ወደ ማናቸውም ቤት እና የወጥ ቤት አቅርቦት መደብር ይሂዱ እና ከተጫዎቻዎች ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦቹ በላይ መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በአብዛኛው "ሽታ, ህመም እና በሞት የተቃጠሉ" በሚል ርዕስ በርዕሱ ላይ ታዋቂነት ያለው ጭማቂ በአሁኑ ጊዜ ለትክክለኛው ጊዜ እየደከመ ነው. የጨማራ ጤንነትን ጠቀሜታ ስለማዳመጥ ለኢይኤስ (ቢቢኤ) ጤንነትን ለመተካት / ለመርገጥ እንደማለት ተፈጥሯዊ ፍላጎት ለማወቅ ሊረዳ ይችላል.
በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ጥናት አልተደረገም.
ስለዚህ አሁን ያለው ውይይት የሚጠበቀው የሽጣኑ ዓይነቶች መግለጫ, ለ IBS የምግብ ንድፍ ጽሁፋዊ ጠቀሜታዎች, እና ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን ብቻ ነው.
ፊልሙ
"የስብ, የታመመ እና ሊጠፋ የሞተው" ፊልም የተባለ የፊልም ተዋናይ የሆነው ጆ ሰየትስ, የ 60 ቀን የፍራፍሬ ጭማቂ ለመሞከር ሲሞክር ይታያል. ጆ የክብደት ማነስ ስላለው እጅግ ከፍተኛ የሆነ የስቴሮይድ መድሃኒቶችን እንዲወስድ የሚጠይቀው በጣም ከባድ የሆነ ራስን የመከላከል በሽታ ስለያዘ ነው. ጆ በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ የመጀመሪያዎቹን 30 ቀናት ያሳልፋል እና ከዚያም በአሜሪካ ዙሪያ በመጓዝ ለሰዎች ስለ ጤና እና የአመጋገብ ልማዶች ለሰዎች ይተርካሉ. ፊልሙ በሚያስገርም ማዞር የሚስብ እና የሚያነሳሳ ነው. የዚህን ፊልም ተከትሎ የሽያጭ ማስታወቂያዎች ሽያጭ መኖሩን እርግጠኛ ነኝ.
የሽቶ ዓይነቶች
በአብዛኛው ስለ ጭማቂዎች ስናስብ እንደ ፖም ወይም ብርቱካን ጭማቂ የመሳሰሉ ከአንዲት ፍራፍሬ የተሰራውን ጭማቂ እናስባለን.
በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ እየተነጋገርን ስለ ጭማቂነት ከተለያዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ማውጣት ነው. በአንድ የፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ የአትክልት ፍራፍሬ ፍራፍሬ እስከ 80% አትክልት ወደ 20% ፍራፍሬ ይደርሳል.
ጭማቂዎች ከደማኒያዎች ጋር ሊነፃፀር ይችላል. ጭማቂው ከተፈጭ ፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች የሚወጣ ፈሳሽ ጥቅም ላይ ይውላል.
ይህ ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች, ማዕድናት, የሚበሰብሱ ፋይበር እና ፎተቶኒትሪያንት ከፋብሪካዎች ይዟል, ነገር ግን የማይበላሽ ፋይበርን ያካትታል . ፈገግታዎች ከተዋጊዎች ጋር ይሠራሉ እና የሚቀላቅል ፈሳሽ ያስፈልጋቸዋል. በተሻሉ ቅጠላ ቅጠሎች አማካኝነት ሙሉውን ተክሎችን ሙሉ ለሙሉ የምግብ ፍጆታ እያፈላለጉ ነው, ነገር ግን ከፍ ያለ የፋይሎች ይዘት.
ለምን ጭማቂ?
የሽኮኮ ዋናው ጥቅም እፅዋትን በመመገብ ብቻ ከሚገባዎት በላይ በጣም ብዙ የተለያዩ የአትክልትና ፍራፍሬ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስዱ ያስችልዎታል. በተጨማሪም ብዙ አትክልቶችን ጣዕም አለመውደድ ከሆነ "ሽቶዎችዎን ማግኘት" በጣም ደስ የሚል እና ቀላል መንገድ ነው.
የውኃ ማጽጃ አስተላላፊዎች ጭማቂዎች:
- በሽታ የመከላከል አቅማችንን ያፋጥናል
- የማይበሰብስ ፋይበር በመወገድ ምክንያት ንጥረ ነገሮችን የመዋጥ ችሎታችንን ያሻሽላል
- በተክሎች ምግቦች ውስጥ ያሉ ተህዋስያን ኢንዛይሞች በተሻለ መንገድ እንዲያገኙ መቆጣጠርን ያሻሽላል
- የካንሰር አደጋን ይቀንሳል
ነገር ግን, አሁን ላይ, ጭማቂ ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ከመመገብ በላይ ምንም ጥቅም እንዳላገኘ ምንም የምርምር ማስረጃ የለም. ይህ ማለት ምንም ጥቅም የለውም ማለት አይደለም, ይህ ማለት እነዚህን አቤቱታዎች ለማረጋገጥ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል ማለት ነው.
የሽያጭ ጥንቃቄዎች
በአጠቃላይ, ጭማቂ የአንድ ሰው እለታዊ አመጋገብ በጣም ጤናማ ነው.
ሁሉንም ምርቶች በደንብ ማጽዳትና ፈሳሽዎን ወዲያውኑ ለመጠጣት ወይም ለአጭር ጊዜ ማቀዝቀዝዎን ያረጋግጡ, ጎጂ ባክቴሪያዎች በፍጥነት መገንባት ይችላሉ. እንዲሁም አትክልት / ፍራፍሬው ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ማስቀመጥ, ወይም ካሎሪዎች ሊጨምሩ ይችላሉ. በማንኛውም መድሃኒት ላይ ከሆንዎ ከፍተኛ መጠን ያላቸው አትክልቶች መጨመር የመድሃኒትዎን ውጤታማነት ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ እንደማይኖራቸው ለማረጋገጥ ከሐኪሙ ጋር መነጋገር ይችላሉ.
የጣፊያ ጾም
እንደ መደበኛ የአመጋገብ አካል በመሆን ጭማቂዎችን ማካተት ወይም በፍጥነት ጣፋጭ መሆን ይችላሉ. የፍራፍሬ ፆም ከአንድ ቀን እስከ ዣ ሰርካ የ 60 ቀናት መድሐኒት ሊሆን ይችላል.
ጾም ጭማሬን የሚያከናውኑ ሰዎች ሥርዓተ ጾታቸውን "ማጽዳት", "ዲሞክስ" ወይም "ዳግም ማስነሳት" ይላላሉ. አንዳንድ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ፈጣን ጭማቂ ይከተላሉ, ሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ የጤና ችግርን ለመቋቋም ሲሉ በፍጥነት ይሮጣሉ.
ከፆም ጀርባ ያለው አስተሳሰብ ብዙ አካል - እንዲሁም ብቻ - በእጽዋት-የተመጣጠነ ንጥረ-ምግቦችን, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንዲያርፍ ይደረጋል, እናም ሰውነት እራሱን ይፈውሳል. በተጨማሪም የአመጋገብ ልምዶችን ይቀይራል እንዲሁም በመደበኛ የአሜሪካን አመጋገብ የደነዘዘውን ጣፋጭ ምግቦችን በድጋሚ ያስቀምጣል.
ስለ ፈሳሽ ጭማቂ ካሰብክ, ለጤንነት ችግር አለህ ለማየት ዶክተርህን ጠይቅ. እንደነዚህ ያሉ ጥረቶች የመጀመሪያዎቹ ቀናት ፈታኝ ሊሆኑ ስለሚችሉ ከዲክስክስ ድጋፍ ቡድን ወይም ከጤና እሰከ ራሽ ድጋፍ ለማግኘት አስፈላጊ ነው.
ለ IBS የውኃ ማከም ተግባር ነውን?
ይሄ ሙሉ በሙሉ ያልተለየ ክልል ነው. የራስዎ የሳይንስ ሊቅ መሆን እና ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት በአንዳንድ ጭማቂዎች ቀስ በቀስ መጀመር ሊያስፈልግዎ ይችላል. እንደ አንድ የተገመተ ግምት, ጭማቂዎች ለ I ቢኤስ ጥቂት ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ. የማይበሰብሰውን ፋይበር ማምረት, ሰውነታችን ፈንጠዝበዝ ባልሆኑት ፋይበር ውስጥ "የማይነጣጠለው" ፈጣን ምላሽ ሳያስገኝ በእጽዋት ተውሳኮችን እንዲጠቀም ያስችለዋል. ጭማቂን ለመምከር ብትሞክሩ ጥቂት ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬን ብቻ በመጠኑ በፍጥነት መጀመር ይችላሉ, ምናልባትም በ FODMAP ዎች ዝቅተኛ የሆኑትን መምረጥ ይሆናል.
ሌላው ይበልጥ ተፈታታኝ የሆነ ጥያቄ ደግሞ የፍራፍሬ ፍጥነት ያለው የ IBS ህመም ላለው ሰው ጥሩ ነው. ይህ ከግለሰብ ሐኪምዎ ጋር በተናጠል ብቻ የግለሰብ ውሳኔ ነው. እንዲህ ዓይነት ጾም ማድረግ የምትፈልጉ ከሆነ, ጾም በፍጥነት በምግብ መፍጫ ተግባራት ላይ የሚኖራቸውን ተፅእኖ ለመመርመር ጾም ከደረሰ በኋላ የተለያዩ የምግብ ቡድኖችን ወደ ምግብ መመገብ በጥንቃቄ ማስተዋወቅ ጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ.
የሽያጭ መሳሪያዎች
የሽታ መጠጣቱ በተሻለው ፈሳሽ አማካኝነት ይከናወናል. ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጭማቂዎች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በየጊዜው የሚጣፍጥ ነገር አለ ብለው ካመኑ ኢንቨስት በማድረግዎ ዋጋ ሊኖራቸው ይችላል. ይህንን ሙሉ በሙሉ ለማሟላት ዝግጁ ካልሆኑ የተለመደው ማደባለቅ እና ማወዛወዝ በሚጠቀሙበት መንገድ ጭማቂዎችን በመጠቀም ሊሞክሩ ይችላሉ. - በጣም ብዙ ወፍራም የሆነ የአትክልት ዘይቤን ለማዋሃድ ሞተርዎን አያፈሱት. አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን በአንዳንድ የተጣራ ውሃ ወይም የቀዘቀዘ ኢ ቢ ኤስ-ቢስ ሻይን በማጣበቅ, በመቀላቀል እና በማጣራት ውጤቱን በማጣቀስ.
ከላይ እንደተጠቀሰው ሌላው አማራጭ ከፍተኛ ኃይለኛ (እና ከፍተኛ ዋጋ ያለው) ማቀነባበሪያ ነው. ይህ ለጠቅላላው ተክል ጥቅል ለመዳረስ ሲችል, ለእርስዎ IBS ምቾት አይሆንም. ሆኖም ግን, ይሄ ትክክለኛ ግልፅ ነው. አካልዎ ይህን ጥያቄ ብቻ ነው መመለስ የሚችለው.
> ምንጮች:
> "ጭማቂ የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?" ማዮ ክሊኒክ ድር ጣቢያ.
> "ስብ, ህመም እና በአቅመ አዳም ያለ ድህረ ገጽ"
> "ከጆ ድርጣቢያ ድጋሚ አስጀምር"