በስፖርታዊ መድኃኒቶች ላይ የጉልበቶች ጉልበት መጠቀም አወዛጋቢ ርዕስ ነው. የጉሮነ ጥርስ ለተለያዩ ችግሮችና ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ግን የጉልበት ብሬክዎ ይረዳዎታል?
የጡን ዓይነቶች ዓይነት
ሁለት መሰረታዊ ዓይነት ጉልቶች አሉ.
- የተዘረጉ የጡን ፍሬዎች
በተፈጥሮ የጉልበት ብሬቶች የተጎዱትን የብረት እቃዎችን ለመተካት የተነደፉ ናቸው. ለምሳሌ የአካል ጉዳት ማስታገሻ መድሃኒት የሚጠብቅ አካል አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያለ ቀዶ ጥገና ለማፅደቅ ድብድብ ላይ ሊሰፋ ይችላል.
- Prophylactic Gnee Braces
Prophylactic የጉልበት ብሬቶች የጉልለት ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ያገለግላሉ. ለአንዳንዶቹ የከፍተኛ የጉልለት ጉድለት ለማጋለጥ በሚሰሩ ጥቃቅን ስፖርቶች ውስጥ በሚሳተፉ አትሌቶች መካከል ፕሮፋይልካልክ የክርን ቋት ይለወጣል.
የተዘረጉ የጡን ፍሬዎች
ስለ ጉልበታች አጣብቂኝ ብዙ በሽተኞች ቀድሞውኑ የመርከብ ጉዳት ይደርስባቸዋል. እነዚህ ታካሚዎች በጉልበት የጉልበት ብስለቶች ላይ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል. እነዚህ የተንጠለጠሉ የጉልበቶች ጥምረት የተሰነጠቀ ጉልበተ ሥጋን ለማካካስ ነው.
ተግባራዊ የጉልበት ብሬቶች እንደ የተለመዱ የጉልበቶች ቀመሮች ውጤታማ አይደሉም. ይሁን እንጂ በጉልበቶቹ ላይ ጉዳት የሚያደርስ ጉዳት ያለባቸው ታካሚዎች የጉልበቱ ብልቃጦች ሊረዱ ይችላሉ. ስለ እነዚህ የጉልበት ብሬቶች ውጤታማነትን ለመመርመር በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል. የእነዚህ ጥናቶች ማጠቃለያ በችግሮች ላይ በጉልበቱ ላይ ጉልበታቸው ለጥቃት ጉልበት ይሰጣል. ይህም ማለት አንድ ጉልበት ጉልበቱ በተቀላቀለ ጉልበት ላይ በሚተነፍስ ጉልበት ላይ ሲተነፍስ ከቁጥጥኑ በላይ ቋሚ ነው.
በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ተግባራዊ የሚደረጉት ኃይሎች ውድድሮች በሚካሄዱበት የአትሌቲክስ ውድድር ወቅት ከጉልበት ጋር ከተያያዙት ኃይሎች በጣም ዝቅተኛ እና ቀስ በቀስ የሚተገበሩ ናቸው. በደረቅ ስፖርቶች ላይ የጉልለት ጉዳት ሲከሰት ጉልበቱ በጣም በፍጥነት የሚከሰቱ በጣም ከፍተኛ ኃይሎች ይታያሉ. እንደ እድል ሆኖ, በእነዚህ ልዩ ሁኔታዎች ስር እነዚህን ጥርስዎች መሞከር አስቸጋሪ ነው.
በእነዚህ ብቸኛ ሁኔታዎች ውስጥ የተለማማሙ የጉልበቶች ጥረቶች ብዙ እርዳታ እንዳላቸው ለማረጋገጥ አስቸጋሪ ነው.
የተከበሩ ባሮች መሞገሪያ መሆን ይገባቸዋል?
ይህን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎ, ምክንያቱም በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተገነዘበ ሲሆን ይህም የሚከተሉትን ይጨምራል:
- የትኞቹ ጅግራቶች ጉዳት ይደርስባቸዋል
- ምን ዓይነት ስፖርት እየተሳተፍክ ነው?
- እርስዎ የሚያከናውኗቸው ተሃድሶዎች ወይም የማድረግ እቅድ አላቸው
የሚታወቀው, አካላዊ ሕክምና, ማጠናከሪያን ጨምሮ, ከጉዳት ጉዳት በኋላ ወደ ስፖርት ለመመለስ ወሳኝ ነገር ነው. ከጎልማችን እግር በላይ የሚደረግ ሕክምና እና ማገገም ናቸው. የጭረት መታጠቢያዎች በጉልበት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል, ነገር ግን በጥርጣሬ ላይ ትንሽ ከሆነ ሊሆን ይችላል.
Prophylactic Gnee Braces
Prophylactic የጉልላቶች ጥንካሬ በጤናማ አትሌቶች ላይ የጉልለት ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የተነደፈ ነው. በ 19 እዘአ በ 1970 ዎቹ መገባደጃ ላይ የፕሮፌሰር-አፋኝ ጉልበቶች በ NFL ተጫዋቾች ተፈትነው ሲሰኩ እነዚህ ጉልበቶች በስፋት ታዋቂ ነበሩ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በርካታ ጥናቶች የፕሮፌሰር አፋጣኝ የጉልበት ብስክሌት (አፋጣኝ ጉልበት) ከሚያደርጉት እና ከአንገት እከሻ ጋር በማይዛመዱ አትሌቶች ላይ የደረሰበትን ጉዳት ይመረምራሉ.
እንደገና, ማስረጃው ደመናማ ነው, ምክንያቱም ልዩነቱ በጣም ትንሽ ስለሆነ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ስፖርቶች (እግር ኳስ) ውስጥ ያሉ አትሌቶች በፕሮጅክታዊ የጉልበት እግር ላይ ሲሆኑ የ MCL ጉዳት አነስተኛነት አለው.
ይሁን እንጂ የፕሮፌሰር-አከርካሪው ተፅዕኖ በንፅፅር መጠቃለል አለበት. የጉዳቱ ዓይነት የመሆን እድልን ለመወሰን የበለጠ አስፈላጊ ጉዳዮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስፖርት ተጫውቷል
- የአጫዋች አቀማመጥ
- የማጫወቻ ማቆያ
- የአጫዋች መጠን
የጉልበቱ አንገት ጉልበቱ ጉልበቱን በጉልበቱ ላይ እንዲቀይር ስለሚያደርግ ደካማ ጉልበት ጉድለት ችግር ሊያስከትል ይችላል የሚል ስጋት አለ. ሆኖም ግን, የጉልበት ብሬቶች, በአግባቡ ከተገጠሙ እና በሚለብስ, የአካል ጉዳትን መጠን ለመጨመር አይታዩም. ምናልባት ለአካል ጉዳተኝነት እና ለአካል ጉዳተኝነት የሚዳርግ ጉዳት ለመጨመር አይታዩም.
ተግባራዊ እና ፕሮፊሊቲክ ጪን ሽክርቶች የት እንደሚገዙ
በነዚህ ጥናቶች ውስጥ የተመረጡት የጉልበቱ ፍሬዎች በአንድ መድኃኒት መደብር ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ ያልተለመዱ የጉልበቶች እጅ ወይም የጉልበቶች ጥምሮች አይደሉም.
እነዚህ የጉልበት ብሬቶች በሀኪምዎ ልዩ ትዕዛዝ እና መድኃኒት ማዘዝ አለባቸው. ለሽያጭ ስፖርቶች የጉልበት እጅን ለመጠቀም ከፈለጉ, የቡድን ሐኪምዎን ወይም የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
ዶክተርዎ ለርስዎ እና ስፖርትዎ ትክክለኛውን የጉልበታ አይነት ሊዘረዝር ይችላል. በተጨማሪም, ውጤታማ የሆነ የጉልበታ ጣት የተገጣጠሙ መሆን አለበት. አንዴ የጉልበት ተያያዥነት ካለዎት, ዶክተራችሁ መጠኑ እና በአግባቡ መቀመጥ እንዲችል የጉልበቶቹን እግር መመርመሩን ያረጋግጡ.