ባዮቲን ለፀጉር ጤንነት ብዙውን ጊዜ ቢ ቪታሚን ይመክራል. የቢዮቲን እጥረት ለፀጉር ማበጥ ስለሚያስችል, የፕሮቲዮን (የኬፕቲን) ንጥረ ነገሮችን (በመድኃኒት ወይም በጡን ቅርጽ) መውሰድ ወይም የቢዩቲን-የበለፀጉ ሻምፖ እና ፀጉር ምርቶች በፀጉር ላይ እንዲለጠፉ እና ፀጉራቸውን እና የድንጋይዎ እድገትን ያበረታታሉ.
ባዮቲን ለፀጉር ዕድገት የሚደረግ ምርምር-እገዛ ሊያደርግ ይችላል?
ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) እንደሚለው የቢታንቲን የፀጉር አያያዝን ውጤታማነት ለመለካት በቂ ማስረጃ የለም.
ይሁን እንጂ, የፀጉር መርገፍ የባዮቲን እጥረት ምልክት ነው, ስለዚህ የቢዮቲን ማሟያ የፀጉር መርገጫ ያላቸው ሰዎችን ወይም የባዮቲን እጥረት ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጥቅም ይሰጣል.
ሻምፖዎች, ሻከርካሪዎች እና የፀጉር ዘይቶች, ጭምብሎች ወይም ኬሚካሎች የቢራቲን ንጥረ ነገር የሚያመጡ ሲሆን ፀጉራቸውን እንዲጨምሩ, ሙሉነት እንዲጨምሩ እና ብሩህ እንዳይሆኑ ያመላክታሉ. ምንም እንኳን እነዚህ ጥያቄዎች ቢኖሩም, የቢዮቲን ሻምፑ ወይም ሌላ የፀጉር ምርት ፀጉርዎ ቶሎ እንዲበስል ወይም ይበልጥ እየጨመረ እንደሚሄድ ለማሳየት ሳይንሳዊ ጥናቶች የሉም.
ተያያዥነት: - ባዮቲን ለሆም እድገት
በቂ ምግብ ይሞላሉ?
የቢዮቲን ችግር እምብዛም እንደማይታመን ይታመናል. በተህዋሲያን ውስጥ ያሉት ተህዋሲያን አብዛኛውን ጊዜ ከሰውነታችን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች በላይ ያቀርባሉ, እንዲሁም ባዮቲን በተለመዱት ምግቦች ውስጥም ይገኛል.
ብዙ ሰዎች እንደ የቢራሪያ እርሾ, የአመጋገብ ምግቦች, ጉበት, አበባ ጎመን, ሳልሞን, ሙዝ, ካሮት, የተቀቀለ እንቁላል የዶል, ሶርዲን, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች እና እንጉዳዮችን የመሳሰሉ ባዮቲን የበለጸጉ ምግቦችን በመመገብ በየቀኑ የቢዮታይን ፍላጎቶቻቸውን ማሟላት ይችላሉ.
የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ለቢዮቲን የሚመከረው የአመጋገብ ተቆራጭ (RDA) አልመዘገበም. በመድሀኒት ኢንዱስትሪዎች የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ቦርድ መሠረት 30 ማሲግ / ጂ በ 19 አመት እድሜ እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች በየቀኑ በቂ ምግብ መስጠት ነው. ይህም በአመጋገብ ፍጆታ አማካይነት ሊገኝ ይችላል.
የአልኮል መጠጥ በብዛት የሚጠጡ ወይም በጣም ጥቁር እንቁላል ነጭ (ብዙውን ጊዜ አቢዲን የተባለ ፕሮቲን የሚያካትት ባዮቲን ውስጣዊ ንጥረ ነገሮችን የሚጨምር) ይጎድላል. ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ያልሆኑ እንቁላል ነጭዎችን በየቀኑ ለበርካታ ወራት ባዮቲን እጥረት መኖሩ ይታወቃል.
የቢዮቲክ እጥረት (እንደ ባዮቲኒዳድ እጥረት), የሽንት መፈተሻ እና የሲጋራ ማጨስ የጄኔቲክ መታወክ በሽታዎች ባዮቲን የሚያስፈልግዎትን ጭምር ይጨምራሉ. የተወሰኑ መድሃኒቶች እንደ ካምባዛ-ፓይን እና ሌሎች ፀረ-ተቀጣሪዎች, አንቲባዮቲክስ ወይም አይዞቲሪኖይን ያሉ የቢዩቲንን መጠን ሊቀንስ ይችላል.
በቢዮቲን ውስጥ የሚመረተው በሆድ ውስጥ ስለሆነ በሆድ ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች ሚዛን የሚስከትሉ ሌሎች ሕመሞች ወይም ሌሎች ሁኔታዎች ባዮቲን በተሳካ ሁኔታ ማምረት ላይችሉ ይችላሉ.
ጉድለትን የሚያሳዩ ምልክቶች ካዩ, የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ. ምልክቶቹ ፀጉራቸውን, ብስክሌት ጥፍሮች, ደረቅ ቆዳ, ቀይ ቀይ ግራም (በተለይ በዓይን አካባቢ, በአፍንጫ እና በአፍ) ዙሪያ, የሆድ መነጽር, የመንፈስ ጭንቀት , ድካም, ግራ መጋባት, የእጆና የእግር እብጠት.
መመርመር እና ሊከሰቱ የሚችሉ ተጓዳኝ ውጤቶች
የቢዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶች በጣም ብዙ ከመጠጣትዎ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. የጎንዮሽ ጉዳት ውጤቶች የቆዳ ሽፍታዎችን, የምግብ መፍጫዎችን, የኢንሱሊን እጢችን እና የኩላሊት ችግሮችን ሊያካትት ይችላል.
ዘ ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜድስን በተባለው መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ዘገባ እንደገለጸው የቢዮቲን ሕክምና በቤተ ሙከራዎች ውስጥ ጣልቃ ገብቷል. ከማናቸውም ተጨማሪ ማሟያዎች የረጅም-ጊዜ ወይም ከፍተኛ-መጠን መድሃኒት ደህንነታ አይታወቅም.
ለቢዮቲን የሚመከር የአመጋገብ አበል ባይኖርም, ፕሮቲን የተባሉት ሰዎች ፀጉራቸውን ለማጠናከር እና ውጤቶችን ለማስመዝገብ በየቀኑ ከ 2 እስከ 5 ሚ.ግ (2000 እስከ 5000 mcg) የሚባለውን የቢዮታይን መጠን በመውሰድ በየቀኑ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ምንም እንኳን ባዮቲን ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን (በጨጓራ እና ፈሳሽ ውስጥ የተረጨ ቢሆንም) ይህንን ምላሽን ለመደገፍ ምንም ማስረጃ የለም ስለዚህም የዚህን መደበኛ አጠቃቀም ደኅንነት መጠበቅ አይታወቅም.
እንደ ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ባዮቲን ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ለነርሶቹ እናቶች, ለልጆች, እና የጤና ሁኔታ ላለባቸው ወይም መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች ደህንነት አልተረጋገጠም. ተጨማሪ እቃዎችን እዚህ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ተጨማሪ መረጃ ማግኘት ይችላሉ .
ባዮቲን-የበለጸጉ ምግቦች
ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚመገቡትን የቢዮቲን መጠን ከኣመጋታቸው ያገኛሉ. የባዮቲን ምግብ (በ 100 ግራም በጅግራሪዎች ውስጥ) የተዘጋጁ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Egg yolk (53)
- ኦats (27.0)
- የስንዴ ዘር (17.0)
- ነጭ እንጉዳዮች (16)
- ስፒና (6.9)
- ካሚ, ቢሪ (6.2)
- ወተት (3.5)
- አሳማ (5.0)
- ካሮት (5.0)
- አፕል (4.5)
- ቲማቲም (4.0)
- ቢጫ (3.0)
- ዶሮ (2.0)
- ሻማ (1.9)
አንድ ቃል ከ
የፀጉር ጸጉር እና የፀጉር መርገጥ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል. ጸጉርዎ እየጠፋ እንደሆነ ወይም ጸጉርዎ እየቀለለ እንደሆነ ካዩ, የጤና ባለሙያዎ መንስኤውን ለመወሰን ማየት በጣም አስፈላጊ ነው. የሴቶች የፀጉር መርገፍ, በተለይም በሴቶች ውስጥ, እንደ የቤቲን እጥረት, እንደ የአካል ብክለት, እና የጂን ጄኔቲክ አልሎፒያ (የፀጉር መርገፍም ይባላል) እና የሆርሞን መዛባቶች (እንደ ታይሮይድ ችግር የመሳሰሉ) ያለ የችግር መንስኤ ሊሆን ይችላል.
የፀጉርን መርገፍ ለማስቆም ከፍተኛ ፍላጎት ቢኖረውም, ሳይመረምር የቢዮቲን ጡንቻዎችን ወይም ተጨማሪ ማሟያዎችን መውሰድ ሳያስፈልግ የችግሩ መንስኤ ምርመራ እና ሕክምና የሚዘገይ ይሆናል.
የኳይቲን ችግር እምብዛም እንደማይታሰብ ቢታሰብም የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል የሚችል ተጨማሪ መድሃኒት ሊደረግበት ይችላል. የባዮቲን እጥረት ካለብዎት ወይም ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ ከጤና ባለሙያዎ ጋር የእርስዎን ደረጃዎች ለመገምገም እና ምን ለእርስዎ በጣም ጥሩ እንደሆነ ይወያዩ.
ምንጮች:
> ዴኒል ኤስ, ሃዲዲ ጂ. የረጅም-ግዜ ወይም የቤት ውስጥ የወላጅነት አመጋገብ ለጥቃቅን ጉድለቶች ምክንያት ናቸው? ኩር ኦውኒን ክሊኒት ሜትበር ኬር. 2010 ኖቬምበር; 13 (6): 690-7.
> ኪምመር ኤስ, ሄርሰን ዲ, ሏምሌሜይ ኤፍ ቢያትቲን የመቃብር በሽታን መቅዳት. N Engl J Med. 2016 ነሐሴ 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. ውዝግብ-የወንድ የፀጉር መርገፍ አመራር ላይ ተዳዳሪዎችን ሚና የሚጫወተው ሚና አለ? ጄ ካያን ኤስታስት ሽርክ. 2010 ሜይ; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. የሴራ ባዮቲን ደረጃዎች በሴቶች ፀጉር ማጣት ቅሬታ ማሰማት. ኢን ጅ ትሪዮሎጂ. 2016 Apr-Jun, 8 (2): 73-7.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.