ለማብሰል ጥሩ የሆነ ቁርስ ምን እንደሚመስል ይመልከቱ
ለቁርስ ምን ሊሆኑ ይችላሉ? አሲድ መርዛማዎ አይቀንስዎትም ? አንዳንድ የተለመዱ የቁርስ ቁርጥራጮች የምግብ ዓይነቶችን, ከፍተኛ ወፍራም ስጋ, እና ሙሉ ወተትን የወተት ምርቶችን ጨምሮ ሊወዷቸው ከሚፈልጉ የምግብ ዝርዝሮች ውስጥ ይገኛሉ. የተለመደው የቢኪን የአበባ አሜሪካ የምሳ ቁርስ, ስኳሽ, የተጠበቁ ዊሜሌቶች, እና ቀይ ቡናማዎች መያዣ ያስፈልጋቸዋል. አሲድ መርዛማ እጥረት ሲኖርባትም ቡና, የብርቱካን ጭማቂ እና ዶናዎች ችግር ሊሆኑ ይችላሉ.
ቁርስ ለመብላት አመቺ የሆኑትን የተለያዩ ምግቦች ለማጣጣም የዚህን የሳምንቱን የቅዱስ ናሙና እቃዎች መከተል ይችላሉ. ለአሲድ አመጋገብ አመጋገብ ከተዘጋጁ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይወጣሉ .
የጠዋት ሀሳቦች
የቀኑን ቅደም ተከተል መቀየር, ተወዳጆችዎን መምረጥ ወይም ያገገሟቸውን ምግቦች በደንብ በመመገቢያ ስርዓትዎ አማካይነት መቀየር ይችላሉ.
ቁርስ 1 ቀን
1 ኩባጭ ሞቃትም የኦርሜል እህል
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
1/2 የቡና ፓፓያ ስቄሎች
2 ሙሉ በሙሉ ስንዴ ዳቦ
1 tablespoon margarine
ቁርስ 2
1 እንግሊዝኛ muffin (2 ቆዳዎች)
1 tablespoon margarine
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
1/2 ኩባያ በሾላ የተሸፈኑ ጥፍሮች
ቁርስ 3
1 1/2 ኩባያ ዱቄት የስንዴ ጥራጥሬ
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
2 ሙሉ በሙሉ ስንዴ የስንዴ ጢም
1 tablespoon margarine
1 አነስተኛ ሙዝ
ቁርስ 4
1 ኩባያ የሻይ ጥርስ እህል
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
1 እንግሊዝኛ muffin (2 ቆዳዎች)
1 tablespoon margarine
1 ኩባያ ንጹህ ወይም አሮጌ እንጆሪ
ቁርስ 5
1 ኩባጭ ሞቃትም የኦርሜል እህል
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
2 ሙሉ በሙሉ ስንዴ የስንዴ ጢም
1 tablespoon margarine
1 ኩባያ ያልበሰለ የአትክልት ዝርያ
ቁርስ 6 ቀን
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
1 ባርል
1 ኩንታል የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ዝቅተኛ ወፍራም ክሬጅ አይብ
1 አነስተኛ ሙዝ
ቁርስ 7 ቀን
1 ኩባያ በቆሎ በቆሎ
8 አውንስ ስኪም ወይም 1 በመቶ ወተት
1 አነስተኛ ሙዝ
1 እንግሊዝኛ muffin (2 ቆዳዎች)
1 tablespoon margarine
አሲድ መርጋት በሚኖርበት ጊዜ የምግብ አቅርቦት የምግብ አቅርቦት ነው የሚባለው?
በተመጣጣኝ ምግቦች, በፍታ የተጠበሱ ምግቦች, የተጠበሱ ምግቦች, ማቅለጫ, ቸኮሌት, ቲማቲም ላይ የተመሰረቱ ምግቦች, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ቡና, አልኮል እና ተስባሽ ፍራፍሬዎች በአሲድ እብጠት ሊከሰቱ ይችላሉ.
- እንደ ስጦ እና ቢከን የመሳሰሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ቁርስዎችን ማስወገድ ጥሩ ነው.
- እንጆሪዎች, እንቁላሎች እና ጥቁር ቡናዎች በቅቤ ወይም በዘይት ውስጥ ይበላሉ, ይህም ከፍተኛ ስብ ውስጥ ያስቀምጣቸዋል. አንዳንድ ምግቦች ሽንኩርት ወይም ቅመማ ቅመም ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ.
- እንደ ዶናት ያሉ ከፍተኛ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ስኳር.
- የኩቲቱ ጭማቂ, የግብፔስት ጭማቂና የቲቶማ ጭማቂውን ይዝጉ.
- ደም የተሞላችው ማርያም ቅመም, ቲማቲም ላይ የተመሰረተ እና አልኮል ያለበት ስለሆነ ሊዘለሉ ይችላሉ.
- ቡና እና ካካዋ እንዳይሆኑ ያስፈልግዎታል.
ሌላው ምክንያት ደግሞ አነስ ያለ ምግቦችን ማዘጋጀት ነው, ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እና ካሎሪ ምግብ መሙላት የአሲድ መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> GERD ህይወት እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎች. ማዮ ክሊኒክ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> የልብ ምት እና ለኤችአርኤዲ: ለኤነአርጂ (GERD) የሕክምና አማራጮች. የባዮቴክኖሎጂ መረጃ ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. የታተመ ኖቬምበር 18, 2015.