የቆዳ ቁስልን ለማዳን የሚረዱ ምክሮች ተቅማጥ

አብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች በዓመት ውስጥ ጥቂት ጊዜ ተቅማጥ ያጋጥማቸዋል . የሆድ ሕመምተኞች (IBS) እና የአመጋገብ ስርዓት በሽታ (IBD) ያለባቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ተቅማጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ በተለይ የቆዳው በጣም ያልተወሳሰበ እና አሲዳዊ ከሆነ ቆዳን ሊያቃጥል ይችላል. ጁ-ፐፕስ (ileal pouch-anal anastomosis) ወይም ሎንኦናል አኔስቶሲስ (ሎንኦ አናል አስትሮሜስ) የመሳሰሉት ቀዶ ጥገናዎች (ኮንዳኔሽኑ) ከተወገዱ በኋላ አሲዱ (ኮንዶሚኒየም) የሚቃጠል ሰገራ ይፈጥራል. ይህ ለቆዳ በጣም የሚያበሳጭ እና ለማከም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

የምግብ ዓይነቶች ተቅማጥን የሚያባብሱትና ምን ዓይነት ምግቦች ሊረዷቸው ስለሚችሉ የቆዳ መቆጣትን እንዴት እንደሚቀንሱ አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ.

1 -

አካባቢውን በንጽህና ጠብቁ

የሽንት ንጣፍ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ቦታውን በእርጥብ መጸዳ ወይም ህጻን መጸዳጃዎች ቀስ አድርገው ማጽዳት. አንዳንድ ጊዜ ግን ረጋ ያለ ማጽዳት እንኳ ሥቃይ ሊያስከትል ይችላል. ሌላው ዘዴ ደግሞ በሱዝ መታጠቢያ ወይም የሻምብ መታጠቢያ ለመደርደር መታጠፍ ነው . አካባቢውን አየር ለማጣራት ወይም በቀዝቃዛ ቦታ ላይ የፍሳሽ ማሽንን መጠቀም.

2 -

ባሬየር ክሬም ተጠቀም

"Barrier cream" ማለት ቆዳውን የሚሸፍነው እና ከቆሻሻ እና እርጥበት ይከላከላል. የዞን በኦክሳይድ (ዚንክ) ኦክሳይድ የያዘው የጫጫ ክሬም በንጹህ ቆዳ ላይ በደንብ በሚሰራበት ጊዜ በጣም ጥሩ ነው. የሽንገላ እንቅስቃሴ ካለፈ በኋላ ይግዙ. ፔትሮሊየም ጃለለ ወይም ቫይታሚን ኤ እና ዲ ክሬም ተቅማጥ ቆዳን ለመከላከል ይጠቅማል.

3 -

ከመታጠቢያ ቤት መታጠቢያዎች እና በረዶዎች ይታጠቡ

በሞቃት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የተሸፈነ አንድ የቆዳ መቆረጥ ለእርሶ የቆሰለ እና የቆዳ ቆዳዎ በጣም ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ ሞቃት ገላ መታጠቢያዎች እና መታጠቢያዎች ቆዳውን ማስወጣት ይችላሉ. በተለየ አየር ውስጥ ማቆሚያ ሊጠቅም ይችላል. እርጥበትን ለመቆለፍ ገላዎን ወይም መታጠቢያ ገንዳውን ተጠቀሙበት.

4 -

አይነቶችን በብዛት ይጠጡ

ተቅማጥ ካለብዎ, በተለይም ደግሞ በጣም ከባድ ከሆነ, የተበላሹ የመብላት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል. የመጠጥ ውሃ እና ሌሎች ውሃን የመሰሉ ፈሳሾች ውሃን ለማዳን ይረዳሉ, እንዲሁም ቆዳዎ እንዳይደርቅ ይከላከላል. የውሃ ማጥፊያ ውጤት ካለው የካፌይን እና የአልኮል መጠጥ ያርቁ.

5 -

ችግሮችን ያስወግዱ ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች ለችግሩ መንስኤ ሊሆኑ ወይም ቀስ በቀስ ሊያረጁ ወይም ማስቀመጫዎ የበለጠ አሲድ ሊያደርጉ ይችላሉ. የሚከላከሉ ጥቂት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሰው ሰራሽ አጣፋጮች
• የሲታር ቅመሞች እና መጠጦች
• የተጠበሱ ምግቦች
• የተጠበሱ ምግቦች
• የጣፋጭ ምግቦች
• የተወደዱ ምግቦች

6 -

ተጨማሪ ምግብን በንቃት ተጠንቀቁ

ብዙ ሰዎች መድሃኒቶችን ጨምሮ የተለያዩ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ. A ንዳንድ የምግብ ዓይነቶች ሰገራ ለቆዳዎ የበለጠ E ንዴት E ንደሚያበሳጩ ሊያደርግ ይችላል. ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:

• ካየን
• የጃንሰን
• ግሉኮምሚን
• ወተት ዊን
• ሳፕ ፓልሜት

7 -

የወተት ሃይቅን አስወግዱ

እንደ ወተት, አይስክሬም, እና አይብ የመሳሰሉ የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎት ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል. እንደ አረንጓዴ, ቅጠላ ቅጠሎች እና ሳልሞን ወይም ሽሪምፕ ያሉ ሌሎች ምንጮች በቂ አመዛዝሎች በአመጋገብዎ ውስጥ እንዳገኙ ያረጋግጡ.

8 -

ዘግይቶ ከመቆየት ተቆጠቡ

በተለይም ዶሮ እርከን ካለብዎ ለረዥም ጊዜ ያህል ቁጭ ብሎ መያዝ አይስችል . ከተቻለ በጣም ብዙ ቁጭትን ማስወገድ - በጀርባዎ ላይ መተኛት ቀላል ይሆናል.

9 -

በኩሽዮን ላይ ቁጭ ይበሉ

ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ትልቅ ሀሳብ ነው, ግን በእውነቱ, አብዛኞቻችን ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ትምህርት ለመከታተል የተወሰነ ቀን መቀመጥ ያስፈልገናል. ተቅማጥዎን እና የቆዳ ቆዳዎን ለመቋቋም ጥቂት ቀናት መውሰድ ካልቻሉ መስተዋት ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ. ምንም የተለየ አልቦ መሆን አያስፈልገውም, የአልጋ አልጋዎች እንኳ ተቆርጦ ይይዛሉ.

10 -

ተቅማጥዎን ያዙ

በመጨረሻም, የቆዳዎትን ህመም ለማዳን በጣም ጥሩው መንገድ ወደ ምንጭዎ መድረስ እና ተቅማጥዎን ለመቀነስ ነው. የእርስዎን IBD ወይም ሌላ ተቅማጥ የሚያስከትል ሁኔታን ከማከም በተጨማሪ የሚከተሉት ምግቦች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ:

• ዓሳ (የተጠበሰ ወይም የተጋገረ, አይቀባ)
• እንደ ሙዝ ወይም በርነጥ ያለ ፖም የመሳሰሉ ፍሬዎች
• የታሸገ ፍሬ
• የተጣሩ ፓስታዎች
• ነጭ ሩዝና ዳቦ
• ለስላሳ የኦቾሎኒ ቅቤ
• የተትረፈረፈ አትክልቶች
• ቢስነስ (የላክቶስ-የማይቻሌ ከሆነ)

> ምንጭ:

> የአሜሪካን ዶን እና ኮሊንት ፋውንዴሽን. (ግንቦት 2012). አመጋገብ እና IBD.