ጥቅማ ጥቅሞች እና ጠቃሚ ምክሮች
የመታሻ ዓይነት, ጥልቅ ኅብረ ሕዋስ (massage tissue massage) ጠንከር ያለ ጭማሬን እና ጥልቀት ያለው ጡንቻ እና ፋሽያ (የጡንቻን ጡንቻን የሚገጣጥሙ ሕብረ ሕዋሶች) ለማግኘት ይሮጣሉ. ለከባድ ሕመም እና ለህመም እና ኮንትራክተሮች ማለትም እንደ ደረቅ አንገት እና የጀርባ ጀርባ, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም, የ እግር እግር መቆንጠጥ እና ከባድ ትከሻዎች ጥቅም ላይ ይውላል.
እንዴት ነው የሚሰራው?
አንዳንድ የስበት ደረጃዎች በስዊድን የእሽት ሕክምና ላይ ከሚጠቀሙበት ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ, ጥልቅ የሆነ ሕብረ ሕዋስ (massage tissue massage) ከመደበኛው ጫና ጋር በመደበኛነት መታሸት ማለት አይደለም.
የስጋ ቁስሉን ለመሰነጣጥቅ እና ጡንቻዎችን "ክታ" (adhesions) (ጡንቻዎች, ስቲክ ቲሹ) በማፈራረስ ህመም ማስታገስ, ህመም, የተወሰነ እንቅስቃሴ እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል.
በእርሳቱ መጀመሪያ ላይ, ቀላል እና ግፊት ለማድረግ ጡንቻዎችን ለማስታገስና ለአንዳንድ ጡንቻዎች ለማዘጋጀት ይተገበራል. ከዚያም የተወሰኑ ቴክኒኮች ተግባራዊ ይሆናሉ. በጣም የተለመዱት ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ማፈንዘዝ : ክንድ, ጠጉር, እጆች እና እግርን በመጠቀም የእጅን ጭረት ርዝማኔ ከፍ አድርጎ በከፍተኛ መጠን ማጓጓዝ
ቅዝቃዜ (ግጭት) -የስለጣ ጥምጣጣትን እና የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ህብረ ህዋሳትን (ጡንቻዎች) ማወላወል (ጡንቻ)
ጥቅማ ጥቅሞች
ጥገኛ ቲሹ ሰው ማስታገሻ ብዙውን ጊዜ በአንድ የተወሰነ ችግር ላይ ያተኮረ ሲሆን ይህም እንደ ሥር የሰደደ የጡንቻ ህመም, የአካል ጉዳት ማገገሚያ እና የሚከተሉትን ሁኔታዎች ያጠቃልላል.
- የታችኛው ጀርባ ህመም
- ውስንነት ያለው
- ከአደጋዎች መልሶ መመለስ (ለምሳሌ ዊትቢሽ, መውደቅ)
- እንደ ካፕላስ ግድግዳ በሽታን የመሳሰሉ ድብደባ የሚጎዳ ጉዳት
- ፖስትራዊ ችግሮች
- በደረት እግር, ግርዶች, የአይቲ ታንድ, እግሮች, ኳድሪፕስ, ራሆምቦድስ, የላይኛው ጀርባ የጡንቻዎች ውጥረት
- የአርትራይተስ ሕመም
- Sciatica
- የስፖርት ጭንቀቶች (ሯጮች, አትሌቶች)
- ፒሪፎሪስ ሲንድሮም
- የቴኒስ ክር
- Fibromyalgia
- የላይኛው የኋላ ወይም የአንገት ሥቃይ
በሸማቾች ሪፖርቶች መጽሔት መሠረት 34,000 ሰዎች በጥሩ አካላት, በአካል እንቅስቃሴ, በመድሃኒት, በኪሮፕራክቲክ, በአኩፓንቸር, በአመጋገብ, በግሉኮሚን እና ከመደበኛ በላይ መድሃኒቶች የበለጠ የአካል ህዋሳትን በመርጋት ረገድ የበለጠ ውጤታማ የሆነ የቲሹ ማሸት ይሻሉ.
ጥልቅ የሆነ ሕዋስ ማስታገሻ ለፊሮሚሊያጂስ ህመም ከፍተኛ ደረጃዎችን ተቀብሏል. ብዙ ሰዎች ጥልቀት ባለው የህዋሳ ማገገም ወዲያውኑ የተሻሻለ እንቅስቃሴ ያደርጉታል.
ምን ይጎዳኛል?
የእሽት ቴራፒስት (ማጣሪያ ቴራፒስት) ባለሙያነት (adhesion) ወይም የስጋ ጠባቂ (tissue tissue) ባሉ ቦታዎች ላይ ይሰራል.
በእሽትዎ ጊዜ ህመም ከተሰማዎት ሁልጊዜ ለህክምና ባለሙያዎ መናገር ይኖርብዎታል. ውስብስብ ከሆኑት ጡንቻዎች አስገዳጅ ከሆነ ቴራፒስት ዘዴውን ያስተካክላል ወይም ተጨማሪ እቃዎችን ማዘጋጀት ይችላል.
ህመም ምንም ጥሩ ላይሆን ይችላል, እና መታሻው እየሰራ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት አይደለም. እንዲያውም, ሰውነትዎ በሥቃይ ላይ እያለ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል, ይህም የቴራፒስት ባለሙያ ጥልቀት ያለው ጡንቻ ላይ ለመድረስ ከባድ ያደርገዋል.
ምን መጠበቅ እችላለሁ?
በሞተር ቴራፒስቶች (massage therapists) ጥልፎች, እጆች, እጆች, ክሮች እና ጠርሙሶች በጥልቅ ሕዋሳት ማስታገሻ ጊዜያት መጠቀም ይችላሉ. የእሽት ቴራፕቲስት በአስጨናቂ ቦታዎች ላይ የሚሠራው ጥልቀት እንዲፈጠር ልትጠየቁ ትችላላችሁ.
ከመታገያው በኋላ አንዳንድ ግትርነት ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል, ግን በቀን ውስጥ መቀነስ አለበት. ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም ማሸት ከመጡ በኋላ ህመም ከተሰማዎት የእርቃ-ህክምና ባለሙያዎን ያግኙ.
ከመታጠብ በኋላ ውሃ መጠጣት የሜዳብን ጥገኛ ቆሻሻን ከቅርሻዎች ውስጥ ለማውጣት ይረዳል.
ማስጠንቀቂያዎች እና ጥንቃቄዎች
የደም መፍሰስ ላላቸው ሰዎች (ለምሳሌ ቲርሆለለቢቲስ ወይም ስስ ፈን ቴምብሮሲስ) ለሕይወት አደገኛ የሆኑ የቲሹ ማስታገሻዎች ደህንነት ላይኖረው ይችላል. የደም ግፊት ካለብዎ ወይም በደም ፈሳሽነት የመፍጠር አደጋ ሲያጋጥምዎ ለሐኪሙ ማማከር አስፈላጊ ነው.
የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና, ኬሞቴራፒ, ሬዲዮን ወይም ሌላ ማንኛውንም የሕክምና ሂደት ከጀመሩ የህክምና እርዳታን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማረጋገጥ ጥሩ ነው. ኦስትዮፖሮሲስ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ከዚህ ዓይነቱ የሕክምና ዓይነቱ ከባድነት መራቅ ይኖርባቸዋል.
በጅምላ, በተነጠሰ ወይም በተበከለው ቆዳ, የቆዳ ሽፍቶች, ያልተሸከሙ ወይም የተከፈቱ ቁስሎች, እብጠቶች, የሆድ እርሻ, የተበጣጠሱ አጥንቶች, ወይም በቅርብ የቆሸሹ አካባቢዎች ላይ ማከም አይቻልም.
ምንም ዓይነት ሁኔታ ካለብዎ, ምን ዓይነት ምቾት እንዲሰጥዎ አስቀድመው ዋና ተንከባካቢውን ማማከር አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, እንደ ክሎክሎሌት ስፖንዳላላይተስ ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ያለባቸው ሰዎች ጥልቀት ያለው ሕዋስ ማስታገሻ መታገስ ላይችሉ ይችላሉ.
እርጉዝ የሆኑ ሰዎች መልዕክት ለመቀበል ካሰቡ በመጀመሪያ ሀኪሞቻቸው ጋር መመርመር አለባቸው. በእርግዝና ወቅት ጥልቅ የሆነ ሕብረ ሕዋስ (ወይም ማናቸውም ኃይለኛ ግፊት) መወገድ አለባቸው, ነገር ግን ዶክተርዎ በእርግዝና እርግዝና የተሠለጠነ የማሸት የእንስሳት ህክምና ባለሙያ ሊጠቁም ይችላል.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ጥል ቲሹ ሰው ማሸት በስጋ ላይ ሊያስከትል ይችላል. የጠለፋ ሪፖርቶች የመርከን ጭንቅላጭነት, የጀርባ አጥንት መለዋወጫ ኒዮራቲቲ, ሄፓቲካል ሄማቶማ እና ከመጠን በላይ የሆኑ የህብረ ህዋሳትን ካደረጉ በኋላ የኋላ መዘውሮች (syndrome neuropathy) ናቸው.
አንድ ቃል ከ
ጥልቅ የቲሹ ማስታገሻ በከፍተኛ ጭቆና ከመታገዝ በላይ ነው. ግቦቹ እና ዘዴዎቹ የተለያዩ ናቸው. ለተወሰኑ ሁኔታዎች ሊያግዝ ይችላል, ነገር ግን ከእጅ ማጥፋቱ ምርጡን ለማስታገሻ የህክምና ባለሙያ ማነጋገርዎን ያስታውሱ.
> ምንጮች:
> ለጤንነት ዓላማ የሚደረግ ሕክምና. የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M ጥልቀት ያለው ሕዋስ ማስታሻ እና ታራሚካል ማስታገሻዎች በከባድ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ላይ ስለሚኖረው ተፅዕኖ ማወዳደር. የሆድ ሶስት ቴክኖሎጂ መረጃ . 2012.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.