ፖሊፕሲስክ ኦቫሪ ሲንድሮም? ብቻዎትን አይደሉም! ከኮሲዞኮልስ ህመምተኞች ጋር መኖሩን ብቻ ማወቅ የሚችሉት 11 ነገሮች ብቻ ናቸው.
1. ኃይለኛ ስለሆንኩ ብቻ እኔ ጤናማ አይደለሁም ማለት አይደለም
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን የፒኦኤስ (PCOS) ሴቶችን በተመለከተ የተሳሳቱ ዋነኞች ሀሳቦች እጅግ በጣም ስለሚመገቡ እና የሰውነት እንቅስቃሴ አይለማመዱም. እውነት አይደለም! ከኮሲሲሲ ጋር ያሉት ሴቶች ኢንሱሊን መከላከያ ተብለው ከሚታወቀው ሜታብል ችግር ይጎዳሉ.
ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ሚና የሚጫወተው ኃይለኛ የእድገት ሆርሞን ነው. ከመደበኛው አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተስማሚና ጤናማ የሆነ አመጋገብ ያለው ጤናማ አመጋገብ ቢኖረውም PCOS ያላቸው ሴቶች አሁንም ክብደት ሊኖራቸው ይችላል.
የኢንሱሊን መድሃኒት በመመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ላይም ጭምር እንኳ ሳይቀር ክብደትን መቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ይህ ማለት PCOS ያላቸው ሴቶች ጤናማ አይደሉም ማለት አይደለም. አነስተኛ ወይም ምንም ክብደት የሌላቸው ቢሆንም, PCOS ያለባቸው ሴቶች ቤተ ሙከራዎቻቸውን ማሻሻል እና ጤንነታቸውን በአኗኗር ለውጦቻቸው ማሻሻል ይችላሉ.
2. ዛሬ ጸጉር, ነገ እጠፋለሁ
የፀጉር መርገፍ ለ PCOS ችግር ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ ትኩረት የሚሰጡ ናቸው. ሁልጊዜ ስለ ፀጉር ፀጉር ስለ መጨነቅ እና በህይወት ውስጥ የመረጋት እድል በጣም አስደንጋጭ ነው.
እርዳታ አለ. መድሃኒት spironolactone የፀጉር ማቅለልን ለመቀነስ ወይም የፀጉር መርገጥ ለመከላከል የሚያስችል ልዩ ልዩነት ሊያሳይ ይችላል.
3. አረንጓዴ ጥርስ የቴክሳስ መጠን
ቁርስን, ምሳ ወይም እራት ከቁጥጥር ውጪ ቢሆንም እንኳ ሁልጊዜ ጣፋጭ ነገር መፈለግ ሁልጊዜ በኮምፕዩተርስ ፒሲዎች ውስጥ ሴቶች ናቸው.
ለምን? ኢንሱሊን እንደ ተጨማሪ የምግብ ፍላጎት (ኢነርጂ) የሚያገለግል ሲሆን ተጨማሪ የካርቦሃይድ የበለጸጉ ምግቦችን እንድንበላ ያነሳሳናል.
በየቀኑ ካርቦሃይድሬትን በማሰራጨት, የፕሮቲን ምግቦችዎን በማተኮር, መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ የማድረግ, እና የኢንሱሊን-ዝቅተኛ መድሃኒቶችን እና ተጨማሪዎችን በመውሰድ ክብደትን ይዋጉ .
4. በተጠራሁኝ ጊዜ ስለ ይቅርታ የተዝናናሁ
በደም ውስጥ ያለው የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን መዛባት ምክንያቶች የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል.
ዝቅተኛ የደም ስኳር እንደ ራስ ምታት, መፍዘዝ, ብስጭት, እና ቁጣ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል, "ረዥም" በመባልም ይታወቃል. በእነዚህ ቀላል ምክሮች አማካኝነት አነስተኛ የደም ግዜን ይከላከሉ.
5. የበረሃ ስሜት መቀየር
ከአንድ ደቂቃ ቆይታ በኋላ በመቀጠል ቁጣ, ጭንቀት ወይም ጭንቀት? ምንም አያስገርምም. ፒሲሲ ያለባቸው ሴቶች ከችግሮች (ሳምሶን) ይልቅ ሴቶች ከወትሮው ከፍተኛ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል. በስሜትዎ ለውጦች ላይ የባለሙያ መፍትሄ ለማግኘት እንደማይችሉ ከተሰማዎት, የሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ምክር መፈለግን ያስቡበት.
6. ወለድ 5 ሊትር እና የሚቀረው 5 ፓውንድ ለማግኘት 1 ቀን ብቻ ይወስዳል
ክብደት መቀነስ PCOS ያላቸው ሴቶች ላይ በጣም ቀርፋፋ ሊሆኑ ይችላሉ. PCOS ከሌለው ጓደኛ ጋር የአመጋገብ ስርዓት መጀመር ጀምሮ ክብደት መቀነስ ቢያቆም ነገር ግን ለእርስዎ ምንም አይሰጥም? እና ሊሸነፉ የሚቸገሩበት ክብደት ወዲያውኑ ሊመለስ ይችላል? ያ ነው አሮጌ ኢንሱሊን ተፅእኖ ነው.
7. የህሌ ህልሞች
አሁን ልጅ ለመውለድ ባትሞክርም እንኳ እናት መሆንዎን አሁንም ይጠራጠራሉ. PCOS የመውለጃ ወሳኝ ዋነኛ መንስኤ ነው. አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች የእነርሱን ፀባይ ለመምረጥ በጣም ከባድ (ወይም የማይቻል) እንደሆነ ለመመረመር ዶክተሮቻቸው እንደነገሯቸው ይነግሩታል.
ይህ መረጃ ቀደም ሲል በተጨነቁ ሴቶች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.
እንደ እውነቱ ከሆነ, በመውለድ ሂደት ውስጥ አዳዲስ እድገቶች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለ PCOS የተያዙ ሴቶች ቁጥር እንዲጨምር አድርገዋል. ተስፋ አትቁረጡ.
8. እኔ ወጣት አይደለሁም, ግን አሁንም ቢሆን የምራቴ ነው
የሚከፈልዎትን ክፍያ እንደከፈሉና ከዚያም አንዳንዶቹ በአፍላ የጉርምስና ዕድሜ ላይ ቢሆኑም እንኳ እንደ ትልቅ ሰው በሚመስሉ ጉብታዎች ይሞላሉ? ከፍተኛ መጠን ያለው የቶሮስቶሮን ደረጃዎች ተጠያቂ ናቸው. ለአመጋገብዎ እና ለአይሮጂን-የሚያግድ መድሃኒቶችዎ ለውጦችዎ የአይንን ገጽታ ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ.
9. ወደ መታጠቢያ ቤት መቅረብ አስፈላጊ ነው
ሜቶሜትሪን ከወሰዱ ይህ ምን ማለት እንደሆነ ታውቃላችሁ!
ታዋቂ የስኳር መድሃኒት የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳት በከፍተኛ የካርቦሃይድ ምግብ ሲመገብ ተቅማጥ ነው. ለ PCOS የሚወስደውን Metformin መውሰድ ከቻሉ ሌሎች ነገሮች.
10. ስለስፌስቶች አይደለም!
ከኮሲስኮቹ ጋር የተዛመቱ ሴቶች ምንም አጭበርክታቸው የላቸውም! በእውነት! እነዚህ እንክብሎች የኦቭዩተሮች ዙሪያ የተሸፈኑ ረቂቅ ነጠብጣቦች ናቸው. በስርዓተ-ፆታ ወይም ኦቨሪን ላይ ትኩረት የማያደርግ የ PCOS ስም ወደታወቀበት መቀየር ቀርቦአል.
11. እንዲህ የሚሰማዎት አይደለም
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ቢያንስ 10% የሚሆኑት ሴት ፒኦኤስሲ (PCOS) አላቸው , በዚህም ምክንያት በተለመደው ዕድሜ ላይ በሚገኙ ሴቶች ውስጥ በጣም የተለመደ የሆድ ኢንዱክራሲ ዲስኦርደር አድርገውታል. ምንም እንኳን ስሜትዎ ቢሰማዎትም ብቻዎን አይደላችሁም!