በትንሽ በትንሹ ወደፊት የምትገመገም ነገር ፈውስ ለማግኘት ይረዳል
የቀዶ ጥገናው ዋነኛ ክፍል በካንሰኝ ሐኪም እጅ ነው ብለን ማሰብ ይቀናናል, ነገር ግን ይህ እንደ ሁኔታው የግድ አይደለም. ዶክተሮች ማዕከላዊ ሚና ሲጫወቱ ቢሆንም, የእርስዎ ክፍልም ልክ እንደ አስፈላጊ ነው.
ትክክለኛውን ቀዶ ሐኪም ለማግኘት ጊዜ ወስደው ቀዶ ጥገናውን ቀጠሮ ከተያዘዎት ግን ሥራዎ ገና መጀመሩ ብቻ ነው. እንደ ታካሚነትዎ, አሁን ሁሉም ከቅድመ-ተኮር ጤናዎ አንስቶ እስከ ድህረ-ተዋልዶ እንክብካቤዎ ድረስ ሁሉንም ማስተናገድ ያስፈልግዎታል.
በመጨረሻም, አሁን የሚያደርጉትን ጥረቶች እንደገና በማገገምዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለማንም አቅሙ የማይፈጅበት ጊዜ ነው.
1 -
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ያድርጉወደ ቀዶ ጥገና እየተጓጉ ሳሉ በበለጠ እየተወጡ ነው. ለዚህ ተግባር በሶስት ነገሮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል-ጥሩ አመጋገብ, የሰውነት እንቅስቃሴ, እና ሲጋራ ማቆም.
- ከቅባት በፊት ጥሩ አመጋገብ አስፈላጊ ብቻ አይደለም. በአንዳንድ ሁኔታዎች አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ አንድ ዶክተር ቀዶ ጥገና ከማድረጉ በፊት ወይም አንድ የተወሰነ የአመጋገብ ዕቅድ ለመጀመር እንዲወስዱ ይመክራል. ምንም ዓይነት ምክሮች ባይኖሩም, ፕሮቲን እና አንዳንድ ምግቦች (ቪታሚን ሲ እና ዲ, ዚንክ እና ካሊየም) የበለጸጉ ምግቦች ለፈውስዎ ሊረዳ ይችላል. ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ከመጠን በላይ (ካሎሪን) መከልከል ወይም በጣም ከባድ የሆነ ነገር (ዶክተርዎ ካስተማራችሁ በስተቀር) ካልሆነ ግን, ጤናማ, የተመጣጠነ አመጋገብ በመመገብ ላይ ያተኩራሉ.
- የተለመዱ ልምምድ የልብና የደም ህክምናዎ ጤንነትዎን ያሻሽላል. የተለመዱ ስፖርትዎ እንደ ጤናማ ሁኔታ ይቀጥሉ ነገር ግን ችላ ቢልዎት የ cardio ስራን ማከል ያስቡበት. መልመጃ መጀመር የጀመርከው ከሆነ, በንዴት አጥብቀህ አትጫን, ይልቁን ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሐኪምህ ጋር አብጅ.
- የቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ሁልጊዜ ሲጋራ ማቆም ያስፈልጋል. ለረዥም ጊዜ ጤናማ መሆን ብቻ ሳይሆን, የእርስዎ የድህረ-ተኮር ውጤቶችም ትርጉም ባለው ሁኔታ ይሻሻሉ ይሆናል. አጫሾች በመደበኛ ቀዶ ጥገና ወቅት ከማጨስ ማጨስ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ መጠን ላለው የአየር ማራዘሚያ ክትትል ሊደረግባቸው ይችላል. በተመሳሳይ ሁኔታ, የበለጠ የደም ማነስ (ጠባብ እና ጠንካራ መርከቦች) ይከተላሉ, ይህም ረዘም ላለ ጊዜዎችን የመመለሻ ጊዜያት እና የመርሳት አደጋ, የሆስፒታል ልምምድ እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ያስከትላሉ.
2 -
ገንዘብዎን ያደራጁቀዶ ጥገናን ማካሄድ ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚከፈል በማሰብ ተጨማሪ ጭንቀት ሳያስፈልግ ተጨማሪ ቀረጥ ያስከትላል. ይህ የሆስፒታል ቆይታዎን ብቻ አይደለም ነገር ግን ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ የሚያስፈልግዎት ማንኛውም አካላዊ ሕክምና ወይም የቤት ውስጥ እንክብካቤ.
የተሻለ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት, ማድረግ ያለብዎት ብዙ ነገሮች አሉ:
- ለበሽታ ወይም ለዕረፍት ጊዜዎ ያሉዎትን አማራጮች ለመመርመር ቀጣሪዎን ወይም የሰው ኃይል መምሪያዎን ያነጋግሩ . ተጨማሪ የአካለ ስንኩልነት ካለዎት ያረጋግጡ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ከሥራ ውጭ መሆን ካለብዎ ተጨማሪ ገቢ ሊሰጥዎት ይችላል.
- ምን ዓይነት ምርመራዎች እንዳሉ ግልጽ የሆነ ሀሳብ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. እንዲሁም ከቀዶ ጥገናው በፊት, በሚካሄዱበት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ በሚታተሙበት ጊዜ ውስጥ ለሚታተሙ / የተመላላሽ ሕክምና ባለሙያዎች የሚያስፈልግዎትን ማግኘት ይችላሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ ከርስዎ ኢንሹራንስ ያለቅድሚያ ፈቃድ ያስፈልጋቸዋል. እነዚህ ፍቃዶች ያልተገኙ ከሆኑ ከኪስዎ መክፈል እንዳለብዎ ሊያገኙ ይችላሉ.
- በፖሊሲዎ የማይሸፈን እና የማይሸጋገዝ ምን እንደሆነ ለመረዳት ከርስዎ ኢንሹራንስ ኩባንያ ጋር ተነጋገሩ . የሚቀነሱ , ተባባሪዎቻቸው , እና ከኪስ ውጣ ውረድ በኋላ የሚከፍሉት ወጪ ምን ያህል እንደሚሆን እና የተለያየ ህክምናዎችዎ ውስጣዊ አውታረመረብ (ከአነስተኛ ወጪ) እና ከአውታረ መረብ ውጭ (በጣም ውድ) እንደሆኑ ምን እንደሚረዱ በትክክል ይረዱ.
ከሕክምና ወጪ ጋር በተያያዘ ማንኛውንም ነገር አያድርጉ. አንድ ሰው አስፈላጊ ፎርሞችን እንዳስገባዎ እርግጠኛ ካልሆኑ, ከባለአደራሪዎ ጋር በድጋሚ ይፈትሹ ወይም የክፍያ ክፍሉን ዋና ኃላፊ ያነጋግሩ.
እርዳታን ካላገኙ, ዶክተርዎ ጣልቃ ይግቡ. በመጨረሻም ለሌላ ሰው ስህተት መክፈል የለብዎትም.
3 -
ለእገዛ ዝግጅትምንም እንኳን ሰዎች የሚነግሩህ ቢሆንም, ቀላል ቀዶ ጥገና አይኖርም. አንዳንዶቹ ከሌሎች ይልቅ እምብዛም አይጥፉም, ሆኖም ማክበር ያለብዎት የችኮላ ጊዜ ይፈልጋሉ.
ምንም እንኳን ጓደኞችዎ እንደ አንድ የበለጸገ ወይም የሱፐርማን ሰው ቢያስቀምጡት እንኳን, የሚፈልጉትን እርዳታ ሁሉ ለማግኘት እራስዎን ማሟላት አለብዎት. በሌሎች ላይ መተማመን በቻሉ መጠን, በእግርዎ ላይ በፍጥነት እንደሚሄዱ ያረጋግጣሉ.
ከሚሰነሱት መካከል
- የልጅ እንክብካቤ አገልግሎቶችን ያግኙ ወይም ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በሆስፒታል ውስጥ ሲሆኑ ወይም ቤት ሲመለሱ እንዲገቡ ይጠይቁ.
- በሚቆይበት ጊዜ ለእርስዎ ለመሙላት ከእርስዎ የስራ ባልደረባ ጋር ያግኙ , ያንን ሰው እንደ አስፈላጊነቱ ብዙ ነገሮችን ለማጓጓዝ ያቀርባል.
- ካስፈቀዱና ካስቀጠሉ በኋላ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ከእርስዎ ጋር የሚቆይ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ያግኙ . የሆስፒታል ሕክምና አሰራር ላይ ቢሆኑ እንኳ ማንኛውንም ዓይነት ማደንዘዣ መርፌ ከደረሰብዎ ወደ ቤትዎ መኪና ማሽከርከር ይችላሉ ብለው ፈጽሞ ማሰብ የለብዎትም. አንድ ጓደኛ የማይገኝ ከሆነ, የመኪና አገልግሎት ያዘጋጁ ወይም Uber ን ያነጋግሩ.
- የቤት ውስጥ እንክብካቤ የሚያስፈልግዎትን ነገሮች አስቀድመው ካወቁ ከቀዶ ጥገናዎ በፊት የቤት የጤና አገልግሎት ያነጋግሩ . ይህን ማድረግ እርስዎን የሚያቀናጁ ነርስ እና የተመደቡ ተንከባካቢዎችን ቃለ-መጠይቅ እንዲደረግልዎ እና በፈለጉት እና በቤትዎ ህጎች በኩል እንዲጓዙ ያስችልዎታል. አብዛኛዎቹ የኢንሹራንስ ድርጅቶች የተወሰኑትን ወይም ሁሉንም ወጪዎች ይሸፍናሉ, ስለዚህ ለጎልማሶች እንክብካቤ , የቤት ውስጥ ህክምና , የድህረ-ታይሮ እንክብካቤ, ወይም ሌላ ዓይነት ሙያዊ የነርሲንግ አገልግሎት እርዳታ ካስፈለገዎ መሠረታዊ አጋዥ ወይም የሽማግሌዎች እንክብካቤ አያድርጉ.
- አቅራቢውን እና ቀጠሮዎን የፈለጉበትን ቀጠሮ ለማስያዝ የአካላዊ ቴራፒ የሕክምና ቀጠሮዎችን አስቀድሙ .
4 -
በጥበብ እጠቁቀዶ ጥገናዎ የሆስፒታል ቆይታ ካስፈለገ ሁሉንም መሠረታዊ ነገሮችዎን የያዘ ቦርሳ ይያዙ እና በሆስፒታል ሰራተኞች ወይም ለሆስፒታሉ የስጦታ ዕቃዎች መደብር አያስፈልግዎትም. ምቾት ከሚገባበት የበለጸገ ውስጡ በተጨማሪ የመፀዳጃ ቤትዎ, የመድሃኒትዎ, የመዝናኛዎ, የምግብ ማቅለጫዎቻቸው, እና ለቤት ውስጥ መልበስ የሚያስችለልዎ ምቹ ልብስ ይዘው መምጣት ይፈልጋሉ.
ማሸጊያን ከማስጀመርህ በፊት የሚያስፈልግህን ሙሉ ዝርዝር መስጠቱ ጥሩ ሀሳብ ነው. በዚህ መንገድ, አንዴ ከመግባታቸው በፊት ሁሉም ነገር እዛው እንዳለ እና እዚያም ከእስር እንደተለቀቁ ማረጋገጥ ይችላሉ.
ጌጣጌጦቻችሁን, ክሬዲት ካርዶችን, ገንዘብዎን, እና ሌሎች እቃዎችን በቤት ውስጥ መተውዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አንዳንድ ሆስፒታሎች የቁልፍ መቀመጫ ጠረጴዛዎችን የሚያቀርቡ ቢሆኑም አብዛኛዎቹ ግን ትንሽ ናቸው (እና ለጠፋ ወይም የተሰረቁ አይነቶችን ሁሉ በመደበኛነት ሆስፒታሎች አይቀበሉም). ለስራ ቦታ ላፕቶፕ ከፈለጉ, ክፍልዎ በማይኖርበት ጊዜ የነርሶች ሰራተኛ የተቆለፈና የተጠበቀው ቦታ ካለ ያረጋግጡ.
በመጨረሻም, የኢንሹራንስ ካርድዎን, የግል መታወቂያዎን እና ከሚወስዱበት መድሃኒቶች ዝርዝር ጋር አብሮ ለመውሰድ አይርሱ.