በውጥረት እና በስኳር በሽታ መካከል ያለው ትስስር

ውጥረት እና ከፍተኛ የደም ስኳር የተገናኙ አይመስሉም, ነገር ግን እነሱ ናቸው. በአጠቃላይ የስኳር በሽታ እቅድዎ ውስጥ ውጥረትን የመቆጣጠር ችሎታዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል .

የጭንቀት ምንጮች

ሕይወት ብዙ ውጥረቶችን ያመጣል. በአጠቃላይ ሰልፍ ውስጥ የውጥረት ምንጮች በሁለት ዋና ምድቦች ይሰበሰባሉ. የውጭ እና ውስጣዊ ምንጮች ናቸው.

• ውጫዊ ምንጮች ሥራን, ችግር ያለባቸውን ግንኙነቶች, እና የፋይናንስ ችግሮች የመሳሰሉትን ነገሮች ይመለከታል

• ውስጣዊ ውስጣዊ ውስጣዊ ነገሮች እርስዎ ምን እንደተሰማዎት እና ለእነዚህ እና ሌሎች ክስተቶች ምላሽ የሚሰጡ ናቸው.

ይሁን እንጂ እነዚህ የስኳር በሽታን የመቆጣጠር ችሎታህን የሚቀንሱት እንዴት ነው?

ውጥረት እና የደም ስኳር

ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ የሰውነትህ የሥራ ሰዓት በሥራ ሰዓት ላይ ለመቋቋም ይረዳሃል. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ እንደ ኤፒንፊን እና አድሬናሊን የመሳሰሉ ሆርሞኖችን መፈተሽ ነው, ሁለቱም ተጨማሪ ተጨማሪ ኃይል እና ትኩረት ይሰጡዎታል. ነገር ግን ከሆርሞኖች በተጨማሪ ሰውነትዎ ግሉኮስ (ስኳር) ከጉበትዎ, ከጡንቻዎቻቸው እና ከተከማቹ የተከማቹ ቅባቶች ነፃ ያወጣል. ይህ ለጭንቀት በአካል የተሰጠው ምላሽ "የሽግግር ወይም የበረራ" ምላሽ ይባላል. ለምሳሌ, ከሻምበል ቆንጆ ለመውጣት ወይም ለመሸሽ ከፈለግህ, እነዚህ ሆርሞኖች እና ተጨማሪ የግሉኮስ (ኢንካርሮስ) የበለጠ የተሻለ ችሎታ ይሰጡሀል. ውሻውን በመሮጥ ወይም በመዋቅ ሂደት ሆሞኖችን እና ግሉኮስን ይጠቀማሉ እናም ሰውነትዎ ውስጣዊ ሚዛን በፍጥነት እንዲመለስ ያደርጋል.

የረጅም ጊዜ ጭንቀት

ነገር ግን እንደ አሻንጉሊት ሁኔታዎች, እንደ ውሻው ሁኔታ የእኛ ዋና ጭንቀት አይደለም.

ብዙዎቻችን የሚያስከትለው ውጥረት ከባድ ችግር ነው. ለቀናት እና ለሳምንቶች የሚቀጥል ዓይነት. ተመሳሳይ የ "ውጊያ ወይም የበረራ" የጭንቀት ምላሽ በአሰቃቂ ውጥረት ውስጥ በሚከሰት ውጣ ውረታ ይከሰታል. ልዩነቱ በገንዘብ, በስራችን, በጤና እና በሚወዷቸው ሰዎች ምክንያት ቀጣይነት ያለው ጭንቀት ስለሰማን ረዘም ላለ ጊዜ ለረዥም ጊዜ መቀጠል ነው.

አስከፊ ውጥረት ለማንኛውም ሰው ጤናማ አይደለም, ነገር ግን ለስኳር ህመምተኞች በጣም አስጊ ነው, ምክንያቱም ሰውነትዎ ቀድሞውኑ የደም ስኳር ለመቆጣጠር ስለሚታገል ነው. ተጨማሪው የግሉኮስ መጠን በደም ዝውውር ውስጥ ያለማቋረጥ እንዲለቀቅ አያስፈልግዎትም. (ይህ የግሉኮስ ምግብ ከሚወስዱት ምግብ በተጨማሪ ነው .)

የሚቻሉትን ያህል ለመቆጣጠር ይማሩ

ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንደሚችሉ ማሰብ ከእውነታው የራቀ አይደለም. አንዳንድ ቁጥጥር ያላደረጉባቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ-ጣሪያ አልፎ አልፎ ሊፈስ, ስራዎች ሊፈጠር ይችላል, ግንኙነቶች ሊያበቅሉ እና ኢንቨስትመንት አንዳንዴ ዋጋ ሊወርዱ ይችላሉ. ምንም ገደብ የሌላቸው ነገሮች ወይም ቁጥጥር የማይደረግባቸው ነገሮች ላይ መጨነቅ ሊያስፈልግዎ ይችላል በጠቅላላው የጤና እና የስኳር በሽታ አያያዝ ላይ.

ይልቁንም, ለእነዚህ አይነት ክስተቶች ምላሽ በመስጠት ላይ አተኩሩ. የአንተን አመለካከት ለመቆጣጠር ችሎታ አለህ, በሰውነትህ ላይ የሚደረገውን ምላሽ እንዲረጋጉ እና የድምፅ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ማገዝ. ግቡ ውጥረትን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም እንዲረዳዎ ያሉትን ሀብቶች ማሰባሰብ ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሁለት ሥዕሎች ውስጥ ጭንቀትን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን ተግባራዊ ዘዴዎች ይማሩ እንዲሁም በከፍተኛ ውጥረት ወቅት በደምዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እንዳይቀንሱ ይረዱ.

_{ምንጮች:}

_{የስኳር ህመም እና ውጥረት. የተስፋዎች ልጆች. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ጭንቀት. የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}