ካንሰር ሲይዝህ የበዓል ጭንቀቶችን መቋቋም የምትችለው እንዴት ነው? ካንሰር ያለብን አብዛኛዎቻችን በ "ሸ-ወጥ", "እና ማድረግ", እና "ማከናወን ይችላሉ" በሚሉ ሐሳቦች "ውጥረት ይፈጥራሉ." በዚህ ላይ ደግሞ የሕክምና እና የካንሰር እጥረት እንዲሁም በዓላት በአብዛኛው ሊከብዱ ይችላሉ. የጭንቀቱን ሁኔታ ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ, እና ይህን ልዩ ጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይደሰቱ?
የምትሠራውን አድርግ ራስህን ዝቅ አድርግ ... ወይም ምንም ነገር አታድርግ
አንዳንድ ጊዜ የእድሳት ስራ ዝርዝሮችዎን ለመከታተል በጣም አስፈላጊው ነገር "ምንም ነገር አታድርጉ" የሚሉት የገቡ ግዜዎች ናቸው. እርስዎ ያከናወኑትን አንድ ነገር ማሰብ የማይችሉበት ቀኖች መኖር ጥሩ ነው.
ብዙውን ጊዜ እኛ ከሚጠብቀው በላይ ከራሳችን ብዙ እንጠይቃለን. ለራስህ ዕረፍት ስጥ. ልክ በካንሰር ለሚኖር አንድ ተወዳጅ እንደሆንሽ ሁሉ ለራስሽም ደግሽ.
በቀላሉ ይለማመዱ
ሴት አያትህ የሰጠውን እያንዳንዷ የጎሳ ምግብ ማዘጋጀት አለብህ? በቤት ውስጥ ያሉትን መብራት ይዝጉ? የምትወዷቸው ሰዎች በእርግጥ እነዚህን ስጦታዎች ሁሉ ይፈልጋሉ? ቀላልነት ነጻ መሆን እና ለክክብትዎ የበለፀገ ሊሆን ይችላል.
ምናልባትም ይህ ለሁሉም ሰው ከመግዛት ይልቅ ስጦታዎች ለሽያጭ ለመለዋወጥ ጥሩ ዓመት ይሆናል. አንድ ቤተሰብ አንዳቸው ለሌላው ለመስጠት እጅን ለመስጠት ወሰኑ እና አባት የካዛን ነቀርሳን ህክምና ሲያጠናቅቅ ለቤተሰብ ሽርሽር ገንዘብ አሰባሰቡ.
የበዓል ቀንዎን ቀለል ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች. በእርግጠኝነት ከዚህ የበለጠ ሊባል ይችላል.
ተወካይ
ህይወታችሁን ቀላል ለማድረግ እና ቀላል ለማድረግ እራሳችሁን እየሰጡ ቢሆንም, አሁንም ሊያካትቷቸው የሚፈልጓቸው በዓላት ልዩ ናቸው. እነዚህን ዝግጅቶች እና እቅዶች ለሌላ ሰው አሳልፈው ለመስጠት ይሞክሩ.
እርስዎ በአስተባባሪነት የሚደሰት የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ አለዎት? እርዳታ ሊያደርጉልዎ የሚችሏቸው ዝግጅቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና የእርስዎ አስተባባሪ ለበጎ ፈቃደኞች ይጠይቁ. ብዙ ሰዎች አስፈላጊውን ለመርዳት እና ለመፈለግ ይፈልጋሉ ነገር ግን ብዙዎቹ እኔ እራስ ተካፍያለሁ, የምንወደው ሰው ካንሰርን የሚረዳው ምን ማድረግ እንዳለብን መመሪያን ያደንቃል.
አዎ ይበሉ እና አይሆንም ይበሉ
እነዚህን ቀላል ቃላቶች እራስዎን መግለፅ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት እንደማለት ይማሩ. ባለፈው ጊዜ ሊዘለሉዋቸው የሚችሉ እንቅስቃሴዎችዎን እሺ ብለው ራስ ወዳድነት ይሰማዎታሌ. በአዕምሮህ "መስራት ያለብ" ዝርዝር ውስጥ የተቀመጡ እንቅስቃሴዎችን አይ አንተ, ነገር ግን አይጨነቁ ወይም መንፈሳችሁን አንሳ.
የምትጓዝ ከሆንክ አስቀድመህ እቅድ አውጣ
በቤተሰብ በዓላት ወቅት ውጥረት ከሚያስፈልጋቸው መድሃኒቶች እንደመውለድ ወይም ከቤተሰብ ርቀው የሕክምና እንክብካቤን ለማግኘት መሞከር ምንም ነገር አያስገኝም. የሕክምና መዝገቦችዎን እና አስፈላጊ የስልክ ቁጥሮችዎን ማጫራቱን ያረጋግጡ, እንዲሁም ስለ ልዩ የፍላጎት ፍላጎቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ስለ ካንሰር ስለ ጉዞ ማወቅ የሚኖርብዎትን ነገሮች በተመለከተ ተጨማሪ ይወቁ.
መደበኛ የሆነ መደበኛ አካሄድ ይከተሉ
በየእለት ተእለት የመብላትና የመተኛነት ልምድዎን መጠበቅ በዓላቱ ውስጥ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳዎታል. በካንሰር ህክምናን ለሚሰጉ ሰዎች, ይህ ይበልጥ አስፈላጊ ነው.
ሰውነታችን ተፈጥሯዊ የአካል እንቅስቃሴ (የጊዜ መለኪያ) እንዴት እንደ ሰዎች እንደ ኬሞቴራፒ የመሳሰሉ የካንሰር ሕክምናዎችን እንዴት እንደሚወስዱ ልንረዳው ጀምረናል. ለክፉ ምክንያት ሲባል ጤንነትዎን አያስተናግዱ.
ስሜትህን አክብረው
ካንሰር ልብ የሚስብ በሽታ ሲሆን ካንሰር ላለባቸው ሰዎች ሁልጊዜም በአእምሮአቸው ይርቧቸው. ጭንቀትና ብስጭት ለማሰማት እራስዎን ይስጡ. ሀሳቦችዎ ካንሰር ከመጣችዎ ቀን በፊት, እና ህይወታችሁ እንዴት እንደተቀየረ ሊሄድ ይችላል. ደረጃ በደረጃ ካንሰር ካለዎት, ከቤተሰብዎ ጋር ለመዝናናት ስንት ተጨማሪ የበዓል ቀናት እንደሚኖሩ ያስቡ ይሆናል.
እነዚህ ሀሳቦች እና ስሜቶች እውን ናቸው.
የምትወዳቸውን ሰዎች ለመጠበቅ ምን እንደሚሰማሽ ለመደበቅ አትሞክር. የሚሰማችሁን ነገር በግልጽ እና በሐቀኝነት በመጋራት ክብረ በዓሎቻችሁን እንዲያበላሹ አትፍሩ.
አሉታዊ ስሜቶችህን በምትናገርበት ጊዜ የምትወዳቸው ሰዎች ሐቀኝነታቸውን ሊቀበሉ ይችላሉ. እንዲያውም እናንተ ልትሰጡ የምትችሉት ትልቁ ስጦታ ሊሆን ይችላል; ምክንያቱም የሐዘን መግለጫችሁ የራሳቸውን የመግለጽ ነፃነትም ይሰጣቸዋል. እንባዎች ፈውስ ሊያገኙ እና እርስዎን ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ ሊፈቅድልዎት ይችላሉ.
እራስዎን ይደሰቱ እና ያከብራሉ
የወቅቱን ምክንያት አስታውስ. የትኞቹን በዓላት የልብህን ብልጭታ እንደጨረሱ በማክልና ከወዳጆችህ ጋር ጊዜ ማሳለፍ የእናንተ ትኩረት መሆን አለበት. ካርዶችን ለመላክ, በቤት ውስጥ መብራቶችን ለማንበጥ ጊዜ የለዎትም, ወይንም የተሸፈነ ሸንበቆውን ለመምረጥ ረስተዋል. እሺ ይሁን, ሊያደርጉ ይችላሉ, ግን አንተም ሆንክ የተወደዳችሁ ሰዎች ከሁሉም በላይ ስለሚያስታውሷቸው አንድ ላይ መሆን ብቻ ነው.
ትውስታዎችን ያድርጉ
እርስዎ ሊገምቱ የሚችሉበት ሌላ ነገር ቢኖር ለብዙ አመታት ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር አዲስ ወሬ መጀመር ነው.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ካንሰር ማህበር. ስሜታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች.
> ዱ-ኩዊተን, ጄ. በየዕለቱ የሚያጋጥሙ የእንቅልፍ ምግቦች መዛባት ያልተለመዱ ምልከታዎች እራሳቸውን በራሳቸው የሚመዘን የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ያንፀባርቃሉ. ሳይኮኖካኮሎጂ . 2009 (እ.አ.አ.) (እ.አ.አ.).
> ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. ካንሰርን መቋቋም ድጋፍ ሰጪ እና የአስታማቂ እንክብካቤ.