የታይ ማጅ ማሳያ ስእሎች

1 -

Bridge Pose

የታይራኪው እግርን, ጉልበቶችን, እግርን እና እግርን በመጠቀም ወደ ተከታታዩ የዮጋ ማጫወቻዎች የሚወስዱ በመሆኑ የታይ ማታ ማታ ማታ ሞያ ተብሎም ይጠራል. አንዳንድ የሻይድ እሽት ለመሞከር የሚሞክሩ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ስራ ዮጋን እንደሚሰሩ ይናገራሉ. ጡንቻዎች መጨመጥን, የጋራ ንቅናቄን, እና አኩፓስትር ደግሞ በታይፔሻ ማሳጅ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የታይ የቁልፍ መቆንጠጥ ከትምህርት ባለሙያ ትምህርት እና ስልጠና ይጠይቃል, እናም ብቻ በተገቢው የታይቅ የእርሳስ መምህራን ብቻ መከናወን አለበት.

የድልድዩ ጣዕም ጀርባና ደረትን ቦታዎች የሚከፍት የታይ የቁልፍ መጠን ነው.

ሁሉም የታይ ላቲን ቴራፒስቶች ዴቪድ እና ቱኩ ሃይለን
የእስያ ባሕላዊው ታይድ ማሳያ እና ዕፅዋት መድኀኒት ትምህርት ቤት (ስቴሊንግ, VA).

2 -

ተመለስ ይጫኑ

የጀርባ ፕሬስ ማለት ትከሻውን እና ደረትን ቦታዎችን የሚከፍተው የታይ የቁልፍ ማራጊያ ነው.

3 -

ንጉስ ኮብራ

የንጉስ ኮብራ የታችኛው እና ሁለተኛውን የጭንቅላት እና የትከሻ ቦታን ሲከፍት የታይ የታሸገ ምሳጥን ነው.

4 -

ኮብራ ጣጣ

ኮብራ የንድ እና የትከሻ አካባቢን በሚከፍትበት ጊዜ መካከለኛ እና ከፍተኛውን ክፍል የሚያስተጋባ የታይ ማሳጅ ዓይነት ነው.

5 -

የቢራቢሮ እጥበት

ቢራቢሮ የሚመስለው የወረደው የእግር ማጥፊያ ዓይነት ነው.

6 -

ያለፈበት አጣዳፊነት

በሐውልት አናት ላይ ያለው የአከርካሪ አጥንት የጀርባ እና የኢይቲያቢድ ባንድ የሚያስተጋባ የታይ ማሻሸት ነው.

7 -

የትከሻ ማቆሚያ

በትከሻው በኩል የኋላ እና የኳንሪፕስ ጡንቻዎችን የሚያስተዋውቅ የታይ ማሻሸት ነው.

8 -

ማረሻ

ካሩ ማቆም የአንገት እና የጉልበት እግርን የሚያስተጋባ የታይ ማሻሸት ነው.

9 -

ዓሳ አስመስለው

የዓሳማ ጣፋጭ ምሳጥን እና ትከሻውን ሲከፍት ጀርባውን የሚያስተጋባ የታይ ማሻሸት ነው.

10 -

ግማሽ አንበጣ

ግማሽ የአንበጣው ኩዊድ የኳንሪፕሲፕ እና የፓሶማ ጡንቻዎችን የሚያስተዋውቅ የታይ ፀሐር ነው.

11 -

አጣዳፊ ሞገድ

የአከርካሪ አጣቢው በእያንዳንዱ የሆድ ክፍል ጀርባውን የሚያስተጋባ የታይ ሙዝ ቁሳቁስ ነው.