችት እና የእንቁላል እንክብሎችን ያጠቃልላል .

የእርግዝና እና የወር አበባ ቅዠት

ጤናማ ሰውነት በተፈጥሮ የተፈጥሮ ፕሮሰርት (Hormone-like effect) ያላቸው ፕሮሰጋንንስን ያመነጫል. የሰውነት እንቅስቃሴን የሚያጠቃልሉ ዋናው የአጥንት መከላከያ (የወር አበባ መከሰት) ወይም የወር አበባ ቅላቶች (የሰውነት መቆረጥ) ምክንያት የጡንቻ ጡንቻ መወጠርን ጨምሮ ነው.

ከእድሜዎ አንፃር ሲታይ, የሰውነትዎ ፕሮስታንፓንደን ደረጃ ከተለመደው በላይ ነው. በአጠቃላይ የፕሮስጋንላንድ መጠን ከፍ ባለ መጠን, የወር አበባ ህመም ይባላል.

አንዲት ሴት እንራባታ ካልተጠባች እና የተወሰኑ ወሮች ካልሰጡት, በእሷ ወቅት ቀውስ አይኖርባትም ይሆናል.

በዚህም ምክንያት ሐኪሞች አብዛኛውን ጊዜ የወሊድ መከላከያ ወይም የእርግዝና መከላከያ መድሃኒት ያዝዛሉ. ይሁን እንጂ የወሊድ መከላከያ መድሃኒቶች ያልተለመደ ደም መፍሰስ, ክብደት መጨመር እና የስሜት ለውጦችን ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖራቸው እንደሚችል ማወቅ አለብዎት.

የሆርሞኖች የሰውነት መከላከያ መሳሪያ (IUD) አንዳንድ ጊዜ የወር አበባ ቅዠትን ሊቀንስ ይችላል.

የወር አበባ መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?

ቀላል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ዘና ያለ እና በአካባቢዎ ያሉ ያሉ ሰዎች የወር ኣበባዎችዎትን የሚያመጣውን የየዕለት ህይወትዎ ውጥረትን በመቀነስ እራስዎን ማገዝዎን እንደሚረዱ ያውቃሉ.

ከመድሃኒት የተገጣጠሙ የሕመም ማስታገሻዎች ማለትም እንደ Motrin (ibuprofen), ቤየር አስፕሪን, አሌቨ (ናፒሮክሰን ሳዲየም) በየቀኑ ህመም እና የወር አበባ ቅዠቶች ለመዳን የሚያገለግሉ መድሐኒቶች ናቸው. Tylenol (acetaminofhen) ህመምን ይረዳል, ነገር ግን ፕሮሰጋንዳይን አይጎዳውም.

እንደ ምግብና ምግብ የመሳሰሉ የተመጣጠነ ምግብ የመሳሰሉ የተመጣጣቢ ለውጥ, ቀውስ ለመቀነስ ይረዳል.

ተጨማሪ ለመብላት ይሞክሩ:

• እንደ የደረቀ በለስ, የሪኮታ አይብ እና የታሸጉ ሳርዲኖችን የመሳሰሉ የካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች
• እንደ ቢለሪ, ቲማቲም እና ደማቅ ፔፐር የመሳሰሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች
• ቶፉ እና የቀዘቀዘ ዓሣን ጨምሮ ፕሮቲን እንጆሪዎች አሉት

በጣም ዝቅተኛ ፍጆታ ለመጨመር ይሞክሩ:

• የተጣሩ ምግቦች: ነጭውን ዱቄት ወይም ስኳር ውስጥ ይፈልጉ.
• ትራቭ-ፍቃዶች (ንጥረ-ምግቦች): በመመገቢያዎች ውስጥ እንደ ሃይድሮጂኖቹ ዘይቶች ተዘርዝረዋል
• ካፌይን እና አልኮል

እንዲሁም የሚከተለውን መሞከር ይችላሉ:

• ክፍለጊዜዎ ከሌለዎት በመደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ
• በሞቃት መታጠቢያ ገንዳ ወይም በሆድዎ ወይም በጀርባዎ ላይ መዓዛ ከመጠቀም ወይም ሙቀትን መሞከር
• በቂ የውኃ ሞላ

ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምናዎችስ?

አንዳንድ ጥናቶች የእረፍት, የአኩፓንክቸር, እና ዮጋ (የሐኪም) ጨምሮ የተጨማሪ ሕክምና ሕክምናዎች የወር አበባ ቅቤን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ, ነገር ግን ውጤቶቹ ግን ተጨባጭ አይደሉም.

ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ጥራጥሬዎችን, ክኒኖችን እና ጥቃቅን ኬሚካሎችን ጨምሮ የተወሰኑ መድሃኒቶችን እና ዕፅዋት መውሰድ ለሚፈልጉ ሴቶች ስኬቶች ያሳያሉ, ነገር ግን እነዚህ ውጤቶች ተጨባጭ ናቸው.

ተጨማሪ መድሃኒቶች ወይም የእጽዋት መድሃኒቶች እንደ መድሃኒት መድሃኒቶች ልክ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ለህመም ምልክቶችህ የሕክምና እርዳታ ካደረግህ, ለጤና ባለሙያህ የምትወስዳቸውን ማንኛውንም እና ሁሉም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መግለጽዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የአፅንሲና የማህፀን ሕክምና ኮንግረስ (Dysmeorrhea). http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{ብሔራዊ የኦስቲዮፖሮሲስ ፋውንዴሽን በካልሲየም-የበለጸጉ ምግቦች መመሪያ. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.}

_{የሜሪላንድ ሜዲካል ማእከል: የወር አበባ ማጣት. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.}