በፖልካቲስቲክ ኦቭቫን ሲንድሮም ለሚታወቁት ሴቶች ዝቅተኛ-ካምቢነት ያለው ጥቅም
የ polycystic ovarian syndrome (PCOS) ያላቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ ኢንሱሊን መቋቋም ወይም የስኳር በሽታ አላቸው. የኢንሱሊን መድኃኒትን የመቋቋም ችሎታ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሴሎች ወደ ኢንሱሊን በአግባቡ ምላሽ ስለማይሰጡ ከፍተኛ የደም ስኳር እና የስኳር በሽታ ያስከትላሉ.
ፒሲሲ ያላቸው ሴቶች ሴልካይድ ወይም ዝቅተኛ የጂሊኬሚክ ኢንዴክስ ምግብን በመከተል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ይህም ክብደት ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቀነስ ይረዳል.
ተጨማሪ የዘወትር ግዜዎች
በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አሚኒየም የተሰኘው በ 2010 የተደረገ ጥናት እንደገለጸው ሴቶች ዝቅተኛ የምግብ ዕርጅ ምግቦችን የተከተለላቸው ሴቶች የተሻለ የኢንሱሊን ስፔሻሊስት, በተደጋጋሚ መደበኛ የወር አበባ ዑደቶች እንደነበሩ እና በኑሮቸው ጥራት ላይ ከፍተኛ ደረጃዎች እንዳላቸው ገልጸዋል.
ጥናቱ በ 18 እና 40 እድሜያቸው ከ 18 እና 40 የሆናቸው ሴቶች የኮምሲውኮሲስ በሽታ እንዳለባቸው ታውቋል. የመርሆ ህሙንን መውሰድ የወሰዱ ሴቶች አሁንም ብቁ ናቸው, ምንም እንኳን የስኳር በሽታ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች በጥናቱ ውስጥ አልተካተቱም.
ሴቶቹ ዝቅተኛ ስብ, አነስተኛ ግሊሲክ ሜካን (GI), ካርቦሃይድሬት አመጋገብ (50 ታች), ወይም ዝቅተኛ ስብ, እና ከመካከለኛ ወደ ከፍተኛ ግሊሲክሚክ ኢንክክሽን ኮርቦሃይድሬት (46 ታሪኮች) እንዲመገቡ ተመድበዋል. ትምህርቶቹ ለአንድ አመት ተተግብረዋል, ወይም ክብደታቸው 7% እስኪቀንስ ድረስ.
ሁሉም ተሳታፊዎች የክብደት መቀነስ ግባቸው ላይ ቢደረሱም, 41% ዝቅተኛ የኢጂአይድ አመላካቾች እና የቋሚ የምግብ አበል ምጣኔያዎች (50%) በተጠቀሰው አንድ አመት ግብ ላይ ለመድረስ አልቻሉም.
ዝቅተኛ የጂ.አይ.ን ምግቦችን ከመውሰድ በተጨማሪ የሜታርሚን (የጂ.አይ.ኤስ) ምግብ የወሰዱ ሴቶች በግሉኮስ መቻቻል ፍተሻዎቻቸው ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያ ያደርጉ ነበር.
የክብደት መቀነስ እና የተሻሻለ የሱል ኢንሱሊቲ ትነት
እ.ኤ.አ በ 2015 በጆርናል ኦቭ ኦቢሴቲክስ እና የክብደት ማጣት ጥናት ላይ የተካሄደው ጥናት እንደሚያመለክተው ዝቅተኛ እህል እና ዝቅተኛ የወተት ተዋጽኦ ያላቸው ፒሲዎች ያላቸው ሴቶች ክብደታቸውን ሊቀንሱ, የኢንሱሊን የስሜት ህዋሳቸውን ለማሻሻል እና የስትሮስቶሮን እድገትን ይቀንሳሉ.
ጥናቱ 24 ውን ወፍራም እና ወፍራም የሆኑ ሴቶች በካቦሃይድሬትና የወተት ተዋጽኦዎች ለ 8 ሳምንታት ዝቅተኛ አመጋገብ ተከትለዋል.
በጥናቱ መጨረሻ, ሴቶች በአማካይ 19 ፓውንድ ጠፍተዋል, የሰውነት ምጣኔቻቸውን በመቀነስ እና ከወገብ ሁኔታቸው 3 ኢንች ጠፍተዋል. በተጨማሪም ሴቶቹ የኢንሱሊን መጠን እና የኢንሱሊን ተከላካይ እርምጃዎችን መቀነስ እና የቶሮስተሮን መጠን መቀነስ ተመለከቱ.
ተመራማሪዎቹ እንደገለጹት የኢንሱሊን ማመንጫዎች ዋነኞቹ የኢንሱሊን ማመንጫዎች, የወተት ተዋጽኦዎችና የሳምባ ነጋዴዎች ከደንብ ዱቄት አትክልትና ፍራፍሬ ይልቅ ከፍ ያለ የድህረ ምግቦች ኢንሱሊን በምናምርበት ጊዜ ነው. በተጨማሪም የኮንዶም ፒኦስ (PCOS) ላልበሰበቱ ሴቶች ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምሩ ይጠበቃል.
ምንጮች:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. በ polycystic ovary syndrome ላይ ከተለምዶ ጤናማ አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ ግሊሲክ ሜካን ውጤት. ጂ ክሊንተን Nutr . 2010 ጁላይ 92 (1) 83-92. ኤፕቡም 2010 ግንቦት 19.
ፒጄ ጄ. ኬ, ፖልሜየር ኤም, ፐርየር ጄ ኤ, ወ. ዝቅተኛ ስቴይት / ዝቅተኛ ወተት የአመጋገብ ምጣኔ ሀብትን ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ የመርሳት ችግርን ወደ ፖሊስክቲክ ኦቭቫር ሲንድሮም (PCOS) ጋር የተገናኘ ነው. J የክብደት የክብደት መቀነስ. 2015 ኤፕሪል, 5 (2). ፒ 3: 259.