መጋለጥዎን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይወቁ
የህይወት ማሻሻያዎች የ polycystic ovary syndrome ( PCOS ) ላሉ ሴቶች የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምናዎች ናቸው. እነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች የአመጋገብ ስርዓትን እና አካላዊ እንቅስቃሴን እንዲሁም የጭንቀትን አስተዳደር እና የእንቅልፍ ንፅህናን ማሻሻል ናቸው. በ PCOS ላሉ ሴቶች የአመጋገብ ምክርን ስሰጥ, እነዚህ አስፈላጊ የሕይወት ስልቶች ለውጦች እና ለጨጓራ (endocrine-disrupting) ኬሚካሎች (EDCs) መጋለጥን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን እንነጋገራለን.
ኢንዶክራተንን የሚያዛባ ኬሚካሎች ምንድን ናቸው?
በየአካባቢያችን (ኤሲኢሲ) በሁሉም ምግቦች ውስጥ የምንበላውን ምግብ እና ጠርዞችን የምንጠጣቸውን ጠርሙሶች የያዘውን እቃ መያዣ ጨምሮ. በእኛ የእለት ሻምፖ እና ለልጆቻችን የሚጫወቷቸው መጫወቻዎች ናቸው. እንደ ቢፈኖል A (ቢፒኤ), ፎተለታልስ, ፀረ-ተባዮችና የኢንዱስትሪ ኬሚካሎች ያሉ ኬሚካሎች, በሰውነት ውስጥ በሆርሞኖች ውስጥ የሚከናወኑትን እርምጃዎች ያስወግዳሉ, ይከላከላሉ, ወይም ይከላከላሉ.
የጤና ችግር ከ ኤንዶኒክስ ማራገፊያ ኬሚካሎች ጋር የተያያዘ
በሴቶች, ወንዶች እና ሕፃናት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ በ EDC ዎች መካከል ያለው ግንኙነት እንደሚያሳዩ የምርምር ውጤቶች ይገኛሉ. እንደ ኤንዶሮሲን ማህበር ገለጻ, ለኤሲሲዎች የተጋለጡ ተጋላጭነት ለሴቶችና ለወንዶች የመራቢያ ጤንነት ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል. ከኮሚኒያ በሽታ, ከኮሲኮ, ከመጠን በላይ ወፍራም እና የልብ እና የደም ሥር ሕክምናዎች እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር, ታይሮድድ በሽታዎች, የሆርሞኖች የካንሰር በሽታዎች እና ለመጨመር የተጋለጡ ናቸው. የነርቭ ማልማት ችግሮች.
ለኤሲኢዎች መጋለጥ ከመወለዱ በፊትም እንኳ ችግር ሊያስከትል ይችላል. በቅድመ ወሊድ ወቅት ለተወሰኑ የ EDC ዎች መመርመር በእናቶች እዥንካን ለውጥ ከተደረገ የተዛባ ጄኔቲክ ሃሳብ ጋር የተያያዘ ነው.
ኮሲስ, ማዳመጫ, እና ኢንዶሮኒካል ማቆሚያ ኬሚካሎች
ከኮሲሲሲ ሴቶች ጋር በተለይ ለኤዲኤሲዎች መጋለጥ ያለባቸው.
በ PCOS ታካሚዎች ውስጥ የሚገኘው የሆልፒታል ፈሳሽ (BPA) መጠን ከ PCOS ባልሆኑ ሕመምተኞች (ኤች አይ ቪ / ኤድስ) የተጋነነ መሆኑን ያመለክታል. ይህም ከጂኒኬሎጂ ኤንዶኒኮሎጂ ትምህርት በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ነው. ኤሲኢኤስ ከ PCOS ጋር በሴቶች ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ምክንያቱም ኤስትሮጅን እና ቲስቶስትሮን ከመጨመር, ክብደት ከጨመረ እና ሌላው ቀርቶ የግሉኮስ ሜንቦሊዝም እንኳ ቢሆን.
ለኤሲሲዎች መጋለጥ የወሊድ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል. እ.ኤ.አ ከ 2007 እስከ 2012 ድረስ በቫይረሰቴሽን ማዳበሪያ (አይ ቪ ኤፍ) የተካኑ 239 ሴቶች ላይ ጥናት የተካሄደበት ጥናት እንደሚያመለክተው በቢ.ኤስ. በከፍተኛ ደረጃ የተጋለጡ ሴቶች በ 17 ከመቶ እርግዝና እና 54 ከመቶ የሚሆኑት ሴቶች እርጉዝ ላነሱ ሴቶች ብቻ ነበር.
የእርስዎን ተጋላጭነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ለኤሲሲዎች የተጋላጭነትዎን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት የማይቻል ቢሆንም ለችግሮችዎ እና ሌሎች ከጤና ጋር ለተዛመዱ ችግሮች የመጋለጥ እድላቸውን ለመቀነስ በተቻለ መጠን ለእነሱ ያላቸው ተጋላጭነት መቀነስ ይመከራል. ለመፀነስ የሚሞክሩ ነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም ሴቶች በተለይ ለኤዲሲዎች ተጋላጭነታቸውን ለመቀነስ የበለጠ ጠንቃቃ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለኤሲሲዎችዎ መጋለጥን ለመቀነስ ለማገዝ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ:
- ፕላስቲክ የውሃ ጠርሙሶችን እና መያዣዎችን በመስታወት ወይም አይከርዝ አረብ ብረቶች መተካት
- ምግብን በመስታወት ወይም በሴራሚክ መያዣዎች ውስጥ ያከማቹ
- አሮጌ እና የተጫኑ የፕላስቲክ እቃዎችን ያረጁ
- በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ አታምጪ
- ከላስቲክ መጠቅለያ ፋንታ የላስቲክ ቅቤን ይጠቀሙ
- በፕላስቲክ ቦታዎች ምትክ የተደባለቁ ጥጥ ሸሚዝ ቦርሳዎችን ይጠቀሙ
- በቢፒኤ ነፃ ኮንቴይነሮች ውስጥ ያሉ ምግቦችን ይግዙ
- የወረቀት ደረሰኞችን አያያዝም እና ከነካቸው በኋላ በደንብ ይታጠቡ
- የተዘጋጁ ምግቦችን በፕላስቲክ እቃዎች ፋንታ አዲስ ትኩስ ምግብ ያዘጋጁ
- መጫወቻ መጫወቻዎች ሲሆኑ መርዝ ሳይሆኑ, BPA ወይም ከእንጨት የተሠሩ አሻንጉሊቶች ግምት ውስጥ ሲገቡ
- ፎተለታይም እና ሰልፌል-አልባ ሻምፖዎችን እና ሜካፕ ይጠቀሙ
- በተቻለ መጠን የኦርጋኒክ ምርትን ይግዙ እና ይበሉ
ምንጮች:
Gore A et al. የኢንዶክራንስ ማህበረሰብ ሁለተኛው የኒውትሮኒክስ-ነጭ ኬሚካሎች የሳይንስ መግለጫ. ኢንዶክራ ቨርጁ 2015 ዲሴምበር; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. የመጀመሪያው-ትሪስቲስተር ዩንየን የፒታታል ሜታቦላተስ እና ፌሆልከስ እና የጨዋታ እርከን የአሜሪካ ሴቶች ቡድን መገለጫ ነው. የጤና ጥበቃ ጠበቃ. 2016 ማርች; 124 (3): 380-7.
ካንዳራኪ, ኢ እና ሌሎች ኤንዶኒክስ ብራፊዎች እና ፖሊሲሲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS): ከፍ ያለ የቢሚኖል A ደረጃዎች የፒሲኖል ኤ ደረጃ ከሲሲፒኤስ ጋር. ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል አዶኒኮሎጂና ሜታቦሊዝም በ 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. የቢስሆል ኤን የአካባቢው ተጽእኖ በስትሮቫዮል ሲንቺስ ኦቭቫርኔር ጉንተሎሳ ሴሎች ከ PCOS. Gyêncol Endocrinol. 2016 ግንቦት 17 1-5.