ለስላሳ ምግቦች ምግብ የሚሰጡትን አብዛኛዎቹ ሰዎች ለርኩሰት የማሕፀን ነቀርሳ (IBS) ውጤታማ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ለመመገብ ዝቅተኛ-FODMAP የአመጋገብ ስርዓት ተገኝቷል. ብዙውን ጊዜ, ጥሩ አመጋገብ ባለው ባለሙያ ቁጥጥር ስር ያለውን ምግብ ሲሞሉ ምርጥ ውጤቶችን ያገኛሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎ ወይም የጤና ባለሙያዎ በማንኛውም ጊዜ ከእርስዎ ጎራ አይሆንም ምክንያቱም የሞንሞን ዩኒቨርሲቲ ዝቅተኛ FODMAP Diet App በጣም አስፈላጊ የሆነውን የእርስዎን ግብዓት ያገናዘበ ይሆናል.
መተግበሪያው በኦንቴሪያ ውስጥ በሚገኘው ሞንሻ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ተመድበው በመታገዝ የአመጋገብ ስርዓት ይዘጋጅ ነበር. አዳዲስ ምግቦች ለ FODMAP ይዘትዎ ስለሚፈተሹ መተግበሪያው በየጊዜው እየተዘመነ ነው. ስለሆነም, ይህ መተግበሪያ ስለ እርስዎ ምግብን በተመለከተ ስለሚመርጧቸው ማንኛውም ምግቦች ብቻ በሳይንሳዊ መረጃ ላይ ብቻ የተሰጥዎት አይደለም, ነገር ግን እዚያ ውስጥ በጣም የተዘገበ እና ሁሉን አቀፍ መረጃ እያገኙ ነው.
ደግነቱ, መተግበሪያው ለሁለቱም የ Android እና Apple መሳሪያዎች ይገኛል.
የምግብ መመሪያ
ምንም እንኳ መተግበሪያ ለእንተ ኢንቨስትመንት ትልቅ ዋጋ ቢሰጠውም, እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነው ባህሪ አጠቃላይ የተሟላ የምግብ መመሪያ ነው. የውሂብ ጎታ በቀላሉ በተወሰነ ምግብ ወይም ምድብ በቀላሉ ሊፈለጉ ይችላሉ. የተወሰኑ የምግብ ፍለጋ አማራጮችን ለመምረጥ ይረዳል, እርግጥ ነው, የምግብ አይነት ስለ FODMAP ይዘት በፍጥነት ለማወቅ ቢፈልጉ, የምድብ አማራጮች የተለያዩ የምግብ ምርጫዎች ጋር ሲጋለጡ (እንደ ሱቅ ወይም ምናሌ ሲመለከቱ) እና የትኛው ምግብ ለእርስዎ የተሻለ ምርጫ እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ.
ይህን መተግበሪያ በጣም ምቹ እንዲሆን የሚያደርገው ምንድነው, ቀይ, ቢጫ, ወይም አረንጓዴ የክበብ የደረጃ አሰጣጥ ስርዓትን ይጠቀማል. በጨረፍታ አንድ ምግብ በ FODMAPs (አረንጓዴ) ወይም በ FODMAP ሴኮንዶች (ቀይ) ውስጥ ዝቅተኛ መሆኑን ማየት ይችላሉ. ቢጫ ወለድ የሚሰጡ ምግቦች በ FODMAP ዎች ዝቅተኛ መጠን ያላቸው መጠኖች ናቸው.
ዩኒቨርሲቲው የተለያየ የተራቆቱ ምግቦችን ከተለያዩ ሀገራት በመሞከር ላይ እያለ የምግብ ዳታቤክ እያንዳንዳቸው ድንክ ፈሳሽ አልነበሩም.
ሌሎች የመተግበሪያ ባህሪዎች
ከምግብ መመሪያ በተጨማሪ, መተግበሪያው የተለያዩ አጋዥ መርጃዎችን ያቀርባል-
1. ሁሉንም የአመጋገብ ገጽታዎች የሚዳስቡ በርካታ አጠቃላይ የምርጫዎች ዝርዝር ያገኛሉ, አብዛኛዎቹም ጤናማ, የተመጣጠነ የምግብ ዕቅድ መከተልዎን ለማረጋገጥ እጅግ በጣም የተወሰኑ ጠቃሚ ምክሮችን ያቀርባሉ.
2. ብዙ የአነስተኛ-ፋዎፕ ምግብ አዘገጃጀት (የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ), ለአይ ነገሮችን እና ለእርሶ ምግቦች ሁሉም አማራጮች ያገኛሉ.
3. ዝቅተኛ-FODMAP ምግቦችን ብቻ መግዛትዎን እርግጠኛ በሆኑ መሣሪያዎ ውስጥ ሳምንታዊው የገበያ ዝርዝርዎን በመተግበሪያው ውስጥ መፍጠር ይችላሉ.
4. መተግበሪያውን ምን እንደሚመገቡ እና በሚመገበው አነስተኛ የምግብ እና የስክምች ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ለመመዝገብ መጠቀም ይችላሉ. ከዚያ መተግበሪያው ለርስዎ ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ እንዲታይዎ ማጠቃለያዎችን እና ስዕሎችን ይልካል.
ይህ ትግበራ ለአንተ ነው?
ዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ቀላል አይደለም. ይህ መተግበሪያ የአመጋገብ ስርዓት-አከናውን ለማድረግ ረጅም መንገድ አለው. የእሱ ፈጣን, ቀላል እና ምስላዊ የምግብ አሰጣጥ ስርዓቱ ምን ዓይነት ምግቦችን መብላት እንዳለብዎ እና መተው እንደሌለበት በተመለከተ ፈጣን መረጃ ይሰጥዎታል. ሌሎቹ የመተግበሪያ ባህሪያት በዝቅተኛ-FODMAP ኬክ ላይ እየጠበቁ ናቸው. ይሄ መተግበሪያ በአመጋገብ ውስጥ ላለ ማንኛውም ሰው ግልጽ መሆን አለበት.
በዚህ ጊዜ ዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብን ለመተግበር ባይችሉ እንኳ , መተግበሪያው በጣም አጋዥ ሊሆን ይችላል.
ለ IBS የምንበላው ምን እንደሆነ ማወቅ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ዝቅተኛ-የ FODMAP ተመራማሪዎች ለእርሶ ከእይታ ውጭ ብዙ ግምታዊ ስራዎችን ወስደዋል. በ IBS ፍንዳታ ውስጥ እርስዎ በሚገኙበት ጊዜ የምግብ አማራጮችን ለማድረግ በመተግበሪያው ላይ መረጃን መጠቀም ይችላሉ, አንድ አስፈላጊ ክስተት ሲመጣ እና እርስዎ በእውነት, እርስዎ በምልክት ወይም በነበርዎት ጊዜ (IBS) ሊያደርግ በሚችልበት ሌላ ጊዜ (በ ለምሳሌ የእረፍት ጊዜ ወይንም የወር አበባዎ ወቅት). ዝቅተኛ-FODMAP ምግቦች የታደደ የአመጋገብ ስርዓት (ረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት) መሆን የለበትም የሚለውን አስታውሱ. ምግብ (እና መተግበሪያው!) ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚፈልጉ መረጃን ለማግኝት እና እንደዚሁም ከልክ በላይ የሆኑ የምግብ መፍጫ ምልክቶች ሳያገኙ የሚችሉትን ሰፊ የምግብ ዓይነቶች ለመመገብ መረጃዎን ለመጠቀም.
መተግበሪያው በ iTunes Store እና በ Google Marketplace በኩል ይገኛል.