የገናን በዓል ማክበር የሚቻለው እንዴት ነው?

ያደሱ ሰዎች የገና በዓልን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች

አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣቱ ምክንያት የገና አከባበር አስቸጋሪ ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል. የበዓል ቀናቶች, ድምፆች እና ሽታዎች ብቻ አይደሉም በዙሪያችን ያሉ እና ለማምለጥ የማይቻል ነው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከክብረ በዓላት ጋር የምናያቸው ወጎች, ልማዶች እና ስብሰባዎች የሚወዱት የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ከእንግዲህ ከእኛ ጋር ምንም የሞት ስሜት አይሰማዎትም.

ይህ ጽሑፍ የሚወደውን ሰው ሲሞት እያዘኑ ከሆነ የገና በዓልን ወቅት ለመቋቋም የሚረዱ አምስት ምክሮችን ይዟል.

ፈቃድሽን በራስሽ ስጪ

አንድ ሰው ሲሞት ሐዘናቸውን ሲገፋፉ የሚሰማቸው ስሜት ሞት በሚያስከትልበት ጊዜ ሁሉ ሐዘናቸውንና አላስፈላጊ ሸክሞችን ያመጣል. ይሁን እንጂ ይህ በገና በዓል ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚህ በዓል ጋር የተያያዙት ደስታና ሳቅ ሀዘን እና ማልቀቂያ ከቦታ ቦታ ውጭ ሊሆኑ እና የበዓሉን ቀን ሊያበላሸው ይችላል.

እራስዎን በዚህ የገና ወቅት ውስጥ የእራስዎን መደበቅ እንዳለብዎት ወይም ደፋር ፊት (ወይም, በተቃራኒው, ሳቅ ከመደሰት ወይንም እራስዎን በማዝናናት) እራስዎን ካገኙ, እራስዎ የ ፈቃድ ስጦታ መስጠት አለብዎት ማለት ነው, እንደራስዎ ለማዝናናት እሺ . ሰዎች በእውነቱ ወይም በተጨባጭ ማኅበረሰባዊ ግፊቶች ቢኖሩም ወይም ሰዎች አንድ ዓይነት የጭንቀት ደረጃዎችን የሚከታተሉበት የተዛባ አመለካከት ቢሆንም, የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣቱ የሚሰማዎበት ትክክለኛ መንገድ አይኖርም.

ሞት ምንም የበዓል ቀን እንደማይሆን እና ሐዘን እንደማይወጣ ሁሉ, ለመቋቋም የሚያስፈልገውን ማንኛውንም ነገር ማድረግ አለብዎት.

ራስን መውደድን ተለማመድ

ሐዘንን ያህል ከባድ ሥራ በመሆኑ ሞት የሚያስከትሉ ሰዎችን ስሜታዊ ሥቃይ ብቻ ሳይሆን አካላዊም ሆነ ስሜትን የሚጎዳ ነው. ብዙውን ጊዜ በሐዘን የተደቆሱ ሰዎች መጥፎ የአመጋገብ ልማድ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖሩ እና / ወይም በቂ እንቅልፍ ስለሌላቸው ድካም ይሰማቸዋል.

በአጋጣሚ እና በተወሰነ ደረጃም ቢሆን የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያ ብዙውን ጊዜ ለሞት በሚያሰሙት ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ችግር ያመጣል.

ያ ገለፃችሁ ከሆነ, በበዓላቱ ወቅት የራስ-ፍቅርዎን ለአካላዊ ፍላጎቶችዎ ትኩረት በመስጠት ይለማመዱ . በበዓል ድግስ ላይ ለመሳተፍ ካቀዱ, ድካም ከተሰማዎት እና የተወሰነ እንቅልፍ እንዲወስዱ ከተደረገልዎ ቀደም ብሎ ወደ አስተናጋጁ ወይም አስተናጋጁ ይንገሩ (እና በፈለጉት ጊዜ መሄድ እንዲችሉ እርስዎን ለመንዳት ያረጋግጡ). በበዓላት በበጋ ወቅት ከመብላት ይልቅ በበዓላት ወቅት ጤናማ አመጋገብ ለመከተል እነዚህን ስድስት መንገዶች ይለማመዱ. እና የመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንኳን እንኳ ለመተኛት እና የጭንቀት ደረጃዎን ለመቀነስ ይረዳል, ስለዚህ ውሻዎን በእግር ለመያዝ ወይም ጓደኛዎ ፓርኩ ውስጥ ወይም በአከባቢው የገበያ ማዕከል እንዲጓዝልዎ ይጠይቁ.

ፍርሃትዎን ይፍቱ

እንደ ምስጋና በዓመጽም በተመሳሳይ, የገና በዓልን ከቤተሰብ አባላትና ጓደኞቻቸው ጋር በማስታወስ እና በተለመደው የክብረ በዓላት ዙሪያ ያሉትን በርካታ ትውፊቶች እናካፍለዋለን. በሚያሳዝን ሁኔታ, የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ, እነዚያ ተመሳሳይ ሥነ ሥርዓቶችና ወጎች ለሟቹ ሐዘን ምንጭ ይሆናሉ. ለምሳሌ ያህል የገና ዛፍን እንደ ማስጌጥ የተወደደ እና ጊዜ ያለፈ የቤተሰብ ተግባሩ ነበር. ለምሳሌ ያህል ቀላል የጌጣጌጥ ጌጣጌጦች አእምሯችን እና ልባችንን በማስታወስ የሚያስታውሱ ትንንሽ የሐዘን እንባዎችን እና እንባዎችን ያመጣል.

በእረፍት ጊዜ ከምትወደው / የምትወደው / የምትወዱት / የምትረሱትን / የምትረሱትን / የምትረሱትን / የምትረሱትን / የምትረሱ / የምትረሱ / ቢረቡ / ቢረቡ, ካልቻላችሁ እና መሞከር የለባችሁም. የምትወጂውን ሰው ማስታወስ እንድትጀምሩ መፍራትና የበዓል ቀንዎን የሚያሳዝን ስሜት ከመናገር ይልቅ, በገና በዓል ዕረፍት ጊዜዎ ላይ የእርሱን ትውስታ በማካተት እራስዎን ያጠናክሩ . ለምሳሌ, እርስዎ በቃ የገና ዛፍ ላይ በክብር ቦታ ላይ የሚወዱትን, እንዲያውም እርስዎ የሚገዙት ወይም የሚገዙት, አንድ ላይ የሚያምር ልብስ ይዝጉ, ወይም የሚወዱትን ተወዳጅ ፎቶዎን ያስቀምጡ እና በእረፍት ወቅት በእረፍት ጊዜ በልብዎ ውስጥ የሆድዎን ሻንጣ በተቀጠቀጠ ቦታ ላይ የሚያበራ ሻማ.

ሆን ብሎ እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶችን መፈጸም ፍራቻዎቻችንን እንድንጋፈጠው, በካራቴቲክ አስደናቂ መሆኑን ሊያረጋግጥልን እና በገና ወቅት በየትኛውም ወቅት የመጽናናትን እና የደስታን ጊዜ እንድናገኝ ይረዳናል.

የዝምታ አመፅን አቁሙ

የምንወደውን ሰው ከሞተ በኋላ, ጓደኞቻችን, የቤተሰብ አባላት, የስራ ባልደረቦቻችን እና ሌሎች እነርሱ የሚወዱትን ሰው ለማጽናናት እና ለማፅናትና ለማስታገስ ትግል ያደርጋሉ. በሀዘናችን ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ከልብ ተስፋ በማድረግ, በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ያለፈውን ሰው እንድናለቅስ ወይም የሚያሞግሱትን ትዝታዎች እንዲቀሰቅሱ የሚያደርጉትን ነገር በመፍጠር ወይም በመናገር ያስፈራሉ. የተጣለው ውጤት ብዙውን ጊዜ የኛን ስም ያለመጠቀስም ሆነ በአካል ተገኝቶ የማይታወቅ "የዝምታ ማፈን" ይፈጥራል - ይህም የእኛን ሀዘን ሊጎዳ የሚችል ነው.

ይሄ በማህበራዊ ክበቦችህ ውስጥ ሊደርስ ይችላል ብለህ ካሰብህ, አንተን ብቻ ሳይሆን ለጓደኞችህ እንዲሁ በአካባቢያቸው የሚገኙትን ሰዎች በገና በዓል ወቅት በሞት የተለዩትን ለማካፈል እና የእሱን / ተፈላጊ. አንድ ጊዜ ማህበራዊ አለመጣጣም ለማሸነፍ እንዲረዳቸው ከተፈቀደላቸው አብዛኛው ሰው ስለአንተ የሚወዱትን ታሪኮች እና ትዝታዎችን በቀላሉ ይጋራሉ. ይህን ማድረግ የወዳጆችዎ ልዩ ልዩ ባህሪዎችን ብቻ ሳይሆን በሀዘዎቻችሁ ውስጥ ብቻዎ ላሉ ሰዎች እና ለእርስዎ የሚንከባከቡት እና የሚንከባከቡት መሆኑን ያጠናክራል.

እውነታዎን ይቀበሉ

ከላይ እንደተጠቀሰው የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ ለሞት የሚያደርስ ሐዘን በእኛ ላይ የሚፈጸመን አካላዊ, ስሜታዊና አእምሮአዊ ተጽእኖዎች ችላ ሊባል አይገባም. ይህ ማለት በሀዘንተኛ ጉዞዎ እየሰሩ ሲሄዱ በበዓል ወቅት የእራስዎን ኃይል እና / ወይም የየሱለትን ባሕላዊ ልምዶችዎን በመደሰት መካከል በበዓል ጊዜ ያገኛሉ. በሌላ አነጋገር, በአሁኑ ሰዓት የእራስዎ "መደበኛ" ነገር አይደለም.

ስለዚህ, የርስዎን ገደብ አስቀድመው ማወቅ እና ማወቅ አለብዎት . ለምሳሌ, የተቀናበሩ የገበያ ማዕከሎች እና የሽያጭ መሸጫ ሱቆች የሚገቡበት አመት በዚህ አመት በጣም የሚያስጨንቅ ከሆነ, እነዚህን ስጦታዎች መስመር መግዛት ያስቡበት. በአብዛኛው የገናን በዓል ከቤተሰብ አባላት ወይም ከጓደኞች ጋር ለመላመድ ከተማን ወይም በአገሪቱ ውስጥ ቢጓዙም እስካሁን ድረስ እርስዎ እንደተሰማዎት ሆኖ ካልተሰማዎት, ይህን ማናገር እና ከእርስዎ ስሜትና ሁኔታ ጋር የሚጣጣሙ ሌሎች ፕላኖችን ማዘጋጀት የተሻለ ነው. የኃይል ደረጃ. እናም በዚህ የገና አከባበር ወቅት የምታደርጉትን ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ለመገደብ ቢፈልጉ ብቸኛ መሆን ስለሚፈልጉ ብቻ, ይሄም ሙሉ በሙሉ ትክክለኛ መሆኑን ይወቁ. ከልብ የሚወድህና የምታስባቸውን ህመም የሚረዳልህ ሰው በትክክል ይረዳል.

ተዛማጅ ጽሑፎች

• እረፍት በሚሰማበት ጊዜ
• ሐዘንን ማቆም
• የምስጋና ቀን መቆየት እንዴት እንደሚቻል
• የቫለንታይን ቀንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል