ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ሬኤሚ) እንቅልፍ ከጀመሩት ከ 65 ዓመት በላይ ሆኖታል, በ 1953 ናታን ካውንት ክሊቲን የተባለ የእንቅልፍ ሕክምና መስራች ከሆኑት መካከል አንዱ ስለ እንቅልፍ ምሥጢር ባደረገው ጥናት ውስጥ ተገለጸ. ከበርካታ አስርት ዓመታት በኋላ ስለ የዚህ የእንቅልፍ ሁኔታ ምንነት ገና ብዙ ለማወቅ ችለናል.
የ REM እንቅልፍ ማጣት በጤና ላይ አስፈላጊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የሚል ስጋት አለ.
ይህ በቂ ያልሆነ የእንቅልፍ መለጠፍ, ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች አጠቃቀም, እና አብረው የሚኖሩት የእንቅልፍ መዛባቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንቅልፍ መተኛት በማስታወስ, በመማር እና በስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችለው እንዴት ነው?
REM እንቅልፍ ምን ማለት ነው?
ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ሬኢፒ) እንቅልፍ ተፈጥሯዊ ከሆኑ ሁለት የእንቅልፍ ደረጃዎች አንዱ ነው. በጣም ልዩ ከመሆኑ የተነሳ የሌሎቹ አንዲንዴ ጊዜ የማይገሇለ የሌሊት እንቅሌፍ እንዯሚያዯርጉ ነው. የ REM መተኛት ባህሪይ ምንድን ነው?
ዘመናዊ የሆነ የእንቅልፍ ጥናቶች, እንደ ፖልሶምኖግራም , የ EEG የአንጎል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ, ኤምጂ (ሜኤጂ) እና ጡንቻዎች እንቅስቃሴ እና የዓይን እንቅስቃሴዎች በ EOG ይለካሉ. በተዘዋዋሪ, የ REM እንቅልፍ በጣም ንቁ የሆነ የአንጎል አጥንት እና የአጥንት ጡንቻዎች ሽባ ነው. እንዲያውም በዚህ የእንቅልፍ ደረጃ ላይ በጣም ጥቂት የሰውነት ጡንቻዎች ንቁ ሆነው ይቆያሉ. በዐይን እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ጡንቻዎች እና ድያፍራም (ለቀጣይ ትንፋሽ አስፈላጊ ናቸው) አሁንም ይሠራል.
ይህ ሽባነት የህልም ህይወት እንዳይጨምር ሊያግደው ይችላል, ምክንያቱም ደማቅ ህልሞች ሌላው የ REM እንቅልፍ ዋና አካል ናቸው. ያለዚህ ሽባ, REM የእንቅልፍ ባህሪ ሊከሰት ይችላል.
የ REM እንቅልፍ ጠቃሚ ተግባራት
ምርምር በተገቢው መንገድ REM የእንቅልፍ ሰዓት በቀን ውስጥ የሚጫወተውን ሚና የሚደግፍ ይመስላል.
ለመማር እና ለማስታወስ ማዋሃድ አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል, ግን ምርምር ተጨባጭ አይደለም. በተለይም, አንድ ሰው አዲስ ክህሎት እንዲማር ሊረዳ ይችላል. የዚህ አሠራር ትውስታ ምሳሌ አንድ ብስክሌት እንዴት እንደሚንሳፈፍ መማር ሊሆን ይችላል. የቃላት ዝርዝር ቃላትን እንደማስታወስ ከመሳሰሉ እውነታዎች, ወይም የትርጉም ትውስታዎች ይለያል.
በሥርዓተ-ፆታ አያያዝ ዙሪያ ከመተግበሩ በተጨማሪ, REM መተኛት ችግሩን በመፍታት ረገድም ሚና ሊኖረው ይችላል. በዓይነታቸው ልዩ የሆኑ ግንኙነቶች ሊሠሩ ይችላሉ.
በሪሞት ወቅት የ REM የእንቅልፍ ህልሞች ብዙውን ጊዜ ተኝቶበት ሰው በታሪኩ ውስጥ ተዋንያን እንደነበረ ፊልም ነው. የሕልሙ ይዘት በሚረብሽ ጊዜ ቅዠቶች ሊከሰት ይችላል. እንደ ጭንቀት, ዲፕሬሽን እና ድኅረ-ስስታምራዊ ጭንቀት መታወክ (PTSD) እንደ የስሜት ህመም ችግሮች የህልሞችን ተሞክሮ ሊነካ ይችላል.
REM እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ከሆነ ስራን ማጣት አሳሳቢ ሊሆን ይችላል.
Dream Empires: የእንቅልፍ ማጣት, መድኃኒቶች, እና የእንቅልፍ ችግሮች
እንቅልፍ መተኛት በጤና ላይ የሚያስከትሉት አሉታዊ ተጽእኖዎች ብዙ ናቸው. የእንቅልፍ ፍላጎትን ለማሟላት በቂ እንቅልፍ ካልተገኘ ለጤንነት እና ለጤንነት አስፈሪ ውጤቶች አሉ. እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍን እና ከተፈጥሮ የተጋረጠውን አደጋዎች ብቻ አይደለም, ነገር ግን በብረት መወጋት, ህመምና የልብ እና የደም ቧንቧ ጤንነት ላይ ውድቀትን ያስከትላል.
ለ REM እንቅልፍ መተኛት ሁኔታ ቢፈቀድስ? እንዴት አንድ ሰው ህልም አልባነት ሊሆን ይችላል?
በመጀመሪያ, የዕለት ተዕለት ውስጣዊ አወቃቀሩን እንመልከት. የ REM እንቅልፍ በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ በመደበኛነት በየጊዜው ይከሰታል. ከ 90 እስከ 120 ደቂቃዎች, የ REM እንቅልፍ ሊከሰት ይችላል. እነዚህ ግዜዎች ከ 5 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊዘገዩ ይችላሉ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ለጠዋቱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚረዝሙ ሲሆን ይህም የመጨረሻው ሶስተኛው ሶስት የእንቅልፍ ጊዜ ማሳለፉ ነው. የመጨረሻውን የ REM እንቅልፍ ሲነቃ በጣም የተለመደ ነው.
የ REM እንቅልፍ ከእንቅፋቱ ሲቀንስ ወይም ሳይቀር ሲቀሩ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ. በቂ እንቅልፍ የማያገኙ የእንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት ምክንያት በ REM ጊዜ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን በ REM የእንቅልፍ ውስጥ ያለው ምሽት በእውነት መጨመር ሊጨምር ይችላል.
ይህም የሚሆነው በእንቅልፍ ማጠናከሪያነት ውስጥ ቀላል እንቅልፍ ሊጠፋ ይችላል.
የንብረት አጠቃቀም በ REM እንቅልፍ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው. የ REM እንቅልፍን እንደሚያግድ የሚታወቁ የሚከተሉት ናቸው:
- ካፌይን
- አልኮል
- ማሪዋና
- ኦፕሎይድ (ናርኮቲክ) የህመም መድሃኒቶች
- የቤንዚዶዚፔይን መድሃኒቶች
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች
- ሊቲየም
ከእነዚህ ተጽእኖዎች ባሻገር የእንቅልፍ መዛባት, በተለይም እንቅልፍ የእንቅልፍ አፕኒያ እና ናርኮሌፕሲስ , ወደ REM የእንቅልፍ ጊዜ ሊያመራ ይችላል. የቢ.ኤስ.ኤም መዘግየት ጡንቻዎች የአተገባበር ጡንቻዎች እንዲወድሙና በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰተውን የመተንፈስ ችግር ሊያመጣ ይችላል. ይህ የ REM ቋሚነት ሊገታ ይችላል. የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ (መቋረጥ ) በሚቀጥል የአየር ወለድ ጫና (CPAP) ህክምና በተገቢ ሁኔታ ሲታከም ይህ የ REM እንቅልፍ ወደ ማነቃነቁ ሊያመራ ይችላል.
ሕልም በአሳዛኝ ሁኔታ ገጥሞታል?
አንድ ሰው አልኮል እና ፀረ-ጭንቀት አዘውትሮ, የእንቅልፍ ብዛቱ በአብዛኛው እንቅልፍ ማጣት ወይም በእንቅልፍ ማጣት ላይ ያለው ተጽእኖ በኅብረተሰብ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊያስከትል ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ ምርምሩን አላረጋገጠም.
በሪኤምኤ መተኛት በጣም ወሳኝ የሆነ ሂደት ካለ ለበርካታ አሥርተ ዓመታት የማያቋርጥ የመረበሽ ችግር ሲያጋጥም የማያቋርጥ ችግር ለምን አይታወቅም? በሬዩሚ-አመንጪው ክፍል ላይ ዘላቂ ጉዳት ያላቸው ገዢዎች እንኳን ያልተለመደ የማህደረ ትውስታ እና የማስተርጎም ችሎታ ሊቀንስ አይችሉም. ባዮሎጂያዊው በ REM የእረፍት ተሟልቷል ነገር ግን አይታወቅም.
በእያንዲንደ ጊዜ እንቅጥቅ በሚዯርስበት ጊዜ በአንጎሌ ውስጥ የሚከናወነው የበሽታ እንቅስቃሴ እጅግ መጨመር አሇበት, ነገር ግን ሇምን ፍጻሜ ያሇው? ስርዓቶች በመሰረቱ ብቻ እየሰሩ ናቸውን? ይህ ወደ አንጎል በፍጥነት ወደ ንቃተ-ምህረት በፍጥነት እንዲመለስ ያደርጋል? የተከሰተውን ኬሚካዊ ለውጥ (በተለይ የኢስሙምና, የኖሮፔንፊን እና የሲሮቶኒን እንቅስቃሴ መቋረጡ) ለሜታቦሊክ ጎዳናዎች እና ለጆኑ ዑደቶች አስተላላፊ የአመዛኙ ስሜትን ይቀንሳል? ወይስ ከዚህ ምሥጢራዊ የንቃተ ህይወት ተጨማሪ ነገር አለ? አንድ ቀን ምናልባት አንድ ቀን ሊማር እንደሚችል መገመት ይገርማል.
አንድ ቃል ከ
የ REM የእንቅልፍ ማጣት ችግር የሚያስጨንቅዎት ከሆነ, በአካባቢዎ የሚገኘውን ቦርድ የተረጋገጠ የእንቅልፍ ሐኪም ጋር ይገናኙ . ሊከሰቱ ስለሚችሉ አደጋዎች እና, አስፈላጊም ከሆነ, የችሎት ምርመራ ጥናት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እነዚህን ተፅዕኖዎች ለማብራራት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ, ነገር ግን የእንቅልፍዎን ሁኔታ ማሻሻል ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
> ምንጮች:
> Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." ኤክስፐርት ኮምሰል , 6 ኛ እትም, 2017.
> ናይማን አር. "ህልም ህልም አልሆነም." የኒ.ኤም. ኦክቶበር 2017. ጥ 1406: 77-85.
> ራሽ B እና ሠ. "የ Pharmacological REM እንቅልፍ ማጎልመሻ ትውስታዎችን ከማቃለል ይልቅ በተለዋዋጭነት ያድሳል. " ኖት ኒውሮሲስ . 2009: 12: 396-7.
> ሽጊል ጄ. "የ REM እንቅልፍ-ማህደረ ትውስታ ማጠናከሪያ መላ ምት." ሳይንስ. 2001; 294 (5544): 1058-63.