ወደ እኔ, IBS-Free ከዚያም በፒቲሲ ካትስስ, ኤምኤስ, ራዲ, LD, ለ IBS ዝቅተኛ የ FODMAP አመጋገብን ለመንከባከብ የመጀመሪያው የራስ መረዳጃ መጽሐፍ ነው. መጽሐፉ በአመጋገብ ስር ያሉትን ሳይንስ ያቀርባል እና ምግቦችን ለመከተል ደረጃ በደረጃ አቅጣጫዎችን ያቀርባል. በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የተካተቱ ምግቦች የተፈቀዱ ምግቦች እንዲሁም ሊወገድ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው .
ስለ ደራሲው
ፒቲሲ ካትስስ, ኤምኤስ, ሪኤንዲ, ኤልዲ በፒርላንድ ውስጥ, ሜን ውስጥ በግል አገልግሎት ውስጥ የምግብ ባለሙያ ነው.
የሆድ በሽታ (ቁስለት) በሽታ እንደታመመች ሴት ስለልሽታው ጤንነት ልዩ ትኩረት ሰጥታለች.
ጠንካራ ነጥቦች
- መጽሐፉ በጣም በደንብ ነው የሚፅፈው. ካቴሶስ ውስብስብ የንድፈ-ሐሳብ ይዘቶች ለመረዳት የሚያስቸግር ማብራሪያ በማቅረብ እጅግ በጣም ጥሩ ሥራን ያከናውናል. በተለይም ከፍተኛ የምግብ እቃዎች ለምን ለ IBS ችግር እንዳጋጠማቸው በሚወያይበት ውይይት ላይ ወድጄያለሁ.
- መጽሐፉ ዝቅተኛውን የ FODMAP አመጋገብን ለመጀመር እና ለማቆየት የሚያስችሉ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይሰጣል.
- ካትስ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ምግቦችን በመጠቀም ምግብ ለማቅረብ ቀላል የሆኑ ምግቦችን ያካትታል.
- በአጠቃላይ, መጽሐፉ ከዝቅተኛው FODMAP የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ውስጡን ይረሳል, ይህም ብዙ አመጋገብን ሳይጨምር አመጋገብን መከተል ያስችል ዘንድ ነው.
እጦት
- ካትስ ከ FODMAPs የአመጋገብ ጽንሰ ሐሳብ በስተጀርባ ያለውን ሳይንሳዊ ውይይት ከመወያየቱ በፊት የአመጋገብ ስርዓቱን ለመዘርዘር መርጠዋል. የእኔ ምርጫ ማለት እራሳቸውን በዚህ ምግብ ላይ እራሳቸውን ለማስቀመጥ የሚመርጡት ማንም ሰው ለምን አንዳንድ ምግቦችን መከልከል እንዳለባቸው ሙሉ ለሙሉ ሊያውቅ ይችላል.
- የ FODMAP ዎች ተመራማሪዎች የአመጋገብ ስርዓት በተፈቀደለት የምግብ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ብቻ መከተል እንዳለበት ጠንካራ ሃሳብ አቅርበዋል. ካስታዎች ምግብ በሌላቸው ምግቦች መመገብ የሚያስከትለውን ስጋት አይሸፍንም.
- እኔ ለእኔ የተዛባ የማንዣበብ ማስታወሻ አራት ያልተዛመዱ የምግብ አዘገጃጀቶችን በመጨመር ያለምንም ምክንያት ነበር. መጽሐፉ የበለጠ ሰፊ የአሠራር መመሪያዎችን ማካተት አለበት, ወይም ደግሞ የቀድሞው ፕሬዚዳንቱ ጋር የተጣበቀ መሆን አለበት, ይህም ዝቅተኛ የ FODMAP አመጋገብን ለመከተል ራስ አገዝ መመሪያን ያቀርባል.
መጽሐፍ ለእርስዎ ነው?
እስካሁን የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው ለ IBS ከ A ንዳንድ ሰዎች ዝቅተኛ የ FODMAPs A ልቢ IBS የመታመም ምልክቶች ለመቀነስ ብዙ ተስፋን ይሰጣል.
ምርምር የሚያደርጉ ሰዎችን ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ለመተባበር ተገድዳለሁ. ሆኖም ግን, ለአንዳንድ ሰዎች ለፋይ የምግብ ባለሙያው በገንዘብ እና / ወይም በጂኦግራፊ ምክንያት ምክንያቶች ሊገደቡ እንደሚችሉ እረዳለሁ. ስለዚህ የኩሳቶስ መጽሐፍ ለቀጣይ ምርጥ ነገር ማለትም የአመጋገብ ስርኣቱ ምቾት እንዲመጣለት ለመለየት ዝቅተኛውን የ FODMAP ቫይረስ ምግብን ለመሞከር ያስችላል.