እንደ ዕድሜዎ, የልደት ቀንዎ እና የስልክ ቁጥርዎ ያሉ ብዙ ጠቃሚ ቁጥሮችን ታውቁታላችሁ. ነገር ግን የደም ግፊትዎን, ዝቅተኛ መጠን density lipoprotein (LDL) የኮሌስትሮል ደረጃ ወይም የሰውነት ሚዛን (BMI) ያውቃሉ? ስለ ወባ የደምዎ መጠን, የደም ግሉኮስ መጠን, ወይም triglyceride ደረጃ? ከሁሉም በላይ, እነዚህ ቁጥሮች ምን መሆን እንዳለባቸው ያውቃሉ? መረጃው ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል.
የደም ግፊት, LDL ኮሌስትሮል, ትሪግሊሪይድስ, የ BMI, የወገብ መጠን, እና የደም ውስጥ የግሉኮስ (ሆርሞ) የደም ቧንቧ በሽታዎች ለካንቶሪዝም በሽታ (ሲዲኤም) ሊለዋወጡ ይችላሉ. ይህ የተለመደ በሽታ ከ 735,000 በላይ የልብ ድካም እና በየዓመቱ 370,000 ሰዎች ይሞታሉ. ብዙ ሰዎች የልብ ድክመታቸውን የሚያውቁ ከሆነ እና እነርሱን በቁጥጥር ሥር የማያውሉ ከሆነ የልብ ድካምን ማስወገድ ይቻላል.
ከታች የተወጡት ቁጥሮች ዛሬ የተሻሉ የሳይንሳዊ ማስረጃዎችን በመተርጎም ላይ ናቸው. የዶክተራችሁ አስተያየት በተወሰነ መጠን ሊለያይ ይችላል - እና ጥሩ ነው. እነዚህን አደጋዎች ለማከም የሚረዱ መመሪያዎች እና ይህም ማለት ግንዛቤ ለማስጨበጥ የተመሰረቱት ምክሮች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ለአንድ ሰው በጣም ጥሩ የሚሆነው የትኛው ለተለየ እኩል ሊሆን ይችላል.
የልብዎን ጤንነት ይቆጣጠራሉ. የእነዚህ አደጋዎች ምክንያቶች ደረጃ ለመድረስ ጥረት ካደረጉ, CAD የመፍጠር እና የልብ ድካም የሚያስከትል ይሆናል. ለዚህም ነው እነዚህ ቁጥሮች-እና የእራስ ቁጥሮች-ማወቅ በጣም አስፈላጊዎች ናቸው. ልብ ለልብ ለማወቅ የሚያስፈልጉት ስድስት ቁጥሮችን እነሆ:
1 -
የደም ግፊት 120/80የደም ግፊትዎ ከ 120/80 mmHg (ሚሊሜትር ሜርካር) መሆን የለበትም. የላይኛው ቁጥር ልብዎ ወደ ሳንባዎ እና ሰውነትዎ ውስጥ ወደ ደምዎ ለመግፋት ሲፈልግ የሚፈጠረውን ጫና ይወክላል. የታችኛው ቁጥር ልብዎ ሲዝናና ደም በሚሞላበት ጊዜ ግፊት ነው.
የደም ግፊት ከፍታ ከ 120/80 ሚሜ ኤች ወደ ውስጥ ሲገባ, የልብ ጡንቻው ሥራውን ለመሥራት የበለጠ መጠገን ይኖርበታል. ይበልጥ እየጨመረ ይሄዳል. ወፍራም የልብ ጡንቻ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማምጠቅ አይችልም. በተጨማሪም የደም ወሳጅ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች በኩል የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ለመጉዳት እና የካርታ ዲግሪ እድገትን ያፋጥናል.
የደም ግፊቱ እየጨመረ ሲመጣ የበለጠ አደገኛ ነው. ይህ እየጨመረ እንደመጣ ያውቃሉ - የደም ግፊት መጨመር ምንም ምልክት አይታይም. (ለሐኪምዎ የደም ግፊትዎን በየጉብኝቱ የሚወስድዎት ለዚህ ነው.)
የደም ግፊትዎ ከ 120/80 mmHg ከፍ ያለ ከሆነ, ዶክተራችሁ የአካል ልምዶችዎን እንደ የአካል እንቅስቃሴ የመሳሰሉ የአኗኗር ጣልቃ ገብነት ልምዶችን ሊመክር ይችላል. የደም ግፊት ከ 140/90 ከፍ ያለ ሲሆን, ብዙ ሰዎች እግርን ለመቀነስ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የፀረ-ጭንፈትን መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል.
2 -
LDL Cholesterol: 100ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሊክሽን ፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮል በቀይ ደም ውስጥ የሚዘዋወረው ስብ ነው. በመሠረቱ, የ LDL ደረጃዎ ከ 100 mg / dL (ሚሊግራም በዲሲፐር) እና ከ 130 ሚ.ግ. / dL በታች መሆን የለበትም. ልክ እንደ የደም ግፊት መጠን የጨመሩ ሲሆን ይህም የልብ ድካም የመጋለጥ ዕድል ይጨምራል.
በደምዎ ውስጥ ያለው የ LDL እና የሌሎች ቅባቶች በመሠረታዊ የደም ምርመራ አማካኝነት ሊለካ ይችላል. ይህ ምርመራ በየሁለት ዓመቱ ከ 20 ዓመት ጀምሮ መከሰት ይኖርብዎታል - ይህም ብዙ ጊዜ ዶክተርዎ ምክር ቢሰጥዎት.
የእርስዎ LDL ከሱ በላይ መሆን ካለበት በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን መቀየር ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ደግሞ ቁጥሩ እንዲቀንስ የኮሎስትሮል ዝቅተኛ መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል.
3 -
Triglycerides: 150ትራይግሊሪየስ (ቅባቶች) ሌላ የደም ቅባት (የደም ቅዳ) ውስጥ በደም ውስጥ የሚንሸራተቱ እና የልብ በሽተኛዎች ሚና የሚጫወቱ ናቸው. ይሁን እንጂ በልባቸው ላይ የነበራቸውን ተጽዕኖ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም.
ስኳይድ, ዳቦ, የተጋገሩ እቃዎች እና የአልኮል መጠጦችን የመሳሰሉ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ሲወስዱ ትራይግሊቲሪየስ ይባላል. አብዛኛዎቹ ሰዎች እነዚህ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦቻቸው በአመጋገብዎ መቀነስ የሂትዎር / ኬሚካሎች መጠን ዝቅ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.
4 -
BMI: 18.5-24.9የሰውነት ምጣኔ (ቁመት) ለቁጥዎ ሲስተካከል ክብደትዎን መለካት ነው. ከመጠን ያለፈ ውፍረት ልባችን እንዲሠራና የደም ግፊትን እንዲያሳድድ ያደርገዋል. ከመጠን በላይ ወፍራም የ "ጥሩ" ኤች.ዲ.ኤል (ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሊክሽን ፕሮቲን) ኮሌስትሮል ከደም ቅዳ ቧንቧዎች ውስጥ ንጹሕ ኮሌስትሮልን ለማቆየት ይረዳል.
ውሎ አድሮ በጣም ብዙ ተጨማሪ ስብ (ሜታኮን ሲንድሮም) - የአደጋ መንስኤዎች ስብስብ ሊያስከትል ስለሚችል የልብ በሽታ ዋና መንስኤ ወደ ስኳር በሽታ ይመራል. የአንተን BMI እዚህ ላይ ማስላት ትችላለህ.
5 -
የወለድ ክፍተት: 32 ወይም 37ከመጠን ያለፈ ውፍረት አደገኛ ነው. ነገር ግን አፕል-ቅርጽ (ፓን-ፕላዝ) ማድረግ ተጨማሪ እቃዎችዎን በወገብዎ ውስጥ ከመያዝ የበለጠ አደገኛ ነው. አንድ ትልቅ ወፍራም በሰውነት ውስጥ ካለው ከፍተኛ የዓይን እከሻ ጋር የተቆራኘ ነው. እንዲሁም የሆድ መቦርቦር የልብ በሽታ ሊያስከትል ይችላል.
ከ 35 ዓመት እድሜ በኋላ ሴቶች ወገባውን 32 ኢንች ወይም ከዚያ በታች ቢሆኑም ክብደትን መከተል አለባቸው. ለወንዶች, ከ 40 ዓመት በኋላ የ 37 ኢንች ወይም ከዚያ በታች የሆነ የወገብ መጠን ያስፈልጋል.
6 -
ጾም ግሉኮስ: 100ስምንት ሰዓት ከጾም በኋላ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልዎን ሊወስን ይችላል. በስኳር እና በ CAD መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ የስኳር ህመም ካለብዎት, ምንም እንኳን ሌላ አደጋዎች ከሌሉዎት እንኳን የልብ በሽታን ሊያመጡ የሚችሉበት ጥሩ አጋጣሚ አለ.
በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ፈጣን የፈሳሽ ምርመራ ሲደረግ ከ 100 mg / dL በታች መሆን አለበት. ደረጃዎ ከፍ ያለ ከሆነ ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ወደ ታች ያመጣል.
ዶክተር ኒኢን የዩኤስ ኒውስ ኤንድ ዎርልድ ሪፖርት በተቀመጠው የአለማቀፍ ቁጥር 1 የልብና የቀዶ ጥገና ፕሮግራም በ Cleveland Clinic የልብ እና የደምብ ተቋም, የልብና የደም ሥር ሕክምናዊ ዲፓርትመንት ዋና ዲሬክተር ናቸው.
> ምንጭ:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm