ፋሚሚሊያጊያ (ኤፍ.ኤም.ኤስ.) እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም (CFS ወይም ME / CFS ) አሁንም ቢሆን ጉዳት ይደርስባቸዋል. ልክ ህይወት መሳደልን ለጉዳቱ ይጨምራል ... ወይም ደግሞ በአድልዎ ላይ ጉዳት ሊከሰት ይችላል.
ከመካከላችን አንዱ ሲጎድል እርግጠኛ ሊሆን ከሚችል አንድ ነገር ጋር, የፍላጩን ችግር ይፈጥራል . ማዕከላዊ ማነቃቃችን ከሌሎች ሰዎች የበለጠ ኃይለኛ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል, እናም በአጠቃላይ ለረዥም ጊዜ ይሰማናል.
ይህ ማለት አንድ ሌላ ተመሳሳይ ጉዳት ላለው ሰው የከረረ ህመም ማስታገሻ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ቻይነት ዝቅተኛ ከሆነ የድህረ-ተፅእኖ ችግር ሳያጋጥምዎ ለማገገም የተደገፈውን አካላዊ ሕክምና መውሰድ አይችሉም.
ከቅሶቻችን የምናገገምበት መንገድ የምርምር ርዕስ አይደለም, ይህ ማለት በራሳችን ለመልቀስ ብዙ የተተወን መሆኑ ምንም አያስደንቅም. እኔ እና ላወያያቸው ሰዎች ያገለገሉባቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ:
- ቅድመ ህክምና: ወዲያውኑ እርምጃዎችን ይውሰዱ - በረዶ, ፀረ-የሰውነት መከላከያዎች , እርግዝና, የህመም ማስታገሻዎች, የአዕምሯዊ ሕመም ዓይነቶች, ሁኔታው አግባብ ለሆነ ነገር. ህመምዎ እየባሰ ከሄደ ህመምዎን ለመቀስቀስ ሊያነሳሳው ይችላል. እንዲሁም ወደ ዶክተርዎ ለመሄድ አይጠብቁ.
- ከሐኪምዎ ጋር ግልፅ ይሁኑ - እውቀት ያለው ዶክተር ካላገኙ ግን ይህን ማድረግ ካልቻሉ ከጨዋታ ፕላኑ ጋር ለመግባባት ይረዳል. ለጉዳዩ ችግርዎ እየጨመረ መምጣቱ አንዳንድ ምልክቶችን የሚያባብሱ እና አደገኛ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል (ማለትም, በህመም ማስታገሻዎች ላይ ተጨማሪ እቃዎች, ማሸት ወይም አካላዊ ሕክምና, ወዘተ ...) ሐኪሙ ክፍያውን እንዲፈጽም እርስዎ ይከፍላሉ, እና ምንም አይጎዳውም. ዶክተርዎ ሪፈራል እንዲሰጥዎት, ነገር ግን እሱን እንዳይወጡ ሊጎዳዎት ይችላል! የሆነ ነገር እንደሚረዳዎ ካመኑ, ይጠይቁ - ለፈለጉት ሐኪም ምን እንደሚፈልጉ ይንገሩት .
- የአካላዊ / ሜቲካል ቴራፒ - ለአካላዊ ወይም ለማሸት የእርሳ-ህክምና ሪፈራል የሚያገኙ ከሆነ, ከመደበኛ በላይ ጉብኝቶች ይጠይቁ, ስለዚህ ነገሮችን በዝግታ ማካሄድ እና እራስዎም የባሰ ሊያደርጉ አይችሉም. የእርስዎ ህክምና ባለሙያ ስለ ህመምዎ አንዳንድ ገጽታዎች እንዳሉ ያረጋግጡ, ማእከላዊ ትብቃናን እና ድህረ-ድካም አለማድረግ.
- አደንዛዥ ዕፅን ይጠንቀቁ እኛ ለአዲስ መድሃኒቶች እምብዛም የማወቅ ፍላጎት አለን, ስለዚህ አዲስ ቀዶ ጥገና ወይም ፀረ-መርዝ ቢጀምሩ ትክክለኛውን መጠን አይጠቀሙ. በመጀመሪያ ትንሽ መጠን ይውሰዱና በጥቂት ቀናት ውስጥ ስራዎን ይቀጥሉ. ብዙ ብረታ ካለብዎ, ብዙውን መድሃኒት አያስፈልገዎትም.
- የሜይከፋራን ህመም ማስታገሻ ካለዎት; MPS በ FMS በጣም የተለመደ ነው. ለስላሳ ቲሹ ቁስል በሚኖርዎት ጊዜ, አዲስ የሚቀሰቅሱ ነጥቦችን ለማስቀመጥ የቻልዎትን ሁሉ ማድረግ ይፈልጋሉ. በየአካባቢያዊ ልቀት ማስታገሻ, በፕላስቲክ እና በሬክቶሪካል አካላዊ ሕክምና ወይም በአኩፓንቸር አማካኝነት ማስታገስ ሊረዳ ይችላል. እነዚህ ህክምናዎች እርስዎ እንዲገግሙ ለማድረግ የትኛው ነጥብ ላይ እንዳሉ ለማወቅ ከእውቀት ያለው ቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ.
- ለመዳን ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ: ህይወትዎ በስህተት ምልክቶችን ማስተዳደር ላይ ሲዋቀር, ይህ ምንም አእምሮ እንደሌለው ይመስላል. ችግሩ በአስቸኳይ ቀናት ብዙ ለማድረግ መሞከር ነው. በ FMS ወይም ME / CFS አማካኝነት ይህ አቀራረብ ትርጉም ይሰጣል. ጉዳት ግን የተለየ ነው እንዲሁም ብዙ ጊዜ ወደ እንቅስቃሴ ወደ ኋላ ዘወር ማለት - "ሂያ, ጥሩ ስሜት ይሰማኛል! መሬት ለመምታት የሚሆን ጊዜ ነው!" አቀራረብ. ሐኪሙ በ 6 ሳምንት ውስጥ የጉዳትዎ በጤንነት ላይ የተሻለው እንደሆነ ከ 9 እስከ 10 ባለው ጊዜ ውስጥ መልሶ የማገገሚያ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት እቅድ ያውጡ.