ዝቅተኛ-ካብ የስኳር በሽታ-ለም ወዳለ ጥብጣብ ምግብ አዘገጃጀት

የስፕርት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በስኳር በሽታ ማብሰል ላይ ሲሆኑ ነገር ግን በአጠቃላይ ለስፕሊን ያላቸው መሠረታዊ ነገሮች በጣም ጤናማ እና የስኳር በሽታ - ተገቢ አመጋገብ ናቸው. ይህ ሁሉም እንዴት እንደሚዘጋጁ ያሳያል. የስኳር በሽተኛ ለሆነ ሰው እንደ ክሬፕሲፕየም አስመሳይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ከፍተኛ ቅባት መጨመር ነው.

ለካፒፕ ፓምካ የተዘጋጀውን ሙሉውን የእህል ዱቄት, የተጣራ ወተት እና እንቁላል ነጭዎችን በመጠቀም መሠረታዊ የሆነውን የክሬም አካል የበለጠ ጤናማ ሊሆን ይችላል. የዱቄት ዱቄት ከሁሉም ይልቅ ጥቅም ላይ የዋለ አበባና ፈሳሽ ወተትና እንቁላል ያላቸው ነጭ አካላት ዝቅተኛ-ካሎሪ, ስብ ያልቀረባ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው. በተጨማሪም ክሪፖሎች በዱቄት እና በወተት የተሠሩ በመሆናቸው ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛሉ, ስለዚህ ጤናማ እስኪሆኑ ድረስ እንኳን የእርሶውን ክፍል መመልከት አለብዎት.

ጥሩ ጣዕም ያላቸው ሽታዎችንና ሽንኩርት በመጠቀም ጥሩ ጣዕም ባላቸው ቀለሞች በመጠቀም ጣዕምና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያካትታል. እንዲሁም በየወቅቱ የሚመረቅ ፍራፍሬ ጣፋጭ ፍጥረትን መሙላትን የሚያመች እና ተፈጥሯዊ አጓጊ መንገድ ነው.

መሠረታዊ Crepe Recipe

• 1 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
• 1 1/3 ኩባያ ንጹህ ወተት
• 2 ትልልቅ እንቁላል ነጮች
• 1 ትልቅ የእንቁላል አስኳል

ባክቴሪያውን ሁሉ ለመሥራት የኤሌክትሮኒካዊ ቅልቅል ማቀነባበሪያዎችን ወይም የእጅን ጅማትን ሁሉ ያዋህዱ.

ያልተለመደ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም ባለ 6 ኢንች ቁርጥራጭ ይፍሰስ. ጠርሙስን ሙቀቱ በመቀየር ከሙቀት ያስወግዱ.

በ 2 ጠርሙስ ላይ የባክቴሪያውን ጥጥ ለመብላት በጠፍጣፋ ወደታች በመጠምዘዝ ጥልቀት ያለው ጥጥ አንዱ ሙቀትን ለማሞቅ እና ሙቀትን ለመለስ. ሽፒኮን ለማስወገድ በሻጣማ ወረቀት ላይ ሽርሽር ይለውጡ. እነዚህ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት በፊት ሊሠሩ እና እስከሚፈልጉ ድረስ ማቀዝቀዣ ይደረጋል.

16 መሠረታዊ ኬሚሎችን ያደርጋል

በቀማሬዎች አማካይ -45 ካሎሪ, 7 ግራም ካርቦሃይድሬት, 0.4 ግራም ስብ

ዶሮ እና ስፒናች ፍራፍሬዎች

• 2 የሾርባ ማንኪያ ሽንኩርት
• 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
• 1 1/4 ስኒ ፈሳሽ ወተት
• 1 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
• ፒድሚግ
• ፓሜሲያን የተባለ ጥራጥሬ 2 የጠረጴዛዎች
• ደረቅ ነጭ ወይን ጠረጴዛ 1 ኩንታል
• 1 ኩባያ የሾርባና የዳሪክ የጡት ጥፍሮች
• 1 ቆርቆሮ የታሸቀ ስናስቲክ, በእንፋሎት እና በጠራራ
• 4 መሠረታዊ ቀኖዎች

ቂጣዎችንና ነጭ ሽንኩርት በዱላ ቧንቧ መበላት ወተትና የበቆሎ ማተምን ያዋህዱ እና የበሰለትን ሰብል ይጨምሩ. እስኪወርድ ድረስ ወፍራም እና ቅቤን ያብሱ. ዱቄት, አይብ እና ወይን ይጨምሩ. አይብስ እስኪቀላቀል ድረስ ይንገሩን. 1/3 ጨው ከዚያ በማስወጣት ያስቀምጡ.

ዶሮን, ስፒናናን እና የተያዘ 1/3 ኩባያ ጭማቂን ያጣምሩ. በእያንዳንዱ ክሬም ላይ ያልተሰነጠውን የ 1/2 ኩባያ መሙላት. በመጠምጠጫ ውስጥ ወደታች በመጠምዘዝ ያስቀምጡት. በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች ላይ የቀዘቀዘ ስኳር, ድስቱን ቆርቆሮ, እና በቀዝቃዛ ሙቀት ላይ ማብሰል ይጀምራል.

በቀይ አበባ: 150 ካሎሪ, 17 ግራም ካርቦሃይድሬት, 2.5 ግራም ስብ

ክሬም ብሬል ፍራፍስ

• 1/2 ኩባታ ዝቅተኛ ስብ ራኮታ አይብ
• 1/2 ስኒ 1% የቡናዬ አይብ
• 1 ኩባያ
• 1/4 የሻይ ማንኪያ የሊሙስ ጭማቂ ተተኩ
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1 ½ ኩባያ ንጹህ ሰማያዊ እንጆሪዎች
• 4 መሠረታዊ ቀኖዎች

ከኤሌክትሪክ ሰሃን ጋር ለሁለት-ሶስት ደቂቃዎች የሚሆን ሪችት እና የቡድን ጥብ ዱቄት. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ, ከቤሪና እና ክሪፕቶች በስተቀር.

30 ሴኮንድ ቅልቅል. አሁን በፍጥነት በቤሪዎች እጥፋቸው. በእያንዲንደ ክሬፕ መሙሊት ያሇበት መጠን ይጨምር. በዙሪያው ክሬፕን ይሙሉ እና ያገልግሉ.

በቀበሌ: 101 ካሎሪ, 18 ግራም ካርቦሃይድሬት, 1 ግራም ስብ

በጣም የተሻሉ የስኳር በሽታ አማራጮች

የስኳር በሽታ መመርመሪያ (Diabetes) ምናሌ ለስኪሊቲው ምግብ ቤት

የስጦታ ህመም ሲኖርዎት የአመጋቢያ ሀሳቦች

የስኳር በሽታ አመጋገብ ምናሌ ሃሳብ: ፈጣን ምግቦች, ትንሳኤ መለኪያ