ኮሊያከክ በሽታ ወይም ሴል ኮሊስት የፕሮቲን አመላላሽ ንጥረ ነገር ካለብዎት ግሉኮል እንቅልፍ ሊያመጣ ይችላል? በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ጥልቀት ያለው ምርምር ቢደረግም, መልሱ "አዎን" ሊሆን ይችላል.
ብዙውን ጊዜ የግሉኮስ መጠጥ መቆጣጠር የማይችሉ ብዙ ሰዎች በድካም ይሠቃያሉ. ይህ በጣም የተለመደው የሴሎክ በሽታ ምልክቶች አንዱ ሲሆን እንዲሁም በጣም የተለመደው የግሎት አመላካች , አዲስ የተፈጠረ እና እንደዚሁም በደንብ ያልተረዳ ሁኔታ ነው.
ሆኖም ግን, ደካማ ቢሆኑም, የሴሊያክ እና የግሎት ስነ-ተዋልድ (sensory sensitivity) ብዙ ሰዎች እንቅልፍን እና እንቅልፍ እንደጣለባቸው ሪፖርት ያደርጋሉ. ሰዎች እነዚህ ችግሮች ከመከሰታቸው በፊት በጣም የተለመዱ ሆነው ይታያሉ, ነገር ግን ሰዎች ከግት-አልባ አመጋገብን ለመጀመር ከተመረጡ በኋላ ችግሩ ሊቀጥል ይችላል.
ሌሎች ሰዎች እስኪያገኙ ድረስ የበለጠ እንቅልፍ የሚፈልጉ ይመስላል. የ 14 ዓመትና ከዚያ በላይ የ 16 ሰዓታት እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች ሴሎክ እና ግሉቲ ስፔን አንስ ያሉ ሰዎችን ታሪክ አንብቤያለሁ.
ከልክ በላይ መቆየት እና ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች ከመጠን በላይ ማጋለጥ አይኖር ይሆናል
ስለዚህ የግብዓት እና የእንቅልፍ ችግርን የሚያካትት ችግር ምንድነው?
በምርመራ ከተረጋገጠ ሴሎክሲስ ውስጥ አንዳንድ ተመራማሪዎች ችግሩ ከጀነቲክ ጉዳት እና በንፍረታቸው በአፍሮፊሚት ምክንያት የሚመጡትን የአካል ብክለቶች ሊያካትት እንደሚችል ተከራከሩ . ይሁን እንጂ የሴላይቫል ውስጥ በሚኖሩ ሰዎች ላይ የእንቅልፍ ጥራት ላይ የሚዳሰስ አንድ ጥናት ችግሩ የአመጋገብ ስርዓት አይመስልም - ሰዎች ከግላይን-አልባ አመጋገብን በኋላ ከስድስት ዓመት በኋላ እንቅልፍ ማጣታቸው, የጀርባ ጉዳት በደንብ ተፈወሰ.
በተጨማሪም የግሎት ሰካራነት አንጀትህን የሚያበላሽ አይመስልም ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ስለሚያስከትል በእንቅልፍ ላይ ለሚታዩ ችግሮች ምንም መፍትሄ አይሰጥም. (ምንም እንኳን ምርምር ከጤና ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የክብደት መቀነስ ምን እንደሆነ እስካሁን ድረስ አልተወሰነም).
የእንቅልፍ ችግሮች ከክብደት ነጻ ምግብ ቢኖሩም ይቀጥሉ
አንዳንድ የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ የመተኛት እንቅልፍ ችግሮች, ከፍተኛ ድካም እና ብዙ እንቅልፍ ያላቸው ችግሮች ለመጀመሪያ ጊዜ በሚታወቅበት ጊዜ ሴሊካውያንን ሊነኩ ይችላሉ.
ነገር ግን ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከግት-አልባ ምግቦች ይልቅ ችግሮች ችግሮች ቢኖሩም ችግሩ ይቀጥላል. በተጨማሪም, ምንም ጥናቶች የሉም-ኮሌጅ (celiac gluten-sensitive) ከሚጋለጡት እንቅልፍ ጋር የተገናኙት ችግሮች ናቸው.
ለምሳሌ, በአንድ ጥናት ውስጥ ሴላሊክ በሽታ በሚከሰት ሕመምተኞች ላይ ጤንነትን ወሳኝ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱ የነበረ ሲሆን ከነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከፕሮቲን ውጭ ያለ አመጋገብ አመጋገብ ላይ ነበሩ እና አንዳንዶቹም አልነበሩም. በኤች አይ ቪ የተያዙ ሰዎች ቢኖሩም የአመጋገብ ለውጥ ባያደርጉ ሰዎች ላይ በጣም የከፋ ድካም ተገኝቷል. ይሁን እንጂ ሁለተኛ ጥናት በግሎታ-ነፃ እና በሌላቸው ሰዎች መካከል በሚመጣው ድካም መካከል ልዩነት አላገኘም.
ሌላው ጥናት ደግሞ አዳዲስ ሴሊካውያንን ለአንዳንዶቹ አመጋገብ ቢያንስ ለአመታት ከነበሩ እና የእንቅልፍ ማሻሻያዎችን ለሁለተኛው ቡድኖች ማወዳደር ቢችሉም እነዚህ ልዩነቶች ስታትስቲካዊ ጠቀሜታ ላይ አልደረሱም. ይሁን እንጂ ሁሉም ሴሎክሲከስ ያለ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ጥልቀት ያላቸው ነበሩ, ከመጠን በላይ የእንቅልፍ ጊዜዎች, የእንቅልፍ መዛባት, የእንቅልፍ መድሃኒቶች አጠቃቀም እና ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ አደገኛ ችግሮች.
እንደ ጥናቱ ከሆነ የእንቅልፍ መዛባት በቀጥታ በቀጥታ ከዲፕሬሽን, ከጭንቀት እና ድካም ጋር በተዛመደ የተዛመደ ሲሆን ከህይወት ደረጃ መለኪያ ውጤቶች ጋር በተዛመደ ተዛምዷል. ይሁን እንጂ ጥናቱ ተቅማጥ ወይም ሌሎች የምግብ መፈወሻ (ሴልፋይላር) ምልክቶች ቢኖሩም ሴላካይዶች የእንቅልፍ ችግር ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ደምድመዋል.
በተጨማሪም, ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የሴላሊት በሽታ ምልክቶች ቢያድጉም, ሰዎች ከግት-አልባ ምግቦች ከተወሰዱ በኋላ የእንቅልፍ ችግሮች አልተሻሻሉ.
ግሉፕን በቀጥታ መተኛት ሊኖር ይችላል?
በአሁኑ ጊዜ ግን የግሉኮስ መጋገር በእንቅልፍ ችግሮች ላይ የሴላካክ በሽታ እና የሆምቲ ስነ-ሕመም ስሜት ያላቸው ሰዎች ቀጥተኛ ሚና እንዳላቸው አልተረጋገጠም. የኒው ዚላንድ የሕፃናት ሃኪም እና ዶክተር ሮድ ኒው ሪድ , በአመጋገብዎ ውስጥ ያለ የግብረ ሥጋ ምጣኔ አንጎልና ሌሎች የነርቭ ህክምና ቲሹዎች በቀጥታ እንዲነኩ እንደሚያደርጉ በመገመት , እነዚህ ምልክቶች የሚታዩ ቢሆንም ግን ይህ እውነት መሆኑን የሚያሳይ ምንም ጥናት የለም.
ብዙ (ሰዎች ጭምር) ስንቀላፋ, ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት, ጥራት ያለው እንቅልፍ እና ቅዠት ከስድስት እስከ 12 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ግሉዝ (gluten) እንደመውለድ ይታሰባል.
በእውነቱ ከድተኛ እንቅልፍ ከእንቅልፌ ቢነቃኝ በተደጋጋሚ የምግብ መያዣ ምልክቶቼን ተከትሎ በየግዜው ተከትሎ የሆቴል ግዙፍ (gluten) እንደቀጣ እየጠቆምኩ ነው.
ስለዚህ በእንቅልፍ ደካማ እና በግላጭ መበከል መካከል ተጣጥሞ የተከሰተ ጠንካራ ቁርኝት ካስተዋለ አንተ ብቻ ነህ. ጉዳዩ ይህ ከሆነ (ወይም ደግሞ ባይሆንም) የእንቅልፍ ጊዜዎን ለማሻሻል ምን ማድረግ ይችላሉ?
በተቻለ መጠን ብዙ ግዜን ያስወግዱ . አንዳንድ ሰዎች በ gluten-ነጻ ስያሜ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ለተገኙት በጣም አነስተኛ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች ምላሽ እንደሚሰጡ ይገነዘባሉ . ብዙ ወይም ሁሉም የተዘጋጁ ምግቦችን ከግብዎ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል እና ልዩነት ለመመልከት ሙሉ በሙሉ, ያልተለቀቁ ምግቦችን ብቻ በመጠቀም ይጣሉት.
ለራስዎ የተሻለ የእንቅልፍ ሁኔታ ለመፍጠር ምክርን ይከተሉ . የሱልፍ ባለሙያ በተሻለ የእንቅልፍ መመሪያዎች ላይ 10 ጥቆማዎችን ይዘረዝራል, በመኝታ ክፍል ውስጥ ቴሌቪዥንና ኮምፕዩተርን ይጨምራል, እንዲሁም ከእንቅፋቶች ይርቁ.
አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ እርዳታ ፈልግ . አንዳንዴ ነገሮችን ለራሳችን ማውጣት አንችልም. የአመጋገብ ስርዓትዎ በሁሉም የክትባት ግዜ ( ከግት-ባይ ነጻ የሆኑ ምግቦችን ጨምሮ አነስተኛ መጠን ያለው የግሉጥ መጠን) ንጹህ መሆንዎን ካረጋገጡ እና የእንቅልፍ ጊዜዎን ከፍ እንዲል ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን አሁንም ጥሩ የእንቅልፍ ማጣት ማግኘት ላይ ችግር እያጋጠመዎት ነው, ወደ ሐኪምዎ እንዲተኛ ወደ እንቅልፍ ባለሙያ ሀኪም መጠየቅ ይኖርብዎታል. የእንቅልፍ መዛባት በሰለላ በሽታ ሊከሰት የሚችል ሲሆን ከዲፕሬሽን, ከጭንቀት እና ድካም ጋር የተያያዘ ነው. መመርመሪያ እና ህክምና ወደ ጉዞዎ እንዲመለሱ ሊያግዝዎ ይችላል ... እናም ከእንቅልፍዎ ወደ መተኛት ይመለሱ.
ምንጮች:
ፎርድ አር. ግሉተን ሲንድሮም. የሕክምና መላምቶች. 2009 እ.ኦ., 73 (3) 438-40. ኤፕባ 2009 ግንቦት 29.
Hadjivassiliou M. et al. ትንንሽ የምግብ አለመስጠት በቅባት የነርቭ ህመም አካል ነውን? ላንሴት. 1996 ፌብሩዋሪ 10, 347 (8998) 369-71.
Jordá F. et al. ሴላክ በሽታ ያለባቸው ሕመምተኞች የጤና እክል ወሳኝ ነው. ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ጋስትሮንስሮሎጂ. 2010 ጁላይ, 44 (6) 423-7.
Siniscalchi M. et al. በአዋቂዎች ሴልሲላ በሽታ ውስጥ ድካም. አልሚኬሚካል ፋርማሎጂ እና ቴራፒዩቲክስ. 2005 ሴፕቴምበር 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. በሽለጣዊ በሽታዎች ውስጥ በሽተኞቹ ውስጥ የእንቅልፍ ጥራት. አልሚኬሚካል ፋርማሎጂ እና ቴራፒዩቲክስ. 2010 ኦክቶበር; 32 (8): 1031-6.