እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳትስ ምንድን ነው?

ስህተቶች, አደጋዎች, የተሳሳቱ ውሳኔዎች እና ህሊና አለመቻላቸው ውጤት ሊያስከትል ይችላል

በቂ እንቅልፍ ማግኘት የተለመደ ነው. በጣም ዘግይተው ወይም ከመጠን በላይ መነሳትዎን ቢፈልጉ, እርስዎ ከሚፈልጉት ያነሰ የእንቅልፍ ጊዜ ሊያገኙ ይችላሉ. የዚህ እንቅልፍ መጎዳት ውጤቶች ምንድናቸው? እንቅልፍ ማጣት በግልጽ የሚታይ ምልክትና ሌላው ቀርቶ በተፈጥሯዊ ተጽእኖዎች ላይም አሉ. ነገር ግን ከተጎዳዎች እስከ ስህተቶች እና ህመሞች ድረስ ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ተጎጂ ውጤቶችን ሳውቅ ትገረም ይሆናል.

የእንቅልፍ ማጣት ማለት ሰውነትዎ ከሚፈልገው ያነሰ እንቅልፍ እንደሚፈጠር እና የተወሰነ መጠን ለተለያዩ ሰዎች ሊለያይ ይችላል. እረፍት እንዲሰማዎት ለማድረግ የ 10 ሰዓት እንቅልፍ እንዲፈልጉ ከፈለጉ, ሌሊት 8 ሰዓት ብቻ በመተኛት እንቅልፍ ሊጥሉ ይችላሉ. በተጨማሪም እንቅልፍ ሲበላሽ ይህ ጥራቱን ሊያዳክም ይችላል. ማቆም የማይችሉ የእግር ጭንቅላት እና የእንቅልፍ አፕኒያ ጨምሮ በበርካታ የእንቅልፍ መዛባት ላይ ሊከሰት ይችላል. አንዳንዴ የእንቅልፍ ጊዜያችንን በአጫጭር ርዝመት በመለየት የእንቅልፍ ጊዜያችንን እናጣለን. መንስኤው ምንም ይሁን ምን ውጤቱ እውነት ሊሆን ይችላል.

ከሸርሊንግ አለመኖር አንዱ ትልቁ ቅሬታ እንቅልፍ ነው, እና በአጠቃላይ በአዕምሯዊ መልኩ የማሰብ ችሎታን ያጠቃልላል. አስተሳሰባችን ፈገግታ ስለሚኖረው ለፍርድ ውሳኔዎችና ለፍርድ ችሎታችን ሊጋለጥ ይችላል. በመማር እና በኩራት ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ጥናቶች በአስቸኳይ የማስታወስ እና በአጭር ጊዜ የማስታወስ ችግር ምክንያት እንቅልፍ ማጣትን ያሳያሉ.

ይህ ወደ ስህተቶች ወይም በሥራ ላይ ሊያመራ ይችላል, ለአደጋዎች ተጨማሪ አደጋን ጨምሮ. እንደ እውነቱ ከሆነ, በአጠቃላይ ለአካል ጉዳቶች የመጋለጥ አደጋ ከእንቅልፍ ማጣት ጋር ይዛመዳል.

የእንቅልፍ ማጣት አደጋዎች ነጅዎች

በስራ ቦታ ላይ ለአደጋዎች ብቻ ሳይሆን ለትራፊክ አደጋዎች እንደሚያሳኩ ጥናቶች ያሳያሉ.

ምናልባት አንዳንድ ግለሰቦች በማሽከርከር እና በመጥፋት ወዲያውኑ እንቅልፋቸው ሳይቀሩ አይቀርም, ነገር ግን ብዙዎቹ የመኪና አሽከርካሪ የማሽከርከር ችሎታ አላቸው. እንቅልፍ ማጣት የእኛን ምላሽ እና የዓይን አጥንትን ማስተባበር ላይ ተጽእኖ ያደርጋል.

በእርግጥ, የማሽከርከሪያ ማመሳከሪያዎችን በመጠቀም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንቅልፍ ሳይነካቸው እንደ መኪና መንዳት መኪና መንዳት አደገኛ ከመሆን አደገኛ ሊሆን ይችላል. በአንድ ጥናት ውስጥ, እንቅልፍ ማጣታቸው በየ 5 ደቂቃዎች ያሉ ነርሶች ከመንገድ ላይ ይሽከረክሩ ነበር, ይህም ከደማቅ የበሰለ መጠን 0.08% ጋር ይዛመዳል. እንቅልፍ ማጣት ለስነተኛ (ፈጣን) ምላሽ መስጠትን እና ነገሮችን በደንብ ለመከታተል ችሎታችን ምን ያህል እንደተበላሸ ይረብሸዋል, ይህም ወደ አደገኛ መንዳት ያመራጫል.

ከባድ አደጋዎች እንደ ረዥም የትራንስፖርት መኪና እና እንደ አየር መንገድ ባሉ ተጓዦች የመጓጓዣ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ከባድ የስራ ሰዓቶች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል.

ያልተዛባው ፍርድ, ህመም መቻቻል የተለያዩ ችግሮችን ያስከትላል

እንቅልፍ ማጣት አካላዊ ጉዳትን ብቻ ከማስከተል ውጪ ሊሆን አይችልም. ግንኙነቶችዎን, ፍርዶች እና የደህንነት ስሜትን ሊያዳክም ይችላል. ከላይ በተጠቀሰው መሠረት እንቅልፍ ማጣታቸው በእኛ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ የፊተኛው ጫፍ (frontal lobe) ተብሎ በሚታወቀው የአዕምሮ ክፍል ላይ ካለው ችግር ጋር ይዛመዳል. የፊት ለፊት ክፍሉ ለበለጠ ከፍተኛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ወሳኝ ነው.

በንግድ ሥራ ላይ የተሰማራ ከፍተኛ ባለሥልጣን እንደመሆኑ, የፊት መጎንበስ በሂሳዊ አስተሳሰብ ውስጥ ይሳተፋል. አስፈላጊ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል. ማህበራዊ ግንኙነቶቻችንን ይረዳል. በደንብ በማይሠራበት ጊዜ, በአደገኛ እጦት ላይ ሊከሰት ይችላል, ችግሮች ይከሰታሉ. ውስብስብ ውሳኔዎችን ወይም ውስብስብ ውጤቶችን ለመገመት ትንሽ ነው. ተጨማሪ የግል ግጭቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እርስዎም ደካማ ምርጫዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ.

በመጨረሻም በአልጋ እንቅፋትና በአካላዊ ጤናችን አጠቃላይ አስተሳሰብ መካከል ደስ የሚል ግንኙነት አለ. ጥሩ እንቅልፍ የማይጥሉ ሰዎች የጤና ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል.

የተጎዱ ሰዎች እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ለህመም መጠኑ ዝቅተኛ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ. ይህ የሕመም ማስታገሻነት ከፍ ያለ (ወይም ዘገምተኛ ) የእንቅልፍ ማጣት ጋር ተዛማጅነት ያለው ይመስላል. የእንቅልፍ ክፍላችን ከተበታተነ, ምንም ምክንያት ቢኖረን, ተመሳሳይ መድቃብ ህመሞች ይጋለጣሉ.

እንቅልፍ ማጣት በሕይወታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. በአደገኛ ሁኔታ መኪና አደጋ ውስጥ ፈጥኖ ሊያስገባን ቢችልም ትክክለኛ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታችንን ሊያዳክምብንና ከሌሎች ጋር መግባባትን ያዳክማል. በተጨማሪም ሕመም እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል. ለእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች, እና ከዚያም በላይ, በጣም የምንፈልገውን የእንደገና ብዛት እና ጥራት ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.

_{ምንጮች:}

_{Arnedt, JT et al . "ለረዥም ጊዜ ንቁ ተነሳሽነት እና የመጠጥ ቁርኝት በምሳሌነት የሚገለጽ የመኪና አሠራር በሚያስከትሉት ቅነሳ ከተመሳሰለው ጋር ሲነጻጸር እንዴት ነው?" ቀዳማዊ አኔ 2001; 33 337 344.}

_{Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." Elsevier , 5 ኛው እትም, ገጽ 54-75.}