አዎንታዊ አመለካከቱን ጠብቀው መቆየት እና በካንሰር ህክምና ጊዜዎን መቀጠል የሚችሉት እንዴት ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ሁልጊዜ አዎንታዊ መሆን እንደማያስፈልግዎ መናገር በጣም አስፈላጊ ነው. እውነቱን ለመናገር, እራስዎን ለማዝናናት እና ከመል የሆነ ጓደኛዎ ጋር ቁጣዎን, ብስጭትና ፍርሀታዎን ለመግለፅ ጊዜዎትን ማድረግ እራስዎ ልክ እንደ መቆለል አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ስሜት የሚሰማዎትን ስሜት ለመግለጽ እራስዎን ሲያቀርቡ እራስዎን ታከብራላችሁ.
እናም በሚቀጥለው ጊዜ "የካንሰር ህመም ማስታገስ የሚያስፈልግዎት ሁሉ አዎንታዊ አመለካከት ነው" ብሎ የሚነግርዎ ሰው ስሜት ለመቀስቀስ ሲገፋፋዎት እርስዎ ግን ጥሩ ዝንባሌ ያላቸው የካንሰር በሽተኞች በቀጥታ እንደሚያሳዩ ምንም ዓይነት ጥሩ ማስረጃ እንዳልሆነ ማሳወቅ ይችላሉ. ረዘም ላለ ጊዜ.
ግን እንጋፈጠው. ብርጭቆውን ግማሽ ጨረቃ ማግኘቱ በቀላሉ ይሻላል. ካንሰር ጋር የተጋጨ ማንኛውም ሰው በተቻለ መጠን በጣም ደስተኛ መሆን አለበት. ይህ ጽሑፍ ስለሚያጋጥመው ግማሽ ግማሽ ብርጭቆን ግማሽ ማየትን እንዲረዳዎ ጥቂት ጥቆማዎችን ይሰጥዎታል. ሁላችንም ስልኩን ስንመልስ ወይም ስሜታችን እንዴት እንደሚቀየር ሁላችንም እናውቃለን, ወይም አንድ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባሎቻቸን ወደ እኛ ሲወርድ, ስለዚህ ግንኙነቶች እንጀምር.
አዎንታዊ ጎኖች እና አዎንታዊ ኃይል ነዎት
ምናልባት በስብሰባዎች ላይ በመገኘት ብቻ ፈገግታ የሚያመጡትን ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት እያሰብዎት ነው. የዓለም ትከሻዎ በትከሻዎ ላይ ሲሰማዎት, እንደ የፀሐይ ብርሀን ይራመዳሉ, እና ጭንቅላቱን ያለምንም ጥረት ጭንቅላቱን ያቀልሉታል.
እነዚህ አዎንታዊ ጓደኞች በሚያስፈልጉዎት ጊዜ እርስዎን ለመደገፍ እዚያ ይገኛሉ, ስለ ጥልቅ ፍርሀቶችዎ ለመናገር ሲፈልጉ እና ከእርስዎ ውስጥ ምርጡን ለማምጣት ሲፈልጉ አይተኙን, በሚያስፈልግዎ ጊዜ ረጋ ያለ መግዛትን በመስጠት. እርስዎ በሚፈሩበት ጊዜ ደፋር እንዲሆኑ (እና የካንሰር ህመምን አለመፍራት የሚፈጽም ማንኛውም ሰው በታማኝነት ላይ ችግር ያመጣል) እናም ቀለል ያሉ ውሳኔዎችን እና ምርጫዎችን ለመወሰን ያነሳሱዎታል.
በህይወትዎ ውስጥ ካሉት ጥሩ ሰዎች በተጨማሪ እንደ መነሳሳት መጽሀፍቶች እና የሚያበረታታ ሙዚቃን የመሳሰሉ አዎንታዊ ጉልበትዎን እራሳቸዉ እንደ ካንሰር ህክምና ተብሎ የሚታወቀው የሱናሚዉን ውጥረት ሲያጋጥምዎ በከፍተኛ ፍጥነት እንዲራገፉ ያደርግዎታል.
አሉታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ የምታሳልፉትን ሰዓት በትንሹ ጨፍጭ እና የዛዛ ግንኙነትን ማስወገድ
ስሜቱን ከማቀላቀል በፊት በሕይወታችን ውስጥ እንክርዳድ ምን ያህል አረም ማባከን አስፈላጊ ነው. አንዳንዶቹ የሚያበሳጩ ቢሆኑም እንኳ በጣም የተሻሉ ናቸው. ሌሎች ደግሞ ብርሃኑን ሊያቆጠቁጡና ሁሉንም ውበታቸውን ሊቀይሩ ይችላሉ.
አንዳንድ ጊዜ ከአንዳንድ አሉታዊ ሰዎች ጋር ግንኙነትን ላለማድረግ ከባድ ነው- ለምሳሌ እናትህ ወይም ሌላ ዘመድህ ከሆነ. ለሴቶች, አብዛኛውን ጊዜ ሸምጋዮችን ወይም ጠበቃውን በቤተሰብ ሁኔታ ውስጥ የሚጫወቱ ከሆነ ይህ በተለይ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ማስቀደም ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሚሆን አስገርሞአል ነገር ግን ለህይወትዎ በምትዋጋበት ጊዜ በእርግጥ ምንም ምርጫ የለዎትም. ሁላችንም አሉታዊ የሆኑትን ሰዎች እናውቃለን, እና እንዴት አሉታዊ አስተያየቶች ሊንፀባርቁ እንደሚችሉ ይወቁ. ከካንሰር ምርመራ ካደረጉ በኋላ መከላከያዎቸን በሚቀንስበት ጊዜ ይህ ምን ያህል ሊጎዳ ይችላል? በህይወትዎ ውስጥ የርስዎን ቃል ደጋፊዎች እንዲሆኑ መጠየቅ ይችላሉ, የእራሱ << ጠባቂ >> በእያንዳንዱ. ያ ሰው <አይሆንም> ማለት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ለእርስዎ "አይሆንም" ማለት ይችላል.
እርስዎ ራስዎን ለመፈፀም አቅም በማይኖዎበት ጊዜ በትህትና "የጊዜ ሰአት ነው" የሚል ድምጽ ያለው ሰው.
ካንሰር ለሆኑ ሰዎች, በተለይም አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እንደ የሳንባ ካንሰር, ጥፋተኛው በሽተኛ ላይ ሊወሰድ ይችላል, ይህንን በተዘዋዋሪ የሚጠቁም አስተያየት እርስዎ ቀደም ሲል ሲነኮሱ እንደተነዱ ሊሰማዎት ይችላል.
ሙሉ ለሙሉ ማምለጥ ያለብዎት ሰዎች አሉ, እናም እንደ "መርዛማ" መስፈርት ያገኙትን ግንኙነት ካጋጠሙዎት, "ስሜታዊ ቫምፓየሮች" የሚለው ቃል መነሻ ምን እንደሆነ ያውቃሉ.
ማጣቀሻ ይማሩ
የእውቀት ክምችት (ሁኔታዎችን) ወደ አንድ ሁኔታ ለመመልከት ወይም ስለ አንድ ሀሳብ ማሰብ ብቻ ነው.
ሁኔታው አይለወጥም, ግን እርስዎ ነው. በእንጥቆቹ ላይ, የመስተዋቱን ግማሽ ግማሽ ባዶ ከመመልከት ይልቅ ብርሀኑ ግማሹን ሙሉ ሊያዩ ይችላሉ. አንድ ምሳሌ ወይም ሁለት ይህንን ሊረዱ ይችላሉ:
- 8 የኬሞቴራፒ ሕክምናዎችን ለማድረግ ቀጠሮ ከተያዙ, ግማሽ መንገድ ሲገቡ ምን ምላሽ ይስጡ? አሁንም 4 ተጨማሪ ስብሰባዎች እንዴት ሊገጥሙ እንደሚችሉ በመደንገጥ እና በመጮኽ ድምጽ ማውጋት ይችላሉ. ወይም በምትኩ, በይበልጥ እንዲህ ቀልብ ሊሉ ይችላሉ, "ዋው-በ 4 ክፍለ ጊዜ ውስጥ አልፈዋል እና 4 ብቻ ነው የቀረሁት!"
- ወይም, ቆንጆ ወይም ሙሉ የራስህ ጸጉር ማጣት ከማዘን ይልቅ, በዙሪያቸው ያሉትን ያሉ ሰዎች እንደነርሱ እንደነካካቸው ማሳለጥ የለብዎትም, ከእርስዎ እግሮች (ለሴት) ወይም ለብዙ ሰው (ለሠዎች) ሰው መወጋት አይጠበቅብዎትም. ወር.
በአብዛኛውም ሁኔታ ላይ ትንሽ ሸራ ማስተካከያ ማድረግ ይቻላል, ምንም እንኳ አንዳንዴ ትንሽ ትንሽ ቀልድ ይጠይቃል. ሁልጊዜም ያንተን የተቀየረ ሁኔታን "ማመን" ላይኖር ይችላል, ነገር ግን በቀላሉ ድምፁን ከፍ በማድረግ ከፍ ያለ ስሜት ይሰማዎት ይሆናል. (በእውነቱ, ለበርካታ ወራት ያህል ለመቆርጠው ወይም አንድ ጊዜ ብቅ ብቅ ብቀላጭል ሳይወስዱ በደንብ የተደጉ ልከኖች መኖሩ በጣም ጥሩ ነበር. ምንም እንኳን ለጊዜው ለማመን ጊዜ ቢወስድም). በሚቀጥለው ጊዜ እራስዎ ውጥረት ወይም ውጥረት ሲያጋጥም እነዚህን ስልቶች ይሞክሩ ሁኔታውን ወይም ሐሳብን እንደገና ለማጣራት ነው.
አንድ Mantra ተመልከት
ሰዎች "መዘምራቸውን" መጫወት ይችላሉ, ነገር ግን ህይወታችን በንጹህ አቋም ላይ አደጋ ሲከሰት መቋቋም የምንችልበት አንዱ መንገድ ነው. ካንሰር ያካሄዱ አንዳንድ ሰዎች አሉታዊ አስተሳሰቦችን አዎንታዊ በሆነ አቅጣጫ እንዲተኩኑ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል. ለምሳሌ, ስለ ጭንቀት እፎይታ (Mantra) ማሰላሰል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል. በተመሳሳይ ሁኔታ ማረጋገጫዎች-በቅን ልቦና ውስጥ ያለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል እንዲረዳችሁ የሚደጋገቧቸው መግለጫዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ሙያዎን, ብሩሽ እና አዲስ በመምሰል እራስዎን ይለማመዱ
ደስተኛ የሚያደርጋችሁ ምንድን ነው? ምን አይነት ስሜትዎት ናቸው? በምርመራው, በሁለተኛ ሀሳቦች, እና በሚሰጡ የሕክምና ዘዴዎች መካከል, ከልጆቼ አንዱ እንደማለት በቀላሉ ልንረሳው እንችላለን, "ሕይወት አለሽ." ዓይንዎን ይዝጉ እና ከካንሰር ዓለም ይመለሱ እና አፍቃሪ ነገሮችን ለማድረግ ህይወትዎን ይዝጉ. ሐሳብዎ ሊያስደንቅዎ ይችላል. በድጋሚ ስለአዲስ ነገር ስሜትን መጫወት ሲቸገሩ, በህይወትዎ የመጨረሻዎቹን በርካታ ዓመታት ያስቡ. ዋና ዋናዎቹ ምን ነበሩ? ታዋቂነት የሚባል ነገር አልነበረም, ነገር ግን እጅግ በጣም ያስደሰተዎት ነገር.
አሁን ስለማታውቀው ነገር አስብ, ነገር ግን በአንድ ወቅት በህይወትህ እንደምትደሰት አድርገው ያስባሉ. አዲስ ስሜትን ለማግኘት አሁን ምን ችግር አለበት? ከሁሉም ነገር በመነሳት, አዲስ ቋንቋ (ሜዲካል) እየተማሩ ነዎት, እና በልዩ የስፔሻ ሆስፒታል የራስዎ የህፃን ኦፕራ ፊልም ላይ እየተሳተፉ ነው. አንድ መዝናኛ መዝናኛ የቅርብ ወዳጆች ደስታን ሊያሳጣዎት እንደሚችሉ ሊያሳምኗቸው ይችላሉ. እንደገና ከአስር አመት በፊት ያደረጓቸዉን ፈጣን እና የጠፋዉን አስተያየት ሳታደንቁ, ግን ተረሱ ከረጅም ጊዜ በላይ ነዉ. ከህልም ጋር.
እርስዎ ብቻ ያድርጉት
በመጨረሻው ጫፍ ላይ መገንባት ሁልጊዜ ያደረጉት አስደንጋጭ (ደህንነቱ የተጠበቀ እና ህጋዊ) አለ? ከአሁኑ ጊዜ የተሻለ ጊዜ የለም. እንዲያውም ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ የሚሰጡትን ማንኛውንም ተቃውሞ ለመቀነስ "የካንሰር ካርድ" ማጫወት ይችላሉ. ከሁሉም በላይ የካንሰር ታካሚዎችን ማን ሊክድ ይችላል? (በእራስዎ ራስዎ መከላከያ መንገድ መሄድ ሊኖርብዎት ይችላል.) ትንሽ ሊጀምሩ ይችላሉ. ምናልባትም ዋጋው በዝርዝሩ ባይሆንም ምናልባት ምናሌው ላይ ሎብስተሩን በማዘዝ ነው. እራስዎን እራስዎን በቸልታ የማያስፈቅዱ ከሆነ የትኛውንም ሀብቶች ወይም ልባዊ ልምዶችዎን ሊገምቱ ይችላሉ. የሚሠሩት ሁሉ በናንተ ላይ ይገለብጣል. የምታደርጉት ሁሉ: ልክ ነው. መ ስ ራ ት. እሱ.
ስሜታዊነትዎን ይንከባከቡ
በካንሰር ህክምና ጊዜ ጾታዊ ፍላጎትን ማሟላት የግድ የግድ ነው ማለት አይደለም. ይህ የግድ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ወይም በግንኙነት ግንኙነት ምንም ማለት አይደለም. ለሴቶች, ስሜት የሚሰማዎት ምንድን ነው? የሚያምር የሐር አሻንጉሊት በቆዳዎ ላይ ስሜት ይሰማታል? ቆዳዎ በሙሉ ቆሞ እና ቆዳዎ ለመዝፈን የሚያደርገውን አልጋ ልብስ ገዝተዋልን? ሌላም ስሜት የሚሰማዎት ነገር ምንድን ነው, ሴቲቱ እንደ ሴት ናት ወይስ እንደ ሰው? የተለየ ጠረን አለ? ሻማ ሊሆን ይችላል? የጾታ ስሜት ወይም የሴልቲክ ሙዚቃ ወይም ምናልባት ከወጣት ልጆችዎ እና ቀደምት አዋቂዎችዎ ውስጥ ወጣት እና ወጣት እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል?
ካንሰር እና መድሃኒቶቹ አንዳንድ ጊዜ ወሲባዊነት ተፈታታኝ ሊሆንባቸው ይችላል, ነገር ግን በዚህ የወሲብ ስሜት / ስሜት ቀስቃሽነትዎ ለመደሰት ከፈለጉ, ትይዛለች. በመጨረሻም እንደ ካንሰር, እንደ ነጠላ ሰው ወይንም እንደ ባለትዳር ነዎት-የራስዎን የፍቅር ደብዳቤ መላክስ? እርስዎ ብቻ የሚያውቁ ስለእርስዎ, ስለ ልብዎ እና ሐሳብዎ ልዩና ድንቅ ነገሮች እንደሚኖሩ እርግጠኛ ነኝ. በፅሁፍዎ እራስዎን ሊገነዘቡት አይችልም.
የስዋስ ድግስ (ልጃገረዶች ብቻ አይደሉም) እና ሳቅ ይሆናል
እያደጉ, መቼ እና የት ነው? ጥልቅ ምስጢሮችዎ, ታላላቅ ሕልዎዎችዎ እና የተደበቁ ፍርሃቶችዎ የት ነው የተናገሩት? ለሴቶች ልጆች, ምናልባት የእንቅልፍ እንቅልፍ ሊሆኑ ይችላሉ, ወይም በኮሌጅ ውስጥ ባሉ የጥበቃ ክፍልዎ ውስጥ. ለወንዴዎች መቼት የተለየ ሊሆን ይችላል-ምናልባት በቦሊንግ ጎዳና ላይ ወይም በጎልማድ ላይ. ሆኖም ግን ቢያንስ ቢያንስ በጾታ የተመቻቸ ነው, ተመሳሳይ ነው. ለሳቅ ምግብ ወይንም ለእረፍት ለመተኛት አንድ ላይ ለመሰበሰብ ማን ማነው ይችላሉ? እርስዎ አፍንጫዎ በአፍንጫዎ እስኪወጣ ድረስ የሚስቁበት ጊዜ?
ማንም ሰው ያለእነሱ ቀልድ በካንሰር ህክምና እንዴት ሊያደርገው እንደሚችል እርግጠኛ አይደለንም. የሳቅ ፌስቲቫውን የሚጀምሩ እርስዎ መሆንዎን ያስታውሱ. የምትወዳቸው ሰዎች ከመድረክ በስተቀር እስካልተፈቀዱላቸው ቀለማቸው ሐሳቦችና የካንሰርን ሀሳቦች ለማጋራት ብዙውን ጊዜ ይፈራሉ. ነገር ግን አንዴ ካደረጉ ... ካንሰር ከባድ እና አስፈሪ በሽታ ነው. ነገር ግን አንዳንዴ ትንሽ ቀልድ, በተለይም ደግሞ ሙሉ-ቡዥ የሳቅ ፈገግታ-ቀዶ ሐኪሙ ሊወስደው ከሚችለው ጥሩ መድሃኒት ነው. የሳቅ መድሃኒት አንድ ነገር እንዳለ ለማወቅ የማተሚያ ካፖርት አያስፈልግም.
Silver Linings ን ያግኙ
በጣም በሚያስቸግሩ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ብዙውን ጊዜ ጥቂት የብር ኖቶች ይኖራሉ. በካንሰር ምርመራ ወይም እርስዎ በጭራሽ አግኝተው የማያውቁዋቸው ሰዎች ያገኟቸውን ጓደኞች ማሰብ ይችላሉ? በእርግጠኝነት, እነዚህን የብር ጥፍሮች ለማግኘት "ካንሰ" አንይዝም, እናም ሁሉም ሲናገሩ, የብር ማንሳት ፍለጋን "እድል" እንዳላገኙ እርግጠኛ ነኝ. ነገር ግን ደመኖቹን ከተቀበለ የብር መክተኞቹን ለምን አትፈልጉ? ጥቂት ፈገግታዎችን ሊያመጣልዎት ይችላል.
መልሶ መስጠት
"እዚያ ያለ" ሰው ብቻ ነው ከሌላው ካንሰር ጋር መገናኘት ይችላል, እና በሚናገረው ስሜት ብርድ ልብስ ውስጥ ያስቀምጣቸው; "ብቻዬን አይደለሁም." ለህክምናዎች ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከሆንክ የ 3 ቀን መድሃኒት ወይም ሌሎች የካንሰር ተመራማሪዎችን ሰምቶ ሰምተህ ይሆናል. ምናልባት ወደ አንዳንድ የመልዕክት ሣጥን መሄድም እንኳን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እና "ጠበቃ" የሚለውን ቃል ከሰማህ ምናልባት መደበቅ የምትችልበትን ዋሻ ለመፈለግ ቀድሞውኑ ጀምረው ይሆናል.
ነገር ግን መራመድ, መሮጥ, ዑደት, በድንገት መውረድ, ዳንስ, የስዕል መለጠፊያ ወይም ሌላው ቀርቶ የካንሰርን መጠለያን እንኳን በጣም ልዩ በረከት ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በላይ እነዚህ ተግባራት የተከበሩ ቢሆንም ምስጋና ቢስሰጡትም በአቅራቢያ በሚገኘው የሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጥ ሱቆቹ ላይ እያሽቆለቆለ እና እያሳለፈ ያለ ጸጥ ያለ ፀጉር ልጇን ልብ መንካቱ አይቀርም. ቀላል ስሜት. የማወቅ ፈገግታ. ረጋ ያለ እቅፍ. እናም እሷን ከእርሷ ጋር በትንሹ ትንሽ ከፍ አደርጋለች. ልክ እንደ አንድ አልማጫ ትንሽ እንደነዚህ ያሉ ነገሮች ለረጅም ጊዜ ከታመመ ሌላ ሰው ልብ ውስጥ ሊበሩ ይችላሉ.
ምንጮች:
የአሜሪካ የልብ ማህበር. ሐሳብዎን እንደገና ይሙሉ. የዘመነው 12/18/14.
ኮሄን, ጂ. እና ዲ. ኸርማን. የለውጥ የስነ ልቦና-ራስን የመቻል እና ማህበራዊ ሥነ ልቦናዊ ጣልቃ ገብነት. የስነ-ልቦናዊ አመታዊ ግምገማ . 2014. 65: 333-71.