የሴላሊክ በሽታ እና የሆምቲ ስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከድካም ይሠቃያሉ
ብዙዎቻችን የሴሎክ በሽታ ወይም የሴላሊካል የግሎም ስበት ጤዛነት ላይ የተለመዱ ነገሮች ናቸው. ያንን እንደነካን ሲሰማን "ኡሁ -ኦህ" እናገኛለን እና ድካም በሚመስል ጡብ ግድግዳ በተሰነዘረበት ስሜት.
የትንፋሽ መጨመር (ሴቲቱ) የሴላይክ ወይም የክብደት ጠቋሚነት ከሚታወቁት ምልክቶች አንዱ ነው, እና ከግላይን-አልባ አመጋገብን በኋላ ከተቀላቀሉ ከረጅም ጊዜ በኋላ የሚከሰት ከሚታወቀው ውስጥ አንዱ ነው.
ከግላይን ጋር የተያያዙ ድክመቶች ሊያንሸራሸሩ ይችላሉ -ከአንዳንድ ሁኔታዎች በበሽታ ከሚታወቀው ተቅማጥ እና ከሌሎች የምግብ መፍጫ ምልክቶች በተጨማሪ ከሴላሊክ በሽታ እና ከግሉቲን ስነ-ተዋልዶ ጋር የተዛመዱ ናቸው. ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ምልክቶችን ካጋጠመዎ, እንዴት እንደሚቻል ማወቅ እቅድ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው.
በከባቢ አጣ መድሐኒት (ሳንካ), የደም ሕመም ለሴሊክ በሽታ ያለ በቂ ጫና ያመጣል
በሴላሊክ በሽታ እና በሴላጣይ የግሎም ስነ -ተሲስነት ውስጥ የሚከሰተውን ድካም ምን ያህል መንስኤ እንደሆነ ግን ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም, ነገር ግን ከላይ ከተጠቀሱት ዋና ምልክቶች አንዱ ነው, ከመጀመሪያው የምርመራው ውጤት እና ሰዎች በአለመታቱ ለግዝነስ ከተጋለጡ በኋላ. አንድ ጥናት እንዳመለከተው አዲስ በተወለዱ ሴሎቼካዎች ላይ 82 በመቶ የሚሆኑት ድካም እንዳለባቸው ተናግረዋል.
አንዳንድ ተመራማሪዎች የድካም ስሜት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ሊከሰቱ እንደሚችሉ ይገምታሉ, እዚያም ሴላከአክ - ሴላይአክ - በልብ - ሰሜኑ ውስጥ የሚከሰት ጉዳት ሊኖርብዎት ይችላል, ይህም ሰውነትዎ በሚገባ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም ማለት ነው. የሰውነት ምጥጥነሽ ደግሞ በሽታው ያልታወቀባቸው ወይም ከግላይን-አልባ አመጋገብን የማይከተሉ የደም እከሻ በሽታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ በሚከሰት የደም ማነስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.
የፕሮቲን ውስጠ-ህዋስ (ፐርሰንት ስፔን ፐርቸርስ) የደም እጥረት እንደ ሴላከስ በሽታ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ስለነበሩ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የደም ማነስ የሴላሊስት (gluten-sensitivities) ደካማነት ለምን እንደማያሳዩ አይረዱም, ነገር ግን እነሱ በእርግጥ ሊለማመዱ ይችላሉ.
ከእድሳት, የአዕምሮ ጭጋግ እና የእንቅልፍ ችግሮች በተጨማሪ ድንገተኛ የምግብ መፈጨት ችግር የተለመደ ነው.
ሁለቱም በተጫጫማ ድካም ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ, እንዲሁም የአንጎል ጭጋግ ለመስራት ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል, እንዲሁም እንቅልፍ ማጣት ይበልጥ ይደክመዎታል.
ታዲያ በሰውነትህ ውስጥ የሚከሰተውን ጭንቀት መቋቋም የምትችለው እንዴት ነው?
ከተጠገብክ በኋላ ድካምን ለማስታገስ የሚያስችል ምትሃታዊ መጽሐፍ የለም. ስለዚህ, እኔ የምመካበት ነገር ቢኖር ሰውነትዎ እያገገመ እያሉ ድካሙን ለማስታገስ ሊወስዷቸው የሚችሉ የተለመዱ እርምጃዎችን ያካትታል:
- ፍጥነት ይቀንሱ . መርሃግብሩን ያጥፉ (ማድረግ የቀለለ ቀላል, እኔ አውቃለሁ!), በተቻለህ መጠን በተቻለ መጠን ለማከናወን ሞክር. ጊዜውን ማስተናገድ ከቻልኩኝ በመፅሃፍ ዘና ማለት እሻለሁ (ብዙ ትኩረት ያልሰጠኝ ነው) ወይም የምርመራ ግብን ሳያስፈልግ መስመር ላይ ማሰስ ከእኔ የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ ሊያደርግ ይችላል.
- አንድ ጊዜ መነሳት . ከግዜ በጭንቀት የሚሠቃየ እንቅልፍ የለብኝም ነገር ግን በተለቀቀበት ቀን መተኛት እችላለሁ. በሁለቱም ድካም እና በአዕምሮ ንጣፍ ኖሯል.
- ተደራጅተው ይቆዩ . ድካም እና የአንጎል ጭጋግ እርስዎም ግድ የለሽ እና ትንሽ ያልተሞሉ ሊያደርግዎት ይችላል. ከግዜን ጋር የተገናኘ ድካም ሲሰማኝ ማድረግ ያለብኝ ዝርዝሮችን አደርጋለሁ እናም እነዚህን ዝርዝሮች ተከተል. አንድ ትንሽ መዋቅር አስተሳሰቤን የሚረዳ ይመስላል, እና አንዳንድ ነገሮችን በማከናወን የበለጠ ኃይል እንዲኖረኝ ይረዳኛል.
- የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ . ያመለጠሉ ይመስላል - እርስዎ ድካም ሲሰማዎት ይለማመዱ? - ነገር ግን አጭር የእግር ጉዞ ወይም አንዳንድ የዮጋ ሰዓት የኃይልዎን ደረጃ ሊያሳድጉ ይችላሉ, አይቀንስሉት. አትራመዱ (አሁን የማራቶን ስልጠና ለመጀመር ጊዜው አይደለም), ነገር ግን ጥቂት ደቂቃዎች የአካላዊ ጥንካሬዎችን እንኳ ቢሆን ድካምዎን ሊረዳዎት ይችላል, እናም ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ ይረደዎታል.
- ከመተኛትዎ በፊት ይተኛሉ . በተጨማሪም ከግሉ-አሲድ እንቅልፍ ማጣት የተነሳዎ ከሆነ የአልጋ ቁራኛ ላለመሆንዎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ምክንያቱም ትራስዎን መምታት ከከንቱነት ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል. ነገር ግን በማለዳ ለመተኛት, እኔ ዓይኖቼን መዝጋት እና መተኛት (ምንም እንኳን ከእንቅልፍ ጋር ብሆን እንኳ) በሚቀጥለው ቀን የተዝረከረከውን የእዳ ጫናዬን ለማሻሻል ይረዳኛል.
በተጨማሪ ቅጽ ውስጥ ሊገኝ የሚችል እርዳታ?
የ L-carnitine ተጨማሪ የአሚኖ አሲድ (supplements) በሊቢያነት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ድካም ሊረዳ ይችላል. ኤል-ካሪታይታይም ሴሎችዎ ስብ ላይ በመሰባሰብ ጉልበትን እንዲያመነጩ ይረዳል, እንዲሁም የአንጎልዎን የነርቭ አስተላላፊዎች ሴሮቶኒን እና ግሉታመርን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙበት ይረዳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊ-ካሪኒታይም የከባድ ድካም በሽታ እና ፋይብሮሜላጂያ ላሉ ሰዎች ድካም ይቀንሳል .
ጣሊያን ውስጥ በተካሄደ አነስተኛ ጥናት ውስጥ 30 ሴላካዎች ለ 6 ወራት ለ 2 ሰረገላ L-carnitine በየቀኑ ሲወስደ ሲሆን 30 ሌሎች 30 ሰዎች ደግሞ ፕላዝቦፕን ወስደዋል. ተመራማሪዎች በሁለቱ ቡድኖች ውስጥ ያለውን የድካማነት ደረጃን አነጻጽረዋል. ተቀባይነት ካላቸው የሳይንሳዊ ሚዛን ሲለካው ድካምና ምጣኔያቸው ከሊቦኪ ቡድን ጋር ሲነፃፀር በ L-carnitine ቡድን ውስጥ በእጅጉ ተለውጧል.
ይህ ጥናት ያልተደገፈ እንዳልሆነ ከግምት በማስገባት ከግድግ ጋር የተያያዘ የሰውነት ድካም (L-carnitine) ከመሞከርዎ በፊት ስለ ዶሮሚያዊ ጥቅማጥቅሞች እና ስለሚያስወጡት ችግሮች መናገር ይኖርብዎታል. የጎንዮሽ ጉዳቶች ፈጣን የልብ ምት, ከፍተኛ የደም ግፊት, የማቅለሽለሽ ስሜት, ራስ ምታት እና እንቅልፍ ሳይቀር ያጠቃልላሉ (በደካማዎ በሚታመሙበት ጊዜ የሚፈልጉትን አይደለም). የታይሮይድ በሽታ ወይም ጉበት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከ L-carnitine ተጨማሪ መድኃኒቶች መራቅ ያስፈልጋቸዋል.
የሴሊያክ እና የኩሊን ውስጣዊ ስሜቶች ላላቸው ሰዎች ድካም ዋነኛው ችግር መሆኑ ግልጽ ነው ... እና ቀላል መፍትሄ የሌለው ችግር ነው. እንደተናገርኩት ወዲያውኑ አልደከመኝም ለማለት ምንም ምትሃታዊ ተክል ወይም መድሃኒት የለም. ይሁን እንጂ በሚቀጥለው ጊዜ አብዝተው በሚሰሩበት ጊዜ እነዚህን ጥቂት ስትራቴጂዎች በመሞከር ትንሽ ተጨማሪ ሃይል እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
ምንጮች:
Ciacc C et al. በአለቃቂ ሴሎፐር በሽታ ለበሽተኞች በሽታን ለማከም L-Carnitine: የአውሮፕላን አብራሪ ጥናት. የምግብ መፍጫና የጉበት በሽታ. 2007 ኦክቶበር; 39 (10) 922-8. Epub 2007 Aug 10.
ዮርድ ፋሲ et al. ሴላክ በሽታ ያለባቸው ሕመምተኞች የጤና እክል ወሳኝ ነው. ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ጋስትሮንስሮሎጂ. 2010 ጁላይ, 44 (6) 423-7.
Zipser RD et al. በብሔራዊ ታካሚ ድጋፍ ቡድን ውስጥ የአዋቂ ሴሎሊክ በሽታ አቀራረብ አቀራረብ. የምግብ መፍጫ በሽታዎች እና ሳይንሶች. 2003 ኤም, 48 (4): 761-4.