ለስኳር ህክምና የሚሆን የስኳር ምግብ

ለ 1,400 ካሎሪ ያህል ምን ያህል ጣፋጭ ምግቦች እንደሚበሉ እዚህ አለ

ለመብላት ከደደደ ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ መኖሩን የሚያውቁት የምድራችን የምግብ አለም ልክ እንደሚያውቁት ይመስላል. እንዲሁም በደምዎ ውስጥ ያለውን ወይም በግሉኮስ ውስጥ በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር ወይም ግሉኮስ ለማቆየት እንዲችሉ ወደ እጆችዎ የሚገቡትን እቃዎች ሁሉ እንደገና ማጤን አለብዎት. ከመጠን በላይ ክብደት ያለው, ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ የመጋለጥ አደጋ ሲሆን, እርስዎ የሚበሉትን ካሎሪ ብዛት መቆጣጠር ያስፈልግዎ ይሆናል.

ያንን የምሥራች: - ከመጠን በላይ ግዝቦችን ማጣት, ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤዎችን ከማድረግ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ለውጦች ግሉኮስዎን ለመቆጣጠር ሊረዳዎት ስለሚችል መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግዎትም.

ዕለታዊ የአመጋገብ ሁኔታዎ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር ለመመገብ ሲጀምሩ ምን ይመስላል? ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሲኖርብዎ እራስዎን ሳይወስዱ ጤናዎን መመገብ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ለመለየት አንድ የናሙና የአንድ ቀን የምግብ እቅድ ነው. ቁርስ, ምሳ, እራት, እና ማታ እና ምሽት መክፈስን ያጠቃልላል. የቀን ሙሉ የምግብ ዋጋ እስከ 1,400 ካሎሪ ይጨምራል - ከካርቦሃይድሬቶች 55 በመቶ እና 19 በመቶ ቅባት. ለወደፊት ምግቦች ለማቀድ በጣም ትልቅ የዝርፊያ ቦታ ነው. ሐኪምዎ በየቀኑ የተለያየ ካሎሪዎችን ብዛት- 1,200 , ወይም 2,200 ይጨምሩልዎት ዘንድ ቢመክሉት ይህንን ማድረግ ይኖርብዎታል.

ቁርስ

በ 2 ሳቢለሞች ከጥሩ ነፃ-ግማሽ-ግማሽ

ከ 6 ኦኖች ከጥሩ ነፃ ከዮፕተር ጋር የተቀላቀለ:

• ያልገባቸው የጣሳ ቅርፊቶች 1/2 ኩባያ
• 8 ሾጣጣዎች በትንሽ በትንክሶች የተሰራጩ ናቸው
• 1 የተከተፈ ዶቃ

ምሳ

1 ስጋ እና የቱኪን መጠቅለያ (1 ሳር ዘንኩ እርጎ, 2 ሳችን በቱርክ, ሰላጣ, ቲማቲም, እና በቢልሳማ ወይን ኮምጣጥ ወይም የሎሚ ጭማቂ የተሸፈነ የአከርካሪ ድብድብ እና በቀጭው ስንዴ ስንዴ ዘለላ)

1 መካከለኛ ፖም

ከ 8 እስከ 12 አውንስ ውሀ ወይም ከስኳር ነጻ የሆነ መጠጥ

ከሰዓት በኋላ ዕረፍት

1 ኩባያ የህፃን ካሮት

እራት

1 4-ኦውንሰን የሳልሞን ዶትር በሻፍሊን የወይራ ዘይት ውስጥ ይጋለጡ እና በፒስቲ (አንድ የተጋገረ ወይም ቤት ውስጥ)

1/3 ኩባያ የተዘጋጀ ብላክ ቡና

ጣፋጭ ለመብላት 1/2 ኩባያ ሾት የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ, ጨውና ጣቢያን

ከ 8 እስከ 12 አውንስ ውሀ ወይም ከስኳር ነጻ የሆነ መጠጥ

ምሽት መክሰስ

3 (2 1/2-ኢንች) የ graham ክሬከር ካሬዎች

ዝቅተኛ ስብ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም የአልሞንድ ቅቤ 2 ጠርሙስ

8 አውንስ (1 ኩባኒ) ወተት ይጥላል