የምግብ መፍጫ ችግሮችዎን ወይም ሌሎች ሥር የሰደደ የጤና ምልክቶችን ለመርዳት እንዲረዳዎ የግዜያዊ-ነጻ ምግብን ለመሞከር ያስባሉ? አንዳንድ ሰዎች የግሉኮስን ምግቦች ከመመገብ ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ ለውጥ እንዳሳዩ ይናገራሉ. ይህንን ለመሞከር ካሰቡ, ይህን ከመጀመርዎ በፊት መከተል ያለብዎት አስፈላጊ የሆኑ ሁለት አስፈላጊ እርምጃዎች አሉ.
1. ለሴሎክ በሽታ ተፈትሽ
ይህን ደረጃ መዝለል የለብዎትም! የደም ቅዝቃዜ በሽታን ለመመርመር ከሆስፒታል ለመላቀቅ ስለ ዕቅድዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. እስካሁን ድረስ ግሉተን የያዙትን ምግቦች (ለምሳሌ, ስንዴ, የሰሊን እና ገብስ የሚጨበጡ ምግቦች) በመመርመር ትክክለኛውን ምርመራ ለመፈተን በሚያስችል ጊዜ ውስጥ የግድ አስፈላጊ ነው. ሴሎፐርክ በሽታ እንዳለብዎት አለመሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነባቸው ምክንያቶች አሉ.
- ኮለላይክ በሽታ ካለብዎት, ምንም ዓይነት የጤንነት አደጋን ሳይጨምር የግሎታን-ያካተተ ምግቦችን በጭራሽ መብላት አይችሉም. ኮለታክ በሽታ ከሌለዎት ግን የፕሮቲን የክብደት መቀዝቀዝ እንዳለዎት ካወቁ ከአመጋገብዎ ጋር ትንሽ ተለዋዋጭ መሆን ይችላሉ.
- የ Celiac በሽታ ለግሉ ምቾት የሚጠይቁትን ክትትል እና ምርመራን ያካትታል.
- ለዚህ ተከታታይ ክብካቤ ሽፋን ለማግኘት የሴላሊክ በሽታ መኖሩን ለማረጋገጥ የተፈለገውን ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል.
ለሴላሊክ በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ የምርመራ ውጤት የሚከናወነው በደም ሥራ ነው.
የደምዎ ውጤት አዎንታዊ ከሆነ, ወይንም አሉታዊ ቢመስልም ሐኪምዎ በሽታው ሊኖርብዎት እንደሚችል ጠንካራ ጥርጣሬ ቢኖረውም, የሚቀጥለው እርምጃ የሆድ ውስጥ ኮንታ ቦርሳ እንዲሰጥዎት ምክር መስጠቱ ነው. በዚህ ሂደት ውስጥ ትንሹ አንጀትን በተረመረበት ጊዜ በትንሽ የአንጀት ጣራ ላይ የሚሸፈነውን ቪዊኪን ጉዳት ለማጣራት ይደረጋል.
ሴላካክ በሽታ እንዳለብዎ ከተረጋገጠ በካልኩሌ በሽታ ላይ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ያገኛሉ.
ማስታወሻ የ IBS ሕመምተኞች ለሴላሊክ በሽታ ለበሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው. IBS ካለዎት በአሜሪካ ኮሌጅ (Gastroenterology) ኮሌጅ ውስጥ የሚገኙ ሁሉም የ IBS ህመምተኞች በሽታው (ሴላሊክ) በሽታን እንዲጣሩ ይደረጋል.
2. የእርግዝና አመጋገብን ይሞክሩ
ለስላካይክ በሽታ ማንኛውንም አስፈላጊ ምርመራን ካጠናቀቁ በኋላ, ከፕሮቲን (gluten-free) ነፃ በመውሰድ በእርሶዎ የሕመም ምልክቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. የሚቀጥሉት ርዕሶች የእርዳታ ምንጭ ይሆናሉ-
- የእርግዝና ሂደትን እንዴት መከተል እንደሚቻል
- ከግላይን ነፃ መሆን እንዴት
የመጥፋት አመጋገብ ተከትሎ በተቀመጠው የአመጋገብ ዘዴ ቀላል መሆን አለበት. በተግባር ግን, በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ምኞቶች እና የእኩዮች ግፊት ፈጥኖን በፍጥነት ሊያሸንፉ ይችላሉ! ከመከሰታቸው በፊት እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ይሞክሩ. ስለሚያደርጉት እና ለምን እንደሰሩ ለቤተሰቦችዎ እና ለጓደኞችዎ ይንገሩ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ስለፈለጉ እየሞከሩ እንደሆነ መረዳታቸውን ያረጋግጡ. አንዳንዶች እንደ ሌሎቹ የማይረዱት ስለመሆኑ ዝግጁ ይሁኑ. አዳዲስ ልምዶችን እየፈጠሩ እንደመሆንዎ መጠን በተለይም በመጀመርያ ከመረዳትዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ.
ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ከኮታቲን ነጻ የሆነ አመጋገብ ይሞክሩ እና በህመሞችዎ ላይ የሚደርስውን ውጤት ይገምግሙ. ከልክ በላይ አልኮል ከመብላት የተሻለ ስሜት ከተሰማዎት ከትራንስ-አልባው ነፃ መሆንዎን ሊወስኑ ይችላሉ. በአመጋገብ የተመጣጠነ ምግቦችን እየመገቡ መሆኑን እና በካሎሎዎች ከፍተኛ መጠን ባለው ከፍተኛ የፕሮቲን ውስጠ-ኩኪ ምርቶች ላይ የማይመገቡ መሆኑን ያረጋግጡ.
በህመምዎ ውስጥ ምንም አይነት ልዩነት ከሌለ (እና ኮላይላይክ በሽታ የሌለብዎት) ግሉንን የያዙ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ መለወጥ / ቀስ በቀስ እንደገና መተንተን እና ቀስ በቀስ የምግብ መፍጨት እና ሌሎች ምልክቶችን .
ምንጮች:
የአሜሪካ ኮሌጅ (Gastroenterology) IBS ግብረ ኃይል "በአስነዋሪ ሥር ነቀርሳት አመራር አመክንዮ-ተኮር የአቋም መግለጫ" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
"ሴሊከስ በሽታ" ናሽናል ዲፕሎይድ ኢንሹራንስ መረጃን የማጣሪያ ቤት (NDDIC)