የልብ ሕመምን ማከም ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ከነበሩበት ሁኔታ እጅግ የላቀ ሲሆን ይህ የጤና ችግር ላላቸው ሰዎች የሕይወትን ጥራት አሻሽሏል. ያም ሆኖ ብዙዎቹ የልብ ድክመቶች ያጋጠማቸው ሰዎች የአኗኗር ዘይቤአቸው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ድብደባ, የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ይይዛቸዋል. የግል ቴሌቪዥን ቴክኖሎጂን አጠቃቀም ለመመርመር የአገሪቱን የአመጋገብ ለውጥ ከመቀየር ጀምሮ, እነዚህን ችግሮች ለመቋቋም የሚረዱዎ የተለያዩ ስትራቴጂዎች አሉ እና የእርስዎን ሁኔታ በተቻላችሁ መጠን በተቻለ መጠን ለማስተዳደር ይረዳል.
ስሜታዊ
የልብ ድካም መንስኤ ስሜታዊም ሆነ አካላዊ ሊሆን ይችላል. ምልክቶች እንደ መደበኛ ሁኔታዎ እንዲቀይሩ, ከዚህ ቀደም ሊያከናውኗቸው በሚችሏቸው እንቅስቃሴዎች ከመሳተፍዎ ወይም ከበፊቱ ይበልጥ ፈታኝ እንዲሆን ከማድረግ ሊከለከሉ ይችላሉ. ለትክክለኛው የልብ ድካም አሠራር አስፈላጊ ለውጦች በተጨማሪ እጅግ በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.
ከልብ ችግር ጋር የሚዛመዱ የተለመዱ ስሜታዊ ጉዳዮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ውጥረት: ብዙ ስሜታዊ ውጥረት በልብህ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል . ውጥረት የደም ግፊትዎን ከፍ ያደርገዋል እና የኩላሊት የደም ቧንቧ በሽታ (CAD) ያስከትላል, ሁለቱም የልብ ድክመትን ያባብሳሉ. ምንም እንኳን የተወሰነ ውጥረት ህይወት ሊኖር የማይችል የህይወት ክፍል ቢሆንም, አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ማስወገድ አለብዎ. ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱ ዘዴዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
- የመንፈስ ጭንቀት: የልብ ድክመት ያላቸው ሰዎች ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል. የተስፋ መቁረጥ ስሜት, የመተማመን ስሜትን, የጥፋተኝነት ስሜት, ለወደፊቱ ተስፋ መቁረጥ ወይም ሸክም ሆኖብዎት ከሆነ, ትጨነቅ ይሆናል. ከአንድ ሳምንት በላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከታመሙ ወደ ሐኪምዎ እንዲታመሙ ይጠይቁዎታል.
ስሜታዊ ችግሮችን መቋቋም የሚጀምረው እነሱን ለይቶ በማወቅ እና እነሱን ለመለወጥ ውጤታማ ስልቶችን በመጠቀም ነው, ልክ እንደ አካላዊ ችግር እንደሚገመተው. ይህ ማለት የባለሙያ ትኩረት መፈለግ, ምልክቶችን በግልጽ ለጤና ባለሙያ ማብራራት, እና ከተፈለገው የሕክምና ክትትል ጋር ወይም በታዘዘ መድሃኒት መከተብ ማለት ነው.
ሊደረስ የሚገባው ግብ? አዎንታዊ አመለካከት. የ 2017 ጥናት እንደሚያሳየው የተስፋ መቁረጥ ስሜት የልብ መቁሰል ችግር ላለባቸው ሰዎች የተሻለ ሕይወት እንዲሻሻል አድርጓል. በሚያስገርም ሁኔታ ብሩህ አመለካከት ተለውጦም ተለዋዋጭ ባህሪይ ሆኖ ተገኝቷል, ይህም ማለት ሁሌም እራሴን ብሩህ አመለካከት ባትከብርም, የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ሊኖራችሁ ይችላል ማለት ነው.
አካላዊ
የልብ ድካም የሚያስከትል ቁልፍ ህመምዎን በጥንቃቄ በመከታተል ላይ. መድሃኒት ማስተካከያዎች ወይም ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በአብዛኛው አዳዲስ ወይም በመጨመር ላይ ያሉ ምልክቶችን ለማስወገድ የሚያስፈልጉት ናቸው. ነገር ግን ችላ ብሎ ማለፍ ወይም የሚሄዱት እንደሚሆን ተስፋ ስላደረጉ የልብዎን የቋሚ ሁኔታ መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
አዲስ ምልክቶች ከተከሰቱ ወይም ሥር የሰደደ ምልክቶቹ በብዛት ወይም በቀን በሚለዋወጥ ከሆነ, ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ማሳወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ሊመለከቷቸው የሚገቡት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እብጠት
- የክብደት መጨመር
- ትንፋሽ እሳትን
- ድካም, ድካም
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
- ፈዘዝ ያለ
- ያልተለመደ የልብ ምት
- የደረት ህመም
የልብ ምላሾችን በመቋቋም ረገድ የአመጋገብና የአካል እንቅስቃሴዎ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በሽታውን አንዴ ካስወገደዎ, በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በጣም ተጨባጭ የሆኑ እርምጃዎችን መውሰድ ወሳኝ ሁኔታ እንዳይከሰት ለመከላከል ወሳኝ ነው.
- የምግብ እና የጨው ገደብ ለአብዛኞቹ ሰዎች የልብ ድካም ምክንያት, እንደ የሜዲትራኒያን ዓይነት የአመጋገብ ምግቦች የመሳሰሉት የልብ-ጤናማ አመጋገብን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ እና የደም መፍሰስ ችግርን ለመቀነስ ይረዳል. የጨው ገደብ በተለይ አስፈላጊ ነው. ተጨማሪ ምግብ ሊሰጥዎ ስለሚችል ምን ዓይነት ዶክተርዎን ያነጋግሩ እና ተጨማሪ ምክር ሊሰጥ እና ዝቅተኛ ሶዲየም አመጋገብን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ከአንዲት የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ለመገናኘት ያስቡ. ጨው በምዕራባውያን ምግቦች ውስጥ በበቂ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል, ስለዚህ የጨው ሻካራዎ በሚያስከፉበት ጊዜም ቢሆን በጣም ብዙ መብላት ቀላል ነው. እንደ ስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ተጨማሪ ስጋት ካጋጠምዎ የበለጠ የተለየ የአመጋገብ ምክር ሊፈልጉ ይችላሉ.
- ክብደት: ጤናማ ክብደት መቀነስ በልብዎ ውስጥ ካለብዎት ከልክ በላይ ጭንቀት ለመቀነስ, የበሽታ ምልክቶችዎን እና አጠቃላይ ሁኔታዎን ለማሻሻል ይረዳል. በየቀኑ ሚዛን በመከታተል ክብደትን በቅርበት መከታተል በልብ ሕመምዎ ምክንያት ተጨማሪ ሶዲየምም እና ውሃ ሲከማች በሚታሰቡበት ጊዜ በርስዎ የልብ ምት ላይ ለውጦችን እንደሚቀይር ይረዳዎታል.
- መለማመጃ: መደበኛ, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ የደም ዝውውር ህክምናዎን ሊያሻሽልዎ እና በልብዎ ላይ ከባድ ህመም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. በእግር መሄድ, የብስክሌት ብስክሌት መጠቀም እና ቀላል ክብደት ማንሳት እንኳ አጠቃላይዎን ደህንነት ሊያሻሽሉ ይችላሉ. በቅርብ ጊዜ ያልወሰዱ ከሆነ በመደበኛ የልብ ህመም ማስታገሻ መርሃ ግብር በኩል ስለ ሐኪምዎ መጠየቅ ይችላሉ. ዶክተራችሁ እስካልተነካካ ድረስ ካልሆነ በጣም በከባቢ ሙቀት ወይም ቀዝቃዛዎች ውስጥ ከመጠቀም እና በጣም ከባድ እንቅስቃሴዎችን ከመያዝ ይቆጠቡ.
- ማጨስ ያቁሙ: ብዙ የካንሰር ዓይነቶችና የሳንባ በሽታ ከማምጣትም በተጨማሪ, በጭስ ውስጥ ማጋለጥ በደም ሥሮችዎ ላይ የደም መርጋት ወዘተ. የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስ ለማቆም በጣም ውጤታማ የሆኑትን መንገዶች መማር ጠቃሚ ነው.
- አልኮል: አልኮል ለልብ ጡንቻ መርዝ ሊሆን ይችላል, እና በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደግሞ የተጋለጡ የልብ (ካርቦኦኪያት) በሽታዎችን ሊያመጣ ይችላል. የልብ ድካምዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ ከአልኮል መጠጥ ሙሉ በሙሉ እንዲርቁ ወይም መጠነኛ መጠጥ ብቻ እንዲጠጡ ሊመክርዎ ይችላል.
ማህበራዊ
የልብ ድካም የሚያስከትለው የአቅም ገደብ እርስዎ በተደጋጋሚ ያደርጉት እንደነበረው መሄድ ይከብደዎታል. ለምሣሌ ኃይል በማጣትዎ እና ለትንፋሽ እጥረት ምክንያት ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችዎን ሊያቋርጡ ይችላሉ. ይህ አብዛኛውን ጊዜ የተለዩ መሆን ነው.
ይህን ከግምት በማስገባት ለማህበረሰባዊ ግንኙነቶችን ለማቆየት እና ለደስተኛ ደስታዎ አስፈላጊ ጥረት ለማድረግ ለእርስዎ የሚስማሙበት ቅድሚያ ለመስጠት እና እቅድ ማውጣቱ አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም, ነገሮችን በተለያየ ብርሀን ማየትን ያስቡ. ብዙ ጊዜ ከጓደኞቻቸው ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር በቤተሰብ ውስጥ የሚከናወኑ ድርጊቶችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ላይሳተፉ ይችላሉ, ግን እነዚህ አጋጣሚዎች ሙሉ በሙሉ ገደብ እንደሌሉ ላይሆን ይችላል ማለት አይደለም. ለቤትዎ ቅርብ የሆኑ ተግባራትን መምረጥ ሊያስቡበት ይችላሉ. ወይም በድርጊት ላይ ሊሳተፉ ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ በማይረዷቸው እንቅስቃሴዎች ብቻ ለመካፈል በበጎ ፈቃደኝነት ይሳተፉ. እርስዎም ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት በበዓሉ ላይ በመገኘት እና በቀላሉ በመውጣት ላይ ማሰብ ይችላሉ.
ብዙዎቹ የልብ ድካም የተሰማቸው ብዙ ሰዎች አንድ ዓይነት ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ማገናኘት ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. የልብ ድክመት ድጋፍ ቡድን ውስጥ, የአኗኗር ለውጥዎችን ማስተዳደር, መድሃኒቶችን መውሰድ, አሳሳቢ ጉዳቶችን እና የጎን ውጤቶች, ከሽያጭ ባለቤቶች ጋር አብሮ ለመስራት እና ለሌሎችም ጥቅም ላይ የዋሉ የተለያዩ ዘዴዎችን መማር ይችላሉ. ስለሁኔታዎ ስለ ሁኔታው ከሚያውቁት ሰዎች ጋር ለመነጋገር በቀላሉ ሊረዳ ይችላል.
ዶክተርዎ ወይም ሆስፒታል በአካባቢው የልብ ችግርን ድጋፍ ቡድን መምከር ይችሉ ይሆናል ወይም ደግሞ የ Heart Failure Society of America ወይም የአሜሪካ የልብ ማህበር መከታተል ይችላሉ.
ተግባራዊ
የልብ ድካም በሚኖርበት ጊዜ, ሁኔታዎን ለማስተዳደር ከሎጅስቲክስ አሠራሮች ጋር የተያያዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ. የእርስዎን መድሃኒቶች ለመውሰድ የሚያስችል ስርዓት መዘርጋት, ጤንነትዎን መከታተልና የእርምጃዎን ሂደት መከታተል ጥቂት ናቸው.
መድሃኒቶች
በጣም ውስብስብ የአደገኛ መድሃኒት ክትትል ሊደረግብዎት ይችላል, አስፈላጊውን መድሃኒት ለመውሰድ ወይም በጣም ብዙ መድሃኒት ከመውሰድ ለመከላከል የሚረዳዎ ስርዓት መኖሩ የተሻለ ነው. ምን እንዳሉ በትክክል ማወቅ አለብዎ, ስለዚህ መረጃውን ለእርስዎ አዳዲስ ነገሮችን ለማዘዝ ሊፈልጉ ከሚፈልጉ ሌሎች ዶክተሮች ጋር ይካፈሉ.
የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች ዝርዝር ወቅታዊ ዝርዝር ያዙ. ይህ ዝርዝር የእያንዳንዱን መድሃኒት የምርት ስም እና የተለመዱ ስም, የተቀመጠው መጠን, መውሰድ ያለብዎት ጊዜ, ምን ምን እንደሆነ, ተፅዕኖ የሚያስከትሉ ተፅእኖዎች, እና ለየትኛው የጎን ጉዳትዎ ወዲያውኑ ለጤና ጣቢያዎ ሪፖርት ማድረግ አለበት. . ይህ መረጃ ከሌለዎት ከዶክተርዎ ወይም ከፋርማሲ ባለሙያ ሊገኝ ይችላል.
ትክክለኛውን መድሃኒት በትክክለኛው ጊዜ ለመውሰድም ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ሰዎች አንድ ቀላል ዕለታዊ ምርመራ ዝርዝር አጋዥ ሆነው ሌሎች ሲጠቀሙባቸው ሌሎች ደግሞ የስልክ መረጃ ዘመናዊ የቀን መቁጠሪያዎችን ወይም መተግበሪያዎችን ይጠቀማሉ. እንደ አማራጭ መድሃኒት በቀን የሚከፍል ልዩ መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ. ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራውን ዘዴ ይምረጡ.
ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች:
- ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ መድሃኒቶችዎን ወይም ክትባቱን በጭራሽ አይለውጡ. የልብ ድክመት መድሃኒቶች እርስ በራሳቸው እርስ በርስ መስተጋብር የሚኖራቸው ሲሆን ቀላል ለውጥ እንኳ ዘላቂ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
- ከመድሃኒትዎ ውስጥ አንዱን ቀስ በቀስ የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ምን ማድረግ እንዳለቦት ይጠይቁ. ዶክተርዎ እንደ መድሃኒቱ ዓይነት የተለያዩ መመሪያዎች ሊኖሩት ይችላል.
- እየተጓዙ ከሆነ, በሙሉ ጉዞዎ እርስዎን ለማከም እንዲችሉ ሁልጊዜ በቂ መድሃኒት እንዳለዎት ያረጋግጡ. በሚበርሩበት ጊዜ, በተመረጠው ቦርሳ ውስጥ ከማስቀመጥ ይልቅ በእጃችሁ መጓዙ የተሻለ ነው.
የግል ቴክኖሎጂ
የልብ ድካምዎን በተሻለ ለመቆጣጠር የሚረዱዎት የግል ቴክኖሎጂዎች እያደገ መጥቷል. ሐኪምዎ እነዚህን አንዳንድ መሳሪያዎችን, መተግበሪያዎችን እና መሣሪያዎችን ወደ መደበኛ የእንክብካቤ መስጫዎች ከማዋሃድዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ቢችልም, ያለዎትን ሁኔታ ለመከታተል እና ከሐኪምዎ ጋር ውይይቶችን እንዲያመቻቹዎት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
- በቤት ውስጥ ጠቃሚ ምልክቶች: ራሳቸውን የቻሉ የደም ግፊት መሣሪያዎች ወይም ፒሞሶሜትሪዎች ለዓመታት ሲገኙ ቆይተዋል, እና አብዛኛዎቹ ትክክለኛነት ሊኖራቸው ይችላል. በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. የደም ግፊትዎ ቢለዋወጥ, የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ መለካት በየጊዜው ለደምዎ የደም ግፊት ንድፍ ሀኪምዎ የበለጠ ሀሳብ ሊሰጥዎት ይችላል.
- የእንቅስቃሴዎች ማሳያ -እንደ Fitbit, Apple Watch እና ሌሎች እንደ አነስተኛ የአውቶቡስ መተግበሪያዎች በተጨማሪ እንደ ሂደቶችዎን, ርቀት መሄጃዎች, የተቃጠሉ ካሎሪ እና ተጨማሪ በመለካት በየቀኑ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ መሆኑን ያረጋግጡ.
- የመረጃ አሰባሰብ መሳሪያዎች እርስዎ, ዶክተርዎ ወይም ስፔሻሊስትዎ በጊዜ ሂደት አዝማሚያዎችን ለመከታተል እና አስፈላጊ ከሆነ የአመራር እቅድዎን ለማሻሻል እንዲችሉ ቴክኖሎጂ የእርስዎን የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን ለመመዝገብ እና ለመከታተል ሊረዳዎት ይችላል. ከስልክዎ ጋር የሚመሳሰሉ የሽቦ አልባ ክብደት መለኪያዎች አንድ የዲጂታል ምግብ ምዝግብ ማስታወሻዎች ናቸው.
- የሞባይል አገልግሎት ተግባር -አንዳንድ የስማርት ዘመናዊ ልብሶች የልብ ምጣኔዎን ብቻ አይለፉም, እንዲሁም ቀጣይነት ያለው የልብ ምትዎ ከመጠን በላይ ዋጋ ቢሰጥም ያሳውቃል. እንደ Kardiaband እና AliveCor የመሳሰሉ መሳሪያዎች ጋር ተቆራኝቶ, የ Apple ደብተር, በፍጥነት የልብ ምት ጋር ተያይዞ ምን አይነት የልብ ምት እንደተመሳሳይ በትክክል ማየት እንዲችል የ EEG (ኦኢ) (EEG) ሊተላለፍ ይችላል. ያልታወቀ የእንቆቅልሽ ስሜቶች ወይም የማዞር ስሜት ካለብዎት እነዚህ መሣሪያዎች ምናልባት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. በማህበራዊ ድጋፍ እና በችግሩ መከሰት በራስ ተነሳሽነት ላይ ችግርን የመፍታት ጣልቃ ገብነት. የህመምተኞች የትምህርት ቁሶች. 2018 ፌብሩዋሪ, 101 (2): 266-275. አያይዝ: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. ብሩህ ተስፋ እና የልብ ድካም ባላቸው ታካሚዎች የህይወት ጥራት. Palliat Support Support. 2017 ዲሴ 4: 1-7. አያይዝ: 10.1017 / S1478951517001055. [እትሙ ፊት ይሁኑ]